Существует ли диета от целлюлита

Самая важная и интересная информация на тему: "существует ли диета от целлюлита" с профессиональной точки зрения. В статье собрана и структурирована весь полезный материал по теме.

Диета от целлюлита

Проблема многих молодых и взрослых девушек и женщин — целлюлит — не только портит женскую фигуру, но и при быстром прогрессировании ухудшает самочувствие. По своей природе целлюлит является разрастанием и уплотнением жировой ткани в проблемных частях тела женщины. Чаще всего страдают бедра, ягодицы, плечи и даже нижняя часть живота. Мужчины, имеющие иной гормональный фон и строение мышечных и соединительных волокон, практически никогда не страдают от целлюлита, даже при избыточной массе тела. У женщин, не склонных к полноте, непривлекательные признаки целлюлита в проблемных зонах могут проявляться в виде дряблой, неровной кожи, имеющей плотные бугорки и впадинки.

Чтобы вернуть коже гладкость и упругость, следует убрать скопления и уплотнения подкожных жировых клеток. Более быстрый и стойкий результат в борьбе с целлюлитом дают комплексные меры, в основе которых лежит антицеллюлитная диета и рациональное питание.

По какому принципу составляются диеты против целлюлита?

Для успешной борьбы с целлюлитом организму следует дать достаточно резкий толчок, в виде антицеллюлитной диеты, но ни в коем случае не стресс, в виде многодневного голодания. Не стоит ограничивать употребление чистой негазированной воды. Многие ошибочно полагают: чтобы уменьшить отёки, сопровождающие целлюлит, следует ограничить количество выпиваемой воды. По рекомендации диетологов, воды нужно выпивать достаточно много, не менее 2 литров в день, небольшими порциями по 100–150 мл, чтобы качественно выводить продукты жизнедеятельности и способствовать нормальному образованию лимфы.

Однако жидкость в организм должна поступать именно в виде чистой воды. В небольшом количестве можно употреблять фруктовые отвары, свежевыжатые соки и морсы без сахара. Категорически нельзя увлекаться сладкими газированными напитками, крепким чаем и растворимым кофе — именно они способствуют задерживанию жидкости в организме в виде отёков, стимулируя целлюлит.

Для борьбы с целлюлитом не рекомендуется абсолютное голодание, потому что полный отказ от пищи даже на короткий период вызывает в организме стресс. Следует пересмотреть свой режим и рацион питания, исключив из него продукты, способствующие образованию целлюлита. Более того, следует добавить полезные продукты, помогающие бороться с уже имеющимися проявлениями целлюлита. Именно сбалансированная диета от целлюлита даёт чувство приятного насыщения, обеспечивает организм полезными веществами, витаминами и микроэлементами, помогает избавиться от жировых отложений.

В антицеллюлитной диете используются продукты с минимальным содержанием жиров и блюда с низкой калорийностью. Основную часть рекомендуемых продуктов составляет белковая пища, способствующая естественному расщеплению целлюлита и формированию мышечных волокон, придающих коже упругость, а фигуре — стройность. Правильно подобранные диеты от целлюлита без изнуряющего голодания благотворно влияют на весь организм, разрушая неэстетичные подкожные жировые отложения, нормализуя массу тела, улучшая общее самочувствие. Диета включает молочные и кисломолочные продукты с пониженной жирностью. Фрукты — обязательная составляющая ежедневного рациона — отлично сочетаются с нежирными кисломолочными продуктами, делая пищу не только полезной, но и вкусной.

Для улучшения самочувствия и достижения максимального эффекта в борьбе с целлюлитом каждая женщина может подобрать для себя оптимальную антицеллюлитную диету, учитывая личные предпочтения. Диетическое питание лучше всего организовывать курсами, чередуя их с периодами более свободного рациона. Однако нужно учесть, что для сохранения и преумножения достигнутых результатов лучше полностью отказаться от вредных продуктов, способствующих образованию целлюлита. Также важно следить за калорийностью потребляемых блюд, не превышая установленную суточную норму даже в периоды между курсами диеты.

Диета Дюкана — решительный шаг против целлюлита

Одной из наиболее действенных против целлюлита считается диета Дюкана — результат многолетних исследований врача Пьера Дюкана. Положительные отзывы многих женщин дают основание полагать, что данная диета от целлюлита позволяет легко избавиться от жировых отложений и нормализовать вес без мучительных голоданий. Достижение и закрепление результата происходит в течение четырёх этапов диеты Дюкана. Предложенная программа питания, эффективно убирающая целлюлит, достаточно легко переносится, поскольку каждая женщина может выбрать, какие продукты ей больше нравятся из предложенного обширного перечня.

В течение первого периода в рацион следует включать продукты с максимальным содержанием белка, такие как нежирное мясо птицы или телятины, яичные белки, нежирные сорта рыбы, морепродукты. Диета предлагает 72 продукта, поэтому каждая женщина сможет легко составить для себя индивидуальное меню. Для переваривания такой пищи организму потребуется много времени и усилий. Чувство голода будет абсолютно исключено, а для переработки еды организм израсходует достаточно много энергии, полученной из расщепляемых жировых отложений целлюлита. Женщина безболезненно может избавиться сразу от нескольких килограммов за короткий промежуток времени, сделав целлюлит менее заметным.

