Движение – это жизнь

Почему движение – это жизнь? Письмо лентяям

09.10.2014 09 октября 2014

Автор: Денис Стаценко

Ничтожно маленькие и самые крупные частицы, части чего-либо и единое целое, простое и сложное – все и всегда находится в постоянном движении. Движение – это жизнь и никак иначе. В наш организм, с самого рождения и до последнего часа, Природой закладывается необходимость движения. Она заранее знает, что наша жизнь должна проходить в подвижных и динамичных ритмах. Ведь именно эти ритмы являются самыми естественными из всех существующих.

Тесное единение эволюции и подвижности материи на практике показывает, что движение – это закалка, укрепление и подготовка организма к испытаниям. Динамика поддерживает жизнь. Чего нельзя сказать о статике, которая в свою очередь, является опасной и губительной.

Правда, это не всегда так. Оказавшись в безвыходном положении, человек способен достичь высот и в статике, выполняя те доступные для него упражнения, которых будет достаточно для поддержания его жизни. В данном случае, жизнь — это не только движение, но и сила воли. Но без хорошей мотивации к спорту будет сложно.

Застыв в бездействии и максимально ограничив себя в движении, организм непременно начнет потихоньку угасать, теряя свой внутренний потенциал. Жизнь ускорит обратный отсчет. Незамедлительное начало его разрушения всегда пускает свои корни где-то внутри.

Наша задача — делать все от нас зависящее. Это должно отложиться в подсознании каждого человека. Остальное же оставлять Природе и Времени.

Движение – это жизнь!

Движение имеет свои достоинства, самые важные из которых поддерживают наше здоровье на должном уровне. Основные достоинства подвижной жизни:

• Все ткани организма насыщаются кислородом;
• Укрепляется мышечный, опорно-двигательный и сердечно-сосудистый аппарат;
• Организм получает необходимую систематическую встряску и потение.

Вялое кровообращение — это одна из первопричин многих заболеваний. Движение – прекрасная профилактика всех болезней. Во время работы на тренировке кровь энергичнее циркулирует по сосудам, интенсивнее обогащаясь кислородом и другими микроэлементами. То есть все ткани получают интенсивное обогащение.

Движение не только способствует строению органов, но и согласовывает их работу, как по отдельности, так и в системе. Для того, чтобы добиться согласованной и слаженной работы своего организма, необходимо работать. Жизнь – это постоянная работа со своим телом и разумом.

Только через труд возможно получить желаемый результат. Нагружая себя физическими упражнениями и продуманно, правильно питаясь, вы создаете свой собственный режим, который становится неотъемлемой частью вашей жизни.

Движение – это источник физического и душевного здоровья, к которому обращаются многие, столкнувшись с бедой или несчастьем. Существует множество разных систем оздоровления. Вы никогда не задавались вопросом, почему не одна, а множество? С вашего позволения, я попробую ответить на этот вопрос.

У каждого человека своя жизнь, судьба, свой путь, все люди разные. А это, соответственно, и разный природный материал. Не стоит искать в этом минусы. Наоборот, каждый может выбрать то, что подойдет именно ему.

Стоит помнить, что не существует универсальных оздоровительных систем. Самой лучшей является та, которая подходит именно вам и соответствует общим принципам оздоровления наиболее полно.

Движение – это жизнь, полная приятных открытий. Каждый человек, становясь на спортивную стезю, открывает дверь в мир своего физического и духовного развития.

Каждый ищет свое движение. Кто-то крепнет от плавания, кто-то от занятий в тренажерном зале, во время бега, занятий уличным воркаутом и т. п.

Без работы организм хиреет и выходит из строя, физиологические процессы дают сбой. Все системы, работавшие ранее согласованно, переходят в режим «сам по себе».

Учащение пульса и повышение давления во время тренировки – вполне нормальное явление. Здоровую сердечно-сосудистую систему необходимо постоянно нагружать, чтобы повысить ее надежность и выносливость. Постоянные нагрузки хорошо влияют на протекающие в организме обменные процессы.

Для того, чтобы обойти болезни стороной, увеличить жизненную силу, повысить мощность организма и в разы поднять уровень здоровья, необходимо систематически и постоянно пребывать в движении, правильно питаться и придерживаться своего режима.

Многие люди находятся в постоянном поиске каких-то новых методов оздоровления. Зачем? Ведь уже все придумано за нас. Нам остается лишь взять и воспользоваться многолетним опытом. Не нужно изобретать велосипед.

Существующие годами проверенные методики вполне могут обеспечить человека здоровьем. Самое главное – это заставить себя сделать первый шаг и начать двигаться вперед, тренироваться, развивать себя. Необходимо усвоить раз и навсегда, что движение — это жизнь.

Вот только тренироваться нужно с умом. Тело должно быть красивым с головы до пят. Необходимо определить для себя оптимальные нагрузки для каждой группы мышц. Человеческое тело должно смотреться красиво, иметь соразмерные формы, а не выглядеть скрюченно и перекошенно.

С вами был Денис Стаценко. Всем ЗОЖ! Увидимся

Движение — это жизнь

«Гимнастика, физические упражнения и

ходьба должны прочно войти в повседневный

быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность,

здоровье и полноценную радостную жизнь».

