Фейсбилдинг упражнения для лица

Фейсбилдинг для лица: упражнения и результаты

Процессы старения в это время замедляются, лицо выглядит подтянутым и при этом не приходится проводить дорогостоящие косметологические процедуры, можно не пользоваться инъекциями, отказаться от операций.

Что нужно знать о подготовке

Подготовка состоит из нескольких этапов. Пропускать их не стоит, так как это существенно снижает эффективность фейсбилдинга. Еще за несколько дней для занятий важно научиться расслаблять свои мышцы, не желательно грустить, расстраиваться, так как любые переживания женщины ведут к преждевременному старению ее кожи, а этого никто не хочет. Гимнастика для лица процедура несложная, но она требует самодисциплины и силы воли. Чтобы не бросить регулярные занятия, важно отыскать для себя мотивацию. Рассчитывать на положительный результат можно только в том случае, когда гимнастика проводится регулярно, а потому каждый день следует на такие занятия выделять 10-15 минут. Особое внимание в ходе гимнастики следует уделять проблемным зонам лица. Все упражнения следует выполнять правильно, чтобы не нанести вред своему лицу.

Перед самой гимнастикой

Настроившись и изучив все приемы, которые используется в фейсбилдинге. Можно приступать. Важно вымыть руки и надеть на них перчатки, чтобы не занести инфекцию. После этого на лицо наносится увлажняющее масло или крем, с которым проводится разогревающий массаж. Массировать следует не только лицо, а еще и шею. Процедуру удобнее всего проводить перед зеркалом. Так проще следить за правильностью своих действий, как говориться, набивать руку, после чего фейсбилдинг будет доступен в любом месте в любое свободное время.

Упражнения для красивого лица

Такая гимнастика состоит из целого комплекса упражнений, каждое из которых воздействует на определенную зону лица. Тренировать можно конкретную зону, несколько зон или все лицо. В первые тренировки достаточно по пять раз повторять каждое упражнение. Суть всех тренировок для лица заключается в том, чтобы попеременно напрягать и расслаблять мышцы и тем самым повышать их упругость.

Для каждой зоны лица имеется несколько упражнений. Можно выполнять их в комплексе или выбрать для себя наиболее понравившиеся упражнение. Как уже говорилось, важно только выполнять их правильно и регулярно. Регулярные занятия позволят получить тот результат, которого хотелось достигнуть. Правильность выполнения позволяет избежать неприятностей с появлением новых заломов на лице.

Результаты фейсбилдинга

Начиная какие-либо занятия, женщины всегда хотят знать, когда же будут видны первые результаты. Фейсбилдинг требует времени, но его положительное влияние на лицо становится заметным в большинстве случаев уже через пару недель. Если такие занятия начинают женщины в возрасте старше 50 лет, то им потребуется больше времени – около месяца. Чтобы увидеть конечный результат гимнастикой для лица предстоит заниматься в течение трех месяцев регулярных занятий. Через указанный срок кожа выглядит здоровой, исчезают отеки, исчезают провисания кожи, уменьшается глубина и количество заломов, морщин, уголки губ приподнимаются, лицо приобретает четкие контуры, на подбородке уменьшается жировая прослойка и пр.

Добившись такого результата важно не бросать фейсбилдинг. Следует и дальше проводить упражнения, вот только интенсивность таких занятий можно будет снизить. Для сохранения достигнутого результат достаточно будет проводить занятия все два-три раза в неделю. Это поможет на продолжительное время отсрочить возрастные изменения.

Фейсбилдинг для лица

Современной женщине доступны самые разнообразные способы формирования подтянутого и красивого тела. Имея запас терпения и настойчивости можно добиться прекрасного результата при любом исходном состоянии.

О программах похудения, питании, упражнениях для тренировки тела написаны тысячи статей и создано множество видео-инструкций. Но ведь о красоте судят в первую очередь по лицу.

Можно ли собственными усилиями скорректировать состояние лица? Да, это вполне реально! В чём состоит суть тренировок для тела? В гармоничном развитии мышц. Но лицо тоже состоит из мышц, которые тоже поддаются тренировке.

Конечно, развивать и поддерживать мышцы лица в отличном состоянии с помощью тех же приёмов, что и мышцы тела, невозможно. Для решения этой задачи был разработан фейсбилдинг для лица.

Это упражнения для лицевых мышц, которые призваны «построить» лицо. Процессы старения ускоряются из-за того, что мышцы теряют упругость и объём, утрачивают тонус.

В результате овал лица теряет чёткость, под глазами появляются неприглядные мешки, лицо усеивают морщины. Состояние мышц напрямую влияет на состояние кожи. Мышцы дряхлеют, а вместе с ними сморщивается и обвисает кожа.

Специальные занятия помогут вам эффективно тренировать лицевые мышцы, что предупредит потерю объёма и многие неприятные проявления старения.

В результате регулярных занятий фейсбилдингом овал лица сохранит свою привлекательность и свежесть, морщинки разгладятся, а кожа приобретёт свежий и моложавый вид.

Если буквально перевести термин «фейсбилдинг», то его значение будет «строительство лица». В общем-то, это название и передаёт всю суть подобных занятий. Они позволяют надолго сохранить молодость и выглядеть превосходно в любом возрасте.

Фейсбилдинг для лица направлен на укрепление мышц. А крепкие мышцы меньше подвержены негативному влиянию гравитации, они не провисают под собственным весом, не теряют изначальной формы и объёма.

Нагрузка на лицо позволяет избавиться от жировых отложений в этой области. Натренированные и развитые мышцы лучше обтягиваются кожей и выглядят чётко, скульптурно.

Эти упражнения направлены не только на профилактику признаком старения, но и на их уменьшение. Начать занятия можно в любом возрасте. При регулярном подходе в течение нескольких месяцев состояние лица существенно улучшится. Многие дамы отмечали, что фейсбилдинг помог им помолодеть лицом на 5-15 лет.