На втором этапе Пьер Дюкан предлагает к доступным ранее 72 белковым продуктам добавить ещё 28, преимущественно растительного происхождения. Итого рацион увеличивается до сотни продуктов. Низкокалорийные фрукты и овощи диета позволяет использовать в сыром, вареном, пареном или запечённом виде. Следует воздержаться от высококалорийного картофеля и кукурузы в любом виде для полного уничтожения целлюлита.

На третьем этапе диеты Дюкана происходит постепенное возвращение к привычному режиму питания. Добавляются в небольшом количестве хлеб, крупы, картофель, растительное масло. Кондитерские изделия при диете лучше заменить несколькими чайными ложками натурального мёда. Обязательно нужно ежедневно съедать 2 столовые ложки отрубей, следуя рекомендации доктора Дюкана. На третьем этапе, для закрепления достигнутого ранее результата, диета рекомендует в течение одного дня в неделю отдавать предпочтение исключительно белковой пище.

На заключительном этапе диета Дюкана предлагает полный возврат к обычному рациону питания, с разумным ограничением количества высококалорийных продуктов. Ежедневное употребление 2–3 столовых ложек отрубей, один «белковый» день в неделю и регулярная умеренная физическая активность — залог поддержания отличной формы организма, достигнутой на предыдущих этапах диеты Дюкана.

Грейпфрут — вкусный враг целлюлита

Неплохого результата в борьбе против целлюлита можно добиться на молочнокислой диете с грейпфрутом. В течение одной недели в месяц на завтрак и ужин рекомендуется употреблять по 100–150 г творога минимальной жирности или 150–200 мл нежирного кефира. При желании к молочным продуктам можно добавить мякоть небольшого банана, богатого микроэлементами. На обед — кусочек куриного филе или рыбы, приготовленной на пару либо отваренной. В качестве гарнира можно использовать гречневую или овсяную кашу. В течение дня нужно съедать мякоть крупного грейпфрута при целлюлите любой стадии. От продуктов, содержащих жиры и углеводы, в течение этой недели диета против целлюлита рекомендует воздержаться.

Читайте так же:  Как научить мужчину дарить подарки уметь принимать подарки

Влияние диеты на организм

Сбалансированное диетическое питание оказывает благотворное влияние на весь организм, нормализуя работу всех внутренних органов и систем. Входящие в рацион фрукты и овощи содержат в достаточном количестве не только витамины и микроэлементы, но и натуральную клетчатку. Благодаря этому оптимизируются функции желудочно-кишечного тракта, быстро очищая организм от шлаков, не допуская их задерживания в кишечнике и всасывания в кровь.

Сбалансированный рацион и режим питания способствует постепенной нормализации массы тела без периодического быстрого набора веса. Антицеллюлитная диета в сочетании даже с минимальной физической нагрузкой, проявляющейся в неспешной пешей прогулке, делает женскую фигуру более стройной и изящной, мышечные волокна — упругими, а кожу — гладкой.

В своём большинстве все диеты от целлюлита включают преимущественно белковые продукты и практически полностью исключают жиры. Реальную возможность убрать целлюлит и сделать фигуру стройной за период диеты подтверждают восторженные отзывы женщин различных возрастов. Нормализация веса дарит лёгкость движениям, восстанавливает работу внутренних органов, улучшает кровообращение и лимфоотток, уменьшает отёки. Однако при всех положительных результатах, диет против целлюлита с осторожностью следует придерживаться беременным и кормящим женщинам.

Рацион питания при целлюлите на коже ног и ягодиц

Целлюлит – серьезное заболевание современных людей, чаще всего бывает у женщин всех возрастов и разных телосложений. Бороться с проблемой следует по всем фронтам – физические упражнения, специальные процедуры. Антицеллюлитная диета позволяет излечить болезнь изнутри – без правильного питания все усилия будут напрасны.

Почему появляется целлюлит на ногах и попе?

«Апельсиновую корку» не всегда провоцирует лишний вес, часто проблема бывает и у стройных людей. Основные причины скопления жира – несбалансированное питание, сидячий образ жизни, увлечение фастфудом и сладостями. Кофе, пагубные привычки замедляют процессы обмена, что приводит к целлюлиту на попе, животе и ногах.

Частые диеты, постоянное колебание массы тела, отсутствие в рационе продуктов с клетчаткой, несоблюдение питьевого режима, тесная одежда и плохая осанка – все это вызывает изменения в мышечной и жировой ткани, ухудшение кровотока. Иногда появление целлюлита носит наследственный характер. Высокое содержание эстрогенов в крови приводит к накоплению жировой ткани – это часто происходит во время беременности и менопаузы.

