Секреты долголетия

Самая важная и интересная информация на тему: "секреты долголетия" с профессиональной точки зрения. В статье собрана и структурирована весь полезный материал по теме.

Расписание приемов:

Специальность ФИО врача Время приема*
ПРИЕМ ВЗРОСЛЫХ (ПО ЗАПИСИ)
Терапевт (в т.ч. ЭКГ, Холтер, функциональная диагностика) Титаренко Светлана Викторовна понедельник 11.00-16.00; вт,чт,пят. 9.00 — 15.30; среда 11.00 -15.15; выезд на дом — по записи через регистратуру
Кардиолог (в т.ч. ЭКГ) Проскурина Татьяна Александровна ежедневно (кроме субботы) с 9.00 до 15.00, выезд на дом — по записи через регистратуру
Кардиолог (в т.ч. ЭКГ) Иванова Екатерина Владимировна вторник, четверг, пятница 17.00-19.00
Кардиолог (в т.ч. ЭКГ и ЭКГ для детей с 1 года) и УЗД (сердце, суставы, вены и артерии ниж. конечностей) — в т.ч. дети с 1 года Алексеева Татьяна Викторовна 2-я, 3-я, 4-я и 5-я субботы с 9.00-13.00
Эндокринолог, диабетолог Кудряшова Оксана Александровна понедельник 16.30-19.00, среда 16.00-19.00
Гинеколог, УЗД (гинекология) Царева Елена Михайловна по четным дням 8.30-14.00, по нечетным 14.00-19.00
Гинеколог, УЗД (гинекология) Лисицина Светлана Гавриловна по четным дням с 15.00 до 19.00, по нечетным с 8.00-12.00, суббота с 9.20-14.00
Гинеколог, гинеколог-эндокринолог Семенова Инна Викторовна уточняйте на регистратуре
Гинеколог, УЗД (гинекология) Баютина Софья Алексеевна понедельник — пятница 16.30 — 18.00
УЗД

(сердце, суставы, брюшная полость, почки, щитовидная, предстательная, молочные железы, мочепол. система, мошонка, сосуды шеи, брюшная аорта и висцеральные ветви, сердце, вены и артерии ниж. конечностей)

Бескакотова Александра Геннадьевна понедельник-пятница 8.00-12.00 УЗД

(сердце, суставы, брюшная полость, почки, щитовидная, предстательная, молочные железы, мочев. система, сосуды шеи, сердце, вены и артерии ниж. конечностей, суставы)

Буйкина Алла Викторовна уточняйте на регистратуре УЗД

( брюшная полость, почки, щитовидная, предстательная, молочные железы, мочепол. система, мошонка, суставы)

Дунаева Татьяна Викторовна среда 14.30-18.00 Хирург (в т.ч. лазер. хирургия) Прилуцких Юрий Анатольевич вторник, четверг 17.00-19.30 Хирург Соловей Николай Викторович понедельник, среда, пятница 14.00-15.20; выезд на дом — по записи через регистратуру Сосудистый хирург (флеболог), аритмолог Никулина Валерия Александровна вторник, четверг 16.00-19.00 Травматолог-ортопед Амбросенков Василий Николаевич ежедневно (кроме субботы) с 8.10 до 13.00, выезд на дом — по записи через регистратуру Травматолог-ортопед (в т.ч. лазер. хирургия) Дейна Римма Петровна понедельник, пятница 16.00-19.00 Невролог ( в т.ч. ЭЭГ) Разин Владимир Васильевич вторник, четверг 16.30-18.30 Невролог (в т.ч. ЭЭГ) Стягайлова Александра Олеговна понедельник, среда, пятница 16.00-19.30; выезд на дом — по записи через регистратуру Невролог Кузьмин Евгений Леонидович вторник, пятница 13.00 -15.00 ; выезд на дом — по записи через регистратуру Невролог —

снятие и расшифровка электроэнцефалограммы головного мозга (ЭЭГ)

ежедневно с 14.00 до 16.00 Оториноларинголог (в т.ч. аудиометрия) Пыстин Андрей Серафимович понедельник 8.30 -19.30, вторник, четверг, пятница 8.30 -14.30; среда 13.00-19.30; 1-я и 5-я субботы месяца с 9.15-14.00 Оториноларинголог (в т.ч. аудиометрия) Ланина Марина Михайловна среда 10.00-12.00; пятница 17.00-19.00, 2-я суббота месяца с 10.00-14.00; выезд на дом — по записи через регистратуру Оториноларинголог Зеленова Алла Владимировна вторник 17.00-19.00, четверг 15.00-19.00 Оториноларинголог Давыдова Татьяна Андреевна вторник 17.00-19.00, четверг 15.00-19.00; 3-я, 4-я сб с 10.00-14.00 Оториноларинголог Быстров Сергей Александрович вторник, четверг 15.00-16.45, 3-я суббота месяца с 9.00-13.00 Массаж Черняк Валерий Николаевич с понедельника по пятницу 14.00-20:00 ПРИЕМ ДЕТЕЙ (ПО ЗАПИСИ)
Родителями несовершеннолетнего или его законными представителям дается Согласие на медицинское вмешательство! Снятие и расшифровка ЭКГ, электроэнцефалограммы головного мозга (ЭЭГ) — дети с 5 лет (уточняйте на регистратуре) ежедневно с 13.00 до 14.00 Хирург детский (в т.ч. лазер. хирургия) Виноградова Светлана Александровна среда 16.00-18.00, суббота 9.00-13.00 (кроме 3-ей субботы); выезд врача на дом — по записи через регистратуру УЗД Кузема Анна Александровна 1-я суббота месяца с 10.00-13.00 УЗД.