Первые результаты вы увидите уже через неделю. Нагрузка на лицевые мышцы улучшит кровоснабжение в этой зоне, что положительно отразится на цвете кожи и её тонусе.

Мышцы же начнут изменяться в положительную сторону уже спустя пару месяцев.

Доступность абсолютно для всех – это основное важнейшее преимущество, которым обладает фейсбилдинг для лица. Видео помогут вам правильно выполнять все необходимые упражнения практически в любой обстановке.

Это делает фейсбилдинг наиболее доступным способом поддерживать красоту лица. Ведь для того, чтобы заниматься дома самостоятельно, не нужно ничего платить!

Готовите обед? Смотрите телевизор? Принимаете ванну? Не забывайте про фейсбилдинг для лица. Видео упражнений вы без труда найдёте практически на любом сайте, посвящённом женской красоте.

В основной комплекс входит 30 приёмов. Рекомендуемый режим занятий – ежедневно с утра и перед сном в течение 15 минут. За это время нужно выполнить каждое упражнение трижды.

Улучшить эффект от занятий поможет лёгкая разминка в виде массажа. Выполнять весь комплекс сразу нет необходимости. Можно разделить его на две части. Одну выполнять по утрам, а другую оставить на вечер.

Единственное условие, которого необходимо строго придерживаться, заключается в регулярных тренировках. Они должна проходить каждый день.

Если вы будете пропускать занятия, то достичь желаемого результата будет невозможно. Только постоянные регулярные занятия позволят вам улучшить состояние лица.

Заниматься фейсбилдингом не только полезно, но и весело. Попробуйте выполнить пару упражнений перед зеркалом. Сам процесс доставит вам удовольствие, вызовет улыбку и создаст хорошее настроение на весь день.

Но несмотря на то что процесс может показаться смешным, результат от него получается вполне серьёзный.

Почему бы не попробовать, если для этого вам не придётся тратить деньги, много времени, приобретать специальные устройства и приспособления? С какой стороны ни взгляни, а такое занятие принесёт только пользу.

История появления гимнастики для лица

О чудесных свойствах фейсбилдинга миру поведал немецкий хирург Рейнхольд Бенц. На создание комплекса упражнений для сохранения молодости и привлекательности лица его вдохновила одна знакомая балерина.

Женщина-танцовщица обладала подтянутым, спортивным, изящным телом, которое совершенно не отражало её истинного возраста, оставаясь молодым даже после 40. А вот лицо как бы навёрстывало достижения тела.

На нём все прожитые года отражались более чем ярко и выразительно. Лицо знакомой доктора выглядело гораздо старше, чем она была в действительности. Хирург, узнав истинный возраст своей знакомой, был поражён, потому что её тело говорило ему о том, что она моложе, а лицо – о том, что она старше.

Объяснить такой контраст между состоянием лица и тела довольно просто. Как балерина, эта особа регулярно тренировала тело, тем самым поддерживая тонус мышц. А вот лицу она уделяла гораздо меньше времени.

Хотя для того чтобы изменить состояние лицевых мышц к лучшему, требуется гораздо меньше усилий и времени, так как по природе своей они более податливые и мягкие, чем мышцы тела. Пример балерины стал основой для разработки доктором Бенцем особого комплекса упражнений, которые тренируют лицо.

Дело немецкого хирурга продолжила Елена Иванова. Именно она и создала современный фейбилдинг для лица. Видео, по которым занимаются сегодня, во многом основываются на методике Ивановой.

И эта методика позволяет говорить о высокой эффективности упражнений. Сегодня Елена Иванова является ведущим специалистом школы «Ванесса», в которой занимаются разработкой практического имиджа.

Особенности фейсбилдинга

Старение – процесс естественный, но неприятный, особенно для дам. Первые «звоночки» внимательная девушка замечает уже после 25 лет. К 30 годам кожа приобретает оттенок «усталости», которые становится всё сложнее замаскировать макияжем.

В 40 лет большинство дам несёт на своём лице явные признаки увядания. На лбу, щеках, около рта и глаз залегают морщины, сквозь которые в некоторых случаях крайне сложно увидеть то прекрасное лицо, которым женщина обладала в молодости.

Печальная картина, вызванная тем, что с возрастом кожа лица получает всё меньше естественного питания, кислорода, полезных веществ. Выработка определённых элементов, отвечающих за красоту и упругость эпидермиса, прекращается.

Именно она позволит сохранить подтянутое состояние мышц и, следовательно, всего лица. Такую нагрузку обеспечивает фейсбилдинг для лица, видео которого вы найдёте в этой статье.

Под словом «фейсбилдинг» скрывается комплекс упражнений гимнастического характера. Конечно, эти упражнения не являются единственным способом сохранения молодости и не исключают использования более традиционных средств, таких как кремы, сыворотки, тоники и прочей косметики для ухода.

Напротив, борясь с признаками увядания комплексно, вы существенно повышаете свои шансы на успех. Работа мышц позволяет уходовым средствам проникать в глубокие слои кожи и воздействовать на неё более эффективно.

В то же время качественные проверенные кремы и маски будут работать на улучшение результатом от занятий фейсбилдингом.

Специалисты говорят, что фейсбилдинг упражнения для лица в домашних условиях дарят лицу вечную молодость. Кому-то это утверждение покажется слишком громким, но, прежде чем критиковать, попробуйте сами уделить своему лицу чуть больше времени, чем требуется для банального нанесения крема, и вы убедитесь, что это утверждение если не верно на 100%, то максимально приближено к этому.

Регулярная работа по укреплению лицевых мышц позволяет избежать потери ими объёма, а именно это и является основной причиной изменений в овале лица. На увеличенных мышцах кожа разглаживается.

Стимуляция кровообращения, которая происходит во время занятий, работает на улучшение цвета лица, питания кожи, её регенерации.