  1. На начальном этапе увидеть деформации на коже невооруженным взглядом невозможно – дерма гладкая, незначительную «апельсиновую корку» можно рассмотреть только при специальном освещении. При этом в тканях начинают происходить патологические процессы – проблемные места отекают, ухудшается движение лимфы, жировые клетки начинают накапливать токсичные отходы.
  2. На второй стадии изменение в тканях становится более заметными – в жировых тканях скапливается много жидкости, которая плохо выводится. Отеки становятся более заметными, скопления жира зажимают некоторые нервные окончания.
  3. Для третей стадии характерно сильное проявление «апельсиновой корки», жировые отложения передавливают артерии – ткани страдают от недостатка кислорода, питательных веществ. На этой стадии соединительная ткань о структуре становится похожей на соты.
  4. Четвертую стадию называют фиброзным целлюлитом. Вся кожа на проблемных участках состоит из неровностей, которые видны невооруженным взглядом. В ткани практически не поступает кислород, отток лимфы происходит очень медленно. При запущенной форме антицеллюлитный массаж и другие косметические процедуры малоэффективны – устранить проблему можно только при помощи липосакции.

Общие принципы диеты от целлюлита на ногах и попе

Большая часть рациона современных людей – пища с высоким содержанием соли, жиров, быстрых углеводов, усилителей вкуса и других вредных компонентов. Подбирая антицеллюлитную диету, следует уменьшить количество потребляемых калорий, составить меню из продуктов, которые нормализуют обменные процессы, выводят шлаки и токсичные накопления. Основой должна быть пища, в которой много кальция, калия, аскорбиновой кислоты и витамина E.

Что нужно включить в диету против проявлений целлюлита:

  • сезонные плоды в свежем или запеченном виде;
  • бобовые овощи;
  • крупы, кроме манной;
  • отрубной хлеб;
  • рыба нежирных сортов, морепродукты;
  • кисломолочные продукты средней жирности – обезжиренные содержат мало кальция;
  • во время диеты от целлюлита мясо можно есть не более 2 раз в сутки в тушенном или отварном виде.
  • натуральные таблетки Талия.

Для устранения целлюлита необходимо каждое утро до завтрака пить 12 г льняного семени или 5 мл масла оливы – это ускорит метаболизм, увеличит скорость распада жировых отложений. Очень полезна при скоплении жировых отложений на попе и ногах белокочанная капуста – в сутки употребляют 250–350 г овоща в необработанном виде. Диета против целлюлита подразумевает дробное питание – это помогает ускорить метаболизм, предотвратить скопление жира. Пищу тщательно пережевывают, питаются строго по графику, не едят перед компьютером или телевизором, последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Завтракать нужно обязательно, чтобы избежать переедания в обеденное время.

Чтобы похудеть в ногах и убрать целлюлит, следует не только правильно питаться, но и соблюдать питьевой режим – чистая вода без газа ускоряет процессы обмена, делает кожу гладкой и упругой. Как рассчитать количество воды? Худеющим людям требуется 40 мл жидкости на каждый килограмм. Помимо воды, можно пить натуральные соки из капусты, цитрусовых плодов, яблок, свеклы, сельдерея.

Пить воду обязательно нужно сразу после пробуждения, за четверть часа до каждого приема пищи, за полчаса до сна. Усилить полезное действие воды поможет лимон и соль – в каждый стакан воды необходимо добавлять 1–2 ломтика лимона, после употребления жидкости рассасывать 2 г обычной соли. Эти маленькие хитрости избавят от шлаков, жировые отложения на ногах и попе начнут быстрее растворяться.

Для борьбы с «апельсиновой коркой» на попе и ногах одного питания недостаточно. Наиболее эффективные антицеллюлитные упражнения – бег, прыжки на скакалке, неглубокие приседания. Убирают скопления жира в проблемных местах длительные пешие прогулки, подъем по ступенькам. Необходим и массаж, с помощью которого можно ускорить процесс распада жировой ткани, подтянуть кожу – на ранних стадиях его можно делать в домашних условиях, но лучше довериться специалисту.

Читайте так же:  Обстановка и отделка спальни - залог здорового сна

Антицеллюлитная диета на 10 дней

Придерживаться правильного питания на протяжении 10 дней несложно, достаточно освоить простые рекомендации, составить подробное меню. Во время диеты от целлюлита нужно исключить из рациона все продукты, которые ухудшают работу печени и почек, задерживают жидкость. Нельзя употреблять любую жирную, жаренную, копченую пищу, пить напитки с газом, пакетированные соки. В меню не должно быть полуфабрикатов и колбас, напитков на основе кофеина, маргарина, покупных соусов, сладостей, сдобной выпечки.

Как составить меню на 10 дней:

  • По нечетным дням разрешается кушать овощи и фрукты в необработанном виде. Первый прием пищи должен состоять только из фруктов – киви, яблоки, апельсины, груши. Обед – салат из овощей с малым количеством масла оливы и семян льна или кунжута. На ужин – овощные салаты с пророщенными злаками, фрукты. Нельзя употреблять молочную продукцию.
  • Во второй день следует питаться исключительно фруктами. Нельзя кушать бананы и виноград.
  • В остальные четные дни основу рациона составляют отварные и сырые овощи, можно добавить небольшое количество гречневой и овсяной каши, чечевицы. На завтрак можно съесть не более 300 г фруктов, выпить стакан фреша. Обед – порция овощного салата, затем немного отварных овощей. Ужин – необработанные овощи, 5–6 ложек каши без соли. За час до сна можно выпить 120 мл натурального несладкого йогурта.

