Какие витамины полезны для ногтей

Какие витамины нужны для волос и ногтей

На красоту внешнего вида всегда влияет состояние волос и ногтей. Красивые ухоженные волосы и маникюр способны поднять самооценку любого человека. Но в повседневной жизни совсем не остается времени для того, чтобы должным образом поддерживать хорошее состояние волос и ногтей, и тогда возникают всевозможные проблемы с их ростом и красотой.

Поэтому многие задумываются о том, какие витамины нужны для того, чтобы поддерживать здоровый вид волос и ногтей, для того, чтобы это было красивым украшением и женщины, и мужчины.

Какие витамины необходимы для волос и ногтей

Поливитамины необходимы для нормального функционирования организма. Нехватка любого витамина и волосы, и ногти становятся ломкими и начинают плохо расти. Поскольку так задумано природой, сначала страдают внешние покровы, а затем внутренние. Поливитамины – это набор минеральных веществ, запас которых организм делает из пищи, которую употребляет человек. Поэтому специалисты рекомендуют разнообразное питание.

Для красоты прически и ногтей обязательно необходимы следующие витамины:

1. Витамины А. При его нехватке волосы сразу начинают расслаиваться на кончиках, а ногти слоиться. Относится к антиоксидантам, суточная норма для организма человека составляет 1 мг.
2. Витамины группы В ( В1, В2, В5, В6, В9, В12) считаются самыми необходимыми для роста волос и ногтей. Регулируют нормальный обмен веществ в организме. При нехватке этого витамины, диетолог рекомендуют включить в свой рацион, больше мясных продуктов.
3. Витамин Д. Основной функцией является правильное усвоение организмом кальция, который необходим для того, чтобы ногти росли крепкими.
4. Поливитамин РР. Необходимый для обеспечения локонов и ногтей кислородом, и донесением в них других питательных компонентов в крови.
5. Витамин Н. Необходим для поднятия защитных свойств кожи. Питает не только локоны, но и волосяные луковицы.
6. Витамин F. Необходим для нормальной работы сальных желез. При его дефиците волосы начинают интенсивно выпадать.
7. Поливитамины С,Е. Обеспечивают защиту от воздействия ультрафиолетовых солнечных лучей, а также ветра. Локоны и ногти тогда не становятся грубыми.

Это основные поливитамины, которые в комплексе, необходимы для нормального роста и красоты ногтей и волос.

Лучшие комплексы витаминов для волос и ногтей

Если человек питается качественной разнообразной пищей, то организм постоянно пополняется всеми мультивитаминами. Но бывает так, что неправильное питание, диеты, стресс, переутомление на работе, плохая экология – приводят к тому, что в организме возникает со временем острая нехватка мультивитаминов, в медицине этот диагноз называется авитаминоз.

Поэтому врачи советуют, хотя один раз в год включать в свой рацион комплексы мультивитамин, произведенных искусственным путем, другими словами фармацевтические. На рынке фармации сегодня представлен большой выбор этого продукта, с учетом всех особенностей организма человека.

Согласно социалистическим опросам и анализа спроса, популярностью пользуются следующие комплексы поливитаминов:

Мерц. Восстанавливает поврежденные. В составе аминокислоты с серой, витамины группы В, А,С, цинк, фолиевая кислота и биотин.

Аевит. Эффективные и недорогие поливитамины. Безопасные в употреблении и не вызывают побочных эффектов. В большом количестве содержат витамины А и Е.

Доппельгерц. Фирма зарекомендовала себя как эффективный помощник в уходе за волосами и ногтями, содержат растительные компоненты, а также минеральные вещества. Питают кожу и волосы.

Эксперт волос от Эвалар. Разработаны специально для поддержания красоты волос и ногтей. В составе пивные дрожжи, хвощ, цинк, таурин и др. компоненты.

Каждый комплекс по-своему хорош, если есть сомнения с выбором, то можно посоветоваться с фармацевтом.

Как принимать

Для того, что получить максимальную пользу от мультивитаминов, их следует правильно принимать, для того, чтобы полностью восполнить всю цепочку, необходимую для нормального функционирования всех органов и систем человека.

Есть определенные рекомендации врачей, которые советуют своим пациентам следующее:

В последнее время в медицинской практике широко обсуждается вопрос о том, насколько же полезны синтетические поливитамины и могут быть ли они вредны для здоровья. Связано это с тем, что многие люди думают, что если принимать витаминные комплексы, то можно питаться хорошо и вовсе не нужно.

Как утверждают специалисты – это миф, только в разнообразном питании содержатся те мультивитамины, которые нужны для человека.

Польза от употребления витаминов:

1. Повышают жизненный тонус и увеличивают работоспособность.
2. Укрепляют иммунитет.
3. Нормализуют аппетит.
4. Укрепляют волосы и ногти.
5. Улучшают состояние кожи.
6. Активизируют все процессы в организме.
7. Улучшают работу внутренних органов.