«Движение — это жизнь, а жизнь — это есть движение» — как гласит старая поговорка. Ученые подтвердили народную мудрость и доказали, что люди, которые ведут малоподвижный и сидячий образ жизни живут меньше, чем те, кто активно занимается спортом.

Малоподвижный образ жизни всегда считался губительным для состояния здоровья человека. Его последствие — это ожирение, гипертония, диабет и даже рак.

Многие жалуются на дефицит времени и усталость. Но давайте обратим внимание на то, как мы проводим то драгоценное время, которое посвятить могли бы занятиям физкультурой? Смотрим, лёжа на диване, телевизор, общаемся в социальных сетях, играем в компьютерные игры, выпиваем с друзьями, проводим время в разных магазинах, да и просто бездельничаем.

Современный темп жизни, как правило, не дает нам заниматься физическими занятиями даже в минимальных количествах. Но это только на первый взгляд. Ведь в большинстве своем мы просто боимся. Боимся, что физическая активность — это обязательно изнурительные тренировки, а это совершенно не так! Мы забываем про пешеходные прогулки, про занятия танцами, про велопрогулки, про активные игры на свежем воздухе, про плавание. А ведь все это и многое другое приносит нам удовольствие и является прекрасной тренировкой для нашего организма. Занятия физкультурой должны обязательно приносить человеку удовлетворение и радость. И начинать нужно хотя бы с малого.

Конечно, вам решать: пройти лишние четверть часа пешком или с комфортом доехать на машине; пойти погонять в свободный вечер с друзьями мяч или переключать каналы, устроившись в любимом кресле; от души пообщаться по телефону или посетить занятие по аквааэробике; поваляться в выходной до обеда в постели или же выйти на утреннюю пробежку. Однако, занимаясь физической культурой, вы не просто занимаетесь собой, а занимаетесь своим будущим. Ведь давно известно: самое эффективное средство борьбы с болезнями — это профилактика. Сколько денег можно сэкономить на лекарствах, на визитах к докторам в дальнейшем, начав заботиться о своём здоровье прямо сейчас.

Физкультурой можно заниматься где угодно, когда угодно, достаточно лишь правильно организовать распорядок дня. Подобные занятия могут носить разнообразный характер, начиная от ходьбы и лёгких пробежек, заканчивая даже увлечением экстремальными видами спорта.

Можно заниматься оздоровительной физкультурой в любом возрасте и людям с разным состоянием здоровья. Но обращаем ваше внимание на то, что в случае некоторых заболеваний можно начинать занятия лишь после консультации со спортивным врачом.

