Как снять усталость глаз

Самая важная и интересная информация на тему: "как снять усталость глаз" с профессиональной точки зрения. В статье собрана и структурирована весь полезный материал по теме.

Как снять усталость с глаз

Сегодня я хочу рассказать вам о борьбе с такой актуальной в современном обществе проблемой, как усталость глаз. Это состояние для многих стало естественным, и они уже даже начинали воспринимать его как нечто само собой разумеющееся. Казалось бы, что удивительного в том, что в конце напряженного трудового дня глаза краснеют, устают и появляются различные дискомфортные ощущения. А на самом деле, все намного серьезней, и нам следует более внимательно относиться к здоровью своих глаз.

Чем опасна усталость глаз? Регулярное переутомление глаз, а также припухлость, краснота и боль, которые сопровождают это состояние, приводят со временем к ухудшению внешнего вида наших глаз и существенному снижению остроты зрения.

Что вызывает усталость глаз? Сегодня мы попросту окружены факторами, негативно влияющими на наши органы зрения. Прежде всего, это работа за компьютером. Кто из вас через каждые 45-60 минут непрерывной работы перед монитором, дает глазам необходимый 10-15-минутный отдых? Наверное, единицы. А это очень важно. К компьютерам можно добавить планшеты и смартфоны и, конечно же, телевизор. Помимо этого пагубно влияет на глаза любой слишком яркий или, наоборот, слишком тусклый свет, дым сигарет, городской смог, хлорированная вода, а также чтение в неправильном положении, длительное пребывание за рулем и многое другое.

В общем, от факторов риска не скрыться. Значит, нужно своевременно начать выполнять простые действия, которые минимизируют воздействие этих факторов на зрение и внешний вид наших глаз. Сегодня как раз об этом я и собираюсь рассказать подробнее.

Увлажняем глаза

Природа очень хорошо продумала строение наших глаз, обеспечив им надежную защиту в виде бровей, ресниц и век. Необходимая степень увлажненности роговицы поддерживается благодаря слезам, которые также и очищают ее от случайных загрязнений. Однако неблагоприятная среда и действия человека приводят к тому, что эта естественная защита сильно снижается, в результате глаза пересыхают, устают, краснеют, «режут», повышается вероятность офтальмологических заболеваний.

Увлажнение глаз важнейшая составляющая поддержания их здоровья. Итак, что мы можем сделать?

  • Моргать почаще! Обратите внимание, когда вы долго и напряженно смотрите в монитор компьютера, вы перестаете моргать. Вам придется следить за этим и напоминать своим глазам о необходимости моргать, иначе сухости не избежать. Кстати моргание, помимо увлажняющей имеет также и расслабляющую функцию, поэтому если вы хотите снять усталость, самый простой и быстрый способ – это обычное моргание.
  • Использовать увлажняющие капли. Не стоит сразу пугаться и представлять себе какие-то серьезные медикаменты. Сегодня в аптеках продаются препараты, которые повторяют по своему составу наши слезы. Поэтому если естественным путем достаточное количество влаги выделяться не хочет, нужно просто капнуть несколько капелек искусственной слезы.

Особенно важно помнить о необходимости дополнительного увлажнения тем, кто носит контактные линзы. При пробуждении сутра, после и во время тяжелого трудового дня и в других ситуациях устранить дискомфортные ощущения и позаботиться о надлежащем увлажнении также помогут специальные капли. Только не забудьте уточнить в аптеке, что вам нужен препарат совместимый с контактами линзами – это важный момент.

Отдых для глаз

Как бы банально это не звучало, но соблюдать режим работы и отдыха для глаз попросту необходимо. Как я уже упоминала, нужно раз в час делать перерыв на 10-15 минут. Это маловероятно? Ваше начальство не оценит такую инициативу? Но вам-то всё равно здоровье ваших глаз и качество вашего зрения важнее. Поэтому хотя бы просто периодически отводите глаза от компьютера, лучше всего смотреть в окно, потому как возможность посмотреть вдаль способствует снятию напряжения с глаз.

Упражнения

Также можете использовать кратковременный перерыв для простой гимнастики – нужно 5-8 раз с силой закрыть глаза, зажмуриться, сжав веки, на несколько секунд, а затем открыть глаза и посидеть спокойно полминуты. Также неплохой кратковременной расслабляющей тренировкой будет такое упражнение – закрываем глаза и прикладываем к ним тыльную сторону ладоней, затем убираем руки и открываем глаза. Рекомендуется повторить 10 раз.

Другой хороший вариант: необходимо взять карандаш и вытянуть его перед собой, взгляд нужно сосредоточить на его кончике. Затем начните двигать рукой по горизонтали вправо-влево, только делайте это медленно, при этом пристально следите за кончиком карандаша. Головой не двигайте, работать должны мышцы глаз.

Простым и эффективным упражнением является так званая «восьмерка». Нужно принять удобное положение тела, расслабить шею и плечи, можно откинуться в кресле либо лечь. Теперь начните рисовать глазами цифру «8» в воздухе с большой амплитудой. Вращайте глазами медленно, будто бы очень старательно прорисовываете восьмерку. Упражнение рекомендуется выполнить 10 раз подряд, после чего нужно примерно на 10 минут закрыть глаза и отдохнуть.