Дети с 5 лет

Бескакотова Александра Геннадьевна понедельник-пятница 8.30-12.00 УЗД. Дети с 2 лет (сердце) Алексеева Татьяна Викторовна 2-я, 3-я, 4-я и 5-я субботы с 9.00-13.30 Оториноларинголог , в т.ч. аудиометрия. Дети с 0 лет Пыстин Андрей Серафимович понедельник 8.30 -19.30, вторник, четверг, пятница 8.30 -14.30; среда 13.00-19.30; 1-я и 5-я субботы месяца с 9.15-14.00 Оториноларинголог , в т.ч. аудиометрия. Дети с 0 лет Ланина Марина Михайловна среда 10.00-12.00; пятница 17.00-19.00, 2-я суббота месяца с 10.00-14.00; выезд на дом — по записи через регистратуру Оториноларинголог. Дети с 0 лет Давыдова Татьяна Андреевна вторник 17.00-19.00, четверг 15.00-19.00 Оториноларинголог. Дети с 7 лет Зеленова Алла Владимировна вторник 17.00-19.00, четверг 15.00-19.00 ПРОЦЕДУРНЫЙ КАБИНЕТ Внутримышечные, внутривенные инъекции, капельницы с понедельника по пятницу 8.30 -19.00, суббота 9.00-14.00 Забор крови и биологических жидкостей для лабораторной диагностики (в т.ч. дети от 5 лет) с понедельника по пятницу 8.00-14.30; суббота 9.00- 13.00 (по договорам с ООО «Инвитро» (С.Петербург),ООО «НПФ «Хеликс» (С.Петербург), ГОБУЗ «Областной клинический онкологический диспансер» (В.Новгород), ЗАО «Северо-Западный Центр доказательной медицины» (С.Петербург)

Перечень и стоимость услуг — Прейскурант

*Время приемов может измениться — уточняйте на регистратуре.

Вся представленная на сайте информация, касающаяся стоимости и видов услуг носит информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой.

Информация о центре

Медицинский центр «Секреты долголетия» — работаем с 2008 года.

Оказываем услуги (лицензия) по специальностям: терапия, оториноларингология, гинекология (в т.ч. ведение беременности), кардиология, ортопедия, неврология, эндокринология, амбулаторная хирургия, флебология, массаж.

Приемы детского хирурга и детского

ЛОРа (в т.ч. аудиометрия), детский врач УЗИ, ЭКГ и ЭЭГ детям. (Внимание! Об оказании медпомощи детям ).

Оказываем услугу по выезду врача на дом

(терапевт, невролог, ортопед, хирург, детский хирург, оториноларинголог) по записи в течении дня.

Оказываем услугу по выезду медицинской сестры на дом

(забор материала на анализы, инъекции, ЭКГ, перевязки и пр.).

Диагностика — УЗИ (сердце, брюшная полость, суставы, щитовидная и молочные железы и пр.) , УЗИ детям, электрокардиография ( ЭКГ

) в том числе детям, эхокардиография, ритмография, реовазография, суточное мониторирование ЭКГ и АД по Холтеру , допплерография сосудов головного мозга, ЭЭГ головного мозга в т.ч. детям.

Читайте так же:  Расписаться без свадьбы, каковы плюсы

Ежедневно (в т.ч. в субботу) с 8.30 до 14.30 производим забор крови (взрослым и детям с 5 лет) для проведения лабораторной диагностики.

В процедурном кабинете проводятся (взрослым) внутримышечные, подкожные и внутривенные инъекции, капельное введение лекарств.

Адрес: Великий Новгород, Старорусский бульвар, д.3 (схема проезда). Автомобильная парковка рядом с центром. Проезд автобусами № 11, 2, 2к, 14, 1a, 14, 22, 35а, 35 до остановки на ул. Псковской, 44 к.1.

Режим работы: будние дни с 8.00 до 20.00, суббота с 9.00 до 15.00. Воскресенье — выходной. Узнать об услугах и записаться на прием можно по телефонам: 96-50-96, 96-55-96, 96-05-96 . Прием пациентов ведется по записи.

Оплата медицинских услуг производится в рублях в наличной или безналичной форме: с использованием банковских карт или через кассу.

