И колени хотят тщательного ухода

Самая важная и интересная информация на тему: "и колени хотят тщательного ухода" с профессиональной точки зрения. В статье собрана и структурирована весь полезный материал по теме.

Семь подлых предателей: как ухаживать за частями тела, которые выдают возраст?

Красавице Деми Мур 55 лет, но выглядит она лет на -дцать моложе. Потому что работает над собой и умеет мастерски обманывать природу — не без помощи пластики и косметологии, разумеется. Но даже при таком арсенале возможностей чуда не происходит: если приглядеться повнимательнее, неумолимые следы старения есть даже у этой актрисы.

Поэтому если вам около 30 или чуть больше, самое время предпринять превентивные меры. Чтобы в районе 40–50 лет ничто не выдавало вашего возраста. Не дадим семи «подлым предателям» ни единого шанса — просто будем правильно за ними ухаживать!

1. Мочки ушей

Истонченные и растянутые мочки ушей — один из главных показателей того, что 17-летний возрастной рубеж уже давно пройден. Так что начинать действовать следует уже при самых первых возрастных изменениях — при заметной потере эластичности кожи и небольших морщинках рядом с мочкой. Вернуть ушкам молодость помогают инъекции контурного препарата на основе гиалуроновой кислоты Restylane. И о слишком тяжелых массивных серьгах придется забыть — доставшаяся такими жертвами красота все-таки важнее следования моде.

С возрастом шея начинает покрываться «годовыми кольцами» словно ствол дерева. И все потому, что ослабевают шейные мышцы, кожа теряет эластичность, истончается и иссушается из-за дефицита коллагена. Так что уже с 20 лет не забывайте делать увлажняющие и подтягивающие маски, а с 30 лет берите в свой арсенал косметологические процедуры: биоревитализацию, инъекции ботокса или препаратов на основе коллагена и гиалуроновой кислоты.

3. Декольте и грудь

Кожа в зоне декольте и груди еще более уязвима, чем на шее. И ее состояние зависит не только от возраста и гормонального статуса женщины, но и от физического состояния организма в целом. Если вы не пренебрегаете спортом и держите тело в тонусе, то эстетические проблемы с декольте и бюстом у вас возникнут гораздо позже. Развитые грудные мышцы не дадут бюсту опуститься, кожа не потеряет эластичность. Для укрепления мышц груди поможет такая эффективная зарядка:

Кроме того, не забывайте о косметических процедурах — здесь актуальны те же советы, что и при уходе за кожей шеи.

Не зря Рената Литвинова как-то назвала локти местом, которое должна прятать каждая уважающая себя женщина. И все почему? Потому что о локтях мы просто часто забываем. А зря — они тоже нуждаются в заботе (конечно, если вы не хотите, чтобы складки на них сразу же выдали все данные вашего паспорта). Регулярно обрабатывайте кожу на локтях скрабом и увлажняйте жирным кремом. Коллагеновые маски тоже пойдут локтям на пользу!

Как бы прекрасно вы ни выглядели, руки будут стареть быстрее лица. С возрастом стареет нее только кожа, истончаются и подкожные ткани, поэтому руки становятся более сухими и жилистыми, на поверхность выходит рельефный рисунок крупных сосудов. Прекрасного в этом мало, поэтому сегодня все более популярной становится процедура объемного моделирования тыльной поверхности кистей рук филлерами на основе гиалуроновой кислоты. Так ручки снова приобретают присущую молодости нежность и мягкость.

6. Варикоз на руках и ногах

Вздувшиеся вены или сосудистые звездочки на руках и ногах — еще один неприятный спутник возрастных изменений. Тут проблема уже не только эстетическая — с варикозом, даже на самой начальной его стадии, шутки плохи. Поэтому как только заметите у себя первые сосудистые звездочки, не откладывайте визит к флебологу. И помните о профилактических мерах: специальные охлаждающие кремы против отечности и застоя крови вам в помощь.

Нашу семерку предателей завершают колени. По значимости они отнюдь не последние в списке, потому что тоже требуют регулярной заботы и ухода. С возрастом колени меняют свою форму — законы времени и гравитации неумолимы: на них появляются складки кожи и жировые отложения. Если вам эти проблемы уже знакомы, не отчаивайтесь. Поможет локальный антицеллюлитный или вакуумный массаж, курс процедур мезотерапии. Тем, кто ищет радикальное решение, можно сделать хирургическую липосакцию и подтяжку.

Сухие колени и локти: что делать?

Еще более оптимальным является использование щадящих пилингов, содержащих фруктовые кислоты или же салициловую кислоту. Такая процедура будет менее травматична для кожи, но проводить ее чаще 2-3 раз в неделю нельзя.