Вред от употребления витаминов

Несмотря на всю пользу, которую они приносят для человека, есть все-таки и вред от их употребления:

1. Часто вредны они при передозировке, поскольку человек сам себе делает назначение и суточную норму всех витаминов, что не соответствует истине. Передозировка тех или иных компонентов очень опасна для организма.
2. Запрещено часто принимать комплексы – это приведет к избытку веществ в организме. Поскольку развивается болезнь гипервитаминоз, что приводит к нарушению работы внутренних органов.

Поливитамины могут быть вредны, только если они плохого качества и человек пренебрегал инструкцией к употреблению.

Стоимость зависит от производителя, часто именно они изначально завышают цену, поскольку товар известен и разрекламирован. Согласно исследованиям, средняя цена поливитаминов начинается от 800 рублей за упаковку до 2000 рублей за упаковку.

Отзывы от приема поливитаминов в основном положительные, все остаются довольные от их приема:

Конечно, все поливитамины полезны для организма человека и дополняют друг друга. Но лучше правильно питаться и включить в ежедневный рацион больше овощей и фруктов, которые так богаты разными мультивитаминами и микроэлементами.

Витамины для ногтей

Витамины для ногтей так же необходимы, как и для всего организма. Красивые ногти не только украшение каждой женщины, но и показатель здоровья всего организма. Какие витамины для ногтей лучше, как принимать витаминные комплексы и о первых признаках авитаминоза, можно узнать из этой статьи.

Для чего нужны витамины

Большинство людей не уделяют должного внимания своему организму. Поддерживая физическую форму, ведя активный образ жизни, многие забывают о том, что нужно восполнять клетки витаминами и минералами. Нехватка витаминов сказывается не только на общем состоянии индивида, но и на ногтях. Ногти подвержены постоянному воздействию окружающей среды, чтобы минимизировать вред, нужно максимально убрать вредные факторы и принимать витамины.

Факторы, влияющие на ногти

Плохое состояние ногтей может быть обусловлено различными причинами, которые можно поделить на две категории. Основные факторы сведены в таблицу.

Внешние	Внутренние
Работа с лакокрасочными веществами, смолами и растворами	Сердечные заболевания, из-за которых уменьшается кровоснабжение конечностей
Использование ногтей вместо отвертки	Болезнь крови
Постоянный контакт с водой	Черви в ЖКТ
Работа с моющими и чистящими средствами	Заболевания эндокринной системы
Некачественные лаки и средства по уходу	Низкое содержание цистеина
Обгрызание ногтей	Стрессы
Прогулки в зимний период без перчаток	Недостаток минеральных веществ и витаминов

С внешними факторами легко справиться, нужно надевать перчатки при контакте с водой и другими средствами, избавиться от вредных привычек и надевать перчатки при наступлении холодов. Избавиться от болезней поможет врач, а повысить уровень витаминов в клетках можно и самостоятельно.

Признаки нехватки питательных элементов

Первые сигналы организма об авитаминозе проявляются на ногтевых пластинах, в дальнейшем переходят на волосы и нервную систему.

Авитаминоза на ногтях:

1. Если на ногтях появились белые пятна – это может говорить о нехватки ниацина.
2. Хрупкость, искривленность и ломкость ногтей обусловлены отсутствием ретинола и пиридоксина.
3. Медленный рост ногтей может говорить о плохом усвоении кальция и недостаточном количестве никотиновой кислоты.
4. Витамин Е для ногтей нужен чтобы укрепить и улучшить периферийное кровообращение.
5. Если начали слоиться ногти, появились трещины, то в организме не хватает биотина.
6. Ногти могут слоить и при недостатке витаминов А, Е, аскорбиновой кислоты, а также кальция и магния.
7. Пожелтение ногтевой пластины может быть связано с недостаточным употреблением аскорбиновой кислоты.

Обзор витаминов

Практически каждый витамин улучшает внешнее состояние ногтевых пластин, укрепляет их и ускоряет рост.

Ретинол должен попадать в организм в количестве 1 мг, такая суточная доза сделает пластины крепче, ногти перестанут расслаиваться и ломаться, а на поверхности исчезнут царапины и мелкие впадины. Ретинол препятствует появлению грибка, нужен для роста клеток, а также улучшает обмен веществ. Витамин А — является жирорастворимым, поэтому он лучше всего усваивается в комплексе с жирами и белками животного происхождения.

В1, В2, – витамины для ногтей этой группы увеличивают скорость формирования новых клеток. При недостатке тиамина и рибофлавина строение ногтя изменяется, замедляется рост. Ниацин (В3) – улучшает скорость обмена веществ, суточная доза составляет 15 мг, при длительном отсутствии никотиновой кислоты, ногтевая пластина становится шероховатой с небольшими бугорками.

Пиридоксин

Пиридоксин (В6) – суточная доза составляет 2 мг, при недостатке надкожица и края пальцев начинают шелушиться, ногти становятся сухими. Витамин нужен для выработки кератина. Фолиевая кислота – препятствует ороговению кожи, выводит отмершие клетки из организма, питает кутикулу и ногти. В организм должно поступать двадцать мг В9.

