Советы красоты и здоровья молодейте с годами

Что помогает сохранить молодость. Растительные продукты для молодости

Природа оказывает особое влияние на жизнь человека. Она оздоравливает, расслабляет и помогает прийти к первоначальной внутренней гармонии. Дары природы способны продлить молодость человека на долгие годы. Предлагаем вашему вниманию 5 простых способов бесплатно омолодиться с помощью матушки природы.

Что помогает сохранить молодость

Омоложение природой

Чем старше человек становится, тем с большим удовольствием проводит время на природе. Оказывается, он интуитивно стремится к условиям, продлевающим его жизнь и молодость. Американские ученые из Университета Миннесоты опубликовали результаты исследования: среди людей старше 65 лет более здоровы те, кто имеет возможность ежедневно находиться среди «голубого» и «зеленого» пространства. Здесь, конечно же, идет речь о растительности и водоемах вдали от городских высоток. У таких людей снижались уровень тревожности (что особенно важно при всд и депрессии), артериальное давление и налаживался гормональный баланс. В целом счастливые любители природы реже страдали от лишнего веса, сохраняли хорошую память и жили на 7-10 лет дольше своих сверстников-горожан.

Поэтому обязательно используйте все преимущества лета, его тепло и свет: вставайте вместе с восходом солнца, по возможности переставьте кровать так, чтобы видеть рассвет. Спать ложитесь сразу после заката — связанные с молодостью гормон роста и мелатонин вырабатываются только во время сна в темноте.

Растительные продукты для молодости

Лето дарит нам возможность отказаться от вредной пищи. Все, что сорвано с ветки или грядки (в том числе с домашнего огорода), оздоравливает и омолаживает. В состав фруктов, овощей и зелени входит большое количество природных антиоксидантов. Это вещества, оберегающие организм от чрезмерного содержания свободных радикалов, которые являются причиной раннего старения и нарушения здоровья. Яркая окраска продуктов, особенно летних фруктов и ягод, верный признак высокого уровня антиоксиданта. Рекомендуется употреблять побольше растительных продуктов: красного (например, помидоры), оранжевого (апельсины), синего и черного цвета(черника, смородина). Также стоит добавлять в свой рацион зеленые и желтые овощи и фрукты: зелень, огурцы, черешня, летние яблоки

Травяные ванны

Принимайте периодически лечебные ванны, и тогда кожа будет благодарна вам за очень простую процедуру, которая в спа-салоне могла бы стоить целое состояние. В саду или лесу соберите пучок трав и листьев: черной смородины, малины, березы, вишни, ромашки, мать-и-мачехи и зверобоя. Нарежьте и залейте кипятком так, чтобы вода покрывала траву на 2 пальца. Через 30 мин жидкость процедите, хорошо отжав смесь, добавьте туда по 4 капли эвкалиптового масла и масла герани. Вылейте в негорячую ванну и ложитесь нежиться в ней около 40 мин. Повторяйте процедуру 1-2 раза в неделю на протяжении всего лета, пока есть возможность пользоваться свежим «сырьем». В зимнее время травы можно приобрести в аптеках.

Травяной чай

Для приготовления омолаживающего чая понадобятся листья земляники, малины и шиповника, а также любые сезонные ягоды. Они прекрасно тонизируют и освежают организм. Помимо этого, травы улучшают в организме синтез эстрогенов, женских гормонов, разглаживают морщинки и делают кожу лица и тела упругой. Этот гормон улучшает циркуляцию крови, увлажняет кожу, способствует выработке коллагена.

Приготовить напиток молодости довольно просто — залейте свежесобранные травы и ягоды кипятком и пейте как обычный чай, до 3-5 стаканов в день. Чтобы не заваривать каждый раз, можно сделать настой в термосе или пить отвар холодным, как лимонад.

Природная косметика

Травы для продления молодости лица использует не только народная медицина, но и профессиональная косметология. Настой из ромашки, липового цвета, хвоща и шалфея придаст коже свежий и здоровый вид. Эта омолаживающая смесь успокаивает и очищает ее, избавляет от мелких морщинок. Травы берутся в одинаковых количествах, заливаются горячей водой и настаиваются 40 мин. Протирайте лицо этим лосьоном с утра и на ночь.

Осветлит пигментные пятнышки и освежит кожу лосьон из укропа и петрушки в пропорциях 1:1, зелень также заливается кипящей водой и настаивается час.

Увлажнит и смягчит сухую кожу лосьон из липового цвета, ромашки, мяты и лепестков шиповника. Ингредиенты необходимо подержать на небольшом огне всего 5 мин.

Повторимся, что все необходимые травы можно заранее заготовить летом самостоятельно, или приобрести в аптеках или эко-магазинах.

Как выглядеть в 47 на 18? Секреты молодости Масако Мизутани

Вечная молодость: 9 привычек, которые отражаются на красоте

Почти все женщины боятся стареть. И напрасно. Александр Мясников – врач-кардиолог, автор книг о красоте и здоровье, который недавно выпустил в свет новую книгу «Есть ли жизнь после 50» – рассказывает, как оставаться юной и привлекательной в любом возрасте.