Отзывы об антицеллюлитной диете

Женщины отзываются о диетах для устранения «апельсиновой корки» по-разному. Много положительных отзывов о диете, которая длится 10 дней – девушки отмечают заметное уменьшение жировых отложений, улучшение состояния кожи. Некоторым представительницам прекрасного пола правильное питание помогло избавиться от лишнего веса, но дополнительно пришлось делать антицеллюлитные обертывания и массаж, чтобы получить гладкую дерму на ногах и попе.

«Я работаю в офисе, питаюсь нерегулярно, на тренировки времени не хватает – стала замечать у себя неровности на ногах и попе. Прочитала много отзывов об антицеллюлитной диете – решила попробовать, составила меню с учетом всех рекомендаций, заказала Талию. За 10 дней убрать «апельсиновую корку» не удалось, но она стала менее заметной, кожа подтянулась. Большой плюс – такое питание прибавило мне сил и бодрости. Сейчас хожу на массаж, делаю разогревающие обертывания дома».

Яна, Московская область.

«Меня очень беспокоил целлюлит в области ягодиц. Начала делать специальные упражнения каждое утро, составила диетическое меню. За десять дней специальной диеты мне удалось избавиться от пятнадцати килограмм, при этом я не ощущала сильного голода, апельсиновая корка теперь практически незаметна».

«Перед поездкой на море решила серьезно заняться собой, начала искать эффективные методы, изучать отзывы, фото до и после. Результат моей десятидневной диеты – похудела на 7 кг, целлюлит практически исчез. Я пила по 3 л воды каждый день, соблюдала все правила, кроме одного – утром выпивала чашку несладкого крепкого кофе. По вечерам делала медовый массаж, утром бегала, принимала контрастный душ».

«Борьбу с целлюлитом на ногах и попе веду давно, и пришла к выводу – результат можно получить только при комплексном подходе. Села на антицеллюлитную диету, каждое утро приседаю, прыгаю на скакалке, бегаю, перестала пользоваться лифтом, регулярно делаю массаж, хожу в сауну. За 2 недели мне удалось избавиться от 5 см на бедрах, 6 лишних килограмм, «апельсиновая корка» практически исчезла».

Антицеллюлитная диета позволяет убрать «апельсиновую корку», подтянуть и улучшить состояние кожи на попе и ногах. Но правильное питание обязательно следует грамотно сочетать с массажем, обертываниями, физическими упражнениями – для полного устранения проблемы потребуется несколько месяцев интенсивной борьбы. В противном случае лишние сантиметры могут вернуться в кратчайшие сроки.

От каких продуктов отказаться и что съесть, чтобы избавиться от целлюлита?

Неправильное питание, усугубленное малоподвижным образом жизни — одна из ключевых причин развития «апельсиновой корки». Вредные вещества, жиры и шлаки накапливаются в подкожном слое, образуя малопривлекательные бугорки и впадинки. Именно поэтому здоровое питание – один из главных принципов борьбы с целлюлитом (наряду с косметическими процедурами и физической активностью). В этой статье поговорим о продуктах, вызывающих целлюлит, а также о том, какие продукты против целлюлита нужно есть, чтобы сохранить здоровье и красоту.

Какие продукты вызывают появление целлюлита?

Антицеллюлитная диета – это не конкретное меню и приемы пищи в четко указанное время. И уж точно не тотальное голодание. Если вы считаете, что главная задача в борьбе с целлюлитом – похудеть, вряд ли вам удастся добиться значимых успехов. Похудеть, конечно, не помешает, но чересчур резкий сброс веса только усугубит ситуацию. Жировой слой меньше-то станет, но под провисшей, дряблой кожей еще резче обозначится апельсиновый рельеф.

Сбалансированное и регулярное питание, достаточное количество необходимых полезных веществ, ограничение или отказ от продуктов вредных для здоровья кожи – вот что значит питаться правильно.

Спешим порадовать: полностью исключать из рациона продукты, от которых появляется целлюлит, не придется. С фаст-фудом, сладкой газировкой, солеными чипсами – безусловно, стоит поступить именно так. Но большинство продуктов, приводящих к целлюлиту, можно попросту ограничить, позволяя их себе лишь изредка, или заменить на более полезные.

Какие продукты помогут избавиться от целлюлита?

Список продуктов, убирающих целлюлит, достаточно обширен, так что остаться голодными вам не грозит. Естественно, что вряд ли получится вернуть гладкость кожи, только лишь съедая йогурт или яйцо и продолжая вести пассивный образ жизни. Правильно питание эффективно только в комплексе с физическими нагрузками и косметическими процедурами – обертыванием и массажем. Но добавив в свой рацион продукты из списка полезных, вы значительно улучшите свое самочувствие и состояние кожи.

Как видите, даже диета может быть вкусной и приятной. Впрочем, не стоит ждать сиюминутных результатов. Сбалансированное, здоровое питание неминуемо приведет к улучшению общего состояния организма, снижению веса и гладкости кожи, но для этого нужно время. Ускорить успех можно, дополнив диету комплексом упражнений от целлюлита и ухаживающими процедурами: например, глиняным обертыванием и фитотерапией. Верьте в себя и будьте красивыми!