Витамин В5 – препятствует обезвоживанию организма и заботится о целостности ногтя, не давая ему расслаиваться. Нехватка пантотеновой кислоты приводит к деформации ногтевых пластин и появлению пятен белого цвета. Никотиновая кислота необходима для роста ногтевых пластин, а также для пластичности и быстрого восстановления.

В первую очередь для ногтей нужен витамин Е, он замедляет старение клеток, увеличивает скорость роста ногтевых пластин. Делает прочнее структуру и улучшает состояние повреждённых ногтей, благодаря антиоксидантам. Токоферол, как и ретинол, является жирорастворимым.

Витамины С и А

Без аскорбиновой кислоты витамины А и Е не будут усваиваться в нужном количестве. Витамин С препятствует старению и истончению структуры ногтя. В организм должно поступать около 90 мг кислого витамина. Витамин С также улучшает адаптацию организма к внешним факторам, увеличивает иммунитет.

Витамины Н и К

Благодаря коллагену ногти защищены от внешних воздействий, они не крошатся и не расслаиваются. Этот белок синтезируется за счет витамина Н, суточная доза биотина составляет 2,5 мг. Менахинон и филлохинон – витамины принимающие участие в транспортировке белка ко всем клеткам, а также в строительстве тканей. Благодаря витаминам группы К ногтевые пластины непрерывно получают материалы для восполнения пробелов и строительства.

Обзор минералов

Минералы в организме человека так же нужны, как и витамины для ногтей. Некоторые минералы не усваиваются без определенного витамина, поэтому важно употреблять сразу все вещества.

Чтобы ногти, волосы, кости и зубы были прочными и крепкими организму нужен кальций. В нужных пропорциях этот минерал способствует укреплению костей и ногтей, увеличивает рост и препятствует ломкости. Чтобы кальций поступал в клетки и ткани в полном объеме необходимо принимать витамин Д, суточная доза холекальциферола составляет всего 15 мкг. Принимать кальций во время беременности следует с большой осторожностью.

Злоупотребление минерала может вызвать:

• депрессию;
• потерю аппетита;
• гипертонию;
• тошноту;
• сонливость;
• может повлиять на формирование косточек и скелета ребенка находящегося в утробе.

Селен – антиоксидант, стимулирующий работу железы внутренней секреции и процессы обмена в целом. Благодаря селену ногтевая пластина выравнивается, устраняются дефекты и мелкие трещины. Селен, нужен в очень малых количествах, так как избыток этого антиоксиданта вызывает расстройство желудка и рвоту. Кожа может приобрести специфический запах, поражаются кожные покровы, ухудшается работа печени. Минерал поступает в организм вместе с отрубями, оливками и яйцами.

Железо – минерал, без которого клетки и ткани будут лишены кислорода. При железодефицитной анемии уровень гемоглобина сильно снижается, из-за этого поступает меньше кислорода ко всем внутренним органам. Ногти начинают слоить, становятся хрупкими даже при маленьком недостатке железа. Высокое содержание минерала обнаружено в таких продуктах: гречка, яблоки, печень, мясо говядины.

Для того чтобы железо хорошо усваивалось клетками и тканями его следует принимать вместе с фтором и аскорбиновой кислотой.

Йод – отвечает за работу щитовидной железы, благодаря которой гормональный фон находится в нормальном состоянии. Нарушенная работа щитовидной железы приводит к сбою гормонального фона, что ведет к расслоению и плохому росту ногтей. Минерал поступает в организм вместе с йодированной солью, ананасами, молоком и морской капустой.

Цинк – недостаток цинка может проявиться в виде белых пятен и впадин на ногтевых пластинах. Для получения этого минерала следует употреблять в пищу зерновые и бобовые культуры, а также орехи и морепродукты.

Кремний – благодаря микроэлементу ногти становятся эластичными. Кремний считается структурным элементом ткани ногтевой пластины. При недостатке этого минерала ногти становятся ломкими. Если включить в рацион черный хлеб, овсяные хлопья, сельдерей и помидоры, то дневная норма кремния будет восполняться.

При недостатке серы ногтевая пластина видоизменяется, происходит деформация. Следует употреблять в пищу лук, чеснок и капусту, чтобы предотвратить дефицит серы.

Магний – отвечает за рост ногтей, нормализует работу головного мозга и нервной системы. Благодаря магнию стрессоустойчивость человека повышается, это благотворно сказывается как на ногтях, так и на общем фоне всего организма. Магний поступает в тело человека вместе с бананами, мясом, сыром и болгарским перцем.

Витамины из природных источников

Практически все витамины для ногтей организм получает во время употребления в пищу овощей и мяса. Источники витаминов бывают как животного, так и растительного происхождения. В таблице можно увидеть наиболее распространённые продукты с большим содержанием витаминов.