Текст: Наталья Дьячкова · 13 апреля 2017 ·

Некоторым женщинам повезло: у них хорошая генетика. Это на 80% залог успеха, остальное – работа над собой. Тут вам либо повезло, либо не очень. У некоторых женщин морщины появляются рано, уже лет в 25, у других гораздо позже – это генетические особенности, с которыми нужно смириться. Разумеется, тем, у кого хорошая наследственность, приходится легче. Но на одной генетике тоже далеко не уедешь. Если женщина хочет на много лет сохранить то, что в ней заложено природой, стоит засучить рукава и серьезно заниматься собой. Это ежедневный труд, выходных не бывает. Итак, что больше всего отражается на женской красоте.

Позитивный настрой

Улыбайтесь, даже если вам грустно. Не зацикливайтесь на годах, не думайте о старости. Живите полной жизнью в любом возрасте, сохраняйте интерес к происходящему, с оптимизмом смотрите в будущее, любите себя и людей. Очень важно чувствовать себя счастливой! Если вы излучаете счастье, довольны всем, позитивны и радуетесь мелочам, то и люди вокруг вас будут счастливее и веселее. Счастье – заразная штука. Козьма Прутков сказал: «Хочешь быть счастливым – будь им!» А я вам даю установку: «Хочешь быть молодой – будь такой!» Для меня идеал женщины – мама. Ей 90 лет, она каждый день делает зарядку, всегда бодра и оптимистична. Мама (она – врач-геронтолог, изучает аспекты старения организма, написала книгу «Как оставаться женщиной до 100 лет». — Прим. «Антенны») как-то дала такой совет зрелым женщинам с телеэкрана: «Никогда не отказывайтесь, если мужчина предлагает вам секс. В следующий раз могут и не предложить». Довольно смелый призыв, но я с мамой никогда не спорю.

Образ жизни

Хорошо бы как можно раньше задуматься о том, правильно ли вы живете. Следите за своим здоровьем и режимом питания, ухаживайте за телом. Будьте активны, не забывайте о физических нагрузках. Не посвящайте себя полностью работе, позволяйте себе расслабляться, отдыхать. Постарайтесь избавиться от вредных привычек! Крайне негативно влияют на кожу курение и солнечный свет. Лучше не курить совсем, а когда выходите на улицу, всегда пользоваться солнцезащитным кремом.

Физические нагрузки

Для занятий спортом нет ограничений по возрасту: он нужен всем женщинам – и в 20 лет, и тем, кому за 60. На спорт желательно отводить не меньше 45 минут 5 дней в неделю, если вы не имеете хронических заболеваний. А тренироваться больше 1,5 часа в день вредно для здоровья. В идеале тренировка должна состоять из трех частей: ½ времени – фитнес, аэробные упражнения, ¼ – силовые, а вторая ¼ – растяжка. Если женщина гибкая, пластичная, с летящей походкой, она привлекает внимание мужчины даже со спины!

Как всегда хорошо выглядеть: секреты молодости звезд

В мире шоу-бизнеса множество красивых и ярких женщин. Но далеко не все после 40 и 50 лет выглядит так же привлекательно и свежо, как в 20. Woman’s Day выбрал восемь актрис, которые с годами становятся еще красивее, и узнал, в чем их секрет.

Текст: Александра Рудных · 19 ноября 2015

Деми Мур (Demi Moore) – одна из самых обсуждаемых актрис Голливуда. И дело тут не только в бывшем молодом муже. В свой 51 год Деми нисколько не уступает юным актрисам. Ей удается оставаться молодой и душой, и телом.

В прессе неоднократно обсуждались пластические операции звезды, которые стоили ей почти полмиллиона долларов, однако Деми Мур отрицает какое-либо хирургическое вмешательство. «Я не могу удержать свой облик двадцатилетней давности, хотя люди стараются удержать все, что когда-либо попало к ним в руки, – рассказала актриса в одном из интервью. — У меня три дочери, и только у младшей тонкая кость. Я учу их ценить свою красоту и не подражать кому-то, с кем у них нет ничего общего. И объясняю, что быть худой – это не значит быть счастливой».

Помимо внутренней гармонии в арсенале голливудской звезды есть немало секретов красоты. Так, она испытывает особую любовь к косметологическим процедурам, направленным на увлажнение кожи. «У меня очень чувствительная кожа, поэтому я не забываю очищать и увлажнять ее, – говорит актриса. — Не важно, во сколько я вернусь домой, важно, что я всегда найду несколько минут для полноценного ухода за лицом».

Кроме того, Деми практикует гирудотерапию, сыроедение и диетокс-диету с кленовым сиропом, лимонным соком и кайенским перцем. Она тщательно избегает продуктов с высоким содержанием натрия (сыр, снеки, овощные и мясные консервы, готовые соусы и приправы), а вкус сладкого и алкоголя забыла вовсе. Кроме того, четыре или пять раз в неделю Деми занимается фитнесом под присмотром персонального тренера.

«В наши дни общество пытается навязать женщинам что-то вроде идиотского морального кодекса, в котором указано, как женщина должна себя вести в том или ином возрасте, – делится секретами молодости Мур. — Я всегда отказывалась подчиняться этим диктатам и делала все так, как считала нужным. Я не нуждаюсь в том, чтобы мне объясняли, как женщина должна вести себя после сорока лет. Я следую моим собственным правилам игры и решаю, что мне подходит, а что нет».