Используем целебные травы

Благотворное влияние чая на наши органы зрения известно уже очень давно. Чайные компрессы используются для борьбы с воспалением и покраснением век, а также различными заболеваниями и усталостью глаз. Чай в пакетиках позволил упростить чайные лечебные процедуры, теперь достаточно взять использованные пакетики черного или зеленого чая и наложить их на глаза. Тут важно соблюдать два основных правила: чай должен быть без ароматизаторов и добавок и пакетик должен быть негорячим. Лучшим временем для таких компрессов является утро и вечер. Во так просто и полезно!

Еще одно средство проверенное временем – ромашка. Она прекрасно справляется с усталостью глаз и является отличным способом профилактики воспалений и различных заболеваний. Используя ее в профилактических целях, вы просто заменяете отваром ромашки воду для утреннего и вечернего умывания. В качестве компрессов настой ромашки также активно используется.

Итак, вам потребуется просто залить одну чайную ложку сушенных цветов полулитрами кипятка. Подождите 10 минут, а затем отлейте половину отвара в другую посуду и поставите в холодильник. Контрастные процедуры очень полезны для красоты и здоровья наших глаз, поэтому попеременно смачиваем марлевые салфетки в теплом и холодном настое и прикладываем к закрытым векам. Рекомендуется проделывать данную процедуру в течение 10 минут вечером перед отходом ко сну. Кстати, точно такую же процедуру вы можете делать и с семенами укропа, эффект будет аналогичный.

Читайте так же:  Врос ноготь на ноге, что делать

Также простым и удобным методом снятия усталости является умывание настоем василька. Итак, засыпаем чайную ложку измельченных цветов кипятком 0,5 литра и помещаем на час в теплое место. Затем процеживаем настой, переливаем его в стеклянную посуду и плотно закрываем при помощи крышки или пробки. В этом васильковом настое смачивайте ватный тампон и два раза в день протирайте глаза. Всегда двигайтесь от внутреннего края глаза к внешнему. Помните, дольше двух суток настой хранить нельзя.

Компрессы для красоты и здоровья глаз

Помимо трав активно используются также овощи для противовоспалительных и восстанавливающих компрессов. Два самых распространенных – это огуречный и картофельный компресс.

Вы, наверняка, неоднократно видели в кино женщин с кружочками огурца на глазах. На самом деле, это простое действие помогает нам позаботиться о привлекательном внешнем виде глазок, ведь обладает успокаивающим и тонизирующим воздействием. Что нужно? Всего-то приложить к глазам по кружочку огурца на 10-15 минут.

Убрать воспаление век поможет также сырой картофель. Тут опять же все предельно просто: натираем очищенный картофель на терке, делаем марлевые мешочки, кладем в них картофельную массу и накладываем на глаза на 15-20 минут.

Правильное питание

Как и для всех систем нашего организма, для зрительной системы правильное сбалансированное питание играет важную роль. Какие продукты и витамины вам потребуются?

Самые главные «друзья» наших глаз:

  1. Витамин А, содержащийся в желтом болгарском перце, авокадо, абрикосе, моркови и яичных желтках.
  2. Витамин С, способствующим здоровью сосудов организма (а без хорошего кровообращение невозможно и хорошее зрение), который содержится в свежих ягодах, особенно чернике, цитрусовых.
  3. Е – один из сильнейших антиоксидантов, которые препятствует преждевременному старению тканей глаза и снижает риск развития целого ряда глазных заболеваний. Основными источниками этого витамина являются проростки пшеницы или ржи, а также орехи, растительные масла.

Помимо этого необходимо регулярно обогащать свой рацион витаминами D, В2, а также цинком и кальцием. Что еже важно, нельзя сегодня съесть три апельсина, а потом три дня не употреблять витамин С с продуктами, думая что вы получили его достаточно. К сожалению, запастись витаминами впрок нельзя, тут важно соблюдать суточную норму, ведь все что окажется лишним (сверх суточной нормы) просто выведется организмом. Поэтому правильное питание должно стать просто вашей привычкой, ведь это полезно для каждого органа!

Еще несколько полезных советов

  • Компьютер должен находиться не ближе 45 и не дальше 70 сантиметров от глаз. При этом монитор должен быть немного ниже уровня глаз, тогда они будут уставать медленнее.
  • Читая книгу, держите ее на расстоянии не ближе 30 сантиметров от глаз. Не забывайте про правильное освещение.
  • Всегда используйте качественную гипоаллергенную косметику.
  • Не прикасайтесь к глазам грязными руками – никогда! Не трите глаза.
  • Старайтесь обращаться к офтальмологу для профилактических осмотров раз в год. Ведь речь идет о здоровье и красоте ваших глаз. Вы же не хотите получить красные воспалённые глаза и плохое зрение?

Теги: [ как снять усталость глаз, снятие усталости глаз, как быстро снять усталость, снять усталость с глаз, упражнения для снятия усталости глаз, как снять усталость глаз, как снять усталость с глаз, чем снять усталость глаз, как снять усталость глаз в домашних условиях, снять усталость глаз, как снять усталость с глаз народными средствами ]

Как снять усталость глаз?

Уставшие, покрасневшие глаза обеспечивают безжизненный взгляд. Вряд ли кому-либо хочется безжизненно смотреть на мир, ведь глаза — это зеркало души. С помощью этих рекомендаций ваше «зеркало» всегда будет чистым и ясным.

Многие из нас имеют работу, связанную с большой зрительной нагрузкой. Кто-то работает на компьютере, кто-то целыми днями заполняет важные бумаги, кто-то водит машину. Так или иначе, все эти виды деятельности вызывают перенапряжение глаз. Советы офиальмологов и народные средства помогут нашим глазам снять усталость.