Фрукты и овощи	Витамины	Мясо-молочные продукты	Витамины
подсолнечник	Е, В1, В3,	сливочное масло	Е, А, D
оливки	Е, С, В	сыр	Е, А, С, РР
арахис	Е, В1, В2, РР, D	молоко	Е, А, D, К
брокколи	Е, К, РР, В6, В5, В2, В1, С	яйца	Е, А, D
шпинат	Е, В, РР, А, Н, С	рыба	А, С, В, Н, РР, D, F, Е
манго	Е, С, В9, В6, А	печень	А, В, D, К
персик	Е, В, К, РР	сметана	А, В, С, Е
морковь	А, В, РР, С, Е, К	творог	А, D, С
тыква	А, В1, В2, С, Е	Рыбий жир	А, D
Шиповник	С, В2, Е, К
Цитрусовые	С, В, Р
Яблоки	В1, А, В2, В3, С, Е, Р, РР, К

Медицинские препараты

Кроме природных источников полезных веществ, существуют медицинские препараты. Витамины для ногтей можно приобрести в виде таблеток или капсул. Медицинские препараты включают в себя комплекс витаминов и минералов, которые помогают поддерживать хорошее состояние ногтей, волос и всего организма.

Популярными витаминами для ногтей являются:

Витаминные комплексы следует применять, придерживаясь инструкции, так как в противном случае вместо пользы биологически активные добавки могут нанести вред организму.

Во время приобретения БАДОВ следует смотреть на сроки годности и условия хранения. Обязательно следует пройти полный курс лечения, чтобы закрепить результат на долгое время. Во время употребления БАДОВ нужно не забывать их пить ежедневно, так как из-за пропусков результат может стать нулевым.

Видео «обзор наиболее популярных витаминов»

В ролике подробно рассказано о витаминных комплексах, а также о том как принимать определенные препараты.

Лечебная косметика

Кроме таблеток и витаминов для ногтей, существует специальная лечебная косметика. В состав такой косметики входят витамины, масла и минералы. Средства могут продаваться в виде масел, которые нужно наносить на ногтевую пластину при помощи специальной кисточки или втирать в ноготь используя ватный диск.

Можно приобрести специальные питательные кремы, в которых содержатся витамины А и Е. Крем борется не только с расслоением ногтевых пластин, он питает кожу рук и надкожицу. Маски эффективно борются с хрупкостью ногтевых пластин, укрепляют их и увлажняют кожу рук.

Бабушкины рецепты

Кроме фирменных средств по уходу за ногтями и кожей рук, существуют проверенные годами и многими поколениями рецепты. Витамины можно добавлять в уже имеющиеся крема для рук или приготовить специальные ванночки и маски. Наиболее популярным средством для укрепления ногтевых пластин считается аппликация с маслом.

Для средства понадобиться взять:

• 10 грамм теплого абрикосового или растительного масла;
• 2 капли душистого эфира.

Все компоненты хорошо перемешать, смочить в получившемся составе ватные диски, наложить их на каждый ноготь, затем руку укутать полотенцем на 20 минут. Масло питает, укрепляет и придает блеск ногтям.

Для укрепления ногтевых пластин существует рецепт витаминной маски.

Для создания маски нужно:

• аскорбиновая кислота – три капли;
• куриное яйцо – варенное 1 шт;
• воск – 4 грамма;
• виноградное масло.

Желток растереть и смешать с растопленным воском, в полученную смесь добавить масло, постепенно добавить витамин С. Все тщательно перемешать. Кашицу наносить на ногти и надкожицу каждый день.

Для того чтобы ногти перестали слоиться существует отличное средство, которое уменьшает расслаивание и ломкость ногтевых пластин.

• 2 мл – биотина;
• 2 мл – никотиновой кислоты;
• 20 мл – оливкового масла;
• пара капель йода;
• 4 капли лимонного сока.

Масло комнатной температуры смешать со всеми ингредиентами. Витаминная смесь для ногтей втирается каждый день на протяжении месяца.

Следует помнить, что витамины нужны не только для ногтей, поэтому маски и крема лучше использовать совместно с употреблением фруктов и овощей.

Витамины для кожи, волос и ногтей: нужно ли пить и какие

Витамины для улучшения волос ногтей и кожи – все необходимые вещества, которые способствуют улучшению внешнему виду и здоровью ногтей, кожи лица и всего тела, локонов. Локоны особенно важны для представительниц прекрасного пола, а для того, чтобы выглядеть эффектно и продолжать завораживать своим внешним видом, необходимо приложить немало усилий. И это не обязательно побег к пластическому хирургу. Сайт Vitaminstvo.ru расскажет своему читателю о всевозможных витаминах и минералах, которые благотворно будут влиять на внешний вид человека и его состояние здоровья в целом.

Что влияет на состояние кожи, волос и ногтей

Хорошие витамины для кожи волос и ногтей влияют на их нормальный и здоровый рост. Если данной красоты не предоставила матушка Природа, то стоит самостоятельно насыщать свой организм различными комплексами витамин.