(c) Федеральное бюджетное учреждение здравоохранения «Центр гигиены и эпидемиологии в Рязанской области», 2006-2019 г. Адрес: 390046, Рязанская область, город Рязань, ул. Свободы, дом 89 Движение – это жизнь «При помощи физических упражнений и воздержанности большая часть людей может обойтись без медицины». Аддисон Джозеф Движение – это жизнь! Физическая активность – это обязательное условие нормального функционирования организма человека. Недостаток движения также опасен для человека, как и недостаток витаминов, минеральных веществ, кислорода и т.п. «Если хочешь быть красивым — бегай, если хочешь быть здоровым — бегай, если хочешь быть сильным — бегай» — так говорили древние греки. Движение помогает нашему организму быть здоровым – развивает мышцы (это 45% от общей массы человека), укрепляет опорно-двигательный аппарат, сердце, нервы, сосуды. Кроме этого движение помогает нам быть стройными и красивыми. Физическая активность нужна всем: больным — чтобы быстрее выздороветь, здоровым — чтобы оставаться таковыми долгие годы, детям – чтобы правильно развиваться и расти, молодым людям и людям среднего возраста – чтобы надолго сохранить молодость, пожилым людям – чтобы жить полноценной жизнью вне зависимости от возраста. Современный темп жизни, как правило, не дает нам заниматься физическими занятиями даже в минимальных количествах. Но это только на первый взгляд. Ведь в большинстве своем мы просто боимся. Боимся, что физическая активность – это обязательно изнурительные тренировки, а это совершенно не так! Мы забываем про пешеходные прогулки, про занятия танцами, про велопрогулки, про активные игры на свежем воздухе, про плавание. А ведь все это и многое другое приносит нам удовольствие и является прекрасной тренировкой для нашего организма. Занятия физкультурой должны обязательно приносить человеку удовлетворение и радость. И начинать нужно хотя бы с малого. Ниже опишу, как начинала заниматься физкультурой я. … Мои занятия физкультурой начались с того что я завела собаку. С собакой необходимо как минимум два раза в день гулять в общей сложности не менее полутора часов. Конечно, гуляю с собакой не всегда я, в моей семье все гуляют по очереди. Т.е. все с определенной периодичностью осуществляют пешие прогулки. В выходные мы устраиваем длинные прогулки с собакой по городским достопримечательностям. Плюсов в таких прогулках множество. Во-первых, собаке нужно много двигаться и в такие прогулки мы это воплощаем в полной мере; во-вторых, мы проделываем прекрасную тренировку для своих организмов; в-третьих, мы изучаем город, в котором живем; кроме этого мы наслаждаемся прекрасными видами города, любуемся архитектурой, изучаем достопримечательности и т.д. Потом мы купили велосипеды и летом частенько выезжаем на велопрогулки и по городу и за городом. Плюсы велосипедных прогулок описаны в отдельной статье, поэтому останавливаться на этом не буду. Следующим этапом стала покупка металлоискателя. И я этим заболела, при любой возможности тащу всех бродить по полям. Целый день (практически без перерывов) спокойной ходьбы по полям и лесам, да еще и размахивая металлоискателем (ручки тренируем). Плюсов масса – природа, свежий воздух, красивейшие пейзажи, радость находок, развитие воображения и фантазии (найдя, например, наконечник стрелы начинаешь представлять какие события здесь разворачивались несколько сотен лет назад), развитие интеллектуальных способностей (заранее готовимся – изучаем старинные карты, исторические факты и т.п.), отличная тренировка для организма, и опять же собака просто счастлива от того, что целый день на прогулке! Совсем недавно поняла, что мне опять не хватает движения. Решила ходить на работу и с работы пешком, это чуть больше 3-х километров. «Движение — это жизнь» Установлено, что школьники, систематически занимающиеся спортом, физически более развиты, чем их сверстники, которые не занимаются спортом. Они выше ростом, имеют больший вес и окружность грудной клетки, мышечная сила и жизненная емкость легких у них выше. (Жизненная емкость легких — наибольший объем выдохнутого воздуха после наиболее глубокого вдоха.) Рост юношей 16 лет, занимающихся спортом, в среднем 170,4 см, а у остальных он равен 163,6 см, вес соответственно — 62,3 и 52,8 кг. Занятия физкультурой и спортом тренируют сердечно-сосудистую систему, делают ее выносливой к большим нагрузкам. Физическая нагрузка способствует развитию костно-мышечной системы. Утренняя гимнастика, уроки физкультуры, занятия в спортивных секциях, подвижные игры и спортивные развлечения, туризм — все это укрепляет здоровье и предохраняет организм от заболеваний. Есть еще одна очень важная сторона физического воспитания — закаливание. Специальными исследованиями доказано, что закаленные дети значительно реже болеют гриппом, ангиной, катарами верхних дыхательных путей, чем незакаленные. Воздушные и солнечные ванны и водные процедуры (обтирание, обливание, душ, купание) предохраняют организм от различных заболеваний, особенно простудных. Но прежде всего нужно посоветоваться с врачом. Утренняя гигиеническая гимнастика — физические упражнения, выполняемые утром после сна и способствующие ускоренному переходу организма к бодрому работоспособному состоянию. Во время сна центральная нервная система человека находится в состоянии своеобразного отдыха от дневной активности. При этом снижается интенсивность физиологических процессов в организме. После побуждения возбудимость центральной нервной системы и функциональная активность различных органов постепенно повышается, но процесс этот может быть довольно длительным, что сказывается на работоспособности, которая остаётся сниженной по сравнению с обычной и на самочувствии: человек ощущает сонливость, вялость, порой проявляет беспричинную раздражительность. Выполнение физических упражнений вызывает потоки нервных импульсов от работающих мышц и суставов и приводит центральную нервную систему в активное, деятельное состояние. Соответственно активизируется и работа внутренних органов, обеспечивая человеку высокую работоспособность, давая ему ощутимый прилив бодрости. Не следует путать зарядку с физической тренировкой, цель которой — получение более или менее значительной нагрузки, а также развитие необходимых человеку физических качеств. Для занятий утренней зарядкой удобно пользоваться комплексами упражнений передаваемых по радио и телевидению. Некоторые упражнения способствуют профилактике и лечению хронических расстройств внутренних органов и опорно-двигательного аппарата. При занятиях физической культурой необходимо учитывать отклонения в физическом развитии человека, так при плоскостопии большое значение умеют регулярные занятия спортом: рекомендуется плавание, а упражнения связанные с усиленной нагрузкой на ноги (например, тяжелая атлетика, бег, конькобежный спорт и др.), исключаются. Плоскостопие- уплощение продольного или поперечного свода одной или обеих стоп; возможны сочетания обеих видов деформации стопы. При этом стопа соприкасается с полом (землёй) почти всей своей поверхностью, а её отпечаток лишен характерной внутренней выемки. Плоскостопие развивается чаще в детстве, когда нагрузка на стопу не соответствует выносливости её мышц. Наиболее ранние признаки плоскостопия — ноющая боль в стопе, мышцах голени, бедра, в пояснице. К вечеру может появиться отёк стопы, исчезающий за ночь. В дальнейшем стопа деформируется, удлиняется и расширяется в средней части. При тяжёлых степенях плоскостопия значительно изменяется походка: становиться неуклюжей, скованной. Движение — это жизнь классный час на тему Жизнь требует движения. Вложение Размер

dvizhenie_-_eto_zhizn.docx 28.87 КБ

Предварительный просмотр:

Сценарий классного часа для 8 класса «25 000 шагов к здоровью, или движение – это жизнь!»