Чтобы глаза не уставали от перенапряжения, а зрение как можно дольше не «падало» с самого раннего возраста (приблизительно с трёх лет) врачи-офтальмологи рекомендуют детям специальную зарядку для глаз. Она заключается в том, чтобы поочерёдно смотреть во все стороны — вверх, вниз, влево, вправо. При этом головой крутить нельзя, двигаться должны только зрачки. Эта известная многим зарядка ошибочно считается детской. Она подойдёт всем, поскольку прекрасно тренирует мышцы глаз, делая зрение более острым. Выполнять её можно и во время перерывов в работе, чтобы дать глазам отдохнуть и снять усталость.

А вот ещё несколько способов как снять усталость глаз и уберечь от покраснения:

Традиционные чайные компрессы лучше делать с утра. Или вечером, как только закончите работу. Просто положите использованные пакетики чёрного чая на глаза и оставьте на 10 минут. Можно также смочить в крепкой заварке два ватных диска и прижать к глазам. Это предотвратит усталость.

Лёд тоже поможет снять усталость и болевые ощущения в глазах. Заморозьте в формочках для льда обычную чистую воду или чай (можно и чёрный, и зелёный). Прикладывайте получившиеся кубики льда к векам. Холод отлично снимает боль, уже через пару минут она исчезнет.

Не слишком эстетичный, но эффективный компресс из ломтиков сырого картофеля избавит вас от напряжения глаз. Положите на веки по кружочку картофеля и подержите 5 минут. Такой компресс расслабляет глазные мышцы и снимает усталость глаз.

Маска для глаз — это не сиюминутный способ борьбы с усталостью глаз, и вряд ли вы сможете применить её, например, во время работы. Но найти в своём свободном времени несколько минут для приготовления и нанесения маски, однозначно, стоит. Ваши очи скажут вам «спасибо».

Половину банана смешайте с ложкой сметаны, и, размяв вилкой получившуюся смесь, аккуратно нанесите на веки. Подержите 10 минут, затем смойте прохладной водой. Применяйте этот рецепт раз в неделю. Уже через месяц вы заметите, что глаза стали меньше болеть от нагрузки, да и кожа век разладилась, стала более упругой.

А от покраснения глаз поможет маска из натёртой картошки, смешанной с небольшим количеством муки и молока. Получившуюся субстанцию накладываем на веки и держим 5 минут. После смываем тёплой водой, и, взглянув в зеркало, убеждаемся, что покраснения в уголках глаз исчезли.

Упражнения

Снимаем усталость глаз — делаем упражнения

Если на всяческие компрессы и маски нет времени, и избавиться от усталости глаз нужно прямо сейчас, можно сделать это с помощью простых упражнений. Вы можете выполнять на рабочем месте, в транспорте, дома — где угодно. Это не отнимет у вас много времени, а уставшим очам обеспечит полноценный отдых.

  • Закрыв глаза, прислоните кисти рук к лицу так, чтобы ладони закрывали глаза, а пальцы лежали на лбу. Плотно прижимать ладони к лицу не нужно — вы должны суметь беспрепятственно открыть глаза под ладонями. Однако, кисти рук должны быть плотно прижаты друг к другу — так, чтобы свет не попадал в глаза. Обеспечьте себе полную темноту за счёт сомкнутых на глазах ладонях. Посидите в этой темноте несколько минут, открыв глаза. Когда они перестанут болеть, а перед взором больше не будут мелькать «зайчики», уберите руки от лица. Это упражнение помогает расслабить глазные мышцы, убирает ощущение рези в глазах.
  • Мягко надавливайте указательными пальцами обеих рук на глазные яблоки, прикрыв веки. Надавливайте с интервалом в 0,5-1 секунду в течение пары минут. Так вы улучшите кровообращение в глазных сосудах.
  • Часто моргайте в течение 10 секунд, затем отдохните 5 секунд и повторите упражнение. Выполнять его лучше в три подхода, чтобы глаза успели как следует отдохнуть. Это упражнение снимет боль и избавит вас от ощущения «песка» в глазах.
  • «Побегайте» зрачками влево-вправо в течение 10 секунд. Повторите упражнение несколько раз. Это прекрасная тренировка поперечных мышц глаз.
Читайте так же:  Как получить красивый и ровный загар, несколько полезных советов

Важные мелочи

Иногда мы сами неосознанно вредим своим глазам, а потом удивляемся, заметив, что зрение стало менее острым или очи каждый вечер невыносимо болят. Существуют ли какие-либо профилактические меры, которые помогут сохранить зрение и не утратить ясность взгляда? Разумеется!

  • Проконсультировавшись с окулистом, приобретите капли с функцией «искусственная слеза» — такие средства не улучшают зрение, но обеспечивают увлажнение слизистой оболочки глаза, из-за чего глаза меньше устают и не краснеют.
  • Не используйте косметику для глаз (особенно это касается карандашей и подводок) после истечения срока годности. Не стоит верить и россказням о том, что тушью для ресниц можно пользоваться ещё три месяца по истечении срока, указанного на тюбике.
  • С 23-25 лет обязательно пользуйтесь кремом для глаз. Он тонизирует и разглаживает кожу век, предотвращая возникновение так называемых «мешков» .
  • Не забывайте хотя бы раз в год посещать офтальмолога.