Что же влияет на здоровье организма человека:

• окружающая среда, которая включает выхлопные газы машин, заводские выбросы и т.д.;
• отсутствие здорового образа жизни – это курение, алкоголь, отсутствие фруктов и овощей в питании или недостаточное их количество;
• питание играет далеко не последнюю роль в нашей жизни и сулит наличие полноценного завтрака, обеденных перекусов, ужина за 2 часа до сна;
• большое количество жареного, мучного, сладкого также влияет на нормальную работу внутренних органов, а значит и на кожу человека;
• стрессовые состояния, расстройства и усталость пагубно влияют на организм;
• прямое попадание солнечных лучей в большом количестве портит кожу не только лица, но и других частей тела.

А когда это комплекс негативных мероприятий, то организм дает сбой, забирая все необходимые вещества и минералы в более интенсивном количестве. Человеку, у которого есть хоть часть из представленного набора, необходимо следить за своим здоровьем вдвойне.

Какие необходимы витамины для волос ногтей и кожи

Для того, чтобы волосы росли густыми и шелковистыми, ногти крепкими, а кожа была упругой и гладкой необходим ни один витамин. Ниже представлен рейтинг витаминов для волос ногтей и кожи, играющих главную роль в укреплении всего организма.

Какие витамины для волос, ногтей и кожи:

• A – помогает избежать ломкости, выпадения волос и появления перхоти, а также избавит ногти от отслоения, заусенец;
• C – укрепляет структуру ногтя, избавляет его от точечных углублений, помогает коже справиться с тусклостью и сосудистыми звездочками, а волосам придать блеск и прочность;
• D – избавляет кожу от дряблости из-за плохого усвоения кальция;
• E – помогает избежать коже обезвоживания, ногтям миновать заусенец и тонких пластин;
• H – действует при воспалительных процессах на кожу, способствует улучшению ее цвета;
• PP– помогает насытить кожу кислородом, избавить ногти от желтизны и поперечных бороздок.

Все эти витамины можно найти в продуктах ежедневного питания, а можно прибегнуть к помощи специалистов и витаминных препаратов. Употребление витаминов и минералов через продукты питания (как растительного так и животного происхождения) не грозит передозировкой и побочными эффектами, однако, за витаминными препаратами следует следить и соблюдать точную инструкцию, указанную на всех упаковках. Главное, перед употреблением обратиться к своему лечащему врачу, который порекомендует те или иные витамины с учетом анамнеза и результатов сданных анализов.

Какие витамины для ногтей нужны и где они содержатся

Для женщины руки имеют огромную силу. Они должны быть ухоженными, красивыми, ногти аккуратными, а кожа гладкой. Руки сложно скрыть и им необходим отдельный тщательный уход, а особенно ногтям.

Перечень витамин для ногтей, как влияют и где их можно найти:

Лучшие витамины для кожи и где они содержатся

Кожа – это то, что выдает возраст, а иногда и прибавляет года в один миг. Дряблость, морщинки, бледность, воспаленность, угри. Все это присуще тем, кто не следит за своим здоровьем в целом и отдельно за кожей как лица, так и всего тела. Подтянуть кожу можно, но ведь обойтись и без операций. А для этого необходимо с детства ухаживать за ней.

Какой витамин для кожи поможет избежать возможных проблем и избавиться от уже существующих:

Какие витамины необходимы волосам и где они содержатся

Локоны – это гордость каждой девушки, поэтому очень важна их ухоженность, которая заключается в гладкости, блеске, отсутствии ломкости. Как необходимы витамины для кожи и ногтей, также необходимы составляющие для волос.

Какие же витамины помогут делать желаемые прически даже в глубокой старости и где их найти в обычной жизни:

Рейтинг витаминов для волос кожи и ногтей (препараты)

Если человек ведет здоровый образ жизни, хорошо питается, старается соблюдать диеты и употребляет пищу так, что витамины взаимодействуя друг с другом, должны положительно влиять на организм, но такого не происходит, следует начать принимать препараты. В них содержатся все необходимые витамины в нужных пропорциях.

Список самых действенных препаратов:

• Солгар витамины для кожи волос и ногтей (Solgar) – отлично подходит вегетарианцам, в составе цинк, медь, аминокислоты, витамин C и др.