Секреты долголетия

«Кто не курит и не пьет, тот здоровеньким помрет!» Очень мне это всегда нравилось. И правда, чего ради нужно в этой жизни лишать себя маленьких удовольствий, даже если они не слишком полезны для здоровья? Но вот недавно в одной книге я прочитала старинную китайскую пословицу: «Нужно умереть молодым и постараться сделать это как можно позже». Это мне понравилось гораздо больше, и мне даже показалось, что, имея такую цель перед глазами, вполне можно кое от каких соблазнов отказаться.

Ученые геронтологи (те, кто изучает проблемы старения и долголетия) считают, что минимальный «запас прочности» каждого из нас равен двумстам годам. Причем имеется в виду не просто дотягивание до какой-то рекордной цифры в болезнях и немощи, а способность как можно дольше жить полноценно: быть здоровым, бодрым, работать, любить, рожать и воспитывать детей. Получается, сто лет не такая уж недостижимая для человека цифра…

Кто дольше?
В древности люди, прожившие сто лет и больше, приравнивались к богам — ведь в каменном, железном и бронзовом веке человек жил в среднем 18 лет. Во времена Римской империи средняя продолжительность жизни едва достигала 35 лет. В средние века 28-летняя женщина считалась пожилой, а к 35 она была уже старухой. А у одного русского классика XIX века есть такая фраза: «Сморщенная сорокапятилетняя старуха». Только к концу XX века средняя продолжительность жизни достигла 75 лет.

Сейчас по количеству долгожителей (в процентном соотношении с остальными гражданами) в мире первые места распределяются так: США, Япония, Вьетнам. В Европе лидирует Франция (несколько месяцев назад там в возрасте 115 лет умерла старейшая жительница планеты). За Францией идет Великобритания, потом — Германия. Россия занимает одно из последних мест.

Долгожителем-рекордсменом некоторые источники считают Ли Чуанг-яня, прожившего 253 года — с 1680 по 1933! Хочешь — верь, хочешь — нет.

Вопросы без ответов.
В древних трактатах можно найти многочисленные упоминания о поисках средств для продления жизни, о чудодейственной воде, нектарах, амброзии. В средние века алхимики бились над открытием эликсира жизни — «философского камня». Однако до сих пор не только не найдено средство для продления жизни, но и нет однозначного ответа на вопрос, почему один человек рождается с большим «запасом прочности», а другой — с меньшим. Существуют разные теории и предположения на этот счет, но ни одно пока не имеет веских доказательств.

Известно, что женщины живут дольше мужчин, но почему — до конца непонятно. Может быть, потому, что у нас меньшая скорость химических реакций в организме? А может быть, большая доля веса мозга по отношению к весу тела способствует долголетию? Или разница в количестве половых гормонов делает нас менее подверженными некоторым заболеваниям?

Теория заложенных в нас генов старости тоже не нашла окончательного подтверждения: по своей физиологии человек нисколько не отличается от хомо сапиенс, жившего 100 000 лет назад. Но в те далекие времена пожилых и старых (в нашем понимании) людей почти не было. Правда, моложавый внешний вид у какого-то процента людей определяется как раз наследственностью, но все-таки важнейшую роль в «живучести» того или иного человека играют его образ жизни, сексуальная активность, характер и даже профессия.

«Профессиональными» долгожителями считаются не только традиционные кавказские седобородые чабаны, пасущие стада на склонах гор, но и священники, дирижеры, руководители больших предприятий, музыканты, художники и творческие люди вообще. Почему? Опять-таки на этот счет есть разные версии.


Секреты долгожителей.

Верить — не верить?
Существует несколько устойчивых мифов насчет того, как можно продлить свою жизнь и молодость.

1 Миф. Йогурт полезен для здоровья флоры кишечника, что поддерживает иммунитет и способствует продлению жизни.

Реальность. До сих пор нет веских доказательств, что этот фактор как-то влияет именно на продолжительность жизни.

2 Миф. Низкокалорийная диета замедляет процессы старения.

Реальность. Но не за счет уменьшения потребления белка! Он является основным строительным материалом и важен для жизнеобеспечения организма.

3 Миф. Регулярное очищение организма и разгрузочные диеты продлевают жизнь.

Реальность. Не наблюдаясь у врача и без его рекомендаций этого делать не стоит, так как можно нарушить обмен веществ.

4 Миф. Поздние роды значительно отодвигают сроки наступления климакса и вызывают всплеск гормональной активности, который омолаживает организм.

Реальность. Это происходит только при условии, что беременность и роды проходят без осложнений и обострения хронических заболеваний.
Некоторые советы по поводу того, как продлить свою жизнь и как можно дольше сохранить здоровье, давно стали для нас ликбезом, прямо-таки навязли в зубах: делай утреннюю гимнастику, не употребляй алкоголя, не кури, обеспечь себя витаминами и, вообще, питайся правильно и веди здоровый образ жизни. Все понятно, как дважды два.