И после использования скраба, и после обычного ежедневного сеанса водных процедур обязательно используйте смягчающее средство. Причем еще перед нанесением обычного молочка либо крема для тела. Дав коже на локтях и коленях чуть подсохнуть, нанесите на нее очень жирный питательный крем или обычное оливковое масло, а затем помассируйте легкими движениями.

Кстати, для устранения сухости кожи идеально подходят натуральные масла карите и какао. Это средства самой природой подаренные женщинам для того, чтобы те оставались прекрасными как можно дольше.

Очень часто сухая кожа на коленях и локтях не только шелушится, но и темнеет, что выглядит не очень эстетично. На помощь придет сок лимона. Все, что нужно сделать – смазать соком потемневшие участки кожи и, подержав несколько минут, смыть. Кстати, при неправильном применении автозагара сок лимона тоже незаменим. Он за секунду удалит пятна и дефекты окрашивания.

Кроме лимонного сока вы можете использовать и другие народные средства для осветления кожи. Например, сок свежего огурца, сок петрушки. Хорошо осветляют и тонизируют кожу простокваша и кислое молоко. Просто нанесите, подержите несколько минут, затем смойте. Повторяйте ежедневно до появления желаемого результата.

После того как ваши колени и локти обретут желанную гладкость и мягкость, переходите в поддерживающий режим. Применяйте скраб, пилинг и не забывайте выходя на улицу летом, наносить солнцезащитные средства не только на лицо и область декольте, но и на локти с коленями. Это предотвратит их потемнение и пересушивание.

Читайте так же:  Маски для волос на ночь

Как отбелить колени?

Занимаюсь йогой и некоторые позы нужно выполнять на коленях. Начала замечать, что кожа на коленях постепенно превращается в пятку, да еще и темнеет… Тщательный пиллинг, регулярное применение скрабов просто довело до контактного дерматита и в разгар лета с сорокаградусной жарой я вынуждена надевать брюки.

Пришлось искать способ, как отбелить колени. Пересмотрела все рецепты, и большинство из них вполне адекватные на первый взгляд, но поступила по-своему. Очень довольна результатом, которым и делюсь.

Как и чем осветлить кожу на коленях

Привожу в первую очередь именно тот рецепт, которым осветлила кожу себе. Уже не первый месяц регулярно делаю масочку с аспирином для лица, решила и на коленях попробовать. Получилось!

  • 4-5 таблеток аспирина
  • 1 ч.л зубной пасты

Аспирин (ацетилсалициловая кислота, в обычных таблетках) растолките в ступке. Я беру сразу пару блистеров по 10 таблеток и размалываю в кофемолке. Пользуюсь этим порошком по мере надобности.

Чайную ложку самой простой зубной пасты смешайте с получившимся порошком аспирина и нанесите на влажные распаренные коленочки. Можно походить с этой смесью какое-то время, мне хватило 15 минут. Перед смыванием помассируйте колени для удаления мертвых клеток.

Именно этой смесью я смогла осветлить колени за 1 раз. Такой уход за коленями не стоит делать ежедневно, все-таки паста ощутимо подсушивает кожу, но раз-два в неделю почему бы и нет. После маски воспользуйтесь жирным кремом. Рецепты, описанные далее, не использовала, но состав масок понравился. Возьмите на заметку.

Еще несколько рецептов для темных коленок и локтей

  • 1 ст.л соды
  • 1 ч.л молока

Приготовьте из молока и соды не растекающуюся пасту. Помассируйте колени 2-3 минуты, смойте. После каждой подобной процедуры обязательно питайте кожу кремом.

  • 1 ч.л куркумы
  • 1 ч.л сахара
  • 1 ч.л оливкового или миндального масла

Пользуйтесь смесью как скрабом. Куркума осветляет кожу и удаляет нежелательные волосы (пушок над губой точно удаляет). Масло сразу питает кожу.

Есть масса рецептов с лимонным соком:

  • 1 ст.л лимонного сока
  • 1 ч.л витамина Е (в виде масляного раствора альфа-токоферола ацетат)
  • 1 ч.л меда
  • щепотка крахмала для загустения массы

Смешайте и нанесите на колени, помассируйте, оставьте маску на 10-15 минут.

  • 1 ч.л соды
  • 1 ч.л оливкового масла
  • 2 ч.л лимонного сока

Нанесите смесь на 10 минут, помассируйте и смойте.

  • 1 ч.л кокосого масла нерафинированного
  • 1 ч.л сахара

Этот рецепт можно обогатить содой или аспирином, тогда отбеливание точно будет.

  • Творог, кефир, простокваша, сметана

Молочная кислота тоже делает свое дело. В первую очередь, это щадящий, деликатный уход за кожей. Кисломолочные продукты не только отбеливают, но и смягчают огрубевшую кожу коленей. Маски-компрессы с творогом подходят и для пяточек.