• Nature’s Bounty – комплекс витаминов для кожи волос и ногтей, содержит в себе инозитол, кремний в виде экстрактов бамбука и хвоща, Л-цистеин, биотин;
• Doppelherz aktiv – насыщен группой B и сульфатом цинка, такой минимальный пакет витамин является лучшим выбором для тех, кто следит за своим питанием в полной мере;
• Компливит сияние – является бюджетным вариантом витамин для кожи и волос, имея в составе 11 самых важных витаминов и экстракт зеленого чая;

• Фитовал – капсулы с железом, фолиевой кислотой, дрожжами, цинком и т.д., также поддерживает марку доступности и натуральности;
• Alerana – то, что можно купить практически в любой аптеке Российской Федерации, в составе магний, биотин, цинк, железо, хром;
• Пантовигар – в основе отечественного препарата с немецким качеством пивные дрожжи, цистин и кератин;
• Perfectil Plus – закрывает ТОП-10 популярных комплексов витамин для кожи и ногтей, основан на исключительно натуральных веществ в виде аскорбиновой кислоты, йода, железа, экстрактов лопуха и эхинацеи.

В данной статье информационного сайта Vitaminstvo.ru указаны все необходимые витамины для кожи лица и ногтей, а также для шикарного и здорового внешнего вида локонов. Если вы следите за своим питанием, то “подбодрить” организм можно комплексами с минимальным необходимым количество витамин. Однако, если в рацион не входят фрукты и овощи ежедневно, правильно приготовленные блюда и здоровый образ жизни в целом, следует обратиться к более дорогим и качественным витаминным медикаментам. Однако, следует помнить, что прежде чем употреблять комплексы, необходима консультация лечащего врача.

Также на этом сайте можно узнать о витаминах для женщин и отдельно о витаминах для мужчин, детей. Подробнее ознакомиться с витаминами для сердца, памяти и витаминами для иммунитета. Понять, что из себя представляют отдельно витамин A, B1,2,3 и т.д., витамин C и другие вещества, необходимые организму.

Полезные витамины для ногтей

Что влияет на состояние ногтей

Довольно часто проблема тонкости и ломкости ногтей является внешним проявлением внутренних процессов. Другими словами, проблемы с ногтями могут говорить о дефиците в организме витаминов и микроэлементов.

Так, сухость, ломкость ногтей и появление заусенцев может говорить об отсутствии в организме витаминов А и Е, микроэлементов:

Если же ногти очень тонкие и слабые, на них видны горизонтальные или вертикальные белые полоски, значит, в организме недостаток таких компонентов:

Сильная ломкость и хронический грибок могут являться следствием приема антибиотиков. Какие витамины в этом могут помочь?

Как можно исправить ситуацию

Для себя необходимо определить, каким именно образом восстанавливать в своем организме баланс витаминов. Это может быть прием биологически активных добавок, витаминно-минеральных комплексов либо сбалансированное питание. Конечно, специалисты рекомендуют отдать предпочтение употреблению витаминов, содержащихся в натуральных продуктах, потому как они усваиваются организмом легче и быстрее.

Восполнять недостаток витаминов в организме нужно комплексно. Если нужны лучшие витамины А, Е, В, С, D, H, ему просто необходимы такие микроэлементы, как йод, цинк, кальций, магний, селен и железо.

Нехватка жирорастворимых витаминов А и Е может проявляться в ломкости, сухости и утолщении края ногтевой пластины. Так что необходимо употреблять в пищу больше сезонных овощей оранжевого цвета, богатых провитамином А: болгарский перец, морковь, тыква. Для восполнения недостатка витамина Е можно есть орехи, проростки пшеницы и оливковое либо другое нерафинированное сливочное масло.

Следует помнить, что эффективные витамины А и Е лучше усваиваются с жирами, поэтому в рационе должно быть достаточное количество сливочного масла, сыра, сметаны, свежих фруктов и овощей. Прекрасным дополнением для здоровья ногтей будет витаминный салат из моркови, яблока и сметаны.

Кальций находится во всех молочных продуктах, орехах, бобовых, особенно много его в зелени и инжире. Но этот микроэлемент лучше всего усваивается организмом в паре с витамином D, который, в свою очередь, в больших количествах содержится в масле, молоке, твороге и сыре, а также вырабатывается организмом во время нахождения под солнцем.

Очень важны для ногтей эффективные витамины группы В, которыми богаты мясо и молочные продукты, все виды капусты, крупы и зеленые овощи.

Чтобы пополнить запас витамина С в организме, который, кстати, улучшает усваивание витаминов А и Е, нужно есть как можно больше свежих фруктов и овощей: яблоки, капуста, томаты, цитрусовые. Важно помнить, что витамин С сохраняется в свежих продуктах от 1 дня до 3 суток.

Витамин В5 и селен — это те вещества, которые отвечают за рост ногтей.

Витамин В5 восполняется употреблением в пищу злаков, отрубей, брокколи, дрожжей. Никотиновая кислота содержится в орехах, семечках, дрожжах, коричневом рисе и молоке, а селена содержится много в оливках, черной смородине, отрубях и чесноке.

Важен для красоты ногтей и витамин Н — биотин. Больше всего его в орехах и грибах, в курином желтке, мясных субпродуктах и желатине.

Для восполнения в организме недостатка йода, цинка, кремния, железа и магния в пищу необходимо употреблять больше зелени, молочных продуктов, различные виды орехов и бобовых, морепродукты, крупы, семечки.