Занятия активизируют выработку собственного коллагена в коже, что позволяет ей сохранять упругость. Посвящая время фейсбилдингу, вы избавитесь от морщин и жировых отложений, мешков под глазами.

Как и для любой нагрузки, для фейсбилдинга есть определённые ограничения. Заниматься им нельзя людям, имеющим проблемы с лицевым нервом, страдающим от повышенного давления.

Тренировки лица исключаются в течение двух месяцев после хирургических операций в области лица.

Упражнения для красивого личика

Фейсбилдинг упражнения после 50 лет ничем не отличаются от комплекса для 30-летних. Поэтому любая женщина может приступать к занятиям, не задумываясь над выбором подходящей программы.

Всё разнообразие упражнений можно разделить по тому, на какую область лица они воздействуют. Выделяют приёмы для лба, носогубной области, глаз, щёк, области рта и т.п.

• Кончики пальцев рук необходимо положить поперёк лба с разных сторон выше переносицы. Пальцами нужно раздвинуть кожу, создать натяжение и удерживать его. Оставаясь в таком положении, необходимо пытаться сдвигать брови, хмуриться. Руки отпускать нельзя. Сдвигайте брови и удерживайте напряжение мышц пару секунд. Это упражнение позволит избавиться от вертикальных морщинок на лбу, обычно образующихся над переносицей.
• Пальцы рук положите над бровями, параллельно им. Слегка надавите на брови и одновременно старайтесь их поднять. Удерживайте сопротивление. Этот приём разглаживает продольные морщинки на лбу.
• Энергично сдвигайте и раздвигайте брови. Это позволит устранить мелкие морщины на переносице. Если положить средние пальцы на начало бровей и стараться сдвинуть брови, можно избавиться от продольных морщин на переносице.
• Положите пальцы близко к линии начала роста волос, распределите кончики равномерно по всему лбу. Большие пальцы расположите над местами, где заканчиваются брови, у висков, немного растягивая кожу в стороны. Надавливая пальцами, натягивайте кожу на лбу вверх, задержите положение в верхней точке натяжения кожи. Лбом старайтесь двигаться в противоположную сторону, вниз. Этот приём позволяет расстаться с горизонтальными морщинками.

• Фейсбилдинг для лица после 50 лет обязательно должен включать упражнения, направленные на улучшение состояния век, так как веки заметно теряют объём. Упражнение выполняется с открытыми глазами. Поднимите нижние веки вверх, как бы глядя на солнце. При этом вся кожа около глаз должна приподняться.
• С открытыми глазами максимально поднимите верхние веки. Упражнение выполняется правильно, если при поднятии век видна белизна над радужкой.
• На внешний уголок глаза положите безымянные пальцы, закройте глаза. Вы должна почувствовать, как пальцы немного сместились по направлению друг к другу. Препятствовать этому движению не нужно.
• Сожмите ладони в кулаки. Большие пальцы приставьте к наружным сторонам глаз. Окажите лёгкое давление и направьте взгляд вверх.
• Закройте глаза. Над бровями распределите пальцы рук, оказывая лёгкое надавливание. Слегка раздвиньте пальцы. Сохраняйте получившееся положение бровей, приоткройте глаза, надавите пальцами и удерживайте положение пару секунд.
• Под нижними веками положите безымянные пальцы, на брови – средние. Локти должны быть расставлены. Направьте взгляд вверх, открывая глаза не слишком широко. В процессе выполнения упражнения должно возникать чувство надавливания на пальцы нижней частью глазного яблока. Держите голову горизонтально.

• Положите пальцы на крылья носа, разглаживая область между внутренних уголков глаз и верхней губой. Делайте движение, которым вы обычно морщите нос, расширьте ноздри.
• На переносицу положите средние пальцы рук рядом друг с другом. Потяните кожу вниз и сохраняйте положение пару секунд.

• В складки между щеками и ртом уложите указательные пальцы. Они должны занять положение, перпендикулярное губам. Растяните губы;
• Положите кончики средних пальцев на уголки губ, слегка прижмите. Сожмите губы как можно плотнее;
• Приподнимите уголки губ, словно в лёгкой улыбке. Опускайте нижнюю губу, обнажая нижние зубы.

Губы и шея

• Напрягите шею и одновременно опустите нижнюю губу. При правильной технике вы увидите очертания шейных мышц.
• Поднимайте подбородок, делая обиженное лицо.
• Упритесь языком в верхнее нёбо. Почувствуйте напряжение. Расслабьте язык.

Примерно на таких упражнениях основывается фейсбилдинг для лица. Упражнения могут отличаться, но их суть состоит в том, чтобы натренировать мышц и придать лицу моложавость, гладкость, привлекательность.

Найдите в своём расписании немного времени для выполнения этих несложных приёмов, чтобы оставаться красивой долгие годы.

Подборка фейсбилдинг-видео с выдающимися результатами

В войне за молодость и красоту все средства хороши. И женщины с готовностью вступают в эту битву, используя весь доступный арсенал косметологии. В ряду способов борьбы с морщинами достойное место занимает лицевая гимнастика, решающая проблему путем тонизирования мимических мышц. В подборку фейсбилдинг-видео от Твое Личико включены самые популярные комплексы упражнений, позволяющие уменьшить возрастные изменения в области лица, шеи и декольте.

фото с сайта www.hipwee.com

Аэробика для кожи и лица Кэрол Мадджио

В американской системе ценностей культ молодости процветал еще в те времена, когда наши соотечественницы в возрасте 40+ при уходе за собой ограничивались бигуди и ленинградской тушью. Косметолог из США Кэрол Мадджио задумалась о возможности укрепить мышцы лица также, как это происходит при работе с телом. Результатом размышлений стала система упражнений, регулярное выполнение которых обещает уменьшение морщин, провисания кожи и мешков под глазами. Фейс билдинг упражнения на видео от этого автора были сняты в форме трех уроков:

• Комплекс для начинающих, в который вошло 14 упражнений.
• Комплекс для продвинутых, содержит в себе всего 9 упражнений, но повышенной сложности.
• Упражнения в машине. Разработаны были специально для выполнения «на бегу», в пробке или в рабочий перерыв.