Любые фруктовые кислоты хорошо справляются с отбеливанием кожи. Особенно приятно использовать малину в качестве отбеливающей маски. Зимой замороженные ягоды выручают.

Я не писала ничего о соли, хотя рецепты скрабов с солью есть. Мне для коленей соль оказалось слишком травмирующей. Хотя в смеси с маслом или сметаной можно попробовать. Соду считаю более приемлемой.

Почему колени темнеют и как этого избежать

Огрубевшая кожа на коленях больше возрастная проблема. Чем суше кожа, тем выше риск заработать эти пятна.

Способствуют появлению темных пятен такие факторы:

  • Ношение узких брюк и трение ткани
  • Частое использование скрабов и пилингов
  • Спортивные упражнения и мытье пола на коленях
  • Автозагары лучше «цепляются» к подсушенной коже в этих местах.

Самая простая профилактика, которой я, естественно, пренебрегала — пить воды чуть больше, чем хочется и увлажнять не только лицо. Второе обязательное правило — солнцезащитный крем.

Особенно чувствительны места на коже, которые мы активно лишаем защитной липидной пленки и жира. Колени, которые мы пытаемся отбелить, становятся под угрозу в первую очередь.

Для коленочек можно делать глицериновый увлажняющий бальзам:

  • 2 ст.л глицерина
  • 1 ст.л кокосового или Ши масла
  • 1 ч.л витамина Е

На водяной бане растопить масло, добавить глицерин и витамин Е, тщательно смешать и дать отдохнуть смеси в холодильнике. Это отличный вечерний уход за сухими местами ножек, локтей, кутикул. Иногда я ленюсь готовить крем и просто беру маленькую баночку самого дешевого детского, с простым составом, добавляю туда глицерин и масляный раствор вит. Е. Тоже вполне прилично (но жидковато, тут от крема все зависит).

У меня был приятный опыт приготовления скрабов и кремов своими руками, предлагаю попробовать и вам.

Уход за кожей локтей и коленок

Уход за локтями и коленями складывается, как правило, в тройственный союз: очищение, питание, увлажнение. Кожа в этих местах обычно очень сухая, необходимо раз в неделю очищать ее пенкой или гелем для умывания, предназначенными для чувствительной и сухой кожи. Выбор косметических средств для ухода за локтями и коленями не очень велик, поэтому используйте мягкие препараты для лица: очищающие гели, эмульсии и пенки. Удалять ороговевшую кожу лучше при помощи скрабов, но не чаще одного раза в неделю. Затем эти места следует обработать хорошим специальным кремом для проблемных мест, желательно делать это на ночь.

При уходе за кожей локтей и коленей положительный эффект оказывает массаж. Принимая ванну, разотрите проблемные места жесткой рукавичкой, при этом процесс кровообращения усиливается и пилинг действует гораздо эффективней. Пилинг можно приготовить самостоятельно, это может быть крупная соль со сметаной или спитой кофе с медом.

Зачастую кожа на локтях имеет темный цвет. С этой проблемой отлично справляется обыкновенный лимон, который отбелит и смягчит кожу. Сок лимона можно смешать в равных пропорциях с растительным маслом, нанести на колени и локти, а через 15 минут смыть теплой водой и смазать питательным кремом.

Помимо регулярного ухода необходимо принимать курсом витамин А и Е, это будет способствовать усилению устойчивости клеток к негативным воздействиям. Витамины можно принимать внутрь или смазывать кожу масляными растворами. Когда кожа на локтях и коленях придет в норму, достаточно периодически поддерживать уход: скрабы и маски делать не чаще одного раза в 10-14 дней и увлажнять кремом 2-3 раза в неделю.

Читайте так же:  Как девушке увеличить грудь йодом

Как правильно ухаживать за коленями?

Экстравагантная и неординарная Коко Шанель считала колени самой непривлекательной частью женского тела. Она даже позволяла себе эпитет «уродливые». Этим объясняется длина моделей ее платьев и юбок. В наше время коленям в уходе за телом отводится меньше всего времени и средств. Однако именно они, наравне с шеей и руками способны выдавать возраст женщины.

Смотрите также: Как правильно ухаживать за глазами?

Кожа вокруг глаз в три раза нежнее кожи лица, а сосуды, пронизывающие подкожную ткань, обладают повышенной способностью набирать и удерживать тканевую жидкость. Вот почему у нас порой появляются мешки под глазами, темные круги и отеки. В чем же залог красоты век? Во-первых, очень важно высыпаться. На сон надо отводить не меньше восьми часов в день. Старайтесь спать так, чтобы голова находилась чуть выше туловища. И ни в коем случае не пейте перед сном (особенно это касается алкоголя).

Чтобы ваши ноги были ухоженными и безупречными по всей их роскошной длине, ХОЧУ подготовил полезные рекомендации и советы, как ухаживать за коленями.