Как известно, лучше предупредить болезнь, чем лечить её. Так и с усталостью глаз — лучше её не допускать. А еси, всё же, случилось так, что вы зрительно перенапряглись, следуйте вышенаписанным рекомендациям и неприятные симптомы вскоре отступят.

Смотрите на мир ясным взглядом и будьте здоровы!

От чего устают глаза (астенопия) и как снять усталость?

В связи с повсеместным внедрением современных технологий люди все чаще жалуются, что устают глаза. Этот симптом может возникнуть у человека любого возраста, чаще всего он связан со зрительным перенапряжением. Состояние требует обязательной консультации у офтальмолога, проведения лечебных мероприятий.

Проявления усталости

Медицинский термин, обозначающий усталость глаз — астенопия. Это понятие включает не только состояние усталости, но и процессы, его вызывающие. Астенопия представляет собой синдром уставшего глаза, то есть совокупность признаков.

При усталости глаз возникает много симптомов:

  • ощущение инородного тела, дискомфорта;
  • головная или глазная боль;
  • сухость слизистой или повышенное слезотечение;
  • снижение работоспособности;
  • ухудшение зрения;
  • покраснение слизистой;
  • напряжение в глазах, проявляющееся мушками, кругами, световыми пятнами;
  • уставшие глаза болят, как будто их распирает изнутри.

Для постановки диагноза “астенопия” необязательно наличие всех признаков усталости глаз. Достаточно двух-трех симптомов из списка. Об астенопии говорят, когда симптомы постоянно наблюдаются на протяжении недели и более.

Есть и внешние проявления усталости органа зрения. Они более характерны не для заболеваний, а для состояния общего переутомления. Наблюдается бледность, сухость кожи, темные круги на нижнем веке, отечность век.

Причины состояния

Для развития усталости в глазах существует немало причин. У большинства пациентов сильно устают глаза в результате долгого зрительного напряжения. Состояние не является заболеванием, самостоятельно проходит после полноценного отдыха. Перенапряжение глаз провоцируют следующие факторы:

  • работа за компьютером;
  • просмотр телевизора;
  • устают глаза при долгом использовании мобильного телефона — социальные сети, видео;
  • чтение при плохом освещении;
  • работа с мелкими предметами;
  • после напряженной зрительной работы, например, у водителей-дальнобойщиков;
  • работа с источниками яркого света;
  • постоянное прищуривание из-за низкой остроты зрения или неправильно подобранных средств коррекции.

При этом в лобной части головы возникает напряжение, снижается концентрация внимания. Глаза устают, слезятся, появляются световые круги перед ними.

Если у человека очень быстро устают и начинают болеть глаза, нужно исключать патологические причины. Усталость часто бывает признаком каких-либо болезней:

  • мигрень — зачастую это первый симптом, предвещающий болевой приступ;
  • гипертоническая болезнь;
  • ОРЗ;
  • глаукома, сопровождающаяся повышением внутриглазного давления;
  • синдром сухого глаза;
  • заболевания щитовидной железы;
  • вегетососудистая дистония;
  • остеохондроз;
  • авитаминоз;
  • нарушения рефракции — дальнозоркость или близорукость.

Дополнительный стресс для органа зрения создают оперативные вмешательства, длительный прием лекарственных препаратов.

Лечебные мероприятия

Усталость, вызванная временным напряжением, не требует специального лечения. У большинства пациентов она проходит самостоятельно, когда человек отдохнет. В иной ситуации, когда усталость связана с болезнью, требуется консультация офтальмолога. Некоторые заболевания требуют стационарного лечения.

Если же болезнь протекает легко, врач подскажет, как снять усталость глаз самостоятельно, в домашних условиях. Важное значение имеет качественная терапия основного заболевания. Эти же рекомендации помогут быстро снять усталость на фоне напряжения.

Гимнастика для зрительных мышц

Упражнения применяются для снятия усталости глаз, возникающей от напряжения. Их рекомендуется делать каждые 60 минут работы за компьютером, чтения. Гимнастика для снятия напряжения простая, не занимает много времени:

  • вращение глазными яблоками по кругу;
  • поочередное отведение взгляда вверх, вправо, вниз, влево;
  • крепкое зажмуривание;
  • частое моргание;
  • перевод взгляда с близкой точки на дальнюю.

Каждое упражнение для зрительных мышц выполняют по 10 раз. После гимнастики можно сделать легкий массаж для глаз от усталости — помассировать веки подушечками пальцев, несколько раз нажать на закрытое веко.

Изучайте комплекс упражнений для глаз от усталости по видео:

Как можно снять напряжение глаз масками?

Различные маски от усталости глаз, которые применяют в домашних условиях, эффективны при общем переутомлении. Они позволяют убрать внешние проявления, улучшить состояние кожи. Можно использовать специальные косметические средства или сделать маску самостоятельно.

  1. Маска из моркови. Небольшую морковку натирают на терке, добавляют яичный желток. Подсыпают крахмал до получения густой массы. Ее распределяют ровным слоем по коже, особенно на веках. Смывают маску через 10-15 минут прохладной водой.
  2. Эффективно устраняют отечность банановая маска. Спелый плод разминают вилкой, добавляют ложку сметаны. Кашицу наносят на веки, смывают через 15 минут.
  3. Картофель натирают на терке, добавляют муку и молоко. Кашицей смазывают кожу, затем смывают прохладной водой.
Читайте так же:  Лучшие масла для загара на солнце

Улучшить состояние кожи помогает протирание ее кубиками замороженного сока петрушки.