Жизнь требует движения.

Суть человеческого естества — в движении. Полный покой означает смерть.

По данным диспансеризации школьников (2002 г.) лишь 1/3 учащихся может считаться практически здоровыми, остальные школьники нуждаются в медицинской помощи. Среди причин, приводящих к росту заболеваний, помимо школьных перегрузок, все чаще называют гипокинезию или гиподинамию. От нее страдают 60% учащихся общеобразовательных школ! Предлагаемый классный час проводится в форме устного журнала. Ведущий журнала (главный редактор) — один из учеников. Он представляет рубрики, дает слово другим ведущим. Классный руководитель проводит обсуждение в дискуссионном клубе. Здесь нужно дать высказаться максимальному количеству детей.

Цели : расширить представление детей о здоровом образе жизни; формировать позитивное отношение к активному образу жизни, к занятиям физической культурой; побуждать детей к двигательной активности, саморазвитию, самосовершенствованию, к занятиям в спортивных, туристских секциях и кружках.

Форма проведения : устный журнал.

Подготовительная работа с детьми:

— выбрать ведущих журнала (11 учеников: 8 ведущих, 1 чемпион, 2 артиста для рекламы), дать им тексты выступлений (достаточно сделать одну ксерокопию сценария). В роли чемпиона должен выступить ученик, который занимается в спортивной секции — тренировки 2-3 раза в неделю;

— за неделю до классного часа предложить детям ответить на вопросы анкеты:

1. Сколько времени в день ты проводишь в движении?

2. Любишь ли ты уроки физкультуры?

3. Занимаешься ли ты в спортивных секциях?

4. Делаешь ли ты утреннюю зарядку?

5. Сколько времени в день проводишь за телевизором и компьютером?

6. Согласен ли ты с тем, что активное движение — признак здорового образа жизни?

Анкету может набрать на компьютере кто-нибудь из учеников — на одном листе А4 можно разместить 14 анкет. Для всего класса понадобится 2-3 таких листа. Потом листы можно разрезать и раздать анкеты каждому ученику на перемене;

— помочь ученику (ведущему 4) обработать результаты, подставив числа в образец текста (в сценарии);

— поручить одному из учеников сделать таблички для интервью (если не получится, можно нарисовать эти таблички мелом на доске).

— фотографии и картинки: спортсмены, матчи, эпизоды соревнований;

— на доске написать тему мероприятия, эпиграф;

— на доске написать содержание журнала (переписать из плана классного часа).

План классного часа

I. Интерактивная беседа.

II. Устный журнал Движение — это жизнь:

1. Гиподинамия — проблема века (Передовая статья).

2. Двигательная активность и здоровье человека (Интервью с чемпионом).

3. Ух ты, ах ты, все мы космонавты! (Результаты анкетирования)

4. Рекламная пауза.

5. Заметки на манжетах:

— За здоровьем — пешком!

6. С миру — по нитке (Новости со всего света).

7. Дискуссионный клуб.

III. Заключительное слово.

IV. Подведение итогов (рефлексия).

Ход классного часа

I. Интерактивная беседа

Классный руководитель. Сегодняшний классный час я хотела бы начать с вопроса: «Что общего между космонавтами, находящимися в невесомости на орбите, и современными школьниками?»

Примерные ответы детей:

— Привязаны к своей кабине, как школьники к школе.

— Школьники плавают в знаниях, а космонавты — в кабине.

— Космонавтам нужно все знать и школьникам тоже.

— Космонавтам хочется домой и школьникам тоже.

Классный руководитель. Конечно, вы нашли много общего, но главное все-таки — это гиподинамия. Именно от гиподинамии сильно страдают космонавты. И, оказывается, 60% современных школьников тоже страдают от гиподинамии! А особенно это касается подростков. Раньше учителя часто жаловались на то, что дети гиперактивны, а теперь вынуждены признать, что детям угрожает гиподинамия. Гиподинамия, гипокинезия — что же это такое?

Приставка «гипер» обозначает «слишком много», а приставка «гипо», — наоборот, — слишком мало. Так чего же мало у наших школьников? (Динамики, кинетики, активности, движения.)

Движение — важно ли это для человека? Согласны ли вы с цитатами, написанными на доске (читает эпиграф)?

Примерные ответы детей:

— Без движения мышцы отмирают.

— Когда снимают гипс после перелома, мышцы не работают.

— Кто постоянно работает, двигается, тот дольше живет и выглядит моложе.

— Если человек мало двигается, он толстеет, болеет, раньше умирает.

— Даже тяжелобольные люди быстрее выздоравливают, если они делают упражнения.

— Физкультура и движение поднимали с постели даже безнадежных больных.

Классный руководитель. Действительно, движение и здоровье связаны. Об этом мы и поговорим сегодня. Тема нашего классного часа — «25 000 шагов к здоровью». Речь будет идти не о символических, а о реальных шагах. Почему именно столько шагов нужно делать к здоровью, когда и как их нужно делать, что будет с теми, кто стоит на месте, — все это в специальном выпуске устного журнала «Движение — это жизнь». Передаю слово главному редактору (имя, фамилия).