В 2011 году автор порадовала своих почитателей обновленным комплексом, названным UltimateFacercise. Общие для всех вариантов аэробики принципы состоят в следующих пунктах:

• Тренировкам необходимо уделять время дважды в день, ежедневно.
• Исходное положение для всех упражнений: сидя, живот втянут, мышцы бедер и ягодиц напряжены.
• Во время занятий представляйте себе, как напрягаются и работают ваши мышцы.
• Каждое упражнение завершайте расслаблением. Закройте глаза и с шумом выдохните воздух через сомкнутые губы, которые в это время должны будут вибрировать.

Даже после 60 лет лицо самой Кэрол весьма привлекательно, хотя вопрос о перенесенных пластических операциях остается открытым. Тем не менее ее методика достаточно эффективна. Твое Личико предлагает вам открыть для себя фейсбилдинг: видео-уроки для начинающих от Кэрол Мадджио.

Гениальные упражнения Евгении Баглык

Автор весьма основательно подошла к созданию своей системы, изучив предварительно анатомию лицевой мускулатуры, ее иннервацию и механизм сокращения. В результате ее система стала невероятно востребованной, поскольку в своих уроках она не только показывает упражнения, но и объясняет каким образом оно работает и какими ощущениями сопровождается.

Еще одним несомненным плюсом этой вариации фейсбилдинга является большое количество уроков, прицельно разработанных для укрепления каждой области лица. Критично рассмотрев себя в зеркало, выберите зоны, которые нуждаются в подтяжке, и приступайте к тренировкам.

Начните выполнять фейсбилдинг для лица с видео, разработанного для устранения морщин на лбу. Систематические тренировки избавят вас от продольных морщин вдоль лба, вертикальных между бровями и горизонтальной морщинки на переносице.

Комплекс для центральной зоны лица включает в себя упражнения, направленные на борьбу с провисанием щек и появление носогубных складок. Благодаря укреплению жевательных мышц, длина их волокон сокращается, и они подтягивают провисшую кожу за собой.

Зарядка для области вокруг рта пригодится не только тем, кто отмечает возрастные изменения кожи здесь. При регулярных занятиях вы сделаете губки чуть более пухлыми и соблазнительными. А дамы в возрасте оценят поднятие уголков рта и уменьшение кисетных морщин вокруг него.

И завершает сеанс красоты комплекс, составленный для укрепления овала лица, коррекции второго подбородка, а также подтяжки кожи шеи. Евгения подобрала упражнения, которые практически не задействуют шейный отдел позвоночника, так что ее фейсбилдинг видео-уроки могут выполнять люди с остеохондрозом в этом отделе.

Бывают случаи, когда выделить самую проблемную область затруднительно, а выполнять все комплексы нет времени. Специально для вас Евгения записала подборку самых популярных упражнений. В этот урок вошло по одному упражнению на каждую зону, и, если вы найдете в себе силы выполнять его ежедневно, результат не замедлит проявиться.

Вне зависимости от выбранного автора лицевой гимнастики, обязательно вымойте руки и очистите лицо от макияжа. Во время занятия придирчиво следите за своей осанкой, держите спину, плечи и шею ровно, ступни должны стоять на полу параллельно друг другу.

Фейсбилдинг для молодости лица: видео Кристины Бондаревой

Кристина Бондарева также пошла по пути уроков, целенаправленно работающих с каждой зоной. Надо сказать, что такая система весьма удобна, и полностью себя оправдывает. Плюсом тренировок от этого автора является меньшая продолжительность, которую оценят занятые девушки.

Если времени нет совершенно, начните с общей тренировки, направленной на работу со всеми группами лицевых мышц. Все упражнения делаются перед зеркалом, чтобы была возможность контролировать правильность техники.

В работе над зоной лба автор предлагает два коротеньких комплекса, которые лучше выполнять последовательно. Первая часть упражнений направлена на силовую работу мышц, что повышает их тренированность и позволяет поддерживать тонус в течение дня.

Во второй части Кристина покажет технику постизометрической релаксации, которая направлена на расслабление и растяжении мышц лба и переносицы, потрудившихся в ходе предыдущего упражнения.

В комплексе для области вокруг глаз вы встретите как уже знакомые по предыдущим авторам упражнения, так и новое прочтение в виде нетипичной расстановки пальцев. Внимательно посмотрите на технику выполнения, чтобы не совершать ошибки.

Носогубная складка и залом кожи в ней появляются в результате вредных мимических привычек, таких как поджимание губ или сжатие челюсти. Если вы заметили наметившуюся носогубную морщинку, возьмите под контроль мимику, и старайтесь сохранять лицо спокойным в течение дня. А снять привычный спазм мышц щек и рта поможет фейсбилдинг гимнастика для лица, видео которой размещено ниже.

Частые улыбки, сексапильное надувание губок или сердитое их поджимание неизбежно оставляют следы на коже в виде морщин. Для их уменьшения понадобится не только подкачать круговую мышцу рта, но и освоить технику расслабления. В результате вы получите красивые, симметричные губы на ровной коже.

Сохранить с возрастом ровный, четкий контур лица – одна из самых сложных задач в косметологии. Здесь бессильны ботокс и плохо помогают филлеры, а полноценная подтяжка с общим наркозом пугает и стоимостью, и возможными осложнениями. На помощь придут упражнения, укрепляющие мышцы шеи, подъязычной области и щек, представленные в следующем уроке.