Специальные очки

Людям, которые постоянно работают за компьютером, нужно использовать очки, защищающие от усталости глаз. Эти очки имеют специальные линзы, которые фильтруют световое излучение монитора. Благодаря этому уменьшается напряжение зрения. Такие очки приобретают в салонах оптики по назначению офтальмолога.

Народные средства

Среди народных средств, применяемых от усталости глаз, много компрессов и примочек. Они просты в приготовлении, позволяют избавиться от внешних проявлений.

  1. Чайную ложку семян укропа залить 100 мл кипятка. Дать настояться полчаса. Половину настоя охладить. Делать контрастные примочки на веки с теплым, затем холодным настоем.
  2. Лепестки мальвы смочить в холодном молоке, приложить к нижним векам на 15 минут. Затем умыться прохладной водой.
  3. Нарезать сырую картофелину кружочками. Приложить их к векам на 10 минут.
  4. Компресс из огурца для глаз от усталости. Нарезать огурец кружочками, приложить к векам на 10 минут. Эффективнее средство будет, если натереть огурец на терке.
  5. Быстрый способ освежить уставший орган зрения — приложить к векам чайные пакетики, лучше всего с зеленым чаем.

Народные средства используются только наружно. Закапывать за веко что-либо, не являющееся лекарственным препаратом, запрещено.

Лекарственные препараты

Лекарства для борьбы с усталостью глаз используются, когда симптом приобретает хроническое течение. Необходимые препараты назначает офтальмолог. Используются они местно, в виде глазных капель. Иногда требуется дополнительное лечение таблетками.

  1. Увлажняющие средства. Помогают при лечении синдрома сухого глаза — “Систейн”, “Оксиал”, “Хилозар”. Препараты имеют аналогичный состав со слезной жидкостью. Используются как профилактическое и лечебное средство.
  2. Сосудосуживающие средства. Помогают устранить внешние симптомы — отек и покраснение. Используют капли “Визин”, “Визоптик”.
  3. Витамины для глаз помогают улучшить зрительную функцию, повысить работоспособность. Назначают “Про-Визио”, “Лютеин-комплекс”.

Длительность лечения определяется выраженностью симптомов.

Еще больше капель от усталость глаз вы найдете здесь.

Профилактика

Избежать напряжения и усталости глазных мышц можно путем соблюдения профилактических мероприятий. Так как у большинства пациентов эта проблема возникает из-за длительной работы, необходимо соблюдать зрительную гигиену:

  • при работе с компьютером делать ежечасные перерывы с гимнастикой;
  • использовать увлажняющие капли;
  • правильно подбирать очки и линзы;
  • полноценно высыпаться;
  • делать примочки, компрессы на веки.

Если постоянно устают глаза, садится зрение, необходимо обследование офтальмолога. При выявлении глазных заболеваний проводится соответствующее лечение.

Видео (кликните для воспроизведения).

Делитесь своими способами борьбы с усталостью глаз в комментариях. Расскажите о статье друзьям в социальных сетях.

7 способов снять усталость с глаз в домашних условиях

Почти каждый человек при современном стиле жизни сталкивается с неприятными ощущениями в глазах. У некоторых нежелательные симптомы проявляются после напряженного рабочего дня, у других — после просмотра телевизора, чтения. Для того, чтобы снять усталость с глаз подойдет офис либо домашние условия, — нужны специальные упражнения, капли, можно воспользоваться и народными методами.

Как избежать усталости глаз?

Усталость глаз от компьютера

Любое недомогание лучше предупредить, чем исправлять. Усталость глаз от компьютера — самая распространенная причина недомогания, поэтому любому офисному работнику, который в течение дня смотрит в монитор, нужно знать простые способы защитить зрение.

  1. Монитор должен находиться на расстоянии полуметра — это приблизительно вытянутая рука взрослого человека.
  2. Каждые пятьдесят минут нужно делать перерыв, чтобы снять усталость с глаз. Только не доставайте смартфоны.
  3. Во время перерыва снимаем усталость таким образом: расфокусируем взгляд и смотрим в никуда. Это поможет избежать спазма аккомодации. Затем переводим взгляд вправо и влево несколько раз. Упражнения повторяют раз десять-пятнадцать.
  4. Следите, чтобы был источник света помимо монитора. Высокая контрастность способствует напряжению мышц хрусталика.
  5. Не напрягайте зрение после рабочего дня. Лучший способ профилактики в домашних условиях — заменить просмотр телепередач прогулкой.
  6. Правильное питание помогает снять усталость с глаз и способствует профилактики более серьезных болезней, связанных со зрением. Включайте в рацион морскую рыбу, морковь, тыкву. Или заменяйте витаминными комплексами, если нет времени подбирать рацион.

Офисные работники должны помнить: закон на их стороне. Если начальник не дает вам времени расслабиться, это нарушение закона об условиях труда. Вы имеете полное право написать жалобу в соответствующие инстанции.

Усталость глаз от компьютера — не просто дискомфортное состояние, если его запустить, может привести к ухудшению зрения, которое уже нельзя будет исправить в домашних условиях.

Как быстро снять усталость с глаз?

Если вам нужно за короткое время убрать усталость глаз, на помощь могут прийти медицинские препараты. Капли для глаз снимающие усталость и напряжение продаются в аптеках без рецепта, поэтому их можно применять в домашних условиях.