Моника Беллуччи

Моника Беллуччи (Monica Bellucci) продолжает лидировать в списке самых красивых женщин мира, даже преодолев порог 45-летия. В чем ее секрет? «Со временем природа отбирает у нас сиюминутное (внешность) и дарит вечное (опыт и мудрость). Я в гармонии с собой не потому, что люди считают меня красивой, а потому, что живу так, как всегда хотела. Я люблю жизнь – это мой главный секрет красоты», – однажды сказала в одном из своих интервью актриса.

Так, муза дизайнеров Дольче и Габбаны не отказывает себе в маленьких радостях: столь любимая Моникой средиземноморская диета на деле является обычным рациональным питанием. Когда же ей нужно немного скорректировать формы, актриса старается есть маленькими порциями и больше заниматься спортом: она проводит в бассейне четыре дня в неделю по 45 минут. «Я изучила свое тело и знаю, что пицца, например, 100-процентно откладывается у меня на боках. И что вы думаете, я, итальянка, перестану ее есть?! Да никогда! – утверждает Моника. – Если мне это нужно для работы, я готова что-то исключить из меню, но жить так всю жизнь и во время ужина с мужем, с друзьями изображать из себя жертву моды. Это кажется мне такой глупостью!» Трудно не согласиться!

Гвинет Пэлтроу

41-летняя Гвинет Пэлтроу (Gwyneth Paltrow) всегда выглядит идеально. Но великолепный внешний вид и точеная фигура стоят ей огромного труда: актриса регулярно заниматся фитнесом и придерживается диеты.

Гвинет полностью отказалась от всего «аппетитного и вредного», так что основу ее рациона составляют куриное мясо и всевозможные свежие салаты. Каждый день она занимается с личным тренером. «Я порой рыдаю и кричу, а затем просто заставляю себя тренироваться, – призналась она. – Я просто одержима тренировками. Когда я достигла подобных результатов, то начала следовать всему, что говорит мой тренер, и она окончательно изменила мою фигуру. Я безумно ей благодарна». Зато результат того стоит! Пэлтроу признавалась, что ее пятой точке могут позавидовать 20-летние стриптезерши.

Несмотря на то что главным средством по уходу за кожей Гвинет считает органическую, природную косметику, она активно использует новейшие достижения косметологии, в частности, процедуры с применением лазера. А вот чего актриса категорически не приемлет, так это ботокс. После неудачного опыта эти «уколы красоты» Гвинет Пэлтроу навсегда внесла в черный список.

Софи Лорен

Несмотря на то что Софи Лорен (Sophia Loren) скоро исполнится 80 лет, она до сих пор может позволить себе глубокое декольте и платье по фигуре. При этом, как истинная итальянка, она обожает спагетти, которые нередко готовит лично. «Всему, что я имею в жизни, я обязана спагетти», – сказала однажды Софи. Но за красивыми фразами и лучезарной улыбкой легенды итальянского кино стоит железная дисциплина.

Актриса ложится спать строго в 9 вечера, просыпается рано утром и ровно час тратит на гимнастику, после чего отправляется на прогулку. «Красивая женщина без дисциплины быстро подурнеет, а простушка с ее помощью станет со временем красивой», – рассказывала о секретах красоты Лорен.

Холли Берри

Невероятная грация и подтянутая фигура Холли Берри (Halle Berry), отметившей в этом году свое 47-летие, не перестают вызывать восхищение! Даже родив второго ребенка, Холли сохранила отличный внешний вид. И дело здесь не ограничивается хорошей генетикой: голливудская звезда полностью выкладывается в спортзале, не курит и не употребляет алкоголя.

Кроме того, актриса с детства страдает от диабета, но и этот недуг она смогла повернуть себе во благо. «Собственно, моя болезнь научила меня беречь здоровье и позволила сохранить фигуру, – поделилась кинозвезда. – Быть стройной просто, если вычеркнуть из жизни сладости и выпечку, сахар, соль, алкоголь. Мне этот выбор дался нелегко, даже когда я понимала, что речь идет не о моей фигуре, а о моем здоровье».

Секрет молодости Женщины-кошки – полноценный восьмичасовой сон, стакан свежевыжатого сока по утрам и легкий пилинг кожи со средством, содержащим фруктовые кислоты и витамин С. Кроме того, актриса четыре дня в неделю занимается фитнесом, соединяя кардионагрузку и силовые упражнения, а для поддержания свежести кожи регулярно делает спа-процедуры для лица.

Мадонне (Madonna) приписывают множество бьюти-экспериментов: подтяжку лица, специальные наполнители для скул, инъекции диспорта, химический пилинг и лазерную шлифовку. Но в равной степени публика наслышана и о ее повышенной физической нагрузке.

Железной спортивной дисциплины поп-королеве не занимать: с 20 лет певица тратит на занятия спортом три часа каждый день. Аштанга-йога, пилатес, плавание, велосипедные прогулки, силовые нагрузки, танцы, бокс, бег – благодаря столь интенсивному режиму ей удается сохранять отличную физическую форму.