II. Устный журнал «Движение — это жизнь»

Ведущий 1 (главный редактор). Здравствуйте, уважаемые слушатели. Сегодняшний номер устного журнала называется «Движение — это жизнь». Речь в нем пойдет о том, как сохранить свое здоровье, как сделать свою жизнь интересной, насыщенной и яркой. В сегодняшнем выпуске вас ждут такие материалы (читает с доски). Итак, открываем первую страницу нашего журнала. Слушаем передовую статью (имя, фамилия) «Гиподинамия — проблема века».

Гиподинамия — проблема века

Двигательная активность и здоровье человека

Ведущий 1. Итак, спасение детей — в повышении двигательной активности. А какой она должна быть? Как ее измерить? Это вы узнаете из интервью со специалистом.

Ведущий З. Я думаю, что самым большим знатоком движения в нашем классе является (имя, фамилия). По физическим нагрузкам он настоящий чемпион! К нему я и решила обратиться с вопросами.

(Имя), что такое двигательная активность человека?

Чемпион. Это весь объем движений, которые выполняет человек, его физические нагрузки.

Ведущий 3. Как движение связано со здоровьем?

Чемпион. Физические нагрузки тренируют сердце, сосуды, мышцы, кости, развивают мышление, воспитывают характер. Двигательная активность может помочь даже тяжелобольным людям. Например, раньше после инфаркта больные лежали 40 дней, и многие умирали, а сейчас такие больные уже через 10-15 дней встают и начинают выполнять упражнения. И большинство выздоравливают.

Ведущий 3. Как измерить свою двигательную активность, узнать, много мы двигаемся или мало?

Чемпион. Дневная норма движения записана в этой таблице (комментирует). Прежде всего, нужно проводить на свежем воздухе 2-2,5 часа в день. 2 часа — любая физическая нагрузка (в том числе и домашние дела). 1 час — организованная нагрузка (игры, упражнения, соревнования и т. п.). При этом пульс должен подниматься до тренирующего эффекта — 140 ударов в минуту. Если перевести необходимую нагрузку в шаги, то в норме школьник должен ежедневно делать 23-30 тыс. шагов, а дошкольник 12 тыс. Но современные школьники не выполняют и половины этой нормы.

Дневная норма движения

— 2 часа — любая физическая нагрузка;

— 1 час — организованная;

— в перерасчете на шаги — 23-30 тыс. шагов;

— пульс должен подниматься до 140 ударов в минуту;

— 2-2,5 часа в день — на свежем воздухе.

Ведущий 3. В какое время дня должны быть самые большие физические нагрузки?

Чемпион. Планируя физические нагрузки, нужно учитывать работоспособность человека в течение суток. Посмотрите на таблицу. Самая высокая работоспособность с 9.00 до 12.00 часов и с 16.00 до 19.00 часов. Вот на это время лучше оставлять самые активные занятия.

Жизнь — это движение. Ничего не происходит само по себе.

Жизнь — это движение путем перемен, которые должен совершать ты.

Можно очень долго летать в облаках и мечтать о домике на берегу океана и о свободной независимой жизни. Но это никогда не воплотится в жизнь, если ты не начнешь каждый день прилагать к этому усилия. Как ментальные, так и физические. Это попросту невозможно.

Жизнь – это постоянное усилие. Точнее, не жизнь, а та жизнь, о которой вы мечтаете. Если вы сегодня не сделали ничего, то вы не просто не приблизились к цели, но даже отдалились от нее.

Почему? Потому что тем самым вы укрепили свою лень. И теперь, чтобы побороть ее, нужно будет уже больше усилий, чем вчера. Жизнь без изменений и перемен ведет к деградации, поэтому жизнь — это движение.

Невозможно в один день измениться самому и изменить жизнь. Все делается постепенно, через постоянное усилие над собой, через веру и терпение. Только так.

Всегда нужно быть готовым, что все придется делать самому. Надежда, что вам постоянно должен кто-то помочь, ослабляет вашу внутреннюю силу. Эта надежда создает иллюзию, что все может решиться без вашего участия.

Это ошибка. Без приложения сил, вы не получите того, что хотели.

Первое, что нужно сделать, это изменить себя изнутри, и начать делать это необходимо прямо сейчас. А не ждать, пока в этой жизни что-то изменится, когда условия подстроятся под вас и станут благоприятными.

Жизнь — это движение, поэтому так важно начать планировать и двигаться понемногу уже сегодня. Делать это жизненно необходимо. Впереди неопределённость и неизвестность, война с множеством внутренних сражений, многие из которых вы проиграете. Тысячи дней приложенных усилий, а это намного сложнее, чем просто плыть по течению.

И этого не избежать никак. Это невозможно. Жизнь может измениться только через тяжелый труд и постоянную работу.

Легендарный курс по медитации Mind Detox

Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуй сам. Это бесплатно.

Где вы работаете?

Для достижения гармонии в душе одну из главных ролей играет ваша работа. То, чем вы занимаетесь большую часть всего времени жизни. Если она не согласуется с внутренним миром, то душевное равновесие вам не знакомо.

Необходимо огромное желание, вера в себя и сила духа для того, чтобы изменить свою деятельность на ту, что вам по душе. Но опять же, а как по-другому?