Капли для глаз помогут снять усталость

Надежно зарекомендовали себя следующие средства:

Все эти глазные капли снимающие усталость глаз работают по единому принципу: они заменяют естественную выработку влаги, которая нарушается из-за напряженной работы. Химические «слезы» также обладают регенеративным действием. Однако постоянно заменять каплями природное свойство вырабатывать слезы нельзя . Упражнения «работают» пусть и медленней, но не нарушают естественные процессы организма.

Народные способы снять усталость с глаз

Для избавления от покраснений и рези необязательно обращаться к врачам. Можно обойтись народными средствами в домашних условиях. Помните, что если они не помогают — необходимо посетить врача-офтальмолога.

1. Чайные компрессы

Снимаем усталость обычной заваркой. Чай из пакетиков не подойдет, нужно брать натуральный черный. Завариваем крепкий напиток, остужаем до комнатной температуры, смачиваем ватку и помещаем на веко на 10-15 минут. Облегчение наступает почти сразу, но можно повторять процедуру ежедневно, если вы работаете в условиях постоянно напряженного зрения.

2. Ромашка в виде компрессов

Снять усталость с глаз поможет обыкновенная ромашка, которая находится в продаже в каждой аптеке города и стоит во много раз дешевле капель. Способ приготовления и использования лечебного состава такой:

  1. Взять чайную ложку сухого растения.
  2. Залить 100-150 мл кипящей воды.
  3. Выдержать в течение 10 минут.
  4. Настой делится на две части. Одна остужается, другая используется в горячем виде.
  5. Горячие и холодные компрессы чередуются между собой.

Процедуру рекомендовано проводить перед сном, повторять каждый день в течение трех-четырех недель. Ромашка поможет избавиться от неприятных ощущений и восстановить нормальную работу слезных функций, что уменьшит ощущение рези, «песка», покраснение роговицы.

Читайте так же:  Какой коллаген полезен для нашей кожи

3. Отвар шиповника

Для приготовления лечебного средства потребуется две чайных ложки сухих ягод шиповника. Лучше использовать тот, что продается в аптеках, но можно собрать собственный урожай, если растение есть у вас в саду, в ближайшем подлеске, на даче.

Ягоды необходимо залить стаканом воды, медленно довести до кипения, держать на огне еще пять минут. Отвар остудить. Использовать в качестве компрессов, удерживая в течение 20-30 минут.

Стоит отметить, что шиповник — природный антибиотик, поэтому средство помогает не только при спазмах аккомодации, усталости, но и при воспалительных заболеваниях — например, конъюнктивите.

4. Сырой картофель

Очень простой способ, который помогает убрать припухлости, «мешки» и покраснение глаз. Возьмите среднюю картофелину, тщательно вымойте, очистите от кожуры. Натрите на терке. Тертую субстанцию заверните в плотную марлю и поместите на глаза на пятнадцать-двадцать минут. Картофельный сок освежит глаза, уберет красноту и мелкие дефекты.

5. Свежий огурец

Этот метод избавления от усталости еще проще картофельного. Нужно просто взять свежий огурец, желательно грунтовый, а не парниковый, нарезать его кружочками и два из них поместить на веки на 10-15 минут.

Свежий огурец освежит глаза

Огуречный сок — одно из лучших средств в косметологии, потому что овощ богат водой и полезными веществами. За короткое время огурец может освежить не только глаза, но и любой другой участок кожи.

6. Отвар пшенной крупы

Отличное средство борьбы с хронической усталостью глаз — отвар, получаемый из пшенки. Приготовление лечебного средства довольно простое:

  1. Возьмите пшено — хватит одной столовой ложки.
  2. Тщательно промойте крупу.
  3. Вскипятите 0,5 воды.
  4. Залейте водой пшено.
  5. Варить в течение пяти минут.
  6. Вам нужен отвар. Его аккуратно слейте, остудите, используйте в виде компрессов.

Использовать пшенные компрессы желательно за полчаса-час до сна и держать пятнадцать-двадцать минут на веках. Можно использовать марлю, бинт либо ватные тампоны.

7. Березовые листья

Свежие листья березы помогут избавиться от покраснения, отечности и ощущения «песка» в глазах, снимают спазмы и болезненность. Для приготовления настоя соберите пучок — приблизительно 15-20 граммов листьев, желательно не из города, а из парка, леса. Тщательно промойте «добычу». После этого залейте холодной водой, настаивайте восемь-девять часов. Ванночки на березовых листьях можно делать каждый день, укладывая ватные или марлевые тампоны на веки на десять-пятнадцать минут.

Усталость глаз — симптом, знакомый едва ли не каждому. Нет необходимости терпеть неприятные ощущения, тем более, они чреваты серьезным ухудшением зрения. Если принимать меры профилактики и проводить лечащие мероприятия до того, как состояние стало настоящим заболеванием, глаза быстро восстановятся и придут в норму.

11 простых способов снять усталость глаз

70 % россиян, вне зависимости от возраста, рано или поздно сталкиваются с ухудшением зрения, но в силах каждого — максимально отсрочить проблемы с глазами

Для этого важно:

– Правильно и полноценно питаться, насыщая рацион продуктами, которые богаты витаминами A и D. Также в зрительных процессах принимают участие витамины С, Е и В2, цинк, растительные экстракты, каротиноиды.