Настойчивая деликатность: японский массаж лица

Древнее искусство омолаживающего массажа Zogan обрело второе рождение благодаря японскому эксперту по красоте, автору книг и видео-уроков по массажной технике Юкуко Танака. Она усовершенствовала приемы массажа, адаптировав их для разных типов лица. Эффективность методики базируется на сочетании двух способов влияния:

• Лимфодренажный массаж способствует отведению токсинов, свободных радикалов, продуктов обмена веществ и излишков жидкости от мягких тканей лица. Это устраняет отеки и возвращает здоровый, сияющий цвет кожи.

• Глубокий массаж воздействует на лицевую мускулатуру, расслабляет ее и улучшает кровоснабжение обрабатываемой области. За счет этого происходит разглаживание морщин и укрепление овала лица.

Техника Zogan относится к методикам силового массажа, и должна выполнятся с соблюдением определенных правил, игнорировать которые не следует:

• Перед началом процедуры смажьте кожу увлажняющим молочком или косметическими сливками.

• Изучите точки проекции лимфоузлов. Работать над ними следует осторожно, не допуская сильного нажима.

• Во время массажа не должно быть никаких болезненных ощущений. Если вы чувствуете боль, уменьшайте прикладываемое усилие.

• Проглаживайте кожу вдоль путей оттока лимфы. Не массируйте, не давите на лимфатические сосуды, а просто гладьте кожу.

Подробно покажет технику такой разновидности фейсбилдинг, как японский массаж лица, видео в котором Юкуко Танака продемонстрирует ее на модели, в виде самомассажа, а также даст важные практические советы.

Безоперационная подтяжка от Маргариты Левченко

Прекрасная, позитивная женщина и профессиональный массажист Маргарита Левченко предлагает свое прочтение фейсбилдинга. Этого автора нельзя упрекнуть в слишком юном возрасте для советов по омоложению, а лучшей рекламой для методики служит ее внешность. Маргарите уже за 50, и явных следов пластики на ее лице не видно, равно как и глубоких морщин или складок.

Любая техника лицевой гимнастики совершенно несовместима с ботоксом. Это препарат парализует мимические мышцы, и двигать ими так, как положено вы все равно не сможете. Дамы, которые длительное время практикуют фейсбилдинг, отмечают, что инъекции ботокса не действуют в полной мере. Это касается и французского аналога, выпускающегося под торговым названием диспорт.

Зарядка от морщин для лица на видео Маргариты Левченко представлена в виде 10 уроков. Их сложность постепенно нарастает, и, если вы новичок в гимнастике для лица, лучше начните с урока №1.

Урок №2 содержит упражнения для подтяжки средней и нижней части лица, области шеи и декольте. Отдельного внимания заслуживают приемы самомассажа, которым автор уделяет внимание во всех своих видео.

Заниматься по этой системе можно начинать в любом возрасте, и чем раньше вы приступите, тем лучше сохранится гладкость кожи. Девушкам после 25 лет стоит начинать работать над своими слабыми зонами – присмотритесь к внешности своей мамы, и обратите внимание, где морщины выражены сильнее всего. Велика вероятность, что генетика не пощадит у вас те же области, так что начинайте работать над ними уже сейчас.

Девушкам после 35 рекомендуется выполнять весь комплекс, от начала до конца. Если времени у вас не так много, разделите его на две части, и выполняйте их поочередно. Предпочтительным будет ежедневный график тренировок.

Маргарита советует планировать занятия на утреннее время. Пока вы спали, мимическая мускулатура полноценно отдохнула, и готова потрудиться ради вашей красоты. Но если у вас плотный утренний график, то лучше потренироваться вечером, чем не делать этого совсем.

Безоперационная подтяжка лица выполняется циклами. Первые 3 недели занимайтесь по 10 минут ежедневно, а после этого дайте себе неделю отдыха, чтобы вновь приступить к работе над своей красотой.

Не рекомендуется распаривать лицо перед тренировкой. Лучше примите контрастный душ или хотя бы контрастное умывание. Этот прием отлично тонизирует сосуды, и ускоряет кровоток в зоне предстоящей работы.

Поддерживайте правильную осанку во время упражнений. Лицо и плечи должны быть расслаблены, спина и шея прямая. Если вы привыкли сутулиться, перед тренировкой растяните грудные мышцы, заведя руки за спину и отведя плечи назад.

Каждое упражнение заканчивайте легким массажем, поглаживанием или растиранием. Чтобы руки хорошо скользили, смажьте их увлажняющим маслом или лосьоном.

Как видите, для занятий по системе Маргариты Левченко от вас не требуется значительных физических усилий или финансовых вложений. Посвятить себе 10 минут в день – это обязанность каждой женщины, так что прекращайте искать поводы не заниматься.

Специально для тех, кто вряд ли осилит 10 уроков, автор сделала один комплекс, в котором объединены упражнения для всех групп мимических мышц. С него же стоит начать тем, кто уже знает, что такое фейсбилдинг для лица, упражнения на видео подобраны так, чтобы вы могли не просматривать другие варианты.

Начните тренировку прямо сейчас. Даже если на улице ночь, сделайте любой комплекс. Завтра вам не придется начинать заниматься, ведь именно начало любого мероприятия чаще всего откладывается. Завтра вы просто продолжите путь к молодому и свежему лицу!

Фейсбилдинг: упражнения для лица — самые эффективные и востребованные

Хотите молодое и подтянутое лицо, тщательно ухаживаете за кожей, а результата толком и нет? Фейсбилдинг помогает всем. Какие же упражнения для лица самые эффективные и востребованные? Полный комплекс фейсбилдинга и все секреты омолаживающих тренировок – в этой статье.

Всем привет, дорогие читатели и подписчики. С вами Светлана Морозова. Продолжаем тему реального омоложения в домашних условиях. Сегодня я расскажу вам о фейсбилдинге. Как возникло это направление, на чём основана его эффективность, каких результатов удаётся достичь, а также лучшие фитнес-комплексы для лицевых мышц с картинками – всё это и многое другое читайте дальше.