Не остался в стороне и рацион звезды: Мадонна придерживается строгой макробиотической диеты, при которой разрешаются только органические овощи, фрукты, рыба, бурый рис. Соотношение белков, жиров и углеводов также придерживается определенной пропорции – 30:30:40. Поп-дива очень серьезно относится к питанию, считая, что именно правильная еда служит источником небывалой энергии и помогает поддерживать молодость.

Впрочем, есть у Мадонны и любимый секрет красоты – кислородная терапия, аппараты для проведения которой есть в каждом особняке певицы.

Катрин Денев

Главная красавица Франции Катрин Денев (Catherine Deneuve), как хорошее вино, с возрастом становится только лучше. При этом актриса не изнуряет себя физическими нагрузками, предпочитая спокойное плавание и отдых на природе. Общение с интересными людьми и приятная атмосфера – все это, по мнению Денев, и делает женщину красивой.

В отличие от коллег по цеху, актриса очень осторожно относится к увлажнению: она использует увлажняющий крем только три раза в неделю, считая, что в противном случае кожа начинает «лениться» и производить меньше коллагена. «В повседневной жизни я пользуюсь только тушью и увлажняющей помадой. Но самый большой подвиг, который я совершила во имя красоты, – бросила курить!» – призналась Катрин, выкуривавшая ранее до трех пачек сигарет в день.

Каждую неделю актриса деалет специальный дренажный массаж лица, пьет много воды и никогда не загорает. При этом она не отказывает себе в гастрономических лакомствах, лишь слегка контролируя вес, и высыпается. «Я много сплю, не меньше восьми часов, – рассказывает Денев. – Могу, как Наполеон, заснуть везде, при любых обстоятельствах, хотя бы на 15 минут».

Дженнифер Энистон

Дженнифер Энистон (Jennifer Aniston) является воплощением удивительной естественности: за ней не было замечено ни чрезмерного увлечения омолаживающими методиками, ни откровенных нарядов, ни повадок большой звезды. «Мой девиз – доброжелательность и искренний интерес ко всему на свете, – отвечает Энистон на вопрос о сохранении красоты и энергии. — А о возрасте я просто не думаю». Кстати, некоторое время стилист Крис Макмиллиан выложил в свой микроблог фотографию Дженнифер Энистон без макияжа, и, стоит отметить, даже без косметики она выглядела идеально!

Между тем любимица Голливуда ведет здоровый образ жизни: утром актриса обязательно выпивает стакан свежевыжатого лимонного сока и выбирает продукты, богатые антиоксидантами и омега-3 жирными кислотами. Кроме обязательных двух литров воды в день для поддержания кожи бывшая супруга Брэда Питта пьет индийские и китайские травяные чаи, которые выводят токсины из организма, и посещает сеансы кислородной терапии. Правильное отношение к жизни и полезный рацион Энистон дополняет пилатесом и йогой, бывая в спортзале не менее пяти раз в неделю.

А в ответ на многочисленные обвинения в пластических операциях она только смеется: «Многие думают, что я постоянно делаю „инъекции красоты“, – говорит Джен. — Ничего подобного. Я не говорю, что никогда не пробовала… Но я увидела, что это достаточно скользкая дорожка. Да и вообще, весь этот косметический бум меня только забавляет».

Продукты продлевающие молодость

Если говорить об омолаживающих диетах, то это прежде всего образ жизни, который вы должны сами скорректировать , чтобы предупредить раннее старение. Всем известно, что морщины лучше предупредить, чем потом пытаться от них избавиться.

Сегодня я хочу поделиться с вами полезными продуктами, которые должны быть обязательно в меню каждой женщины, мечтающей надолго продлить свою молодость.

Продукты для молодости кожи

Молодость имеет способность быстро уходить. Давайте же попробуем ее удержать, включая в свое меню продукты продлевающие молодость.

1) Это продукты в которых содержится медь, так как она способствует выработке коллагена, отвечающего за упругость кожи.

Обязательно включайте в свое меню:

2) Очень важно включить свое питание продукты богатые витамином С, так как этот витамин принимает участие в выработке коллагена и укрепляет сосуды.

Продукты для молодости и красоты

• черную смородину;
• перец;
• капусту брокколи;
• капусту брюссельскую;
• киви;
• компот из шиповника;
• компот из облепихи.

Выберите самые любимые ваши продукты и постарайтесь ежедневно их употреблять.

Продукты для молодости и красоты

Какие еще продукты молодости должны быть в питании?

1) Всем известно, что витамин Е очень важен для нашей кожи, так как обладает антиоксидантным действием.

• курагу;
• орехи;
• чернослив;
• жирную рыбу;
• растительное масло.

50 гр орехов три раза в неделю обязательно пойдут вам на пользу.

2) Оранжевые и красные овощи и фрукты в своем составе содержат бета-каротин, отвечающий за обновление клеток.

Но, пожалуйста, не забывайте, что ярко окрашенные фрукты и овощи могут быть аллергенами.

3) Продукты в которых есть омега — 3,6,9-жирные кислоты, снимающие воспаления, повышающие и возвращающие упругость вашей коже.