При термической обработке часть витаминов и микроэлементов улетучивается, поэтому некоторые овощи и зелень предпочтительнее есть в салатах, добавляя в них орехи, кунжут, оливковое или кукурузное масло.

Очень полезными для укрепления ногтей являются семена льна. Целыми семенами льна можно украшать выпечку и салаты, а вот употреблять в чистом виде в пищу нужно, только предварительно перемолов их в порошок.

И конечно, не стоит забывать о том, что вредные привычки не способствуют здоровому состоянию ногтей. Так, из-за алкоголя кальций не усваивается, а курение способствует потере костной ткани.

Чтобы решить вопрос здоровья ногтей быстро и системно, можно начать прием эффективных витаминно-минеральных комплексов, в которых все элементы подобраны в соответствии с процентом взаимной свариваемости.

Другими словами, если есть витамин D в комплексе, то в нем обязательно присутствует кальций. Существуют такие препараты, в составе которых только витамины, в других случаях содержатся еще и микроэлементы.

Витаминно-минеральные комплексы позволяют одновременно и сбалансированно восстанавливать недостаток витаминов в организме. Перед началом приема лучше посоветоваться с врачом, но начать можно с комплексов, в которых содержание каждого элемента равно суточной дозе.

А затем можно перейти на комплекс, в котором полезных веществ будет содержаться несколько меньше. Как же определить лучшие витамины? Конечно, в этом вопросе важен индивидуальный подход.

Витаминные комплексы

Одними из самых лучших витаминов и комплексов являются:

Что касается биологически активных добавок, то они, как правило, являются хорошей поддержкой организма в период авитаминоза, помогают проблемной коже, предотвращают сухость, ломкость и слоение ногтей, а в некоторых случаях даже позволяют излечиться от грибка.

Среди эффективных препаратов успешно зарекомендовали себя:

• БАД Доппельгерц Актив;
• Фитофанер, капсулы;
• Витрум Бьюти;
• Эвония.

Женщинам в положении подойдут капсулы для волос и ногтей Миглиорин — помогают при ломкости ногтей, Софья — российские ежедневные укрепляющие лучшие витамины, имеющие очень мягкий состав.

Учитывая потребность комплексного подхода к вопросу лечения ногтей, необходимо и наружное лечение. В этом случае могут быть полезны такие витамины для ногтей и витаминные кремы, которые втираются в ногтевую пластину для ее укрепления и оздоровления. Среди таких препаратов явное лидерство у витаминного крема Academie Derm Acte Multivitamin Mask, ампул Limoni.

Сбалансированный прием витаминов, БАДов и минеральных комплексов дает хорошие результаты и сохраняет здоровье ногтей на длительное время.

Какие витамины необходимы для здоровья ногтей

Красивые ногти можно создать профессиональным маникюром. Однако, будут ли они такими, если снять искусственное покрытие? Ответ не всегда однозначен. Иногда, несмотря на использование дорогих профессиональных средств, домашних ванночек и прочих инструментов создания красоты, ногти все равно остаются ломкими и желтеют. Причина для этого одна – нехватка витаминов в организме.

Причины проблемных ногтей

Отсутствие в организме определенных групп витаминов и микроэлементов, так или иначе, проявляется на состоянии ногтевых пластин.

Если вы заметили то, что ногти стали ломкими и сухими, на коже вокруг ногтевых пластин появились заусеницы, то можете быть уверены – в организме острая нехватка кальция, йода или магния. Сюда же относится и нехватка витамин группы A, E.

Слоение ногтей, их загиб говорит о том, что пора приобрести аскорбиновую кислоту и заварить чай с шиповником, который содержит в себе много цинка.

Ногтевая пластина, имеющая неровности, которые не срастаются вместе с ростом ногтя, обращают внимание на то, что нужно срочно начать употребление продуктов, в которых содержится витамин B.

Нехватка никотиновой кислоты и селена проявляется полосами по росту ногтя. При этом сама пластина становиться рельефной и приобретает нездоровый сероватый оттенок.

Не забывайте об общеукрепляющих витаминах D и H, фторе, железе и прочих витаминах, которые нужны для нормального функционирования организма.

Если вид ногтей вызван недостатком витаминов, и дополнительно у вас не было диагностировано никаких заболеваний, необходимо начать витаминную терапию. Для этого вы можете принимать минерально-витаминный комплекс, приобретенный в аптеке, или же изменить свое меню, и включить туда больше натуральных продуктов. Локально можно делать витаминные маски или ванночки для ногтей.

Продукты, содержащие максимум полезных витаминов

Изменение рациона ведет к улучшению здоровья в целом. Если вы уберете из меню вредные продукты, и замените их натуральными, вы сможете не только получить здоровые ногти, но и похудеть. Также можно быстро отрастить красивые волосы.

Для получения из продуктов витамина A, необходимо налечь на пищу животного происхождения. Особенно много витамина содержит печень говядины, рыба, куриные потроха. Кератин можно получить из моркови, персиков или абрикос.