Менять жизнь всегда тяжело, но именно в этом и состоит ее смысл. Жизнь — это движение через усилия. Любые: ментальные, мысленные, физические, умственные, эмоциональные. Но это усилия. И если мы хотим самореализоваться, то нужно быть готовыми к проявлению решительности и приложению усилий. И не забудьте запастись терпением.

Мы живем для того, чтобы меняться, для того, чтобы менять все вокруг, для того, чтобы преодолевать трудности в соответствии с нашими намерениями, с голосом своего сердца.

Если ничего не меняется, вы сами не меняетесь, то и жизни нет, тогда это просто отбывание срока на этой планете.

Жизнь — это кайф, но чтобы понять это, вы должны взять весла и начать грести в нужную сторону оттуда, куда вас занесло.

1. Никогда не возвращайтесь в прошлое.

Переваривая раз за разом болезненные воспоминания у нас возникает внутренняя убежденность, что это каким-то образом может изменить настоящую жизнь. Однако это не так. Боль может вызвать только боль.

Вы тем самым забываете о настоящем. Если вы ходите на работу с утра до вечера, у вас семья, дети, то я могу представить, сколько времени остается на саморазвитие. И если это драгоценное время вы будете растрачивать на размышление о прошлом, прогонять прожитые сожаления и доставленные обиды, то у вас нет ни единого шанса добиться успеха в чем бы то ни было. Важна концентрация на настоящем.

Прошлого нет, также, как и будущего. Завтра еще ни для кого не наступило, а вчера уже не вернется никогда, да его и не было. Вы видели «вчера» в виде «сегодня». Каждый прошлый миг вы жили в настоящем. Но чувствовать и проживать его начали только тогда, когда он уже закончился. Нет! Так нельзя! Жизнь есть только сейчас. «Завтра» придет к вам в виде «сегодня».

Не смотрите назад, не грызите себя! Начинайте жить! Не забывайте, что жизнь — это движение.

2. Не держите обид, не накапливайте гнев на других людей.

Тем самым вы разрушаете самого себя, мир вокруг себя, свое будущее. Не позволяйте другим людям влиять на ваше будущее. Никто и ничто не должно влиять на вас. А это возможно только благодаря набору четких духовных ценностей и ориентиров.

Статьи и практики для саморазвития у тебя на почте

ПРЕДУПРЕЖДАЮ! Темы, которые я раскрываю, требуют созвучия с твоим внутренним миром. Если его нет — не подписывайся!

Это духовное развитие, медитация, духовные практики, статьи и размышления о любви, о добром внутри нас. Вегетарианство, опять же в унисон с духовной составляющей. Цель — сделать жизнь более осознанной и, как результат, счастливой.

Все, что тебе нужно, находится в тебе. Если ты чувствуешь резонанс и отклик внутри себя, тогда подписывайся. Я буду очень рад тебя видеть!

Очень рекомендую!

Бесплатные курсы от лучших мастеров

Если тебе понравилась моя статья, пожалуйста, поделись ей в социальных сетях. Можно использовать для этого кнопки ниже. Спасибо!

Жизнь это движение или как продлить свою жизнь?

Рад вас приветствовать, уважаемые читатели блога! Уверен, вы не раз слышали, что жизнь это движение, а также о том, как много людей пытались обнаружить эликсир молодости, как миллиарды уходят на поиск гена старения и что все попытки безуспешны. Сегодня мы попробуем понять, почему одни люди в 70 лет ходят в тренажёрный зал, засаживают огород картошкой и покоряют танцполы, а другие в этом же возрасте уже давным-давно лежат прикованные к постели и не могут самостоятельно есть.

Почему мы стареем

Ни для кого не секрет, что клетки нашего организма постоянно находятся в процессе деления, то есть создают свои копии. А клетки состоят из хромосом, которые также делятся. И имеют на своих окончаниях теломеры, то есть участки, которые защищают эту хромосому от соединения с другими хромосомами, а порой и вирусами. Ведь, если по каким-то причинам она соединится неправильно, то вполне может в дальнейшем утратить способность деления, спровоцировать рак и другие серьёзные заболевания.

К тому же, теломеры укорачиваются, и тогда каждая новая клетка похожа на предыдущую, со временем теряя всё больше и больше информации. Вот почему начинает меняться наш облик и самочувствие. Остановить этот процесс мы не можем, зато в наших силах на него повлиять. Для этого необходимо беречь здоровье и активно проводить каждый свой день. По различным исследованиям, было выявлено, что спортсмены имеют более молодой организм, чем их сверстники, а длина их теломеров на 75% больше.

Последствия малоподвижного образа жизни

• Сердечно — сосудистые заболевания
• Онкология
• Сахарный диабет
• Отсутствие физической активности влияет на метаболизм, уровень холестерина и даёт начало ожирению, которое возникает постепенно, с незначительного набора лишнего веса
• Появляется депрессия, сложности в личной жизни, профессиональной деятельности
• Нередко выступает одним из факторов преждевременной смерти
• Утрата смысла жизни, целей и стремлений
• Низкий уровень энергии, приводящий к слабости, а порой и атрофии мышц.