Но интересно, что многие долгожители признавались, что никогда не отказывались от спиртного. А некоторые принимали его ежедневно. Правда, пили не больше одного-двух бокалов натурального виноградного вина или пропускали не больше одной рюмки качественной водки в день. Вот курильщиков среди них почти не было, ну разве что один на сотню. Зато почти все они предпочитали умеренность в еде и низкокалорийную, преимущественно фруктово-овощную диету.

Читайте так же:  Польза красной икры для кожи

А вот несколько любопытных «ноу-хау» от долгожителей, только учти, что у специалистов на их счет единого мнения нет:

Утром натощак выпивать стакан дистиллированной воды (ее можно купить в аптеке). Такая вода помогает поддерживать кислотно-щелочной баланс, очищает организм от шлаков и освобождает от лишних килограммов лучше любой диеты.

После утренней гимнастики (не силовой, а простой разминки!) обливаться холодной водой. Одни долгожители предпочитают обливать все тело с головы до ног и какое-то время оставаться мокрыми. Другие рекомендуют обливать холодной водой уши, подмышки, область солнечного сплетения и ступни, а затем энергично массировать и растирать уши и подмышки. В обоих случаях кровь начинает активно «обслуживать» внутренние органы, повышается тонус всего организма.

Ежедневно стоять на голове. Такое упражнение — «средство ухода» за головным мозгом. Здесь работает принцип: здоровый молодой мозг — здоровое молодое тело.

Каждый день прочищать свои легкие: встав перед открытым окном, нужно сделать как можно более глубокий вдох. Задержать дыхание на несколько секунд, а затем с усилием выдохнуть весь воздух «до последней капли». Опять задержать дыхание и повторить все сначала 5-10 раз. Крови и мозгу для активной работы нужен «свежий» кислород.

Спать не меньше, но и не больше, чем это необходимо. Некоторым достаточно четырех, а кому-то нужно не менее десяти часов, чтобы выспаться. Важно всегда соблюдать свои норму и режим!

Как можно чаще ходить босиком по земле, траве, снегу.

Много двигаться, вести активный образ жизни.

Не переутомляться! Обязательно чередовать работу и отдых, расслабляться хотя бы на короткое время 2-3 раза в день.
Стоит только захотеть

5 Миф. Стерилизация позволяет экономить энергию. Ведь считается, что мы рождаемся с определенным запасом энергии, сердцебиений, вздохов, который расходуется в течение жизни. Когда этот запас подходит к концу, наступает смерть.

Реальность. Доказано, что те, кто ведут активный образ жизни, создают семьи, рожают детей и не слишком вмешиваются в физиологию, все же живут дольше.

6 Миф. Если перелить кровь от молодого человека старому, то последний от такой процедуры значительно омолодится.

Реальность. Любое переливание крови проводится только по медицинским и жизненным показаниям. До сих пор при переливании крови иногда возникают побочные эффекты и нежелательные реакции. Доказательств полезности этой процедуры именно для омоложения не существует.

7 Миф. Пребывание в камерах с низкой температурой замораживает некоторые процессы в организме, как бы притормаживая жизнедеятельность, и продлевает тем самым жизнь.

Реальность. Таким образом, можно безвозвратно нарушить работу некоторых систем организма! А заморозить все тело человека, чтобы потом оживить и «запустить» через какое-то время, пока невозможно. Ученые-геронтологи считают, что кроме физических факторов очень важны и психологические — настрой на долголетие и молодость, психологический комфорт и удовлетворенность жизнью вообще. Для этого надо:

Быть трудолюбивой и любознательной, бороться с ленью. Считается, что лень — путь к смерти. Творческие люди и руководители больших предприятий, как правило, живут долго потому, что находятся в постоянном поиске и стараются полностью реализоваться на работе. Это является сильнейшим стимулом к жизни и сильным средством борьбы против стресса.

Впитывать в себя максимум информации: читать, путешествовать, заводить новые знакомства. «Живет тот, кто думает».

Влюбляться, любить, заниматься сексом с удовольствием. Установлено, что пожилые пары, занимавшиеся в среднем возрасте сексом не реже 3-4 раз в неделю, выглядят моложе, чем их ровесники, которые лет десять назад занимались сексом гораздо реже.

Организовать свое рабочее место и создать домашний интерьер по системе фэн-шуй.

Видео (кликните для воспроизведения).

Не торопиться, избегать суеты во всех ее проявлениях. Торопливость и суетливость ускоряют все процессы в организме, утомляют и изнашивают его.

Не ставить сверхзадач, но и не упрощать свою жизнь настолько, чтобы она становилась скучной. Полезно периодически что-то менять в жизни: место жительства, работу, род занятий, интересы, хобби.

Ни в коем случае не заниматься самоедством. Всеми силами поддерживать у себя хорошее настроение. Петь. Мечтать. Улыбаться.

Не поддаваться болезням, гневу, унынию, отрицательным эмоциям и не «спускать» их на других. Для этого можно завести дневник, ходить на дискотеки, на спортивные соревнования, например на футбольные матчи, или смотреть ужастики в хорошей компании. Это дает возможность вдоволь накричаться и разрядиться.