Диета от целлюлита на ногах и попе

Сегодня антицеллюлитная диета – основной метод борьбы с «апельсиновой коркой». Любой специалист знает, что косметические процедуры и фитнес дадут нулевые результаты, если не придерживать норм и правил питания. При соблюдении грамотного рациона можно не только похудеть и сбросить лишний вес, но и укрепить кожу, а живот, бёдра и ягодицы станут стройными и подтянутыми. Рассмотрим, как правильно питаться – что такое диета от целлюлита, какие продукты показаны и противопоказаны, отметим их полезные свойства.

Читайте так же:  Микротоковая терапия лица

Основы правильного рациона при целлюлите

Правильное питание – залог успеха любой антицеллюлитной терапии. Многим женщинам известно, что лишний вес берётся именно со «съеденных» калорий, которые неосознанно потребляются в течение дня. Если отрегулировать свой рацион, от «жировой бугристости» можно избавиться в течение нескольких месяцев.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Антицеллюлитная диета подразумевает соблюдение определённых правил, которые обеспечивают стойкие физиологические перестройки в организме – для этого необходимо составить меню, кушать только разрешённые продукты и избегать вредной еды, а также соблюдать временные промежутки между приёмами пищи. Не забудьте исключить продукты вызывающие целлюлит.

Основы антицеллюлитного питания:

Повторное использование масла запрещено. Такой продукт опасен для человека, может содержать токсины и канцерогены. Приветствуется посуда со специальным покрытием, не требующая добавления масла.

Режим питания при целлюлите

Диета против целлюлита подразумевает не только знание разрешённых и запрещённых продуктов, но и соблюдение определённого распорядка в приёме пищи. Для этого следует придерживаться следующих правил:

  • Утром, перед завтраком обязательно выпейте стакан чистой воды – это подготовит ваш желудок к приёму пищи и очистит кишечник;
  • Старайтесь не пить во время еды – это пагубно воздействует на систему пищеварения (желудок, печень, поджелудочная железа);
  • До и после фитнеса потребляйте жидкость умеренными порциями – она физиологически необходима организму как очищающий раствор, вы сразу заметите, как появится упругая кожа и уменьшится целлюлит;
  • Во время еды кушайте медленно, пережёвывая пищу – особенно важно соблюдать правило в обед и ужин. Такой подход не позволит вам переедать и исключить ожирение;
  • «Мы едим для того, чтобы жить, а не живём ради того, чтобы есть» – всегда выходите из-за стола с лёгким чувством голода. Это правило не касается периода интенсивного роста организма или реабилитации после операций и перенесённых болезней;
  • Не кушайте позднее, чем за 2-3 часа до сна – ужин должен быть лёгким, наедаться перед сном категорически запрещено.

Соблюдение этих правил поможет убрать целлюлит за несколько месяцев. Эффективно будет сочетание вышеуказанных правил с занятиями спортом, после которого заметно подтягивается кожа, устраняется «апельсиновая корка» на ногах и ягодицах.

Какие антицеллюлитные диеты существуют

Многие знают, как целлюлит боится диеты – строгое соблюдение правил гарантирует результат в большинстве случаев. Мы расскажем об общих принципах этих методик – для полного составления меню вам необходимо обратиться к специалисту.

Различают следующие популярные диеты против целлюлита:

Расписывать диету против целлюлита должен врач. При самостоятельном подборе продуктов можно не только не получить желаемый результат, но и навредить своему организму.

Что можно и что нельзя при целлюлите

Теперь рассмотрим продукты от целлюлита. Каждая женщина должна знать, какие продукты можно и нельзя кушать при «апельсиновой корке», а что желательно включить в рацион для достижения скорейшего результата.

Что нельзя есть при целлюлите:

  • Жирное мясо и рыбу, консервы и копчёности;
  • Полуфабрикаты, колбасу;
  • Дешёвые конфеты, шоколад, пряники;
  • Выпечка из пшеничной муки;
  • Крепкий чай, кофе, газировка и алкоголь;
  • Фаст-фуд и чипсы.

Продукты из перечисленного списка даже здоровому человеку следует кушать по минимуму, а при целлюлите они категорически противопоказаны. Для коррекции диеты лучше обогатить свой рацион следующими яствами:

  • Нежирными сортами мяса и рыбы;
  • Чеснок и лук, тушёные овощи или приготовленные на пару;
  • Вместо сахара используйте мёд;
  • Молочные продукты с жирностью не более 5%;
  • Каши, приветствуется овсянка;
  • Свежие фрукты, изюм, курага;
  • Для утоления жажды пейте только чистую воду.

Против целлюлита помогут следующие составляющие в вашем меню:

  • Красное сухое вино – в умеренных количествах очень полезно. Оно улучшает пищеварение, нормализует тонус сердца и сосудов, выводит из жировой ткани токсины и шлаки;
  • Овощи, бананы, сухофрукты и нежирные молочные изделия – в их составе присутствует калий, выводящий из организма излишки жидкости;
  • Нежирная рыба, водоросли, кальмары – содержат в своём составе антиоксиданты, улучшают жировой обмен при целлюлите;
  • Растительное масло – содержит витамин Е, который питает и восстанавливает кожу;
  • Натуральные соки – источники витаминов и микроэлементов. Лучше готовить их самим, чем покупать в готовом виде;
  • Овсянка – низкоуглеводный продукт, который содержит много витаминов и микроэлементов. Оптимально кушать с изюмом, курагой.