Как продлить молодость

2.Занятия спортом

И неважно, в каком возрасте стали тренироваться, и имели ли до этого подготовку. Это всегда будет уместно и сыграет свою определённую роль на качестве вашей жизни. Конечно же, чем раньше вы начнёте, тем благоприятнее будет результат. Вы знали, что состояние наших мышц после 40 лет с каждым годом ухудшается минимум на 5%? То есть, со временем поддерживать свою форму будет сложнее и сложнее. Благодаря силовым и кардио тренировкам вы значительно замедлите процесс старения.

Помните, в статье про депрессию, я упоминал о том, что в процессе занятий спортом выделяются такие гормоны, как эндорфины, благодаря которым мы чувствуем счастье. Следовательно, после пробежки или плаванья вы избавитесь ещё и от негативных мыслей, переживаний, очистите своё сознание и поднимите настроение. А счастливая улыбка на лице притягивает взгляды и заставляет улыбнуться в ответ, и тогда уже возраст, указанный в паспорте, не так важен.

3.Движение должно быть не только физическим

Если человек утрачивает веру, теряет мечту или не знает, чего хочет – он начинает угасать. Поэтому тот, у которого есть цели, всегда живёт дольше. Если каждый день будет распланирован и насыщен, времени на болезни и депрессивные состояния просто не останется. Поэтому учитесь распознавать свои потребности и желания, а затем двигайтесь к цели, не смотря ни на что.

Реализовывая одну, вы удивитесь, что не устали, а наоборот, приобрели новые ресурсы для дальнейшего движения. Отбросьте все ограничители и сомнения, позвольте себе получать желаемое. Я знаю немало примеров, когда люди в 60-летнем возрасте, то впервые принимали участие в марафонах, то становились на ролики или полностью меняли имидж, и их энергичности и духовной силе могли позавидовать 20-летние молодые, а порой даже здоровью и физической форме.

4.Духовное развитие

Без духовного развития человек также будет утрачивать форму, ощущение внутренней гармонии и своего соответствия окружающей действительности. В любопытстве заложено огромное количество энергии, когда есть желание узнать что-то новое, то и сложностей в виде лени или скуки не будет возникать. К тому же интерес – самая сильная мотивация, способная даже больного поднять с постели.

Рекомендации

Заключение

И помните, старость приходит тогда, когда энергия начинает идти на спад. Не позволяйте этому случиться, исследуйте себя, занимайтесь тем, чем хочется, и тогда вы достигнете гармонии и баланса. А чтобы поддерживать её на достаточно высоком уровне, попробуйте способы, о которых я рассказывал в статье про повышение энергетики.

Пишите комментарии и добавляйте статьи себе в соц. сети, кнопочки находятся внизу. Если откровенно, то это очень хорошо для сайта, улучшается его рейтинг в поисковых системах. Но, а для вас — это полезный материал, готовый к применению. Спасибо и до скорых встреч.

Учёные объяснили, почему движение продлевает жизнь, а неподвижность убивает

Еще в древности люди знали, подвижный образ жизни – залог долголетия. Это подтверждают и современные исследования ученых.

Многие из нас знакомы с фразой: «Движение — Жизнь», но не все действительно осознают, что кроется в этом слове – «движение».

Можно ли суету, бессмысленный «бег по жизни» назвать секретом долголетия?

Или активный образ жизни — это осознанный процесс «накапливания» энергии?

Чем опасен «сидячий «образ жизни?

Научно-технический прогресс нашего времени значительно упрощает жизнь. Нам, в отличие от наших дедов и прадедов, уже нет необходимости выполнять столько «бессмысленной» работы даже в быту. Все делают машины. Технологии значительно облегчили наше существование, но принесло ли это реальную пользу нашему здоровью?

Каждый может проанализировать, сколько времени он проводит за компьютером, рулем автомобиля, на диване возле телевизора. Итог — увеличение сердечно-сосудистых заболеваний, ожирение, остеохондроз, простата, радикулит, геморрой.

И это далеко не весь список заболеваний. Вред малоподвижного образа жизни уже приравнивается с вредом курения.

Согласно последним исследованиям, причиной 3,8% преждевременных смертей являются последствия малоподвижного образа жизни. Другими словами, недостаточный уровень физических нагрузок увеличивает риск возникновение различных заболеваний.

«Необходимо повысить уровень активности людей, это позволит снизить количество «сидячих» смертей по всему миру», — утверждает Леандро Резенде, исследователь из Университета Сан-Пауло.

Зачастую, мы не делаем никаких физических упражнений, оправдывая себя большой занятостью, отсутствием времени. У нас нет времени, нет стимула, или мы просто боимся начать что-то новое в своей жизни.

Может быть, мы думаем, что физические нагрузки, это неимоверные усилия, долгие часы в фитнес клубах или что-то подобное.

В то время как подвижный образ жизни — это разумное «регулирование» своей деятельности, умеренность и самодисциплина. Ежедневные 30-минутные разминки, прогулки в парке и пробежки могут значительно улучшить не только общее состояние здоровья, но также помочь в преодолении стрессов и депрессий.