– Правильно работать за компьютером (располагать монитор на расстоянии вытянутой руки, каждые 40 минут делать перерывы, выполнять простые упражнения и иногда часто моргать, чтобы снять напряжение с глаз).

– Соблюдать гигиену чтения (расположить источник света так, чтобы он находиться позади и немного сверху, сделать освещение умеренно ярким, не читать в движущемся транспорте, при чтении не приближать книгу к глазам ближе, чем на 30 см).

– Давать отдыхать глазам каждые 40 минут, если вы играете на компьютере или смотрите телевизор.

– Не реже 1 раза в год посещать офтальмолога.

Кроме этого, людям с сидячей работой, связанной с постоянным зрительным напряжением, важно своевременно избавляться от усталости глаз. Особенно это актуально для тех, кто вынужден целыми днями сидеть за компьютером, из-за чего к вечеру глаза краснеют и слезятся.

Мы собрали 10 простых способов снять усталость глаз, некоторые из которых очень просты и подходят для домашнего применения.

Способ 1. Компрессы из ромашки или укропа.

1 ч. ложку ромашки или укропа залейте 0,5 стакана кипятка и настаивайте в течение 10 минут. Затем настой процедите и разделите на 2 части. Одну используйте в горячем виде, другую — в холодном: смочите настоями марлевые салфетки и по очереди прикладывайте к глазам горячие и холодные компрессы в течение 10 минут перед сном. Контрастные примочки можно делать по необходимости или курсом — 3 раза в неделю.

Способ 2. Компрессы из лепестков мальвы.

Свежие лепестки мальвы смочите в холодном молоке и наложите под глаза на 15 минут. Использовать можно и просто молоко — вскипятите его и, когда оно полностью остынет, смочите в нём кружочки из ваты, наложите на глаза и спустя 15 минут умойтесь прохладной минеральной водой.

Способ 3. Примочки из отвара шиповника.

Заварите одним стаканом кипятка 2 ч. ложки сухих ягод шиповника, подогрейте отвар на маленьком огне 5 минут, дайте настояться полчаса и процедите.

Способ 4. Экспресс-метод — чайные пакетики.

Возьмите использованные чайные пакетики, еле тёплые или холодные. Наложите их на глаза вечером или даже во время завтрака. Чтобы метод эффективнее сработал, лучше с пакетиками полежать. Использовать лучше всего обычный чёрный пакетированный чай без добавок.

Способ 5. Увлажняющие капли.

Такие капли являются аналогами слёзной жидкости. Применять их можно в любое время дня, если вы чувствуете дискомфорт в глазах.

Способ 6. Пшёнка.

Если глаза покраснели и стали слезиться, 1 ст. ложку пшена промойте, залейте полулитром кипящей воды и варите 5–7 минут.

Отвар слейте, остудите и промойте им глаза за полчаса до сна. Перед сном положите на веки на 5 минут тампон, смоченный в этом тёплом отваре.

Способ 7. Настой василька.

1 ч. ложку измельчённых цветков василька залейте 0,5 л кипятка и поставьте в тёплое место на час, затем отожмите и перелейте настой в стеклянную бутылку с пробкой. Хранить настой можно не более двух суток. 2 раза в день протирайте глаза тампоном, смоченным в васильковом настое.

Способ 8. Сырой картофель.

Способ 9. Огуречные компрессы.

Чтобы сделать огуречные компрессы, достаточно просто отрезать два кружочка свежего огурца и приложить к глазам на 15 минут.

Способ 10. Небольшой перерыв.

Для снятия усталости поможет и небольшой перерыв. Нужно расслабиться, закрыть глаза на 2–3 минуты или перевести взгляд на другие предметы. Также можно сделать простое упражнение: ощутимо, но без нажима приложить тыльную сторону ладоней рук к закрытым глазам, затем ладони снять и глаза открыть. Повторить не менее 10 раз.

Читайте так же:  Как избавиться от папиллом в домашних условиях и нужно ли

Способ 11. Моргайте!

Этот метод применим в любой обстановке, в том числе на совещании или когда вы управляете автомобилем. Просто моргайте — часто, интенсивно, осознанно. Быстрое моргание служит для утомлённых глаз хорошим расслабляющим упражнением.

Отметим, что после снятия любого из компрессов рекомендуется смазать кожу питательным кремом для ухода за кожей вокруг глаз. И если зрительная усталость — это явление, с которым вы сталкиваетесь постоянно, то это повод записаться на приём к офтальмологу.

Как помочь фрилансеру справиться с усталостью глаз?

В этой статье постараюсь привести самые простые упражнения, не требующие постоянных тренировок и особенных усилий, в противоположность гимнастике по Норбекову, они без труда, на довольно продолжительное время, помогут вам снять усталость глаз.

Что такое усталость глаз?

Хочется расслабленно откинуться на спинку кресла и медленно закрыть уставшие от работы за компьютером глаза – означает, что появилась так называемая астенопия, это пока не болезнь, только усталость, но игнорировать ее появление нельзя. Велика вероятность возникновения серьезных глазных болезней.