Многие специалисты рекомендуют съедать перед сном апельсин и яблоко – эти фрукты за время сна очищают кишечник, выводят из организма токсины и шлаки.

Примерная диета от целлюлита на 10 дней

Предлагаем вам расписанный режим питания при целлюлите – это усреднённый вариант, подходящий большинству женщин. Если нет возможности посетить диетолога – можно начать лечение с данной схемы.

  • Завтрак: 1 апельсин и банан, йогурт;
  • Обед: овощное рагу и 200 г нежирной рыбы;
  • Ужин: овсянка с сухофруктами, кефир.

Какие продукты нельзя есть при целлюлите

Существует множество советов мифического характера о том, как избавиться от целлюлита за короткий промежуток времени. Сюда можно отнести и «экспресс-диету», способную «моментально» решить проблему с жировыми отложениями и «апельсиновой» коркой.

Совсем другое дело, когда речь заходит о правильном питании. Сбалансированный приём пищи является частью комплексной программы в борьбе с рыхлой кожей на проблемных местах тела. При этом следует помнить, что менять рацион нужно в соответствии с Вашим образом жизни, ведь именно он определяет, какое количество калорий и питательных веществ Вам необходимо в течение дня.

Координирование питания избавляет человека от вредных привычек в плане пищи, а правильный баланс питательных веществ позволит сбросить вес и существенно уменьшить проявление целлюлита.

Какие продукты следует исключить из рациона в пользу стройной фигуры?

Сегодня мы потребляем в пищу продукты, от которых целлюлит появляется на бёдрах, животе и ногах, как грибы после дождя. Поэтому все желающие привести свою фигуру и кожу в порядок должны отказаться от таких продуктов, как:

  • алкоголь;
  • сладости, кондитерские изделия, конфеты, сахар и т.п.;
  • колбасные изделия, сосиски, паштеты…;
  • полуфабрикаты и фаст-фуд;
  • маринады и соления;
  • жирные продукты;
  • соусы, кетчуп, майонез;
  • соль;
  • кофе.
Читайте так же:  Абрикосовое масло для волос красота и сила здоровых локонов

Почему следует отказаться от любимых конфет?

Продукты питания, содержащие большое количество сахара, отрицательно влияют на организм человека. Еда, богатая сахарозой, попадая внутрь, нарушает строение клеток, в результате чего снижается выработка коллагена, а значит, возникают проблемы с эластичностью кожи. В итоге внешний вид дермы ухудшается, она становится уязвимой к негативному влиянию различных факторов, что приводит к образованию целлюлита. Если Вы делаете выбор в пользу красивой и гладкой кожи, Вам придётся отказаться от существенного количества любимых сладких, но одновременно вредных продуктов.

Недосол полезнее

Соль хорошо задерживает воду в организме, поэтому легко догадаться, что солёные продукты питания — лучшие друзья «апельсиновой корки», так как лишняя вода способствует деформированию подкожных тканей и вызывает появление целлюлита. Также следует отметить, что излишняя жидкость в теле создаёт «отличные» условия для накопления продуктов распада (токсинов и шлаков), в результате чего кожа становится рыхлой, с выраженными бугорками и впадинами. Токсины и шлаки вызывают нарушение водного баланса в организме.

Запомните: соль — это всего лишь усилитель вкуса, злоупотреблять которым нельзя!

Жирная пища — прямой путь к лишним килограммам

Именно жиры являются источником большого количества калорий, часть которых организм не тратит, а откладывает в определённые места. Насыщенные жиры, входящие в состав колбасы, сала, сливочного масла, жирных молочных продуктов, тяжело усваиваются, имеют свойство накапливаться и портить фигуру.

Влияние алкоголя на состояние кожи

В алкоголе содержится большое количество веществ, способных нарушить не только работу центральной нервной системы, но и функционирование всех органов. К тому же он очень калориен. Ещё одним негативным последствием влияния алкоголя является изменение композиции тела; мышц становится меньше, жира — больше. Поэтому целенаправленное избавление от целлюлита предполагает отказ от алкогольных напитков.

Навсегда забываем про фаст-фуд и полуфабрикаты!

Почему фаст-фуд и различные полуфабрикаты можно смело назвать нездоровой пищей? Содержание вредных синтетических добавок, канцерогенов, трансжиров в продуктах — благоприятная среда для образования отложений жира в проблемных зонах и развития целлюлитной кожи. Происходит это потому, что организм не может сам очистить себя от избытка вредных веществ и в целях безопасности отправляет продукты распада на «склад», т.е. в бёдра, ягодицы, живот и ноги.

Переходим с кофе на травяные чаи!