Лучшие продукты для вас льняное масло и жирная рыба (семга, сардина, корюшка, сельдь)

Продукты сохраняющие молодость и ее убивающие

Обычная питьевая вода имеет огромное значение для нашей кожи. С возрастом увлажненность кожи уменьшается, а морщины появляются как раз из-за сухости. Великий Авиценна в своем трактате утверждал о быстром старении организма без воды.

Он наблюдал за спелой дыней, которая всего пару дней пролежав под прямыми солнечными лучами сморщилась и высохла. Авиценна сделал вывод: старость это всегда сухость.

Продукты для молодости

Чтобы у вас не было морщин увлажняйте кожу не только снаружи, но и изнутри. Если нет противопоказаний и хронических заболеваний сердца, почек, в сутки нужно выпивать два, два с половиной литра воды (30 миллилитров на килограмм веса). Те кто пьют меньше, обрекают себя на ранние морщины.

Некоторые продукты, наоборот, способствуют появлению морщин, уберите их, пожалуйста, из своего рациона.

Продукты которые ускоряют появление морщин.

1. Соленая еда (повышает давление, снижает эластичность кожи, так как губительно действует на коллаген).
2. Сладкое (увеличивает инсулин, соответственно состояние кровеносных сосудов ухудшается, кожа дрябнет.
3. Кофе алкоголь обезвоживают, вызывают морщины.
4. Выпечка и картошка-углеводы замедляющие выработку коллагена, кожа обвисает, дрябнет.
5. Фастфуд и продукты с вредными транс-жирами закупоривают сосуды, кожа обвисает.

Продукты которые должны быть ежедневно в меню, для поддержания молодости.

1. Мясо. Чтобы не допустить с возрастом уменьшения мышечной ткани.
2. Продукты антиоксиданты-оливковое масло, рыба, рыбий жир.
3. Кисломолочные продукты витамин D.
4. Продукты которые содержат клетчатку,пищевые волокна, важные для нормальной работы кишечника-орехи, семечки, зерновой хлеб, фрукты, овощи, гречка и овсянка.

Вывод: продукты молодости найдутся на каждой кухне они доступные и простые, постарайтесь разнообразить свое питание и обогатить его правильными продуктами.

Правильное питание для омоложения кожи: диета на 2 недели

Меню на каждый день против старения кожи

Мы пытаемся бороться со старением кожи косметическими средствами, порой не обращая внимания на свое питание, а ведь есть продукты, которые способны повлиять на омоложение кожи. Как включить их в рацион? Пластический хирург Энтони Юн предлагает несколько правил питания, способных сохранить молодость кожи, и меню на 2 недели — оно подскажет, в каких сочетаниях использовать полезные продукты.

Омоложение кожи с помощью правильного питания

Вот некоторые полезные советы, которые помогут увеличить долю продуктов-друзей в вашем ежедневном рационе и снизить зависимость от недругов.

Выбирайте цельное зерно. По возможности отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам вместо обработанного или очищенного зерна. Замените привычный тост из белого хлеба на цельнозерновой. Ешьте цельнозерновые хлопья или овсянку вместо сладких хлопьев из очищенной муки. Попробуйте пасту из цельного зерна и из бурого риса.

Имейте в виду: многие продукты хоть и рекламируются как «цельнозерновые», «мультизерновые» или «из цельной пшеницы», но на самом деле содержат лишь небольшое количество цельного зерна и мало чем отличаются от продуктов из очищенного зерна. Особенно это касается хлеба. Внимательно изучите этикетку. Цельнозерновые ингредиенты должны быть указаны первыми.

Идеальный продукт содержит 100% цельных зерен. Попкорн — классический пример цельного зерна, так что смело перекусывайте им, когда хочется похрустеть. Только будьте осторожны с маслом и солью!

Добавляйте белок к углеводам. Чтобы замедлить выброс глюкозы в организм, обязательно сочетайте продукты с высоким гликемическим индексом — скажем, сладости или мучное, — с белком: печенье — с крутым яйцом, жареные овощи — с постным стейком, изюм — с миндалем.

Пейте зеленый чай. Если вы не можете прожить без кофе, попробуйте чередовать чашечку кофе с чашкой зеленого чая. Так вы получите вожделенный заряд кофеина, а вместе с ним и мощную поддержку антиоксидантов. Кофе тоже содержит антиоксиданты, но в зеленом чае они другие и к тому же особенно полезные для кожи. Еще один хороший вариант — мятный чай, он тоже богат антиоксидантами, которые замедляют старение кожи.

Не жалейте специй и трав. Многие травы, специи и приправы содержат мощные антиоксиданты, так что используйте их на всю катушку, особенно корицу (без сахара), гвоздику, тмин, порошок карри, куркуму и шафран, зелень базилика, мелиссы, майорана, орегано, мяты, розмарина, шалфея, эстрагона и тимьяна. Щедро приправляйте блюда травами и специями во время готовки, посыпайте свежей зеленью салаты и сэндвичи, добавьте щепотку корицы в кофе или чай — дайте бой морщинам и старению!