Поступать с людьми так, как тебе хотелось бы, чтобы они поступали с тобой.

Избегать излишеств во всем.

Прислушиваться к своему организму. Его сигналы — это разновидность инстинкта самосохранения, стремление к здоровью и максимально комфортному состоянию.

Секреты долголетия

Секреты долголетия: основные факторы долгожительства

Тема долголетия волновала и продолжает волновать умы ученых на протяжении многих лет. Например, китайский император отправил экспедицию к берегам загадочной страны Вечной молодости, где росли молодильные плоды. По легенде император жесткого убивал каждого, кто пытался отговорить его от этой авантюры. К сожалению, из поездки никто не вернулся. Император прожил всего 48 лет, вероятно, его разгульный образ жизни и потакание собственным желаниям привели к столь быстрому угасанию и старению.

Интересный факт! Существует легенда о даосских монахах, которые знали рецепт чудесного эликсира молодости, но пить его можно было только при определенных условиях. Прежде всего, человек должен был отказаться от собственных, мирских желаний, власти и денег, регулярно тренировать тело и разум. В противном случае зелье превращалось в яд.

На сегодняшний день существуют научные исследования врачей о долгожительстве, ведь известно, что ресурсы человеческого организма рассчитаны на более долгую жизнь. Однако до сих пор победить природу и приблизиться хотя бы к отметке в сто лет удается лишь единицам.

Читайте так же:  Микроблейдинг бровей 6d

Наука о причинах долголетия

Люди – уникальный вид. Дело в том, что в соответствии с законом природы, организм, исчезает, когда теряет способность к продолжению рода, и только человеку свойственна забота о пожилых людях. Считается, что старики – хранители жизненной мудрости и опыта. Наука геронтология изучает причины старения, заболевания, связанные с возрастными изменениями и, конечно, методы продления молодости.

Врачи ежедневно занимаются поиском способов увеличения активного периода жизни каждого человека и максимально плавного перехода к физиологическому старению. Лучшим пособием по долгожительству, пожалуй является книга Сергея Бубновского «Активное долголетие» .

Полезно знать! Ученые полагают, что человек проживает меньше отведенного срока, поскольку молодость слишком резко сменяется глубокой старостью, которая сопровождается болезнями и немощью.

Причина столько резкого старения – нерациональное использование организма. Конечно, проще всего ждать, когда ученые изобретут чудесный эликсир, но в действительности – путь к долголетию – это работа над собой.

Опыт долгожителей. Общие наставления.

На самом деле, долгожителей на планете на так уж и мало, у каждого из них есть собственный рецепт – как сохранить молодость. Проанализировав принципы долгожителей, можно выделить основные секреты молодости и долголетия от мудрых старцев.

  • Утром – холодный душ и овсяная каша на завтрак.
  • Играйте в шахматы – тренируйте разум и успокаивайте нервы.
  • Никаких машин – ходите пешком.
  • Только позитивное мышление. Забудьте о злости и зависти, любите людей.
  • Найдите хобби и совершенствуйтесь в нем.
  • Будьте современными – осваивайте новейшие технологии.
  • Не пейте таблетки, если для этого нет веской причины.

В целом, секреты долголетия рекордсменов по продолжительности жизни сводятся к достаточно простым правилам – отказаться от вредных привычек, больше двигаться, кушать полезные продукты и искренне радоваться жизни.

Интересный факт! Рекорд долголетия принадлежит Жанне Кальман. Женщина родилась во Франции в 1875 году и прожила до 1997 года – 122 года. Ее рекорд внесен в книгу рекордов Гиннеса.

Очевидные факты

Конечно, основные правила долголетия известны многим людям – высыпаться, двигаться, правильно питаться. Во многих источниках пропагандируется ЗОЖ – здоровый образ жизни, как один из способов продления жизни. Давайте подробно разберемся – какие существуют рецепты долголетия.

Позитивное мышление

Символ долголетия – позитивное мышление. К сожалению, многие о нем слышали, но не знают, как настроить себя на правильное настроение. Позитивное мышление – это не только фактор, который оказывает влияние на долголетие, но и ключ к счастливой жизни и достижению поставленных целей.

Сила позитивного мышления заключается в следующем – мир вокруг нас может быть плохим и хорошим. То, каким он окажется, зависит исключительно от самого человека. Прежде всего, важно ждать хороших событий и новостей, верить в собственные силы и успех. Однако не всегда достаточно одной веры – ее нужно подкрепить активностью. Заключается она в поиске вдохновения и возможных решений жизненных ситуаций. Позитивное мышление дает неограниченный ресурс энергии.

Это важно! Неудачи будут встречаться на пути – это неизбежно, но позитивное мышление заключается в умении правильно относиться к ним. Понимание, что любые проблемы временные, — придает силы, человек становится сильнее.

Принципы позитивного мышления:

  • любовь – прежде всего;
  • ресурсов во вселенной огромное количество – их хватит на всех;
  • относитесь к себе, как к волшебнику, способному творить чудеса;
  • полюбите себя;
  • вселенная справедлива и ею нужно восхищаться;
  • замечайте вокруг себя только хорошее.