Для начала немного физиологии. В области коленных чашечек отсутствуют сальные железы, которые синтезируют защитную жировую пленку. В результате влияния негативных факторов окружающей среды кожа на этих участках более уязвимая и беззащитная, она быстро грубеет, темнеет, обезвоживается и начинает шелушиться. Чтобы вернуть ей былые гладкость, упругость, достаточный уровень увлажненности, необходимо включить в программу ежедневного ухода комплекс восстанавливающих, очищающих, питательных и увлажняющих процедур.

Для очищения лучше выбирать деликатные пенки для сухой и чувствительной кожи. Они будут более щадящим способом ухаживать за тонкой и восприимчивой кожей на коленях. Для тщательного и глубокого очищения один раз в семь дней используйте скраб для тела. Его лучше наносить на распаренную в сауне или в горячей ванне кожу. Аккуратными движениями массируйте кожу на коленях, затем смойте теплой водой. Очищенную от ороговевших частичек кожу смажьте питательным кремом или маслом для тела.

Великолепно освежает, тонизирует, бодрит, улучшает микроциркуляцию и одновременно успокаивает кожу на коленях контрастный душ. После него также обязательным шагом является нанесение питательного или увлажняющего крема.

Кожа на коленях часто приобретает красный или темно-коричневый оттенок. Парадокс, но лучше всего возвращают естественный цвет коленям природные средства. Вам помогут компрессы с соком квашеной капусты, лимона или грейпфрута. Приложите их на 10-15 минут, результат не заставит себя долго ждать! Для отбеливания кожи на коленях лучше всего взять огуречный сок или экстракт толокнянки.

Красота коленей связана и с общим состоянием и здоровьем ног, и с правильным уходом за ними. Носите только удобную и правильно подобранную обувь на невысоком (не более 2-3 см) каблуке. Это поможет избежать серьезных проблем со здоровьем, с позвоночником и осанкой. Безусловно, каблуки украшают любую женщину, делая ее более привлекательной и обольстительной. Никто не запрещает одевать их по случаю особенных и важных, торжественных и праздничных мероприятий. Ежедневно нося высокий каблук вы увеличиваете нагрузку на вены и суставы, тем самым делая хуже только себе! Ежедневно старайтесь проводить профилактику отеков и варикозного расширения вен: в конце дня отдыхайте на диване, положив ноги на высокую подушку, используйте косметические средства, уменьшающие отеки. пройдите курс расслабляющего и восстанавливающего массажа. Не забывайте о правильной физической нагрузке, зарядке и активном образе жизни. Равномерная нагрузка и упражнения на суставы способствует красоте коленей, а совмещая их с правильным уходом за кожей на коленных чашечках, вы добьетесь потрясающих результатов.

При тщательном, правильном и регулярном уходе даже самые запущенные коленки вы сможете преобразить за 30 дне. Однако останавливаться на достигнутом не следует. Рекомендуем поддерживать достигнутый эффект профилактическими процедурами: очищать кожу с помощью скраба 1 раз в 7-10 дней и не забывать ежедневно наносить увлажняющий или питательный крем.

Красивые колени – это просто!

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Мы всегда внимательно следим за своим лицом: очищаем, увлажняем, питаем, пользуемся масками и скрабами, декоративной косметикой. Не менее тщательного ухода удостаиваются волосы и руки. А вот об остальных частях тела мы нередко забываем в суете.

Посмотри на свои колени. Именно они способны без стеснения поведать окружающим о твоем истинном возрасте! Даже если лицо, шея и руки выглядят максимум на 25, колени мгновенно насплетничают, что на самом деле тебе больше.
Кожа на коленях быстро грубеет, становится сухой и жесткой, буквально «слоновьей». О какой красоте, женственности и утонченности можно говорить, имея такие колени? Особенно актуальна эта проблема сейчас, летом.

На самом деле, правильный уход за коленями – это не так сложно и долго. Чтобы довести свои колени до совершенства, понадобится всего 5-10 минут в день, то есть столько же, сколько ты тратишь на чистку зубов.

Избавляемся от шелушения

Кожа на коленях часто шелушится. Почему это происходит? Причина проста: кожа коленей почти не имеет сальных желез, как другие части тела. Жировой слой здесь практически отсутствует, а значит, клетки кожи не защищены от влияния негативных внешних факторов: жары, холода, солнечных лучей, морской воды, песка, загрязнений…
В результате такой жизни даже самая нежная кожа начинает шелушиться, становится более грубой и темной. Если не заниматься своими коленями, на них слой за слоем нарастает огрубевшая кожа, состоящая из мертвых сухих клеток. Все это, конечно, не придает красоты.