Забудьте про пищевые продукты глубокой переработки. Все расфасованное подозрительно, но наибольшую опасность представляют выпечка и снеки: кексы, печенье, пончики и детские сухие завтраки содержат очищенную муку и много сахара, отчего у вас в крови «зашкалят» и глюкоза, и инсулин. Жареные продукты (например, чипсы) — это избыток соли и жира (включая трансжиры). Остерегайтесь так называемых «диетических» версий любимых лакомств: если в них мало жира, значит, перебор сахара (этим особенно грешит арахисовая паста). Даже цельнозерновые снеки могут содержать слишком много сахара, соли и жира.

Начните свой день с фруктов. Фрукты на завтрак — это отличный способ загрузить себя антиоксидантами без жира, соли и добавленного сахара. Мой отец каждое утро съедает фруктовую тарелку, и я подозреваю, что старик всерьез собирается дожить до ста лет.

Если не можете без сладостей, выбирайте горький шоколад. Сорт шоколада определяется содержанием в нем сырых какао-бобов. Чем выше процент сырого какао, тем выше антиоксидантная активность шоколада. Выбирайте шоколад с содержанием какао не менее 70%, чтобы получить максимальное соотношение антиоксидантов к сахару. Я советую шоколад с содержанием какао 85%. Молочный шоколад содержит слишком мало какао-бобов, чтобы приносить хоть какую-то пользу, так что обходите его стороной: на самом деле это почти чистый сахар.

Налегайте на белок. Коллаген — это белок, и для его ремонта и замены нужна белковая пища. Исследование показало: у женщин средних лет с нехваткой белка в рационе морщин гораздо больше, чем у их ровесниц с более высоким уровнем потребления белка. Согласно рекомендации Министерства сельского хозяйства США, ежедневная норма белка составляет от 800 до 100 мг на килограмм массы тела. Например, женщине с массой тела 68,2 кг требуется около 68 граммов белка в сутки.

Пейте до дна! Вода исключительно важна для гидратации. Нормально функционировать может только хорошо насыщенный водой организм, и чем больше вы пьете, тем лучше увлажняется ваша кожа. Если у вас хроническая обезвоженность (а она есть у многих), восемь стаканов воды в день могут преобразить вас почти мгновенно.

Диета для красоты и молодости: меню на 2 недели

Если вам хочется как-то упорядочить свой рацион, попробуйте следовать плану питания, который предлагает насыщенную питательными веществами, вкусную и здоровую омолаживающую диету. Это не программа похудения, поэтому я не указываю размеры порций.

Если вы пытаетесь сбросить вес, сократите порции крахмалистой, сладкой и жирной пищи (из расчета 1/2 стакана крупы, 1 сладкий фрукт, 80–120 г мяса) и налегайте на овощи и фрукты с низким ГИ (напимер, ягоды). Возможно, вы удивитесь, как быстро антивозрастные продукты избавят вас от ненавистных килограммов.

Обратите внимание, что этот план питания включает в себя два перекуса. Они необходимы для поддержания стабильного уровня сахара и инсулина. Если вы проголодались между приемами пищи, перекусите. Это поможет вам съесть меньше во время основной трапезы.

Помните, что большие порции, даже продуктов с низким ГИ, могут вызвать всплеск уровня сахара в крови. Если перекус помогает вам продержаться — тем лучше. Если вы обнаружите, что перекусы только разжигают аппетит, заставляя вас чаще думать о еде, и не влияют на количество съеденного в основной прием пищи, можно обойтись и без них.

10 способов сохранить молодость и красоту

В статье «10 способов сохранить молодость и красоту» мы расскажем вам, как можно сохранить красоту и молодость вашей кожи. Если пользоваться этими способами, секретами и советами, то уже через 2 или 3 месяца можно заметить серьезные изменения в своей внешности. Мы часто задаем вопросы: «Как вернуть упругость коже? Как избавиться от морщин?» и пытаемся найти ответы на подобные вопросы в Интернете. Покупаем дорогие косметические средства, но они дают только временный эффект или просто не помогают нам. В этой статье вы узнаете об эффективных, но более доступных средствах. Вернее поговорим о комплексе мер по уходу за собой, которые поднимут тонус всего организма, улучшат цвет лица, избавят от морщин, помогут вернуть утраченную свежесть кожи.

Фотогалерея: 10 способов сохранить молодость и красоту

1 способ. Правильно снимать макияж
Не стоит злоупотреблять модным поветрием, умываться на ночь косметическим молочком, это только навредит вашей коже. А все дело обстоит в том, что после этой процедуры, закупориваются поры, кожа перестает дышать, в результате появляются отеки, воспаления.
Лучше всего используйте нейтральные: гели, косметическое мыло (на упаковке они будут обозначены), пенки. Вода при снятии макияжа должна быть комнатной температуры. Если она будет слишком горячей или холодной, кожа будет испытывать сильный стресс, появится сухость, сосудистые звездочки. По этой же причине не рекомендуется использовать кубики льда.

2 способ. Соблюдать режим
Все это означает, что уже после 20.00 нужно будет отказаться от серьезных процедур по уходу за кожей. Только легкое питание кремами и умывание. А такие как химические маски, чистки, интенсивные манипуляции нужно отложить на другое время. Это говорит о том, что организм по биологическим часам, начиная с 20.00, переходит в состояние покоя. И в такое время встряска для эпидермиса, является излишней нагрузкой и стрессом. После чего утром кожа, которая не отдохнула «порадует» нас таким неприятным явлением, как «мешки под глазами», расширенными порами и отеками. Эти проблемы возникнут, если мы будем наносить ночной крем позднее, чем за два часа до сна.