Друзья! Я, Светлана Морозова, приглашаю вас на мега полезные и интересные вебинары! Ведущий, Андрей Ерошкин. Эксперт по восстановлению здоровья, дипломированный диетолог.

Темы предстоящих вебинаров:

• Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
• Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
• Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
• Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

Фейсбилдинг: основы

Дословный перевод термина «фейсбилдинг» — «построение лица». Так и есть: это направление было создано специально для создания красивого и молодого личика.

Как это происходило. Пластический хирург Рейнхольд Бенц восхищался одной знакомой балериной – Евой Хофман. Она была очень талантлива и в свои 40 лет имела тело юной девушки: подтянутое, упругое, здоровое – сказывались ежедневные тренировки. Однако лицом балерина выглядела гораздо старше своего возраста, и этот контраст был очень заметен.

Доктор решил помочь танцовщице: разработал программу омолаживающих упражнений для лица, которая вскоре стала популярной по всему миру. И сейчас, спустя почти век, у первоначальной системы появилось много альтернативных на любой вкус, возраст и цель. Среди самых известных и востребованных: комплексы от Евы Фрейзер, Кэрол Мадджио, Салли Райсмен, Марии Рунге, Анастасии Бурдюг, Евгении Баглык.

А какие цели преследует фейсбилдинг:

1. Оздоровление. Изначально программу доктора Бенца стали использовать в медицине для восстановления лицевых и шейных мышц и для женщин, и для мужчин после аварий, инсультов, параличей. Потом уже отзывы пациентов и фотографии до и после прославили методику среди стремящихся к молодости.
2. Омоложение. Регулярные тренировки подтягивают мышцы, подкожно-жировую клетчатку и кожу, насыщают их кровью и кислородом, снимают спазмы, выводят токсины и улучшают клеточный обмен веществ. Нагрузка на мышцы распределяется правильно, задействуются те мышцы, которые практически не работают в повседневной жизни – а это около 80%.

В результате регулярных занятий фейсбилдингом эффект складывается комплексный:

• Ровный и свежий цвет кожи;
• Сужение пор, устранение чёрных точек и прыщей;
• Разглаживание морщин и мимических складок;
• Коррекция овала и чёткое очерчивание контуров лица;
• Улучшение мимики и даже дикции;
• Устранение носогубных складок и обвисших щёк (брылей), второго подбородка;
• Поднятие опущенных уголков рта, здоровое увеличение губ;
• Подтягивание нависших век, устранение мешков и синяков под глазами;
• Снятие напряжения и усталости с лицевых, шейных мышц и зоны декольте.

Результаты проявляются в любом возрасте, но с разной интенсивностью. Естественно, чем раньше начнёте, тем лучше. Поэтому занятия фейсбилдингом можно начинать от 25 лет. Если приступить после 50 лет, когда возрастные изменения уже выражены довольно сильно, упражнения в целом улучшат вид и сбавят возраст, но уже не так явно.

Такая вот здоровая и полноправная замена пластическим операциям, инъекциям, нитям, филлерам и прочим дорогим косметологическим процедурам.

Теперь от теории к практике.

Подготавливаемся к тренировке фейсбилдинга

Как и любая тренировка, лицевая гимнастика проводится после подготовки и разминки. Итак, смотрим, что нужно сделать перед началом тренировки:

После тренировки будет очень кстати нанести омолаживающую или питательную маску для лица – хорошенько разогретые зарядкой ткани максимально впитают всё полезное.

И, конечно, не забываем про позитивный настрой. Ну, что, поехали!

«Делаем лицо»: лучшие упражнения

Фейсбилдинг для лба:

1. От морщин на лбу: положите пальцы обеих рук горизонтально на лоб. Безымянный палец лежит ровно на брови. Теперь «удивляйтесь» — как можно выше старайтесь поднять брови, преодолевая сопротивление рук.
2. Цель та же. Кончики пальцев положите вдоль линии роста волос, большие пальцы – к внешнему краю бровей. Теперь старайтесь поднять мышцы как можно дальше наверх, а бровями тяните их вниз.
3. От морщин между бровями: прижмите указательными пальцами брови по центру. Теперь сильтесь нахмуриться.

Фейсбилдинг для зоны вокруг глаз:

1. От нависшего века: подушечки больших пальцев прижмите к внешним уголкам глаз, сжав остальные пальцы в кулак у лба. Зафиксируйте веко, теперь старайтесь посмотреть наверх.
2. Для укрепления век: закрыв глаза, закатите глазные яблоки наверх. Повращайте ими. Веки открываться при этом не должны.
3. От «гусиных лапок»: положите указательные пальцы на веко у внешней стороны глазного яблока, не прижимайте. Теперь закрывайте глаза, веки слегка передвигают пальцы в сторону центра.

Фейсбилдинг для носа:

1. От обвисания кончика: подперев кончик носа пальцев, оттягивать верхнюю губу вниз.
2. Против расплывания контуров носа: прижмите указательные пальцы вдоль переносицы с обеих сторон. Теперь расширяйте ноздри и старайтесь наморщить нос.
3. Для утончения: подушечки указательных пальцев положить с обеих сторон на центр переносицы. Кончики пальцев должны соприкасаться. Оттягивая пальцами кожу вниз, поднимать брови вверх.

Фейсбилдинг для щёк, скул и носогубной зоны:

1. Против носогубных складок: положить рёбра указательных пальцев на носогубные складки. Открыть рот и натянуть губы на зубы. Поочерёдно открывать то верхние, то нижние зубы.
2. Для укрепления щёк: набрать в рот воздух и перекатывать его между щеками, надувая их по очереди.
3. От обвисших щёк: открыть рот, положить указательные пальцы на зубы. Теперь сводите пальцы вместе губами, будто произносите «О».

