Упражнения для подтяжки лица сделают кожу молодой и красивой

Рекомендации по выполнению упражнений для лица

В погоне за молодостью и красотой многие, пытаясь улучшить тело, посещают спортзалы. К сожалению, работая над собой, мы совершенно забываем о своем лице. Существуют специальные упражнения, способные продлить молодость нашего лица, избавить от морщинок и подкорректировать его форму.

Эффективна ли гимнастика для лица

Бытует мнение, что для предотвращения образования морщин необходимо следить за мимикой лица. Чем меньше работают мышцы лица, тем меньше появиться морщинок. Как бы это не было парадоксально, но это — неправильное утверждение. Чем больше мышцы лица испытывают нагрузку, тем более эластичными они становятся, как следствие активнее борются с преждевременным старением.

Ежедневно выполняя упражнения для лица, вы добьетесь следующего:

• повышение эластичности, упругости кожи;
• красивый цвет лица, вследствие улучшения тока крови;
• овал лица станет более рельефным, красиво очерченным;
• вы забудете о втором подбородке;
• исчезнут темные круги под глазами, уйдет отечность;
• укрепление носогубных мышц;
• мелкие мимические морщинки разгладятся, станут не заметными.

Поэтому для продления молодости, кроме косметического ухода за лицом, необходимо применять упражнения для укрепления мускулатуры лица. Они не займут много времени, но результат дадут потрясающий.

Рекомендации для начинающих

Гимнастика для лица дает поразительные результаты независимо от возраста. Но для этого нужно знать некоторые особенности ее выполнения.

1. Заниматься гимнастикой необходимо регулярно. Только при регулярной нагрузке мышцы становятся эластичными. Если выполнять упражнения нерегулярно, мышцы вновь превращаются в дряхлые, теряя эластин.
2. Проводить занятия можно в любое время суток, наилучшим вариантом считается вечер, когда кожа очищена от косметики, расслаблена. Длительность упражнений должна быть не менее двадцати минут.
3. Каждое упражнение следует выполнять 5-7 раз. Количество упражнений не меньше 7-10.

Комплекс упражнений необходимо изменять через три месяца, в противном случае, мышцы привыкают, эффективность теряется.

После выполнения гимнастики необходимо ополоснуть лицо холодной водой, нанести крем.

Соблюдая данные советы, после упражнений вы будете чувствовать прилив сил, первые результаты не заставят себя ждать.

Методики для омоложения лица

Существует множество техник и методик для того, чтобы лицо было молодым и красивым. Рассмотрим некоторые из них.

Строительство лица

Фейсбилдинг дословно переводится с английского как «строительство лица». Это не случайно. С помощью данной методики укрепляются мышцы лица, сгорают запасы жира, лицо молодеет. Уже через неделю вы заметите, как изменился в лучшую сторону цвет лица.

Чтобы результаты стали более заметными, потребуется как минимум два месяца.

Основателем фейсбилдинга называют немецкого хирурга Рейнхольда Бенца. Именно он первым начал разрабатывать упражнения для мышц лица. Россиянка Елена Иванова доработала данную методику.

Упражнения данной методики делят на несколько категорий, в зависимости от зоны лица, для которой они предназначены.

Например, гимнастика для лба помогает против морщин, разглаживает вертикальные, горизонтальные морщинки, мимические складки.

Благодаря фейсбилдингу вы узнаете, как сделать скулы более выразительными и красивыми.

Фейсбилдинг включает в себя огромное количество разнообразных упражнений. В таком многообразии вы обязательно найдете занятия, подходящие именно вам.

Ревитоника

Создателем данной техники является Наталья Борисовна Осьминина. Техника создавалась более 10 лет, с использованием различных наук, таких как биогидравлика, биомеханика, краниосакральная терапия. Благодаря такому разностороннему подходу, ревитоника не только улучшает внешний вид, но и помогает в устранении основных причин старения.

Старение, считает создатель ревитоники, происходит из-за отечности, спазма мышц, стягивания фасций или оболочек мышц.

Отечность становится причиной застоя лимфы, при этом происходит нарушение тока крови, питательные вещества перестают поступать в ткани. Вследствие, кожа перестает быть в тонусе, обменные процессы замедляются, начинают скапливаться жировые клетки. Методика снимает отеки, улучшает циркуляцию крови в тканях.

В результате спазма мышц кожа натягивается, от чего перестает быть в тонусе. Ревитоника научит расслаблять мышцы лица.

Методика устраняет стягивание оболочек мышц, уменьшая их последствия.