3 способ. Не переборщить с масками
Маску в домашних условиях нужно держать на лице не более 5 или 7 минут. Если передержать, то кожа начнет «задыхаться» и перестанет дышать, вот тогда и появятся припухлости и отеки. Маски следует смывать обычной водой. Никаких не должно присутствовать минеральных вод, ведь в них содержатся минеральные соли, которые вызовут сухость кожи и аллергическую реакцию.

4 способ. Не торопить время
Если вам 30 лет не нужно хвататься за сыворотки, вам еще рано. Пользоваться подтяжками, активными масками нужно согласно состоянию кожи и возрасту. Если нет серьезных проблем с кожей, то можно заняться всерьез своим лицом с 25 лет, просто достаточно будет защищать лицо от непогоды, очищать и увлажнять его. Консультируйтесь с профессионалами, внимательно читайте инструкции.

5 способ. Еда и питье – снижать обороты
Придерживаться нужно правила 20.00, следите за своим питанием. Особенно если вы перешагнули 35 лет рубеж, то нужно уменьшить прием жидкости и пищи, ведь с этого возраста замедляется обмен веществ. А если вам сильно хочется, есть, то ешьте фрукты, только не кислые, они провоцируют аппетит и ешьте молочные продукты. Чай и кофе нужно ограничить.

6 способ. Берегитесь появление второго подбородка
Шея выдает возраст. И уже с юного возраста нужно, как следует тренировать ее мышцы. Не нужно для этого заниматься специальной зарядкой, соблюдайте некоторые правила:
— когда сидите или ходите, нужно следить, чтобы ваш подбородок находился параллельно столу или полу,
— спите без подушки или на маленькой подушке,
— не нужно лежать на животе.

7 способ. Нужно правильно спать
Мешки под глазами и бледный цвет лица часто появляются тогда, когда коже не хватает кислорода и свежего воздуха. Многие из людей страдают от недосыпа, или же наоборот. Следует прислушаться к своему организму, и ответить, сколько именно вам, нужно отдыха? Если вы будете спать по 12 часов в сутки, то это вовсе не будет означать, что вы выспались. Кроме того, важным моментом будет температура воздуха в спальне, нормальной будет температура от 15 до 25 градусов. Чтобы кожа дышала, нужно перед сном проветривать комнату.

8 способ. Будьте осторожнее с кремом
Молодость является признаком здоровья. Если женщина не здорова, то каким бы она не намазалась кремом, моложе от этого она не станет. Хотелось бы выдавить на себя полтюбика крема и после этого лечь спать, а потом проснуться Прекрасной Еленой. Но все это не так, с кремами дело обстоит наоборот, чем больше крема, тем более сильные отеки могут появиться под глазами. Нужно взять на безымянные пальчики небольшую каплю крема и нанести на чистое влажное лицо. Почему влажное? Потому что сначала лучше протереть лицо кусочком льда или умыться талой водой из холодильника.

9 способ. Вода это жизнь
Где можно взять воду? Приготовьте сами, если вода «из крана» считается недостаточно чистой, тогда лучше отфильтровать воду или купить в магазине. Если вода будет хорошая, пусть она отстоится от хлора в течение суток. Потом разлить в пластмассовые бутылки и поставить в морозилку. Через сутки воду достать, разморозить, процедить от осадка (для этого ее можно осторожно перелить в другую емкость).

Теперь «живая вода» готова. Именно живая, она становится просто чудодейственной и меняет свою структуру. Она не только чудодейственная для кожи. Варите суп, мойте волосы, умывайтесь, пейте и так далее. Не нужно запасаться этой водой на год вперед. Лучше будет оттаявшая вода, которая недавно оттаяла, а не та, которая уже простояла неделю.

10 способ. Зеленый чай первый помощник в омоложении организма
Не забывайте зеленый чай с мятой, мята считается «женской травой» и не рекомендуется мужчинам. Пить ее можно вместо вредных газировок, в холодном виде, вместо кофе. Мята очень полезна и она улучшает вкусовые качества. Зеленый чай несовместим с молоком и с сахаром. Лучше его пить с медом. Он содержит антиоксиданты, это такие вещества, которые выводят из организма вредный «мусор». Зеленый чай ускоряет разложение в крови жиров и холестерина и при регулярном употреблении, предотвращает ожирение печени, поддерживает эластичность сосудов, предотвращает старение организма.

Несколько правил на каждый день
Утро начинайте со стакана горячей воды, она запустит всю пищеварительную систему, прочистит желудочно-кишечный тракт. Для этого мы используем «живую воду». Уже через два месяца вы забудете про гастрит и прочие проблемы.

Обычное утреннее ополаскивание водой в душе, поменяйте на массаж тела с помощью мочалки, которую нужно смочить в горячей воде. Не нужно тереть «до дыр», но правильным показателем то, что мы делаем, будет легкое покраснение тела. Таким образом, массаж стимулирует дополнительный вывод токсинов и освобождает кожу от омертвевших клеток.