Витамин E очень полезен. Являясь жирорастворимым, витамин требует строго присутствия жиров в рационе. Употребляйте в пищу толченые зерна пшеницы и овса, яйца, красную и белую фасоль.

Облепиха, ягоды и фрукты солнечных цветов добавят вам в организм витамина C. Кстати, отбелить ногти можно используя обычный лимон. Просто засуньте пальцы в мякоть фрукта на пару минут.

Витамины группы В позволяют ногтям расти быстро. Например, употребление молочных продуктов, а вместе с ними и витамина B1, укрепит ногти и сгладит рельефность ногтевой пластины. B3 содержится в дрожжах, буром рисе, грибах, а B5 в отрубях и злаковых культурах. Популярный витамин B12 есть в мидиях, крабовом мясе, сырах и в рыбе.

Витамин, который вдоволь должны есть все красавицы — H. В больших количествах его можно найти в говяжьей и свиной печени, помидорах, неочищенном рисе.

Солнечный витамин D нужен для лучшего усвоения кальция. Продукты с его содержанием: птица, рыба, творог и сыры.

Важно! Помимо витаминов, из пищи вы сможете получить весь необходимый набор микроэлементов.

Употребляя капусту в любом виде, вы получите огромное количество кальция. Он же содержится в куриных и перепелиных яйцах, петрушке, салате, кальмарах и креветках, грибах, морковке и ананасах. Кремний поселился в продуктах исключительно растительного происхождения. Если вы любитель семечек, а также ржаного хлеба и различных видов круп, то вы непременно получаете магний, помогающий ногтям сохранять здоровый и упругий вид. Селен содержится в продуктах из морских глубин, печени, почках и сердце представителей крупного рогатого скота. Там же содержится и цинк, однако еще его можно найти в продуктах, принадлежащих к бобовым или зерновым культурам. Мясо, фасоль, яблоки, корейская капуста, баклажаны и кабачки дают нам максимум железа, а фтор, который, помогает ему усваиваться, располагается в продуктах молочного типа, рыбе и грейпфрутах. Сера есть в зеленом салате, чесноке, гречке, чечевице, кабачках и луке.

Выбор витаминно-минерального комплекса в аптеке

Многие женщины ошибочно полагают, что выбрав самый дорогой препарат на полке аптеки, они тут же получат обещанную производителем красоту и здоровье. Однако, это не так. Витамины, как и лекарственные препараты должны подбираться индивидуально, исходя из того, какого конкретно элемента недостает в организме на данный момент. Идеальным вариантом станет поход к врачу и получение грамотного назначения. Если такой возможности нет, то прислушайтесь к своему организму, и на основании своих ощущений этого внимательно изучите инструкцию к препарату. Как правило, в ней указаны витамины и подробно расписано, при каких отклонениях в здоровье их нужно принимать.

Если вы впервые приобретаете витаминно-минеральный комплекс, то рекомендуем обратить внимание на препараты, которые содержат 100% суточную норму каждого микроэлемента. Как только организм восполнит недостающие элементы, можно будет перейти на препараты с меньшими показателями.

Комплексы, которые предлагает нам современная фармацевтика, делятся на витаминные и витаминно-минеральные. В первых содержатся все 13 существующих витамин, во вторых комплексах они смешаны с микроэлементами, типа цинка, кальция, магния и т.д. Второй вариант предпочтителен для поддержания организма в форме.

Самые востребованные комплексы – Аевит, Комплевит, Дуовит, Витрум. Нельзя сказать, что вам поможет именно один из них: реакция на витаминные комплексы различных производителей всегда непредсказуема. Одни женщины с гордостью хвастаются полученными результатами, вторые наоборот, приобретают проблемы, которых до этого не имели.

Важно помнить, что витамины нужно принимать осторожно. Их избыток так же вреден, как и недостаток.

Ухаживающие и восстанавливающие процедуры для ногтей

Состояние ногтей зависит не только от внутреннего здоровья человека, но и от ухода, направленного непосредственно на ногтевые пластины. Перед тем, как вы будете наносить маски или компрессы, подготовьте руки должным образом: вымойте, удалите остатки старого маникюра и обработайте так, как вы делаете это обычно. Если ногти нуждаются в отбеливании, используйте лимонный сок или зубную пасту.

Проводите следующие процедуры несколько раз в неделю.

• Подогрейте 4 чайные ложки кокосового масла и выдавите туда по3 капли лимонного сока и йода. Затем втирайте в кожу рук и пальцев круговыми массажными движениями.
• ½ столовой ложки любого жирного крема смешайте с 30 г витаминов A и B. Добавьте 2 капли витамина D. Втирайте в кожу рук в течение 20 минут, остатки смеси не смывайте.
• Измельчите сырую картофелину в пюре и смешайте ее с 1 чайной ложкой молока и оливкового масла. Держите руки в такой смеси 30 минут. После смойте и смажьте руки кремом.