Девушка выполняет специальные упражнения для лица — фэйсбилдинг

Ревитоника делится на два вида:

• Первый – это вакуумный фитнес. Проводится с использованием вакуумных баночек. Данный вид ревитоники повышает тонус кожи, нормализует выработку эластина и коллагена, отвечающих за упругость кожи, улучшается кровоснабжение тканей.
• Второй вид называют скульптурным фитнесом. Сюда входят упражнения, помогающие в проработке мышц лица, их расслаблении, вследствие чего улучшается внешний вид кожи.

К сожалению, ревитоника имеет ряд противопоказаний и подходит не всем. Нельзя применять методику при наличии:

1. гнойных воспалений на коже
2. повреждениях кожи
3. онкологические заболевания
4. заболевания мозга
5. нервной системы также является противопоказанием к применению техники.
6. не рекомендуется применять ревитонику лицам моложе 16 лет.

Занятия по данной методике следует проводить каждый день около получаса. Уже через месяц вы увидите в зеркале первые результаты.

Методика «Фитнес для лица»

Автором комплекса «Фитнес для лица» является Кэрол Мадджио. Упражнения вышеназванной методики можно выполнять дома, в автобусе или в рабочем кабинете. При помощи этих упражнений вы получите возможность не только привести в тонус мышцы лица, избавиться от носогубных складок и морщин на лице, но и подкорректировать некоторые черты вашего лица. К примеру, в комплексе Маджио описано большое количество упражнений для скул, для укорачивания носа, для расширения глаз и т.д.

Подробно изучив информацию на официальном сайте Кэрол, вы узнаете, как изменить форму лица.

Брыли что это и как от них избавится?

С возрастом кожа на щеках может обвисать, некрасивые складки кожи, свисающие в области щек, приносят немало дискомфорта их обладателям. Как же быстро и безболезненно от них избавиться?

Упражнение помогает омолодить лица за счет избавление от так называемых брылей

Причины образования

Основными причинами образования брылей врачи называют возраст и лишний вес. С возрастом все понятно, со временем кожа хуже выполняет свои функции, меньше вырабатывает коллагена и эластина, вследствие чего эластичность кожи теряется.

Но разве лишний вес может оказывать влияние на лицо? Оказывается, может, ведь лишние килограммы скапливаются не только на теле, но и на лице. Вследствие этого щеки отвисают. Решением проблемы в таком случае станет диета. Здоровое питание и упражнения помогут вам справиться с отвисшими щеками.

Но как убрать их на лице, если причина появления возраст? Для этого существует несколько способов.

Профессиональные методы избавления

В салонах существует несколько процедур избавления от брылей. Наиболее распространенные из них – это термолифтинг, лимфодренажный массаж и инъекции.

Лимфодренажный массаж проводится для того, чтобы увеличить отток лимфы, вследствие этого клетки быстрее избавляются от вредных веществ, токсинов, к ним в большем количестве начинает поступать кислород и питательные вещества. Лицо избавляется от лишнего жира и воды, и, как следствие, от брылей.

Во время процедуры термолифтинга на кожу лица оказывается воздействие теплом, вследствие чего происходит усиление процессов микроциркуляции, улучшение обмена веществ, клетки быстрее обновляются, избавляясь от старых.

Термолифтинг для подтяжки лица, избавления от брылей

Для поднятия щек используют инъекции препарата «Акваликс». Данный препарат используется для инъекционного липолиза. Результатом инъекций является уменьшение объемов жировых отложений в щеках.

Избавляемся от брылей дома

Салонные методы конечно быстрее справятся с несовершенствами, но домашнее избавление от брылей менее затратное.

Эффективным методом борьбы является массаж. Если вы или кто-то из ваших родных изучал основы массажа, то вы можете самостоятельно и довольно быстро избавиться от отвисших щек. Также вам помогут упражнения для лица.

Выполнять массаж и упражнения для лица следует ежедневно, иначе результатов вы не увидите.

В комплексе с упражнениями и массажем можно использовать маски для лица, для их приготовления потребуются самые обычные продукты, которые присутствуют на каждой кухне. К примеру, для яичной маски вам потребуется яйцо, нежирный творог и оливковое масло. Яйцо смешать с творогом, добавить чайную ложечку масла. Нанести на лицо.

Существуют аптечные маски. Наиболее популярны и эффективны, в основе которых присутствуют:

• морские бурые водоросли;
• ламинария;
• пантенол;
• морской планктон и др.

Маски необходимо делать не менее 2 раз в неделю, уже через 2-3 месяца вы почувствуете, что кожа стала эластичной.

Комплекс упражнений, массаж и маски при регулярном использовании помогут навсегда избавиться от проблемы.