В Японии существует целительная практика, называемая Shinrin-yoku (синрин-йоку) или forest bathing, в переводе «купание в лесу».

Смысл метода в том, что человек должен «окунуться» в атмосферу леса. Врачи рекомендуют глубоко вдыхать воздух, в котором содержатся фитонциды — эфирные масла деревьев. Это поможет укрепить иммунную систему, снизить артериальное давление, улучшит качество сна.

Пробежки на свежем воздухе имеют не менее существенный эффект. Это очень простое и полезное физическое упражнение, которое является отличной профилактикой сердечных заболеваний, способствует очищению организма, помогает укрепить позвоночник, повышает тонус сосудов.

Кроме того, бег помогает восстановлению эмоционального фона. В этом смысле актуально высказывание древних греков: «Хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным – бегай»

Итак, выделим некоторые преимуществ подвижного образа жизни:

Снижает риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета.

Улучшает память и способность концентрироваться.

Помогает в преодолении стрессов.

Помогает в борьбе с избыточным весом.

Снижает риск преждевременной смерти.

Более того, активный образ жизни, отразиться и на вашей внешности, естественный румянец, блеск в глазах и неизменная улыбка раскроет вашу настоящую красоту. Таким образом, это универсальный способ поддерживать свое физическое и ментальное тело в норме.

Жизнь — это движение

А вот, сколько двигается, как-то не удосужились. И не из-за того, что лень, а из-за того, что сама жизнь – это и есть движение.

Ведь нельзя посчитать, сколько один человек раз за жизнь поднял руку вверх, или сколько раз сжал кулак.

Ведь все это движение.

Именно движения: ходьба, наклоны, повороты и позволяют нам двигаться. Чувствовать себя комфортно в жизни. И именно когда человек испытывает боль, и несостоятельность выполнить элементарные упражнения, он так сильно страдает.

А причина всех страданий сам человек.

Ведь враг номер один нашего здоровья не экология, и ГМО продукты, а сам человек и его лень, а точнее тот образ жизни, который ведет человек, который поддался лени.

С каждым днем человек из существа «хомо сапиенс» превращается в существо «хомо техноликус», и вместо того, что бы ходить и двигаться, мы все больше сидим и живем за компьютером.

Мышечная недостаточность, гипокинея – с каждым днем все больше людей узнают значение этих слов и это очень плачевно.

Другими словами стремление к абсолютному покою, и сам покой – это и есть смерть для организма.

ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ – ДВИГАЙСЯ.

Секрет крепкого здоровья, очень прост и не требует ни капиталов, ни специальных условий, нужно просто много двигаться.

Человеческое тело формировалась много тысяч лет тому назад, и чтобы выжить, человек вынужден был много двигаться, что бы найти пищу. Так и сформировалась потребность двигаться, быть в постоянном тонусе. В физиологическом и генетическом уровне это получило свое отображение.

Человеку физически просто необходимо движение, иначе он начинает сильно болеть.

Учение провели эксперимент. Добровольцы около 70 суток были закреплены и не двигались. В их организме начались быстрые процессы деградации.

Первым нарушился энергетический обмен. Дал сбой процесс окисление и расщепление белков и жиров, а также липидов. Увеличились в крови показатели липопротеидов и холестерина.

А это может вызвать атеросклероза сосудов мозга, сердца и других органов.

При этом почти сразу нарушается и деятельность сердечно сосудистой системы, а далее развитие стенокардии, и как следствие инфаркта. А все из-за того, что мышцы теряют упругость и не в состоянии нормально питать ткани.

Резкие изменения наблюдаются в костях: они теряют прочность вследствие того, что кальций начинает выделяться из костной ткани в кровь. Возникает дефицит кальция в тканях зубов, что ведет к развитию кариеса и пародонтоза. Кроме того, нарушение кальциевого обмена служит предпосылкой образования камней в почках, а также ведет к повышению свертываемости крови, а это грозит образованием в сосудах тромбов.

Следующей страдает иммунная система. Организм перестает бороться с вирусами и микробами.

Если человек мало двигается, то также страдает и его ум, интеллект. Человеку сложно строить логические цепочки, систематизировать и обобщать информацию.

И что нужно делать, что бы быть здоровым?

Самый простой и известный способ, это регулярные физические упражнения, активный образ жизни.

А всем известный и доступный способ, поддерживать свой организм — это утренняя гимнастика, и конечно постоянный бой с ленью.

Хотите воспользоваться лифтом, а лучше подняться пешком.

Передвигаетесь с работы на роботу транспортом, а нужно минимум два часа в день ходить.

Оказывается, что ритмичный шаг — замечательно эффективное средство от мигреней, это профилактика диабета, облегчает состояние женщины во время месячных и помогает легче перенести беременность.

Установлено, что 10.000 шагов в день — это минимум двигательной активности для здорового человека.

Не нужно забывать о водных процедурах и закаливании.

А самое главное, это системные упражнения. Не нужно делать много, нужно просто каждый день делать чуть больше чем вчера.

Человек должен двигаться, а значит, совершать своим телом разнообразные движения. Чем разнообразнее движения и чем их больше, тем жизнь человека лучше.