Многие из нас не могут представить своё утро без чашки хорошего крепкого кофе. И хорошо, если кофе выпивается только утром в количестве одной чашки. А ведь большинство употребляет этот бодрящий горячий напиток на протяжении всего дня. В этом случае, как правило, происходит ухудшение микроциркуляции крови. Для активизации кровотока и ускорения метаболизма кофеин полезен лишь в маленьких дозах. Поэтому, если целлюлиту объявлена война, необходимо исключить кофе из рациона и перейти на натуральные травяные чаи.

Продукты, которые следует есть обязательно!

Поклонницам вкусной пищи не стоит отчаиваться, ведь любой вкусной, но вредной пище можно найти полезную и не менее вкусную замену. Существует ряд продуктов, которые, наоборот, помогают очистить организм, вернуть коже гладкость, упругость и красоту.

  • Ягоды. Черника, чёрная смородина, брусника — настоящие антиоксиданты и источники витамина С. Благодаря своим положительным свойствам эти ягоды хорошо чистят организм, выводят токсины, укрепляют стенки сосудов и усиливают выработку коллагена.
  • Рыба, орехи, семечки, льняное масло. Полезные жирные кислоты (омега-3) способствуют улучшению обмена веществ на клеточном уровне, запускают процесс сжигания жира.
  • Томаты, клубника, соя и др. Высокое содержание калия в этих продуктах не даёт лишней жидкости задерживаться в организме. Нет застойных явлений — нет и целлюлита!
  • Морепродукты. Йод, присутствующий в морепродуктах, активизирует кровообращение и лимфоотток, ускоряет обмен веществ.
  • Несладкие фрукты, изделия из цельного зерна и муки грубого помола. Приятная новость для сладкоежек! Клетчатка и балластные вещества, содержащиеся в этих продуктах, препятствуют образованию жира в тканях, легко усваиваются, перерабатываются и выходят, хорошо очищая организм.

Заключение

Неправильное питание ухудшает способность тела избавляться от токсичных веществ. В результате лишние калории, переизбыток жира и продукты распада будут скапливаться в определённых местах на теле. Если Вы хотите стать стройной и навсегда распрощаться с целлюлитом, меняйте культуру питания, отказывайтесь от вредных продуктов и включайте в рацион ту пищу, которая будет полезна для Вашей кожи и организма в целом.

Нужна ли диета при целлюлите?

Само понятие «диета» или «диетическое питание» изначально подразумевает строго определенный список разрешенных продуктов, а также приблизительное время их прима, подобранных для достижения определенных целей. Недавно в интернете столкнулась с интересным названием: «Диета от целлюлита на ногах». Честно говоря, о существовании таковой до этого не слышала, к тому же само название меня несколько удивило, хотя отзывы о ней положительные. Ну что ж, предлагаю изучить данное явление, и понять, как же диета способна избавить нас от целлюлита.

Садимся на диету!

Особенности «антицеллюлитной» диеты?

Ни для кого не секрет, что причиной целлюлита является нарушения процессов микроциркуляции, а также обмена веществ в мягких тканях (коже и подкожно-жировой клетчатки). Чаще всего целлюлит появляется в так называемых «проблемных местах», а именно: в области ягодиц, а также задней поверхности бедер. Подкожно-жировая клетчатка отекает, а из-а фиброзных перемычек между дольками (группами жировых клеток) приобретает характерный бугристый вид.

Итак, диета при целлюлите должна быть направлена на решение следующих проблем:

  • Уменьшение жировых отложений;
  • Ускорение обмена веществ;
  • Укрепление стенки сосудов и выведение лишней жидкости;
  • Профилактику возникновения отеков (связанных с венозной недостаточностью);

Исходя из этих требований, план питания должен отвечать следующим требованиям:

  • Уменьшение калорийности блюд;
  • Исключение соли и других «задерживающих» воду продуктов;
  • Употребление большого количества фруктов, овощей, особенно тех, которые укрепляют сосуды.

Кроме того, при любой диете, рассчитанной на коррекцию фигуры, особым моментом является — налаживание работы кишечника, очищение организма. Диета против целлюлита является тем планом питания, который помогает наладить обмен веществ в организме, а также способствует снижению веса и оздоровлению.

Читайте так же:  Виды штор

Какие бывают диеты от целлюлита?

На самом деле все очень просто. Все предложенные схемы или диеты основаны на принципах здорового питания. Мы в обязательном порядке должны исключить:

  • сладкое и мучное (все, что содержит сахар, белую пшеничную муку);
  • соленые и маринованные овощи (соль задерживает жидкость, а маринады повышают аппетит);
  • копченое мясо, рыбу, курицу, а также колбасы, сосиски и т.д. (все искусственные консерванты, а также ароматизаторы негативно влияют на сосуды, также как правило, в этих продуктах содержится много соли);
  • полуфабрикаты, блюда «фастфуда», газированные сладкие напитки (источники «быстрых» углеводов, а значит, они способствуют возникновению лишнего веса);
  • острые приправы, пряности (вызывают повышение аппетита и раздражают слизистую оболочку желудка).
  • продукты, содержащие животные жиры (сало, свинина, сливочное масло, сливки, а также молочные продукты свыше 5% жирности и т.д.);
  • алкоголь (повышает аппетит, замедляет обмен веществ, увеличивает проницаемость сосудистой стенки и оказывает токсическое действие на организм).