Восточные омолаживающие практики

В заключении, для омоложения не только лица, или всего тела, есть также интересные восточные практики, например Тибетская гормональная гимнастика, смотрите о ней видео ниже.

Ольга, 45 лет: Занималась техникой фейсбилдинга. Результаты восхитительные. Уже через месяц коллеги заметили, я выгляжу по-другому. Теперь спустя полгода занятий никто не верит, что мне больше 40. А подруги активно начали интересоваться упражнениями для лица.

Евгения, 32: Осознав, что мне уже 30, увидев в зеркале первые морщинки, решила бороться с признаками старении. Женщина всегда должна быть молодой и красивой. По натуре я максималист, решила испробовать все методы, начала с кремов, масок. Однажды в интернете нашла методику Кэрол Мадджио, в основе которой упражнения для подтяжки лица. Отнеслась с недоверием, но решила попробовать. Результат превзошел ожидания. Выгляжу на 25. И это не предел.

Татьяна, 56 лет: С возрастом вместо щек появились ужасные складки. Я стеснялась выходить на улицу. Подруга предложила помочь, делать массажа лица. В журнале нашла рецепты масок для лица, помогающих от брылей. Уже через месяц, в результате регулярного массажа и использования масок, я избавилась от своей проблемы. Жизнь заиграла новыми красками.

Гимнастика против старения: 6 упражнений для молодости лица

Мышцы лица и шеи с возрастом слабеют, как и мышцы тела. А с ними теряет упругость кожа. Контур лица «плывет», на шее появляются предательские складки.

Чтобы сохранить кожу в тонусе, необязательно прибегать к услугам дорогих косметологов или делать операцию. Достаточно тренировать мышцы лица и шеи. Правда, эффект будет заметен только при регулярном выполнении.

Первой комплекс упражнений для лица предложила своим клиенткам косметолог Надя Пайо. Эта идея пришла ей в голову после знакомства с прославленной русской балериной Анной Павловой. Глядя на превосходную фигуру Анны, Надя подумала, что регулярные тренировки будут полезны не только для тела, но и для лица.

Через 3–4 месяца упражнений разгладятся все морщины

В итоге появился комплекс упражнений против возрастных изменений. Он подтянет мышцы и укрепит кожу, защищая нас от преждевременного старения. Надя Пайо утверждала, что через 3–4 месяца упражнений разгладятся все морщины. Этот комплекс упражнений лучше всего делать перед сном.

Упражнение 1 «Снимаем напряжение»

Не открывая рта, вдохните через нос, наполнив воздухом живот. Удерживайте воздух несколько секунд. Затем медленно выдохните через рот, втягивая живот. Удерживайте это положение пять секунд. Затем расслабьтесь. Повторите пять раз.

Упражнение 2 «Приводим шею в тонус»

Положите ладони на область декольте. Потяните шею вверх. Поднимите подбородок и выдвиньте челюсть вперед. Удерживайте положение пять секунд, затем расслабьтесь. Повторите пять раз.

Упражнение 3 «Красивые скулы»

Чтобы привести в тонус область вокруг рта и скулы, произнесите звуки «ю» и «и», максимально задействуя и напрягая все мышцы лица. Повторите упражнение пять раз.

Упражнение 4 «Свежий взгляд»

Как привести в тонус область вокруг глаз и предупредить появление так называемых «гусиных лапок»? Надавите двумя пальцами на виски. Медленно, с усилием открывайте и закрывайте глаза. Повторите 5 раз.

Упражнение 5 «Точеный подбородок»

1. Подложите кулаки под подбородок и, преодолевая сопротивление рук, откройте рот. Затем упритесь большим пальцем в подбородок и максимально высуньте язык, так, чтобы его кончик был направлен вниз. Выполнять дважды в день по десять раз.

2. Сядьте прямо и слегка опустите подбородок. Положите под него два сжатых кулака и противодействуйте ими движению подбородка. Во время упражнения остальное тело и лицо должны быть неподвижны. Удерживайте подбородок в опущенном положении три секунды, затем на пару секунд ослабьте давление и снова повторите. Всего нужно сделать пять раз.

Упражнение 6 «Упругая кожа»

Поместите ладони на щеки так, чтобы все лицо оказалось внутри образованной руками чаши. Расслабьте мышцы лица и сильно сожмите лицо ладонями. Удерживайте пять секунд, затем ослабьте давление. Повторите пять раз.

Об эксперте

Надя Пайо — французский косметолог русского происхождения, основательница известнейшего косметического бренда PAYOT и собственной Школы красоты. Ее клиентками были Грета Гарбо и Анна Павлова.