Ухаживаем планомерно

Вернуть молодость и красоту коленям можно только в том случае, если действовать планомерно, комплексно и каждый день.

Читайте так же:  Череда в уходе за кожей лица и тела

В первую очередь займемся очищением. Для этого нельзя использовать привычное мыло – оно изгонит из кожи остатки влаги и сделает ее еще более сухой. Очищать колени рекомендуется мягкими деликатными пенками, которые созданы специально для чувствительной и сухой кожи.

Теперь пришла пора избавиться от ороговевших мертвых клеток, скопившихся в области коленей. Выбирай скраб, в составе которого имеются рис и фруктовые кислоты. Такой скраб богат биологически активными веществами, которые не только эффективно удаляют сухой ороговевший слой кожи, но и стимулируют рост новых клеток. После нескольких использований скраба ты увидишь, как изменились твои колени, стали более привлекательными и молодыми на вид! Внимание! Только не старайся отшелушивать кожу скрабами часто: чешуйки сухой кожи могут только увеличиться. Вполне достаточно «скрабить» колени один раз в неделю.

Третий этап ухода – питание. Купи качественный питательный крем. Идеальный вариант – применять его по очереди с увлажняющим кремом, тогда кожа на коленях уже через 2-3 недели станет выглядеть заметно лучше.
Если постараться, можно найти в продаже хорошие косметические средства для коленей, — например, специальные моделирующие кремы, изготовленные с учетом всех проблем этого участка кожи. Регулярное применение этих средств поможет сделать колени более гладкими, нежными и красивыми.

Бабушкины рецепты

Ухаживать за коленями можно и с помощью народных средств. Шелушащаяся кожа? Соедини 10 частей сока лимона и 1 часть любого растительного масла, этой смесью натри колени и подержи 20 минут. Затем домашнюю маску нужно смыть водой и нанести питательный крем.

Отлично отшелушивает омертвевший роговой слой кожи скраб из соли и меда, взятых по 1 столовой ложке и смешанных с чайной ложечкой касторового масла. Кожа после его применения становится намного мягче, особенно если завершить процедуру теплым душем и питательным кремом. Кстати, в состав скраба можно добавить несколько капель любого эфирного масла, порошок какао или кофе.

Советы косметологов

— Не злоупотреблять горячей ванной. От горячей воды кожа еще сильнее загрубеет и высохнет. Если ты забираетесь в горячую ванну, щедро намажь свои колени скрабом и подержи минут 5, массируя кожу круговыми движениями. После этого смой скраб водой и сразу же после ванны нанеси жирный питательный крем.

— Всегда держи под рукой питательный и увлажняющий кремы и наноси их на колени несколько раз в день. Вреда они точно не принесут, а вот кожа с удовольствием будет впитывать эти средства, молодея и разглаживаясь буквально на глазах.

— Чтобы избавиться от красноты на коленях, рекомендуется использовать сок квашеной капусты, лимона или грейпфрута: достаточно протирать этим соком колени несколько раз в день, не смывая.

— Экстракт толокнянки, который можно купить в аптеке, или огуречный сок – прекрасное средство, чтобы смягчить и осветлить кожу на коленях.

Занимаясь своими коленями постоянно, а не раз в неделю, ты довольно быстро увидишь результаты: измученная, сухая и обезвоженная кожа с благодарностью примет заботу и вскоре начнет радовать своим сияющим, здоровым и молодым видом.

Грубая кожа на локтях и коленях

Все женское тело нуждается в тщательном уходе, но некоторые участки заслуживают особого внимания. Кожа на коленях и локтях постоянно подвергается трению, так как находится на сгибах. В связи с этим на таких местах чаще всего наблюдается изменение кожного покрова. Это становится своеобразной проблемой, так как причиной некоторых изменений могут служить скрытые внутренние болезни.

Заболевания

Нарушение работы печени, мочекаменная болезнь, гормональные изменения могут стать прямой причиной сухости кожи не только на локтях и коленях, но и на остальных частях тела. Если кожный покров значительно загрубел и приобрел землистый цвет, то это явление может быть предвестником такой болезни, как синдром Бора. В этом случае нужно незамедлительно обратиться к медицинскому специалисту, для того чтобы вовремя предотвратить более серьезные последствия.

Нарушение клеточного обмена

Такая неприятность может произойти если женщина заболеет сахарным диабетом. Во время болезни кожный покров катастрофически недополучает полноценного питания, в связи с чем, на самых активных сгибах происходит растрескивание эпидермиса и появляется излишняя сухость. При этом страдают даже ладони и ступни ног. Ко всему прочему возможно изменение пигментации проблемных мест.

Сезонный авитаминоз

Недостаток витаминов и полезных веществ, в первую очередь, сказывается на состоянии кожного покрова. Но такая проблема довольно просто решается.