Некоторые источники рекомендуют также отказаться от кофе, однако можно найти некоторый компромисс: пить исключительно черный, не добавлять сахар и не более одной-двух чашечек в день. Также лучше отдать предпочтение натуральному молотому кофе, а о «кофейных напитках» с ароматизаторами забыть напрочь.

Гречка против целлюлита

Самая известная «гречневая» диета против целлюлита подразумевает полное исключение углеводов, кроме тех, которые содержатся в гречневой каше. Гречку нужно есть постоянно и не менее одной недели. Каша эта, безусловно, очень полезная, однако не стоит забывать о необходимости употребления мяса, фруктов и овощей. В противном случае, мы можем нанести вред своему здоровью. Да и монотонность диеты, особенно при двух- или трехнедельном ее соблюдении несколько утомляет.

«Цитрусовая» диета для освобождения от целлюлита подразумевает употребление большого количества апельсинов, грейпфрутов и лимонов. Главная цель такого питания — насыщение организма витамином С, ведь именно он является главным природным помощником в борьбе с целлюлитом. Однако питаться только цитрусовыми более 3-х дней не стоит. Также такая диета не рекомендована людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, так как фруктовые кислоты усиливают выработку желудочных соков, а это пагубно может сказаться на слизистой оболочке.

Что же нужно кушать, чтобы не было целлюлита?

Для укрепления стенок сосудов и профилактики накопления лишней жидкости нужно стараться ежедневно употреблять побольше продуктов, содержащих витамины А, Е, С (антиоксидантный комплекс), а также калий и другие полезные микроэлементы. К таким продуктам относятся, например, выше упомянутые цитрусовые. А еще — авокадо, бананы, киви, черника, смородина, помидоры, лук, все виды капусты и т.д. Причем лучше фрукты есть в сыром виде, а овощи, при необходимости, подвергать лишь щадящей кулинарной обработке.

Овощи и фрукты — основа питания

Вообще, если разобраться, то бесполезных овощей и фруктов не существует. Те же арбузы, не претендующие на звание источника витаминов, к тому же содержащие большое количество фруктозы, являются отличным мочегонным средством. А значит, помогают справиться с отеками. Содержащаяся в растительных продуктах клетчатка очищает кишечник и стимулирует его работу. Поэтому для похудения и избавления от целлюлита можно смело есть яблоки, ананасы и черную смородину.

Кроме того, не забываем об употреблении в течение всего дня чистой питьевой воды. Черный чай лучше заменить зеленым. Последний является отличным мочегонным средством, а также «сжигателем» калорий благодаря ускорению обмена веществ в организме. Можно также заваривать специальные травяные сборы, например, укрепляющие сосудистую стенку, предотвращающие возникновение отеков. К напиткам для похудения стоит относиться с осторожностью, не употреблять их длительно и при обострении хронических заболеваний.

Все приемы пищи должны быть в определенное время. Не стоит делать длительных «голодных» пауз и перерывов. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Чтобы избавиться от целлюлита на попе, диету нужно соблюдать постоянно. То есть вы должны полностью поменять свои пищевые привычки, научиться питаться правильно. Только наладив обмен веществ в организме, мы можем добиться более эффективных результатов в борьбе с целлюлитом и другими несовершенствами фигуры.

Диета для каждой области тела?

«Избавиться от целлюлита на животе поможет наша авторская супер-диета!»,- такие высказывания и лозунги можно встретить на многих страничках сети. А многие даже платят деньги за составление индивидуальных планов, даже не задумываясь об абсурдности данных выражений. Не существует диет для живота или для ног! Жировая ткань распределена по всему телу, и воздействовать диетой исключительно на одну область невозможно.

Поэтому, выбирая для себя определенную диету, внимательно прочитайте и изучите ее состав. Диета от целлюлита — по дням расписанный план питания, целью которого является избавление от лишних килограммов, а также улучшение состояния кожи. А это возможно, лишь оздоровив организм. Вы ни в коем случае не должны ограничивать потребление продуктов, содержащих необходимые макро- и микроэлементы. Нежирное мясо, морепродукты, злаки, орехи, творог, йогурты и сыры должны обязательно присутствовать у вас на столе.

Ни одна диета не избавит вас от проявлений целлюлита! Вы можете съесть хоть килограмм апельсинов за раз, или целый месяц сидеть на гречке и воде. Да вы похудеете, однако не забывайте, что жесткие диеты становятся причиной стресса и проблем со здоровьем. Для того, избавиться от «апельсиновой корки» на попе, нужно работать комплексно. Ежедневные занятия спортом, косметологические процедуры, массаж,- вот, что составляет основу борьбы с проявлениями целлюлита.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Питаться натуральными продуктами можно не сидя на диете. А если вы активно занимаетесь спортом, то даже съеденный кусочек торта раз в две недели никак не изменит вашу фигуру. Все «антицеллюлитные» диеты основаны на принципах здорового питания. А значит, можно и не искать специальных схем и планов. Лучше потратьте это время на физические упражнения!

Существует ли диета от целлюлита
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here