Поведенческое старение: как с ним бороться

Последние годы ученые выделяют новый тип старения — поведенческое или бихевиоральное. Ему подвержены совсем молодые девушки 25–30 лет. Что это такое и как ему противостоять, объясняет Патриcия Пино, директор по научным коммуникациям лабораторий L’Oréal Research.

Необычный способ вернуть себе утраченную энергию

Возможно, вы замечали, что с возрастом внутренний запас энергии становится меньше, а пополнять его сложнее. Считается, что это вполне закономерно. Но так ли это? Может, есть универсальное средство, которое поможет снова почувствовать себя полным сил?

Эффективные упражнения для подтяжки овала лица

Четкое очертание скул и точеный подбородок делают облик утонченным и изящным.

К сожалению, после тридцати далеко не все могут похвастаться красивым овалом лица.

В наше время существует множество способов, с помощью которых можно подкорректировать эту возрастную особенность.

Центры косметологии и салоны красоты предлагают различные виды массажей с использованием кремов, косметические процедуры, а также пластические операции для улучшения внешности.

Основные правила выполнения упражнений

Важно помнить, что в погоне за дорогостоящими процедурами не стоит забывать про эффективный и действенный способ усовершенствования облика – гимнастика для подтяжки овала лица.

При регулярном выполнении комплекса упражнений, в домашних условиях для вашего овала лица он станет более подтянут. Скулы — более четкими, кожа упругой и эластичной. Итог всего сказанного – минус 7 лет от вашего возраста.

С возрастом, кожа лица теряет тонус, мышцы ослабевают и лицевой каркас меняет форму. Появляются морщинки, увеличиваются носогубные складки, отвисают щеки и возникает второй подбородок.

Этих проблем можно избежать, а если они уже возникли — исправить ситуацию в лучшую сторону путем нехитрых упражнений для подтяжки овала лица. Они могут самыми разными, так как сегодня существуют несколько комплексов, помогающих скорректировать проблемные зоны.

Мы рассмотрим несколько методов, наиболее известных и хорошо себя зарекомендовавших, которые помогут подтянуть контур лица.

Ознакомимся с основными, общепринятыми правилами выполнения этих упражнений:

• Перед гимнастикой очистите лицо от макияжа используя средство для умывания, а затем тоник.
• Нанесите на кожу лица увлажняющий крем, который вы обычно используете.
• Необходимо сделать легкий массаж, так как разогретая кожа лучше воспримет нагрузку и будет меньше растяжек.
• Гимнастику лучше делать сидя, в расслабленном состоянии и перед зеркалом, чтобы видеть, насколько правильно вы ее делаете.
• Каждое упражнение выполняйте не спеша, до ощущения легкого жжения в мышцах.
• Выбранный комплекс повторяйте ежедневно. Время проведения — от 10 до 15 минут в целом.
• Вера в успех аэробики для лица обязательно повлияет на эффективность упражнений.

Упражнения для красивого овала лица

Универсальная аэробика для подтяжки овала лица

Данная гимнастика проста и подойдет каждому, кто хочет улучшить контур своего лица.

Ежедневные занятия дадут положительный эффект примерно через месяц.

Все упражнения выполняйте несколько раз, пока не почувствуете легкую усталость в лицевых мышцах.

Итак, приступим к описанию комплекса:

• Сомкните губы, а потом максимально широко растяните их в улыбке. Затем вытяните губы вперед, как будто хотите кого-то поцеловать. Чередуйте эти движения, пока не устанете.
• Приоткройте рот и вытяните губы, как при произношении буквы «о». Далее, поочередно, на внутренней стороне обеих щек, совершайте круговые движения языком. Массаж постарайтесь делать с максимальным усилием.
• Поднимите подбородок вверх, сложите губы трубочкой и максимально выдвинете нижнюю челюсть вперед. Замрите на несколько секунд, а потом расслабьтесь. Повторяйте цикл несколько раз.
• Запрокиньте голову назад, а затем наклоните ее вперед. Повторяйте манипуляции около 15-20 раз.
• Опишите головой полукруг, от плеча к плечу, со стороны спины. Движения делайте плавно и повторяйте не менее 20 раз.

Ключевая гимнастика для лицевого контура

Эта аэробика может выполняться в комплексе с универсальными упражнениями для лица.

Она улучшит эффект выравнивания за счет дополнительной нагрузки на мышцы, расположены в нижней части лица.

Упражнения от знаменитостей

Фейсбилдинг от Кэрол Маджио

Настоящим прорывом в области подтяжки лица, без хирургической операции, стал комплекс упражнений американского психолога Кэрол Маджио.