Если рассматривать проблему сухости кожи с точки зрения вредных привычек, то стоит обратить внимание на курение, алкоголь, горячие ванны. Первые две привычки, как известно, способны снижать иммунитет и нарушать обменные процессы. О таком факте постоянно предупреждают медики и психологи. А вот такое явление как горячая ванна, на первый взгляд, может показаться довольно безобидной процедурой. Но при внимательном рассмотрении становится ясно, что длительное пребывание в горячей воде может оказывать негативное влияние на состояние кожи. Кожный покров вынужден защищаться от воздействия агрессивной среды, поэтому грубеет и становится суше. Также вредно частое посещение бассейнов с хлорированной водой и контактирование с холодом. На все эти явления кожа отвечает защитной реакцией.

Косметическое размягчение

Если после тщательного обследования было выявлено, что причиной чрезмерной сухости коленей и локтей стали вредные привычки или недостаточный уход, то такую проблему можно устранить с помощью косметического увлажнения кожи. Для этого в косметологии создано множество кремов и масок. Кроме того, хороший эффект в борьбе с сухостью кожи оказывают народные методы на основе натуральных ингредиентов.

Начнем с того, что проблемные места нельзя тереть грубым абразивным инструментом. Кожу нужно постоянно обрабатывать средствами с повышенной жирностью. Кроме того, рекомендуется скорректировать свою диету, увеличив потребление сливочного и растительного масла, фруктов и овощей.

Для размягчения сухой кожи можно использовать компрессы на основе жирных веществ. Такой продукт, как сметана хорошо решает эту проблему. Ее нужно регулярно наносить на локти и колени, оставляя на несколько часов. Также хорошим лечебным эффектом обладает сок лимона или картофеля. Тонкий кусочек свиного сала, зафиксированный на сгибах на всю ночь, к утру покажет положительный результат.

Читайте так же:  Применение вазелина для ухода за волосами и за кожей

Не стоит рисковать собственным здоровьем и безрезультатно долгое время бороться с проблемой. Если внутренний голос подсказывает, что правильным решением было бы обращение к врачу, то стоит к нему прислушаться. Возможно, в сочетании с медикаментами, народные средства покажут более быстрый результат.

Эффективный комплекс из 7-ми упражнений для похудения коленей — убираем жир в домашних условиях

Наличие жировых отложений над коленками могут испортить фигуру любой женщины – это касается не только женщин в теле, но и худышек – ведь колено может стать проблемной зоной даже у того, кто не имеет лишнего веса.

Причиной является отсутствие физических нагрузок. И в первом, и во втором случае людям под силу справиться с этой проблемой с помощью комплекса необходимых мер.

При этом нужно учитывать, что локальное похудение в какой-то одной области невозможно, тем не менее, существуют специальные упражнения для похудения коленей в домашних условиях, которые помогут точечно проработать именно эту зону. Давайте рассмотрим пути решения этого вопроса и разработаем тактику, которой необходимо следовать.

4 причины жира на коленях

Основные причины, по которым откладывается жир в области коленей:

  1. Нерациональное питание. Избыток в рационе быстрых углеводов, то есть продуктов, содержащих сахар. Употребление жареных продуктов, которые содержат в себе большое количество жира. Избыточное питание, когда калорий потребляется больше, чем расходуется.
  2. Замедленный обмен веществ. С возрастом обменные процессы, происходящие в организме, протекают медленнее, поэтому постепенно начинает откладываться жир. Чаще всего он «атакует» зоны под коленками спереди и над ними, поверхности бёдер и ягодиц, что «утяжеляет» фигуру и лишает её стройности.
  3. Генетическая предрасположенность. Проще говоря, отложение жира в проблемной области, в том числе на коленях, может достаться по наследству от мамы, тёти и бабушки. Такие «семейные» примеры встречаются довольно часто. Но правильно подобранные физические упражнения для укрепления коленей и и сбалансированное питание могут помочь и в этом случае. Целлюлит над коленями может уйти полностью.
  4. Отсутствие физических нагрузок, малоподвижный образ жизни. В результате потребляемые калории не расходуются, переходя в жировые отложения. Мышцы в отсутствии физической активности становятся дряблыми даже у людей, далёких от пожилого возраста.

Немного анатомии

Колено состоит из мышц, костей, связок, сухожилий, а также хрящевой ткани.

Мышцы, отвечающие за работу коленного сустава:

  • Четырехглавая мышца бедра. Эта группа мышц производит выпрямление колена, а также сгибание ноги в тазобедренном суставе;
  • Бицепс бедра, состоящий из трёх мышц, сгибает ногу в колене;
  • Икроножные мышцы – работают над сгибанием коленного сустава и стопы. Движение колена происходит от включения в работу всех этих мышц.