Потом принимаем контрастный душ. Несколько раз нужно поменять теплую воду на холодную, душ в общей сложности длится минут пять. Заканчивать следует прохладным душем. С массажем это будет пятнадцать минут в день. Для красоты и молодости это будет не так уже много, и совершенно бесплатно. После душа на влажное еще тело нужно нанести немного масла или крема. В результате таких процедур через месяц или два ваша кожа очистится. Это просто необходимая процедура после 35 лет, чтобы сохранить молодость кожи на два-три ближайших десятилетий.

Особое внимание уделяйте рукам
Кожа рук испытывает большие «перегрузки». Она часто выдает возраст женщины, а еще и «припишет» лет пять. Для мятья полов, посуды, стирки и так далее, нужно использовать перчатки, сначала с ними будет неудобно работать, а потом войдет в привычку.

Чтобы делать все с максимальной пользой, нужно хорошо потереть скрабом влажные чистые руки. Смыть, потом нанести любую увлажняющую маску на 5 или 10 минут. Можно нанести растительное масло, вытереть салфеткой, нанести немного крема для рук и произойдет «обыкновенное чудо», убедитесь сами.

Теперь нужно надеть перчатки, можно и «одноразовые» целлофановые, можно и хлопчатобумажные перчатки, которые приятные и мягкие. На них надеть резиновые перчатки и приниматься за работу. Тем временем кожа рук вместо вредного воздействия моющих средств и порошков кожа пройдет домашние процедуры.

И конечно, спорт и физкультура, без них никуда. Даже если лень, но очень нужно делать, хотя бы ежедневную зарядку.

Как можно остаться молодой в любом возрасте?
Чтобы сделать и продлить нашу жизнь на земле и сделать ее приятной, международная группа диетологов, психологов, врачей разработала 10 простых правил:

1. Не объедаться! Вместо положенных нам 2500 калорий, попробуйте довольствоваться 1500. Таким образом, вы сможете поддержать активность ваших клеток, устроите им разгрузку. Клетки станут быстрее обновляться, и организм будет не так восприимчив к заболеваниям. Не нужно впадать в крайность и слишком мало есть.

2. Меню должно быть для вашего возраста. Морщины у женщин после 30 появятся позднее, если они станут, регулярно есть орехи и печень. Если женщина старше 40 лет ей будет полезен бета-каротин, после 50 лет – кальций, который благотворно влияет на сердце, помогает держать в форме кости. Употребление рыбы защитит кровеносные сосуды и сердце.

3. Найдите для себя подходящую работу. Как утверждают французы, работа способствует моложавости. Кто не работает, тот выглядит на пять лет старше. Хорошо помогают сохранить молодость, по мнению социологов, такие профессии, как: дирижер, философ, художник и священник.

4. Найдите себе пару. Нежность и любовь – это лучшее средство против старения. И если человек занимается два раза в неделю сексом, то он выглядит моложе на полтора десятка лет. Ведь во время полового акта в организме образуется эндорфин, иначе его называют гормоном счастья. Он укрепляет иммунную систему.

5. Нужно иметь на все свою точку зрения. Тот человек, который осознанно живет на земле, редко впадает в депрессию, чем тот, кто пассивно плывет по течению жизни.

6. Больше двигайтесь. Даже если вы будете заниматься десять минут спортом, это продлит вашу жизнь. В процессе движения образуются гормоны роста, которые препятствуют старению, ведь производство гормонов роста после 30 лет значительно сокращается.

7. Спать следует в прохладной комнате. Уже доказано, если кто спит при температуре от 17 до 18 градусов Цельсия остается дольше молодым. Причина вся в том, что проявление возрастных особенностей и обмен в организме зависят от температуры окружающей среды.

8. Балуйте себя. Время от времени позволяйте себе приятную покупку или лакомый кусочек.

9. Не всегда подавляйте в себе гнев. Кто постоянно сдерживает себя, вместо того, чтобы поделиться с окружающими его людьми тем, что его огорчает, не может поспорить, чтобы отстоять свою точку зрения, этот человек подвержен разным заболеваниям, злокачественным опухолям. По результатам международного тестирования 64% людей, которые страдают раком, всегда подавляли в себе гнев.

10. Нужно тренировать свой мозг. Учите иностранные языки, играйте в интеллектуальные игры, которые требуют мыслительной деятельности, разгадывайте кроссворды. Старайтесь считать в уме, а не на калькуляторе. Следует заставлять свой мозг работать, таким образом, вы активизируете работу системы кровообращения и сердца, активизируете обмен веществ и замедлите процесс возрастной деградации умственных способностей.

Теперь мы знаем, 10 способов сохранить молодость и красоту. Соблюдайте эти способы и правила, и вы сможете надолго сохранить вашу красоту и молодость.И самое главное, нужно улыбаться. И в первую очередь себе. Делайте это, когда сидите, расслабившись за чашкой хорошего чая, когда делаете зарядку, смотрите на себя в зеркало. Не следует забывать про улыбку, вначале будет получаться искусственно, потом будет идти от души. Удачи!