Косметологи утверждает, что ее методика работает на одном уровне с уколами красоты. Правда, чтобы достигнуть желаемого эффекта, придётся потрудиться. В этой статье мы познакомим вас с несколькими упражнениями фейсбилдинга, позволяющие контур лица сделать четким, а кожу упругой.

Чтобы в максимально сжатые сроки получить видимый результат – выполняйте данную гимнастику, от знаменитого тренера, дважды в день. Через месяц вы будете гордиться своими достижениями.

• Приоткройте рот, затем прижмите, как можно плотнее верхнюю губу к зубам, а нижнюю за зубы. Уголки губ не должны быть опущены. Зафиксируйте палец на подбородке. Не спеша начните открывать и закрывать рот так, словно хотите поймать нижней челюстью глоток воздуха. Далее, с каждым движением, поднимайте подбородок вверх, примерно на сантиметр. Когда она запрокинется назад полностью, остановитесь и оставайтесь в таком положении на 30 секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите данный цикл упражнения примерно 5 раз.
• Губы плотно сожмите, а затем растяните в улыбке. Рукой обхватите основание шеи, тихонько потяните кожу вниз. Опрокиньте голову назад и посмотрите вверх. Мышцы на подбородке и шеи должны быть напряжены. Задержитесь в данном положении 3 секунды, после чего примите прежнее положение. Повторите около 30 раз.

Кэрол Маджио советует максимально сосредоточиться на выполнении упражнений, делать их качественно, заряжая себя положительными эмоциями.

По окончании каждой процедуры обязательно расслаблять напряженные мышцы лица — через сомкнутые губы попробовать изобразить езду на машине, как в детстве.

Разработано для Жаклин Кеннеди

Комплекс гимнастики, подобранный ведущим косметологом Реем Харлоу, для первой леди Америки, помогал ей замечательно выглядеть, не прибегая к омолаживающим операциям.

В дальнейшем он стал личным косметологом Жаклин Кеннеди и другом семьи. Мы предлагаем вашему вниманию часть этой гимнастики, нацеленной на подтяжку контура лица.

• Наберите в рот воздуха и начните перекатывать его из одной щеки в другую, пропуская над верхней губой. Давайте себе отдохнуть по несколько секунд, а потом продолжайте вновь.
• Выдвинете подбородок максимально вперед и обнажите зубы, опустив нижнюю губу. Затем, вслух, 10 раз произнесите слово «икс». При этом упражнении мышцы контура лица, и особенно подбородка, должны быть напряжены.
• Похожее на предыдущее, упражнение заключается в том, чтобы вы двигали подбородок вперед-назад. Рот должен быть немного приоткрыт, а язык неподвижен.
• Сожмите, без особых усилий, челюсти и в таком зажатом положении открывайте и смыкайте губы. Проделайте подряд это движение 10 раз, а затем отдохните несколько секунд. Повторите цикл несколько раз.
• Поочередно произнесите буквы: А-О-У-Э-Ы. При произношении тяните верхнюю губу вниз и максимально старайтесь прижать ее к верхней челюсти. Соблюдайте небольшую паузу между гласными.

Совет 1: Как эффективно подтянуть кожу лица за 14 дней

• Как эффективно подтянуть кожу лица за 14 дней
• Как сделать лифтинг лица за 5 минут
• Как подтянуть кожу в домашних условиях

В каком возрасте следует начинать антивозрастной уход за кожей

Прежде всего надо помнить о том, что молодая женщина должна уделять внимание уходу за кожей уже с 18 — 20 лет, когда кожа еще молодая, упругая и содержит достаточное количество жировой прослойки. Как правило, в этом возрасте достаточно простых косметических процедур: нанесение крема с обозначением 20+, регулярное использование скраба для лица, очищающие процедуры. Также важно помнить о том, что вредные привычки, прежде всего курение и алкоголь в любых количествах способствуют разрушению важного для красоты и здоровья белка коллагена, в результате чего возрастные изменения могут проявиться намного раньше 35-летнего возраста. Также следует позаботиться об организации правильного здорового питания. Дефицит питательных веществ в результате различных диет отрицательно сказывается на состоянии кожи.

Как подтянуть кожу лица в домашних условиях

Профилактика всегда эффективнее борьбы с уже возникшей проблемой. Но в молодом возрасте, когда возрастные изменения только начали проявляться можно попробовать исправить ситуацию без применения радикальных мер, таких, как инъекции и пластическая хирургия.