Жировые отложения накапливаются вокруг коленных суставов и лишают ноги стройности. Они могут представлять собой форму «мячиков» или «валиков». Также жир может откладываться поверх всех мышц ног и лишать их привлекательных изгибов.

Зоны жировых отложений около коленок можно убрать только с помощью физических упражнений и уменьшения калорийности потребляемых продуктов.

При регулярных тренировках и соблюдении принципов рационального питания первые положительные изменения будут заметны уже через месяц. Стойкие результаты, к которым вы стремитесь, будут достигнуты через год. Именно такой срок будет нужен для того, чтобы проблемные зоны превратились в зоны, которые вас радуют! Ведь целью является не только похудение, но и приобретение рельефных, стройных ножек. А для этого необходимо целенаправленно и постоянно прорабатывать целевые мышечные группы ног.

Комплекс из 7-ми упражнений для коленей

Программа тренировок, которую вы для себя составляете, является индивидуальной, то есть подходящей именно вам. Она будет зависеть от вашего типа телосложения, общего физического развития, количества лишних килограммов, состояния здоровья и других факторов.

Количество занятий в неделю в среднем составляет от трёх до пяти раз. Многим подходит график тренировок, проводящихся через день. Некоторые упражнения на колени, включённые в комплекс, можно выполнять каждый день, а некоторые даже несколько раз в день. Данные упражнения способствуют не только формированию стройных ног, но и общему оздоровлению организма, улучшению работы дыхательной системы, укреплению мышц и связок.

Важно! Нельзя проводить тренировки после еды или в состоянии усталости. Обязательно необходимо размять колени перед тренировкой.

1. Ходьба на коленях

Упражнение позаимствовано из восточной практики. Другое его название — «даосская ходьба». Оно широко применяется в лечебных и профилактических целях. В восточной медицине данная практика считается хорошим средством для лечения зрения и заболеваний внутренних органов. При его выполнении в полную силу задействованы все мышцы, отвечающие за работу коленного сустава. Упражнение прицельно помогает избавиться от жировых отложений в области бёдер а также внешней и внутренней части колена.

  1. Опуститесь на колени. Для начала можно подкладывать под коленный сустав полотенце, свёрнутое в несколько раз. Затем можно начинать ходить по ковру.
  2. Спина должна быть прямой, голову наклонять нельзя. Иногда с непривычки выполнение упражнения может вызывать болевые ощущения, поэтому первые упражнения рекомендуется начинать с двух — трёх шагов. Начинаем с одной минуты и доводим время выполнения до десяти — пятнадцати минут.

Выполняется данное упражнение каждый день или несколько раз в течение дня.
Также ознакомьтесь с 6-ю полезными свойствами «Хождения на коленях».

По мнению доктора С. М. Бубновского такая «ходьба» является прекрасным упражнением для коленей при артрозе. Оздоровление происходит путём стимуляции активных точек, которые находятся на коленных суставах.

2. Упражнение «Велосипед»

Выполняя упражнение, мы прорабатываем все мышцы, отвечающие за сгибание и разгибание коленного сустава. Нагрузка на сам коленный сустав является очень мягкой. Это упражнение считается идеальным для разработки коленных суставов. Оно включается в программу реабилитации после травм коленей.

  1. Ложимся на спину, на твёрдую поверхность. Руки и ноги располагаем как нам удобно. Расслабляем мышцы позвоночника – можно слегка поперекатываться из стороны в сторону.
  2. Находим удобное положение тела и прижимаем поясницу к полу. Руки располагаем за головой, плечи слегка приподнимаем.
  3. Ноги сгибаем в коленях. Бёдра находятся под острым углом относительно пола. Нагрузку на мышцы поясницы можно ослабить, если приподнять ноги под прямым углом к полу. Имитируем езду на велосипеде, поочерёдно сгибая и разгибая ноги в колене. При этом тянемся левым локтем к правому колену, затем правым локтем – к левому.
  4. Для хорошей проработки мышц темп «кручения педалей» должен быть высоким.
Читайте так же:  Как подобрать форму бровей по типу лица

Выполняем десять — двенадцать упражнений по два – три подхода. Дыхание не затаиваем, дышим свободно. Задерживать дыхание нельзя, так как это создаёт нагрузку на сердечно – сосудистую систему.

Обратите внимание! Данное упражнение можно выполнять несколько раз в день, и обязательно перед сном – оно отлично снимает нагрузку с усталых ног и является профилактикой варикозной болезни.

3. Классические приседания

Упражнение направлено на мышечные группы ягодиц и бёдер, «вылепливает» стройную форму ножек. Отлично позволяет согнать жир и подтянуть дряблые колени в домашних условиях. Можно выполнять приседания с гантелями.