Физическая активность

Технологии долголетия основаны на физической активности, к сожалению, сегодня многие городские жители ведут сидячий образ жизни и окружают себя комфортом.

Полезно знать! Дефицит физической активности – четвертая по значимости причина, которая приводит к преждевременной смерти.

К чему приводит гиподинамия:

  • развитие гипертонии;
  • ишемическая болезнь;
  • патологии опорно-двигательного аппарата.

Путь к долголетию – это ежедневные тренировки. Упражнения для долголетия – это обычная утренняя зарядка, пешие прогулки, пробежки в парке. Помните, что тренировки должны приносить удовольствие и никакого дискомфорта. Чем раньше вы начнете выполнять упражнения для долголетия, тем быстрее они принесут результат. Достаточно заниматься 20-30 минут в день.

Движение – символ долголетия. Рассмотрим основные принципы двигательной активности:

  • трижды в день на протяжении 10 минут вставайте, приседайте, наклоняйтесь;
  • ходите по лестнице пешком;
  • прогуливайтесь до магазина и обратно пешком;
  • часть пути до работы проходите пешком;
  • играйте с детьми в активные игры.

Простое, правильное питание

Теория долголетия основана так же на правильных принципах питания. Оказывается, омоложение и долголетие зависят от того, что мы кушаем. Есть список продуктов, употребляя которые можно сохранить здоровье и молодость.

  • Брокколи – эффективная защита от рака. Не только капуста, но и другие крестоцветные признаны достаточно сильными антиоксидантами, которые нейтрализуют действие свободных радикалов.
  • Цельные зерна для здоровья сердечно-сосудистой системы. Продукт поддерживает уровень холестерина и защищают от сахарного диабета.
  • Ягоды для здоровья костной ткани, мозга и мускулов.
  • Темный шоколад поможет нейтрализовать воспаления. В продукте содержаться флавоноиды, которые замедляют процесс старения и поддерживают молодость клеток.
  • Томаты и свекла для профилактики онкологических заболеваний.
  • Грецкие орехи для поддержания уровня холестерина.

Долгожители рекомендуют кушать простую пищу, не переедать и по возможности отказаться от сахара и соли. Правильная система питания – это лучший рецепт долголетия.

Биологические ритмы

Правила долголетия предполагают следование биологическим ритмам. Это периодические изменения биологических процессов в организме. Подобные колебания развиваются под влияние природных факторов – вращения Земли вокруг Солнца, Луны, изменения освещенности и температуры воздуха, а также электромагнитного поля.

Бывает три группы биологических ритмов:

  • высокочастотные;
  • среднечастотные;
  • низкочастотные.
Читайте так же:  Как и зачем принимать скипидарные ванны в домашних условиях

По мнению специалистов, именно биоритмы регламентируют распорядок человека и его жизни. Таким образом, соблюдая определенный режим, человек здоров, полон сил и энергии.

Полезно знать! Максимальная активность человека наблюдается дважды на протяжении суток – с 10-00 до полудня и с 16-00 до 18-00. Самая низкая работоспособность наступает в 1-00 ночи и продолжается до 5-00 утра.

Лучшее время для активности каждый человек подбирает индивидуально, поскольку все люди разные – есть «жаворонки», которым проще работать утром, а есть «совы», им легче работается вечером.

Все факторы долголетия подчинены правильному режиму активности и отдыха. В этом случае человек бодр, активен и здоров.

Семейное благополучие

По мнению ученых, принципы долголетия основаны на близких, семейных отношениях. Важно, чтобы рядом был близкий человек, с которым можно поговорить, поделиться мыслями и переживаниями. Живое общение способствует синтезу гормона окситоцина, который снижает риск стресса. Крепкие семейные отношения вызывают ощущение спокойствия и защищенности, а это крайне важно для поддержания здоровья.

Уход за внешностью

Красота – это не просто подарок природы, а ежедневный труд. Мы собрали секреты привлекательности женщин со всех уголков мира.

  • Австралия – идеальные волосы. Добавляйте в шампунь несколько капель масла чайного дерева.
  • Бразилия – избавляемся от целлюлита. Используйте обычный мокрый песок и массируйте им проблемные зоны.
  • Египет – безупречная кожа. Добавляйте в ванну 2 литра молока.
  • Колумбия – авокадо для здоровья и красоты кожи и волос. Используйте маски на основе авокадо.
  • Китай – рисовая вода. Это прекрасное средство для умывания. Замочите в чистой воде горсть риса и потом умывайтесь этой водой.
  • Япония – защищайтесь от солнца, чтобы сохранить кожу здоровой.
  • Скандинавские страны – минеральная вода для молодости кожи. Достаточно протирать лицо минеральной водой.

Человек, который нравится себе, уверен в собственных силах, ему проще общаться с людьми, он активен. Ухаживайте за собой – это важное правило долголетия.