В первую очередь необходимо пересмотреть свой образ жизни и рацион питания. Если вы курите или употребляете алкоголь, полезнее для кожи будет отказ от этих привычек. Алкоголь даже в микроскопических дозах способствует разрушению коллагена, что неминуемо приводит к размазыванию контура лица. Вещества же, содержащиеся в табачном дыме, способствуют разрушению витамина С, без которого невозможен синтез коллагена организмом.

Кроме того, следует отметить фактическую бесполезность дорогостоящих кремов с коллагеном, так как диаметр молекулы коллагена слишком велик и этим обусловлена невозможность коллагена проникать в глубокие слои кожи. Таким образом важно наладить выработку коллагена организмом. Сделать это можно с помощью питания. Для этого необходимо включить в рацион продукты, богатые витаминами и,прежде всего, витамином С. Этот витамин содержится в ягодах (шиповник, калина, черная смородина, брусника, клубника, облепиха, клюква). Из свежих и сушеных плодов можно готовить различные витаминные напитки, чаи. Также ягоды можно перетирать в свежем виде с медом, добавлять в салаты, готовить соусы к различным блюдам. Лучше не подвергать плоды термической обработке, при которой неизбежно разрушится витамин С. Важный для синтеза коллагена витамин С содержится также в зеленых овощах и зелени: капуста, петрушка, брокколи, укроп, шпинат и так далее. Из этих продуктов можно готовить салаты и сырые соусы.

Кроме того, следует включить в ежедневный рацион питания продукты, содержащие аминокислоты, из которых синтезируется коллаген. Это, в первую очередь, такие аминокислоты как глицин, пролин и гидроксилизин. Глицин содержат различные семена и орехи, например, семена тыквы, кунжута, грецкий и кедровый орех, фисташки, арахис. Также эта незаменимая для красоты кожи аминокислота содержится в бобовых, например, нохуте и соевых бобах. Молочные и кисломолочные продукты также богаты глицином. Основными источниками пролина можно считать различные виды бобовых и капусты, семена льна, сыры и другие молочные продукты, пшеница и овес, а также орехи, зеленые овощи и свежевыжатые фруктовые соки. Гидроксилизинсодержится в молоке и молочных продуктах, бобовых, морская капуста и другие съедобные водоросли.

Также важно для борьбы с процессами старения поддерживать уровень аминокислоты карнозина. Эта аминокислота содержится только в крови и мышечной ткани, поэтому источником карнозина может служить только красное мясо. Вегетарианцам важно заниматься регулярными физическими нагрузками, чтобы увеличить концентрацию карнозина в крови. Синтезу коллагена способствует гормон эстроген. Для поддержания нормального гормонального фона женщине полезно регулярно заниматься сексом.

Кроме всего перечисленного необходимо выполнять специальные упражнения для мышц лиц, а также делать расслабляющий массаж лица.

Упражнения для лицевых мышц:

1. Надувание щек.
2. Перекатывание воздуха из одной щеки в другую.
3. Повернув лицо вправо/влево выполнять жевательные движения челюстями.
4. Приподняв подбородок и щироко раскрыв рот произносить в течение 10 секунд звук «а».
5. Приподняв подбородок и широко открывая рот произносить звуки «о-у-и».

Все упражнения выполняются по 5 — 10 раз трижды в день ежедневно.

Массаж лица(предварительно наносим на лицо жирный крем или косметическое масло):

1. Не растягивая кожу, проводим большим пальцем сомкнутой в кулак кисти руки от середины подбородка к уху с одной и с другой стороны лица.
2. Не растягивая кожу, проводим пальцем от середины подбородка по носогубной складке, боковой стороне носа, по середине лба и уходим в волосистую часть головы с одной и другой стороны лица.
3. Обеими ладонями приподнимаем щеки вверх.

Также все большую популярность набирает метод массажа доктора Бадьина — интраоральный массаж или массаж ротовой полости. Овладев нехитрыми приемами этого массажа можно также постараться подтянуть лицо, не прибегая к помощи пластического хирурга.

Женский развлекательный сайт

Авторизация на сайте

Свежие комментарии

• Я проверила на себе 8 безумных бьюти-лайфхаков из интернета и теперь знаю, какие из них посоветую подругам | Женский журнал Ladytalk к записи Я проверила на себе 8 безумных бьюти-лайфхаков из интернета и теперь знаю, какие из них посоветую подругам
• Что делать, если защемило седалищный нерв — 2 простых, но эффективных способа снять боль | Женский журнал Ladytalk к записи Что делать, если защемило седалищный нерв — 2 простых, но эффективных способа снять боль
• 10 антитрендов 2019 года, или Вещи, от которых стоит избавиться | Женский журнал Ladytalk к записи 10 антитрендов 2019 года, или Вещи, от которых стоит избавиться
• LizaLiza к записи Маски для нарощенных волос: выбор профессиональных средств, домашние рецепты
• Nata к записи Гель-лак не держится на ногтях: основные причины, что делать?