Симптомы, сопровождающие усталость глаз

Во время продолжительной работы за компьютером и при переключении внимания с экрана монитора на клавиатуру или на поверхность бумаги, на которой вы пишите, глаза устают, это проявляются следующими симптомами:
  • в глазах появляется сухость, рези и песок;
  • глаза начинают сильно слезиться;
  • появляется головная боль;
  • слизистая оболочка глаза краснеет, что является следствием расширения сосудов в глазном яблоке;
  • тяжесть и неприятное жжение в глазах;
  • периодически появляются мерцающие точки, дымка, яркие вспышки и внезапное потемнение;
  • веки становятся тяжелыми;
  • человек испытывает трудности с поворотом глаз;
  • человек чувствует, что стал хуже видеть;
  • внезапная раздражительность сопутствует усталости глаз;
  • появляются мешки и синева под глазами;
  • изображение начинает раздваиваться;
  • повышается глазное и артериальное давление.

Утомление глаз происходит из-за того, что при кажущейся неподвижности картинки, изображенной на экране, экран монитора постоянно мерцает, а глаз плохо воспринимает постоянно мерцающее изображение на экране. Плюс неправильное расположение монитора, неправильное освещение, отсутствие корректной настройки монитора отрицательно сказываются на органах зрения. Напряжение зрительных органов вызывает нарушение кровообращения, а органы зрения начинают испытывать проблемы, связанные с нехваткой кислорода. Как следствие происходит расширение глазных сосудов и их краснота. Первый признак переутомления – покраснение глаз.

Рекомендации по уменьшению вреда компьютера для зрения

  1. Правильная организация рабочего места.
  2. Каждый час необходимо устраивать хотя бы пятиминутную паузу.
  3. Используйте специальные очки для работы за компьютером, защищающие глаза от бликов и ультрафиолета, они повышают контрастность и цветоразличение. Очки уменьшают яркость монитора до естественного цветового восприятия.
  4. При работе за компьютером нужно отказаться от контактных линз, лучше всего пользоваться очками. Для снятия усталости глаз от ношения контактных линз рекомендуется воспользоваться каплями из группы глюкокортикоидов и антигистаминных препаратов.
  5. Для зрения, страдающего от синдрома «сухого глаза», лучше всего применить препарат «искусственные слезы», который способен заменить натуральную слезу, благодаря этим каплям слизистая глаза увлажняется и меньше устает.

Упражнения для глаз, позволяющие снять усталость

Рассмотрим несколько комплексов по проведению массажа для уставших глаз.

Снять напряжение глаз помогут любые упражнения: вращения, повороты и наклоны, для плечевого пояса и для шеи.

Помимо упражнений и гимнастики, приложите к глазам использованные пакетики зеленого чая, влажные салфетки или смоченный в холодной воде ватный тампон.

Комплекс упражнений при утомлении глаз – точечный массаж

Усталость глаз связана с утомлением ресничной мышцы. Один из элементарных способов избавиться от усталости – положить на глаза мокрое полотенце, а затем выполнить следующий комплекс упражнений.

  1. Нужно удобно сесть, и расслабиться. Прикрыв глаза на 1 минуту, необходимо легким касанием нажать на точки, расположенные в уголках глаз. Точки №1.
  2. Точки,которые расположены вокруг глаз массируйте легкими касательными движениями подушечками пальцев, делайте это одну минуту, поочередно по ходу движения часовой стрелки. Точки №2.
  3. Массируйте бугорок над переносицей. Точка № 3.
  4. Точка №4,расположена под зрачком на расстоянии 1 сантиметра ниже нижнего века, одновременно нужно массировать обе точки.
  5. Правую руку поставьте прямо перед собой и 10 минут пристально посмотрите на большой палец, поводите глазами в правую и левую стороны, голову держите неподвижно, взгляд от пальца не отрывайте. Поменяйте руку и снова выполните упражнение, только рукой водите вверх и вниз. Следующий этап – круговые движения рукой. По окончании всех этапов упражнения быстро на секунду закройте глаза и быстро их откройте.
  6. Две минуты тщательно помассируете кончики мизинцев, в подушечках этих пальцев сосредоточены биологические точки, связанные с органами зрения.

Питание, помогающее зрению

Использование некоторых видов продуктов способствует сохранению и улучшению зрения:

  1. Овощи и фрукты, богатые бетакаротином, синтезирующим витамин А – это: морковь, тыква, абрикосы, облепиха.
  2. Источники лютеина и зеаксантина: шпинат, капуста, брокколи и спаржа.
  3. Продукты содержащие цинк: крупы, фасоль и орехи.
  4. Необычайно богатая полезными для глаз витаминами С, В и лютеином – черника, она уменьшает усталость и обновляет сетчатую оболочку глаза.
  5. Стимулирующий процесс обмена веществ, в глазной роговице и хрусталике – творог, он также богат витамином В12.
  6. Черный шоколад благодаря флавоноидам хорошо защищает кровеносные сосуды и укрепляет роговую оболочку.
  7. Для хорошего зрения нужно питаться морской рыбой, она богата жирными кислотами (омега-3) полезными для зрения.
  8. Сера, содержащаяся в луке и чесноке, способствует четкому видению предметов.
  9. Цитрусовые, с витамином С, способствуют укреплению кровеносных глазных сосудов.
  10. Чай благодаря обладанию турином, способствует здоровью сетчатки глаз.

Что надо исключить из рациона, или употреблять по возможности меньше.

  • Кофе.
  • Сладкие газированные напитки.
  • Сахар, лучше его заменить медом.
  • Сдоба и кремовые пирожные.
  • Фастфуд не способствует хорошему зрению.
  • Чипсы и картофель фри.

Медикаментозные средства для снятия глазной усталости

Видео (кликните для воспроизведения).

Как снять усталость глаз
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here