Фейсбилдинг для губ и рта:

1. Для поднятия уголков рта: улыбнуться с сомкнутыми губами. Образовавшиеся при этом складки прижать, положив на них перпендикулярно рту указательные пальцы. Расслабить губы.
2. Против морщинок вокруг уголков губ: «надуйтесь», выпятив нижнюю губу к подбородку.
3. Для увеличения губ: прижмите углы рта пальцами. С усилием сожмите губы.

Фейсбилдинг для области подбородка и шеи:

1. Против дряблости шеи: напрягайте шейную мышцу, оттягивая губу вниз. Мышцы при этом хорошо прочерчивается.
2. От второго подбородка: запрокинув лицо к потолку, тянитесь языком к носу.
3. Для чёткого контура шеи и подбородка: максимально запрокиньте голову, немного выдвинув подбородок. Из этого положения наклоните голову сначала в одну, потом в другую сторону. Подбородок слегка заводите за плечо.

Я рекомендую мой комплекс упражнений «Моделирование и омоложение лица BEAUTYVITA» . Его нужно выполнять каждодневно, по пять или десять минут. Все приведённые в нём приёмы я опробовала на себе и ручаюсь за результат.

Жмите ссылку, присоединяйтесь!

Фейсбилдинг творит чудеса и возвращает молодость. Убедитесь и вы.

Оставляйте комментарии, делитесь статьёй в социальных сетях, подписывайтесь на обновления блога.

Фейсбилдинг – упражнения для лица в домашних условиях

С возрастом многие женщины замечают признаки старения на лице. Первые симптомы изменений возникают уже в 25-30 лет. К 40 годам появляются заметные морщины, обвисают щеки, образуется двойной подбородок. Эти процессы обусловлены ухудшением притока крови к мышечным тканям лица. Чтобы справиться с проблемой, нужно заниматься специальной гимнастикой, которая получила название «фейсбилдинг».

Что такое фейсбилдинг?

Под этим термином понимают коррекционную систему для лица. Она была придумана специально для предотвращения возрастных изменений. Благодаря выполнению специальных движений удается внести коррективы в овал лица и избежать нежелательных симптомов старения. При условии правильного выбора комплекса движений удается улучшить кровообращение в мышечных тканях лица. Благодаря этому они становятся более крепкими и подтянутыми.

Эта омолаживающая процедура была придумана еще в тридцатых годах прошлого века. Своим появлением методика обязана Рейнхольду Бенцу – известному пластическому хирургу. Он разработал особые упражнения для своей подруги – знаменитой балерины. После каждодневных тренировок ей удалось восстановить овал лица и омолодить кожу. Со временем комплекс широко распространился в Европе, а затем и во всем мире.

Полезные свойства гимнастики для лица

Фейсбилдинг помогает укреплять мышечные ткани лица, образуя своего рода каркас, поддерживающий кожу. Благодаря этому удается предотвратить появление морщин. При систематических занятиях фейсбилдингом удастся добиться таких результатов:

При систематических занятиях фейсбилдингом невозможно перегрузить мышечные ткани или получить травму. При правильном выполнении упражнений появляется лишь небольшая пульсация в коже.

Подготовка к выполнению упражнений

Чтобы фейсбилдинг принес заметные результаты, стоит правильно подготовиться к выполнению упражнений и соблюдать целый ряд рекомендаций:

1. Устранить зажимы. Важно постоянно следить за собой. Для этого достаточно несколько дней концентрироваться на своей цели – устранении зажимов и напряжения мышечных тканей лица. Затем это будет получиться автоматически и поможет избежать преждевременного старения.
2. Подойти к этому с достаточной мотивацией. Необходимо заниматься регулярно, не нарушая график. Если же этого не сделать, есть риск сдаться буквально в самом начале тренировок.
3. Обеспечить регулярные занятия. Фейсбилдингом следует заниматься ежедневно. В противном случае добиться ощутимых результатов не удастся.
4. Контролировать технику выполнения движений. На лице находится много мышц, которые объединены в группы. Каждой из них нужно уделить внимание. Потому так важно правильно подобрать комплекс упражнений.
5. Составить график. Чтобы добиться отличных результатов, рекомендуется заниматься 5 дней в неделю. При этом дни отдыха не должны следовать друг за другом.

Для достижения заметного эффекта рекомендуется соблюдать такие правила:

• помимо выполнения гимнастики для лица, стоит уделить внимание косметическим процедурам – до и после занятий следует обязательно очищать кожу;
• перед проведением гимнастики следует разогреть дерму;
• после завершения занятий умыться холодной водой;
• отказаться от выполнения упражнений перед сном – следует выдержать интервал минимум 2-3 часа;
• наращивать интенсивность движений постепенно – не стоит сразу нагружать мышечные ткани слишком сильно;
• заниматься фейсбилдингом рекомендуется перед зеркалом – при этом лучше сидеть;
  каждое движение должно включать 4 подхода;
• перед каждым упражнением следует делать дыхательную гимнастику – для этого рекомендуется вдохнуть носом, а выдохнуть ртом;
• после занятий наносить полезные косметические продукты – это поможет увеличить их эффективность.

Обзор полезных упражнений

Существует довольно много упражнений, которые позволяют укрепить мышечные ткани лица. Выбор конкретного комплекса зависит от существующих проблем.

Для коррекции формы носа

Упражнение необходимо сделать 30 раз. Каждый из них должен вызывать ощущение, что конец носа опирается на подставленный палец. Благодаря выполнению этого движения удается укрепить мышечные ткани, опускающие носовую перегородку. Если делать упражнение каждый день, это поможет повысить тонус мышц.

Двукратное выполнение комплекса движений поможет сделать длинный нос короче и сузить широкий.
Такое движение прекрасно подойдет людям, которые перенесли ринопластику. Оно ускоряет процесс восстановления. Также комплекс способствует выпрямлению искривленного носа.