Условия жизнедеятельности

Секреты долголетия кроются в условиях, в которых приходится жить человеку. Если есть возможность, выбирайте регионы с максимально комфортным климатом, хорошей экологией, высокой безопасностью. Если нет возможности выбора, старайтесь приспособиться к климатическим условиям. Помните, вам должно быть комфортно и легко жить в квартире или доме.

Факторы, способствующие долголетию, предполагают создание вокруг себя безопасной среды. Один из принципов долголетия – ионизация воздуха. Поэтому приобретите в специализированном магазине прибор для насыщения воздуха в жилом помещении отрицательно заряженными ионами. Это позволит вам наслаждаться чистым воздухом.

Как долго и счастливо жить и не стареть

Секреты долголетия – это комплекс мероприятий, которые должны стать вашим образом жизни. Все факторы способствующие долголетию важны. Существует несколько механизмов и теорий, которые помогут продлить молодость. А что говорят о долгожителях ученые?

Причины долголетия в спокойствии и способности адекватно реагировать на сложные жизненные ситуации. Научитесь противостоять стрессам и позитивно мыслить. Помните, что в условиях хронического стресса организм быстрее изнашивается.

Избегайте вредного воздействия внешней среды, в которой живете. Защищайте кожу от солнца и ветра, низких температур. Секреты долголетия скрывают холодильник и ваше меню. Контролируйте свой рацион – откажитесь от вредных продуктов, алкоголя и никотина.

Еще один секрет – о чем молчат врачи – дольше всего живут оптимисты, которые регулярно тренируют мозговую деятельность. Исходя из этого, основные причины долголетия кроются в хорошем настроении, доброжелательности и чтении книг.

Секреты долголетия

С екреты молодости и долголетия не перестают интересовать людей. Конечно, кому не хочется прожить долгую жизнь, при этом пребывая в добром здравии, и на протяжении всего пути иметь полный заряд сил?! Однако разведать эти секреты — дело непростое. Да и применить полученные знания могут, видимо, далеко не все. В чём же заключаются тайны молодости и долголетия? Кто владеет необходимым багажом знаний? Как и для чего секреты активного долголетия мы можем применить? — вот такие вопросы рассмотрим в этой статье, чтобы найти полезную информацию по животрепещущей теме.

Секреты молодости и долголетия: кто их открыл, где они хранятся

Почему человек стареет и умирает? На этот вопрос ответ найти несложно. Всё логично: отталкиваясь от того, что всё в мире циклично и конечно, нетрудно понять, почему жизнь индивида рано или поздно приходит к завершению. Однако кем и почему нам отмерен столь короткий путь? Ведь средняя продолжительность жизни по статистике не превышает 70 лет. А это крайне мало. Как продлить свою жизнь и сохранить при этом молодость, трезвый ум, здоровье знали некоторые древние мудрецы. Очень много секретов дошло до нас с Востока. Техники самосовершенствования и саморазвития по типу йоги, китайской гимнастики и т.п. включают элементы практик, помогающих сохранить внутреннее равновесие и гармонию с этим миром. Изучая различные учения, можно обобщить некоторые мысли, которые имеют отношение к сохранению молодости и долголетия, что мы и постарались сделать в этой статье.

Секреты активного долголетия

Давно известно, что человеческий организм нуждается в активности. Пассивный образ жизни ускоряет процессы старения тела, нарушает нормальный ход внутренних базисов. И можно проще сказать — крадёт молодость и силы. Вот такой вот парадокс. Не растрачивая энергии и сил, невозможно сохранить их надолго. Для того чтобы оставаться бодрым, здоровым, человек должен быть активным. Но активность должна быть правильная. Физические нагрузки должны быть распределены в соответствии с определёнными принципами. Например, гимнастика йога ярко представляет собой рациональное распределение нагрузок, полезных для физической формы тела, сохранения внутреннего комфорта, общего оздоровления организма.

Отказ от всего негативного

Чтобы защитить себя от раннего старения и утраты здоровья, человеку необходимо не только поддерживать активность. Крайне важно ещё отказаться от всего негатива, который расшатывает стабильность естественных процессов в организме и наносит фатальные удары по здоровью.

Читайте так же:  Броссаж лица эффективная процедура для ухода за кожей

В чём кроется негатив? Можно привести целый список того, что значительно укорачивает жизнь и серьёзно портит здоровье:

  • неправильное питание;
  • вредные привычки;
  • отрицательное мировоззрение;
  • влияние внешних факторов, таких как экология, рабочая среда, сопутствующие сферы соприкосновения (увлечения, необходимые занятия).

Секреты долголетия древних мудрецов

Истории известны имена долгожителей, которые в качестве образа жизни выбирали йогу или практиковали схожие по мировоззрению техники самосовершенствования.

Вот несколько таких имён:

  • Паттабхи Джойс — прожил до 96 лет;
  • Индра Деви — прожила 103 года;
  • Йогананда Баба — дожил до 106 лет;
  • Шри Кришнамачарья — прожил 101 год.