О женском сайте Милая Я

Данный ресурс создан для девушек и женщин. У нас вы найдете интересные и познавательные статьи на разные темы. В каждой публикации расположены фото и видео материалы.

Женский сайт «Милая Я» — это портал состоящий из таких популярных разделов как: новости, гороскоп, сонник, тесты, красота, здоровье, любовь и отношения, дети, питание, мода, рукоделие и другие.

Наш женский портал несёт для посетителей оптимизм и красоту, способные угодить вкусам любой женщине. Рецепты кулинарных блюд заставят не отпустить мужчину и сохранить добрые, светлые отношения.

Женский журнал, интернет издание «Милая Я» обновляется ежедневно актуальными статьями различных тематик. С нами вы сможете узнать о многих болезней и народные лекарства способные их вылечить. Всевозможные рецепты масок, способных поддержать молодость надолго.

Комплекс упражнений для лица в домашних условиях от морщин. Гимнастика для подтяжки лица: техника и нюансы

Кроме каждодневного ухода за лицом обязательно необходимо выполнять упражнения для лица в домашних условиях. Благодаря такой гимнастике можно получить эффект подтяжки лица. Гимнастика для лица – это очень удобный и простой способ поддержания молодости и красоты кожи лица.

Подготовительный массаж лица перед выполнением упражнений для лица в домашних условиях

Гимнастика для подтяжки контура лица и кожного покрова в целом может дать максимально положительный результат. Но он будет заметен в том случае, если предварительно делать самомассаж. При его проведении необходимо прибегать к использованию специальных масел и кремов. Любая косметика должна подбираться только в соответствии с типом эпидермиса. В процессе самомассажа делаются несколько видов упражнений:

Начинать процедуру следует с разглаживания верхних век. Движения должны быть направлены от внутреннего уголка глаза. По этому веку провести три раза указательным и безымянными пальцами. После этого делать поглаживания по контуру лица. Начинать движения необходимо от середины подбородка и заканчиваться возле мочек ушей. Движения должны быть нежными и легкими, и проводиться по нижней линии лица.

Вторая линия самостоятельного массажа идет по верхней линии лица. Движения начинать с середины лба и заканчивать у висков. После этого совершить движения от уголков рта по направлению к мочкам. Завершать процедуру нежными поглаживаниями ладошками шеи.

Эффективные упражнения для подтяжки лица

Тонизирующая гимнастика не отнимет слишком много времени и не потребует приложения усилия. Наиболее эффективными упражнениями служат:

1. Круговой массаж глаз. Массаж глаз делается в области верхних и нижних век, над и под глазницей. Перед сеансом обязательно на область глаз нанести увлажняющий крем. Подушечками четырех пальцев делать легкий массаж сразу двух глаз. На дерму нужно немного придавливать. Сначала выполнить в одну сторону, а потом в другую. Такие действия повторить до 12 раз. После этими же четырьмя подушечками придавить сначала на нижнее веко, а потом на верхнее. Придавливать по 4 секунды.

2. Удивление. Подушечками указательных пальцев прижать на область над бровями. После растянуть кожу руками. Такое упражнение повторить 4-5 раз. После ладошки поставить на лоб. Мышцами лобной части начать управлять мышцами. Необходимо приподнимать бровные дуги. Упражнение повторить 5-6 раз.

3. Надувание щек. Для подтяжки лица сделать глубокий вдох и попытаться до предела надуть щеки. После медленно сквозь зубы выдохнуть. Упражнение повторить 10 раз. Также можно выполнить массирующие движениями языком по внутренней стороне щеки.

4. Поцелуи. Такие сеансы проводятся для повышения упругости мышц, которые управляют движениями губами. Необходимо максимально широко улыбнуться, после чего аккуратно и медленно сделать из губ трубочку. Такие действия повторять до 18 раз. Есть еще одно упражнение. Необходимо по максимуму вытянуть шею, губы направить вперед. Это напряжение вызывает сопротивление в губных мышцах.

5. Вытягивание ушей. Пальцами прижать мочки ушей и на протяжении 30 секунд тянуть вниз.

Комплекс универсальных упражнений для лица в домашних условиях

Сохранить прекрасный внешний вид можно не только благодаря профессиональным процедурам в салонах, но и при помощи обычной гимнастики для омоложения. Наиболее эффективными служат:

1. От морщин. Необходимо сесть и расслабиться. Веки опустить и полностью закрыть глаза. Посидеть так четверть минуты. После поднести ладони к лицу и полностью закрыть его. Вращать зрачками по 15 раз сначала в одну сторону, а потом в другую. Глаза обязательно должны быть закрытыми. Эти действия направлены на разглаживание неглубоких вертикальных морщинок.