Для овала лица и щек

Чтобы улучшить овал лица и поднять щеки, нужно выполнять такие движения:

1. Придать губам особую форму, произнося длинный звук «о», и прижать их к зубам. Расположить указательные пальцы на скулах. Давить на лицо не следует.
2. Попытаться выговорить звук «э». При этом сжимать губы не рекомендуется. При выполнении этого движения щеки под указательными пальцами должны двигаться.
3. После произнесения звука «э» рекомендуется расслабляться. Выполнить 20 повторений.
4. Затем следует перейти к произношению звука «о». При этом рекомендуется вытянуть лицо, отвести плечи назад и создать сопротивление. Направить взгляд кверху. Приподнять руки к макушке и улыбнуться верхней губой.
5. Пульсировать руками над головой. При этом рекомендуется посчитать до 30.

Для укрепления шеи и подбородка

Чтобы улучшить тонус мышц шеи и подбородка, выполняют такие движения:
1. Сесть прямо, втянуть живот. Расположить руки впереди на шее. Второй рукой опереться на поверхность и поднять подбородок кверху. При этом необходимо сильно улыбнуться, стараясь не показывать зубы. Концом языка попытаться достать до носа. Смотреть при этом нужно кверху.
2. Быстро оттолкнуться рукой от поверхности. Сделать 20 движений.
3. Развернуть голову в правую сторону и посмотреть через плечо. Покачаться 20 раз. Посмотреть через левое плечо. Выполнить 20 покачивающих движений.
Стоит учитывать, что при выполнении комплекса в районе шеи не должно быть дискомфортных ощущений. Иначе придется отказаться от этого движения.

Фейсбилдинг для век

Чтобы справиться с нависшим веком и укрепить мышечные ткани, достаточно закрывать и открывать глаза. Это нужно делать как минимум 20 раз.
После этого необходимо крепко зажмурить глаза, а затем сильно нахмуриться. Пальцами попытаться разгладить веки, двигаясь в направлении висков.

Упражнения для губ

При занятиях фейсбилдингом не стоит забывать о губах. Для начала пальцами руки следует зафиксировать уголки губ. В таком положении нужно попытаться втягивать их внутрь. Всего рекомендуется сделать 4-12 попыток. Затем необходимо придать губам округлую форму и зафиксировать в таком положении. Это нужно делать при помощи пальцев. После чего постараться втягивать губы. Это нужно делать 4-12 раз.

Эффективные методики и школы

Сегодня известно довольно много вариантов выполнения таких упражнений. Комплексы фейсбилдинга предлагают такие специалисты, как Кэрол Маджио, Евгения Баглык, Анастасия Бурдюг. Для каждой из методик характерны определенные особенности.

Американский косметолог Кэрол Маджио придумала комплекс гимнастики для себя, чтобы улучшить состояние кожи и справиться с последствиями неудачно сделанной ринопластики. Однако автор методики даже не подозревала, что разработанные ею упражнения станут настолько популярны среди женщин. Сегодня косметологу уже более 70 лет. Однако она выглядит намного моложе во многом за счет уникальной гимнастики.

Для выполнения упражнений Кэрол достаточно ознакомиться с ключевыми рекомендациями:

Еще одним популярным направлением в фейсбилдинге считается методика Анастасии Бурдюг. Она прошла обучение у Кэрол Маджио и открыла свою школу, которая обучает премудростям сохранения молодости всех желающих.

Одной из первых основательниц российских школ фейсбилдинга стала Евгения Баглык. Она придумала свой собственный комплекс. Благодаря систематическим занятиям удается добиться следующих эффектов:

• скорректировать овал лица;
• сделать губы более красивыми и объемными;
• справиться с морщинами;
• устранить отеки;
• подчеркнуть скулы.

Изначально Евгения разработала комплекс фейсбилдинга для себя. Однако после достижения прекрасных результатов она открыла школу и стала обучать всем тонкостям этой науки других людей.

С какого возраста нужно заниматься?

Этот вопрос волнует всех представительниц прекрасного пола. Ни для кого не секрет, что с возрастом мышечные ткани лица понемногу атрофируются. Это приводит к утрате тонуса дермы. Мимика и пережевывание пищи задействуют не все мышцы лица. Потому так важно обеспечить им дополнительную нагрузку.

Желательно уделить внимание занятиям как минимум 2-3 раза в неделю при первых же симптомах старения кожи. Обычно они проявляются в виде мимических морщин, ухудшения цвета кожи, образования второго подбородка. Иногда такие проблемы возникают уже в 25 лет. После 30 лет у многих женщин заметно ухудшается состояние дермы.

С наступлением 40-45 лет кровообращение в коже становится медленнее, мышечные ткани испытывают нехватку кислорода, уменьшается активность мимических мышц. Как следствие, тонус слабеет. Это влечет отвисание щек, возникновение второго подбородка, образование морщин. В таком возрасте нужно делать упражнения курсами. Для этого необходимо заниматься фейсбилдингом на протяжении 2 недель, затем 7 дней отдыхать.

Помимо этого, нужно обеспечить коже комплексный уход. Он включает полезные маски, кремы от мешков под глазами, гели, эфирные масла. В дополнение к занятиям фейсбилдингом каждые 3 месяца рекомендуется выполнять лимфодренажный массаж. Для этого рекомендуется обратиться к специалисту.

Противопоказания

Несмотря на простоту и пользу занятий, фейсбилдинг имеет определенные противопоказания. К ним относят следующее:

• артериальная гипертензия;
• травматические повреждения лица;
• пластическая операция, которая была сделана менее 2 лет назад;
• применение инъекций ботокса.

Фейсбилдинг – современная омолаживающая методика, которая способствует укреплению мышечных тканей лица. Благодаря выполнению специальных движений удастся справиться с морщинами, улучшить оттенок кожи, скорректировать овал лица. Чтобы добиться заметных результатов, необходимо заниматься регулярно.