Это далеко не полный список известных долгожителей мира, которые практиковали йогу и достигли высшей мудрости в своей жизни. Например, есть легенда о радже Тапасвиджи, который дожил аж до 186 лет. Известна история китайского долгожителя Ли Цинъюнь, который прожил в этом мире ни много ни мало 256 лет. Также будет любопытно узнать о целом народе-долгожителе — хунза. Этот народ практически не знает страшных онкологических заболеваний, да и с другими видами недугов сталкивается крайне редко. Средняя продолжительность представителей народности хунзы составляет до 120 лет.

Если изучить особенности всех известных или легендарных долгожителей, можно сделать вывод, что их секрет сохранения здоровья и долголетия кроется в образе жизни и особой ментальности. Эти люди не едят лишнего, не делают зла, не засоряют мысли дурными помыслами, живут размеренной активной жизнью, ставят перед собой благие цели. Мудрость, самообладание, благостность мыслей и помыслов — вот он, ключ к здоровью и совершенству!

Секреты здоровья и долголетия: о целях и достижениях

Если подробно рассмотреть практический жизненный путь мудрецов и старцев, можно понять одну важную мысль. Те люди, которые выбирают для себя мировоззрение и образ жизни йоги, вовсе не стремятся продлить свою жизнь. Они не ставят своей целью прожить долго! Они заботятся о том, чтобы пройти свой путь правильно, заложить благостную энергию в последующие реинкарнации и не «наследить» в карму плохими делами и мыслями. Ведь по сути важно не то, сколько проживёт человек (каждому отмерен какой-то путь в конкретном воплощении), важно то, как человек проживает свою жизнь, какие поступки совершает, какие цели ставит и какими способами их достигает. Просто сделать свой путь длиннее — это пустое! Насытить свою жизнь красивым энергетическим рисунком — это значит заложить в будущие реинкарнации лучший «задел».

Йоги считают, что жизнь бесконечна. Душа человека меняет «сосуды» и каждый раз перевоплощается в том виде, который был заслужен предыдущей жизнью. Если кто-то живёт плохо, то возможно, он отдаёт кармические долги. Поэтому, заботясь о своём физическом здоровье, стоит, прежде всего, делать упор на духовную чистоту. Возможно, это и есть секрет долголетия.

Что говорят наука и медицина

В области науки точно так же многие учёные умы ищут «эликсир» здоровья и долголетия. Медики пытаются найти ответы на вопрос: почему кто-то живёт дольше, а кому даётся небольшой отрезок пути. Есть мнение, что найти рациональные ответы на эти вопросы не получится. Нет чёткого рецепта, который поможет растянуть свою жизнь на заданное количество лет. Но если говорить о сохранении здоровья тела физического, интересно отметить, что:

  • на длительность жизни отдельного индивида влияет наследственная память;
  • продолжительность жизни зависит от занимаемого положения в социуме (и не всегда соответствие высоким прослойкам несёт благо);
  • длина пути во многом зависит от уровня заботы о себе, своём здоровье;
  • на качество здоровья влияет ареал и время (период).

Учёные и медики также подтверждают ту мысль, что внутренний мир человека оказывает влияние на здоровье и продолжительность жизни. Наверняка многие слышали выражение: «Все болезни от нервов». Отчасти это действительно так — человек, пребывающий в нестабильном нервном состоянии, часто подвергающийся стрессам, не умеющий владеть своими эмоциями, редко может похвастать крепостью организма. Многие люди рано уходят из жизни из-за болезней сосудов, сердца, желудочно-кишечного тракта. Природа этих недугов нередко тесно связана с переживаниями, злобой, нервозностью. Существует мнение, что многие болезни аутоиммунной природы развиваются на фоне стрессов, нервных потрясений, расстройств.

Как сохранить здоровье и получить перспективу долголетия. Заключение

Можно ли найти рецепт вечной молодости, здоровья и красоты? По сути, ничего искать не нужно. Красота и здоровье идут изнутри. Убрав все негативные факторы, выбрав для себя правильные ориентиры и научившись верно смотреть на вещи, можно создать тот самый баланс, который позволяет избежать развития многих проблем с физическим здоровьем.

Видео (кликните для воспроизведения).

Несмотря на то, что наукой отмечено, что физическое тело имеет ограниченные резервы и каждому организму заложено определённое количество деления клеток, стоит понимать, что изначально природа предполагает более продолжительный жизненный срок для отдельного организма. Однако сами люди, живя неправильно, пренебрегая принципами сохранения благостного фона для тела физического и духовного, сокращают своё пребывание на земле. Подобное можно сказать и в глобальном, и в менее масштабном смысле. Но, конечно, начинать каждый должен с себя и отталкиваться от малого. Чтобы достичь высшей мудрости и возжелать ставить для себя благие цели, стоит начать с того, чтобы очистить свой организм, защитить свой разум и дух от лишнего, создать для себя благоприятную среду и сохранить свою красоту, здоровье надолго.

Секреты долголетия
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here