2. Для укрепления мышц шеи. Сесть перед зеркалом, спину держать прямо. Голову немного приподнять вверх. Все мышцы шеи должны напрягаться. По 2 раза повторить такие звуки: «иии»,«эээ»,«ааа»,«ооо»,«ууу». Дышать только носом, а рот должен быть закрытым. Повторить упражнение 20 раз.

3. Для коррекции тонуса бровей. Такие действия помогут подтянуть эпидермис в зоне надбровной дуги. Попытаться приподнять брови как можно выше. Глазами пытаться не шевелить. В таком положении пребывать не менее 10 секунд.

4. Для улучшения зрения. Взгляд направлять по часовой стрелке. Сначала вверх-вниз, а потом вправо-влево. После зрачки отводить в обратную сторону. После упражнения опустить веки и расслабить на минуту. Такое упражнение помогает привести в норму зрение без хирургического вмешательства. Для того чтобы результат был стойким, сеанс проводить не менее трех раз в неделю.

5. Для улучшения кровообращения вокруг глаз. Такой сеанс необходим для устранения мешков под глазами, благодаря приведению в норму кровообращения под глазами. Для этого нужно плотно сомкнуть глаза, посчитать до 5, а потом разомкнуть.

Упражнения для подбородка и шеи от морщин

Гимнастика для лица обязательно включает упражнения для шеи. Именно эта часть тела определяет возраст женщины, выдает красоту и упругость кожного покрова. Наиболее эффективные упражнения:

1. Начинать сеанс рекомендуется с разминки. Левую ладошку положить на правую щеку, а правую на вторую. Начать нежные похлопывающие движения. Постепенно начать похлопывать шею и снова вернуться к щекам. Длительность разминки около минуты.

2. Приподнять немного подбородок и попытаться выдвинуть челюсть немного вперед. Мышцы шеи необходимо сильно напрячь, после чего расслабить. Держать в напряжении не менее 5 секунд. Действия повторять 15 раз. Силу напряжения с каждым выполнением необходимо увеличивать.

3. Голову немного приподнять, а рот приоткрыть. Начать напрягать мышцы шеи так сильно, насколько это возможно. Пребывать в напряженном состоянии не менее 5-6 секунд. После расслабиться. При каждом сеансе число повторов необходимо увеличивать. Конечное число – 15.

5. Человеку необходимо присесть, а голову повернуть влево. Плечами постараться не двигать. Мышцы очень сильно напрягать на 5 секунд, после чего расслабляться. Каждый день делать по 5 раз в каждую сторону.

Гимнастика для лица не обойдется без упражнений для подбородка. Следует выполнять такие упражнения:

1. Нижнюю губу опустить. Но нельзя допускать того, чтобы опускались уголки рта. Их следует придерживать пальцами. Теперь напрягать мышцы подбородка также на 5 секунд. Упражнение повторить до 15 раз.

2. Пальцы приставить к уголкам рта. Нижнюю губу следует медленно и аккуратно растянуть над подбородком. Мышцы также напрячь на 5 секунд. Действия повторять до 10 раз.

3. Прижать подбородок пальцами правой руки. Нужно попытаться открыть рот. Снова напрячь мышцы. Повторять 8-9 раз.

4. Два указательных пальца поместить на середине подбородка. Круговыми массажными движениями перемещать пальцы к уголкам рта.

Чего не нужно делать при сеансах упражнений для лица в домашних условиях

Каждой женщине необходимо помнить очень важные вещи:

· заблаговременному появлению морщинок содействует чрезмерная полнота, недостаток сна, частые стрессовые ситуации, переутомление, либо же чрезмерные физические нагрузки;

· возникновению ранних морщинок содействует неправильное нанесение макияжа, использование неподходящих косметических средств, которые вызывают шелушение эпидермиса, применение дешевой косметики;

· необходимо как можно меньше кривляться и изображать неестественный смех.

Все указанные действия оказывают негативное воздействие на кожный покров, поэтому эффект от упражнений от морщин будет значительно понижаться. Если выполнять все правила, вести здоровый образ жизни, то и кожный покров будет красивым и подтянутым.

Выполняя весь комплекс упражнений можно очень быстро избавить от неглубоких морщинок, подтянуть эпидермис, придать ему эластичности и блеска. Но такой результат будет только в случае правильного выполнения лечебной гимнастики для лица.