  1. Стоим ровно. Плечи слегка развёрнуты, подбородок приподнят. Сохраняйте осанку на весь период выполнения упражнения. Ноги не шире плеч.
  2. Стопы расположены параллельно друг другу. Руки, согнутые в локтях, кладём на пояс.
  3. Приседаем, следя за тем, чтобы колени образовывали прямой угол и возвращаемся к исходному положению.

Выполняем упражнение десять – двенадцать раз по два — три подхода.

Осторожно! Более глубокое приседание выполнять не рекомендуется по причине сильной нагрузки на коленный сустав.

4. Приседания с выпрыгиванием

Упражнение отлично нагружает целевые мышцы ног. Может выполняться в нескольких вариантах. Оба варианта усиливают нагрузку на целевые мышцы ног за счёт выпрыгивания и за счёт положения рук. Вариант второй даёт большую нагрузку, так как задействует мышцы верхней части корпуса. Можно ли убрать жир с коленей максимально быстро? Выполняйте второй вариант.

1 Вариант

  1. Стоим ровно. Ноги шире плеч, носочки слегка развёрнуты наружу.
  2. Стопы расположены параллельно друг другу. Руки, согнутые в локтях, расположены на груди – ладони рук лежат на локтях.
  3. Приседаем, следя за тем, чтобы колени образовывали прямой угол и, совершая толчок ногами, выпрыгиваем, распрямляя ноги в коленях.

Выполняем упражнение десять – двенадцать раз примерно по два — три подхода.

2 Вариант
Упражнение выполняется так же, как и в первом варианте, но изначально руки располагаем вдоль тела, а при выпрыгивании выбрасываем руки вверх.

Особенность! Упражнение нужно выполнять в медленном темпе для лучшей нагрузки на мышцы.

Прорабатываем мышцы ягодиц, мышечные группы, отвечающие за сгибание и разгибание коленного сустава. Как убрать жир с внутренней стороны коленей? Именно с помощью выпадов!

  1. Стоим ровно, ноги чуть шире плеч.
  2. Немного сгибаем колени и делам шаг вперёд.
  3. Сохраняя спину прямой, вес тела переносим на ногу, выставленную вперёд, и сгибаем её в колене под прямым углом.
  4. Задерживаемся на несколько секунд в максимальной точке.
  5. Опираясь на всю ступню выставленной вперёд ноги, поднимаемся и возвращаемся к исходному положению.

Делаем выпад на другую ногу. Количество упражнений — десять по три повторения.

Внимание! Нельзя сгибать колено под острым углом, так как это угрожает его травмированием! Колено выпрямленной ноги, находящейся сзади, почти касается пола.

6. Зашагивания на платформу

Нагружаем ягодицы, бёдра, колени. Если вы подружитесь со степ – платформой, то в скором времени будете любоваться на свои стройные ножки. Упражнение выполняется с гантелями, но для начала можно потренироваться без отягощения.

  1. Гантели держим на опущенных вниз руках. Ставим на платформу правую ногу под прямым углом – бедро расположено параллельно полу.
  2. Выпрямляем правую ногу и поднимаем на платформу левую толчковую ногу.
  3. Сохраняя равновесие, опускаемся на пол.
  4. Повторяем упражнения для левой ноги.

Количество упражнений — десять по три повторения.

Данное упражнение можно выполнять поочерёдно то для левой, то для правой ноги. Такой вариант является более лёгким, так как идёт чередование нагрузки.

7. Запрыгивание на скамью

Нагружает ягодицы, бёдра, позволяет добиться красивых коленей. Упражнение отлично способствует сжиганию калорий и убирает «ушки на бедрах».

  1. Подбираем подходящую скамью высотой сбоку и около сорока сантиметров. Становимся рядом со скамьёй, ноги вместе.
  2. Делаем мах руками, одновременно отталкиваемся обеими ногами, запрыгиваем на скамью.

Количество запрыгиваний – от десяти раз и выше.

Как убрать жир с коленей — еще 4 метода

Как похудеть в коленях еще эффективнее? Помимо тренировок, очень важно придерживаться других правил и рекомендаций:

Несколько движений перед сном

Как убрать целлюлит на коленях еще? Уже перед сном, в постели, можно выполнять следующие несложные упражнения для ног:

  • Лежим на спине, расслабив мышцы. На выдохе тянем носочки на себя, на вдохе мышцы ног расслабляем. Это простое упражнение укрепляет мышцы, расположенные вокруг коленей, улучшает кровообращение, способствует чередованию процессов «напряжение – расслабление», тем самым снимая спазмы мышц и устраняя усталость ног, накопившуюся за день.
  • Лёжа на спине, мелко потряхиваем поднятыми ногами в течение одной минуты. Делаем несколько повторений. Упражнение является профилактикой варикозного заболевания, снимает усталость. Способствует улучшению кровотока и лимфооттока.
Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Лишний вес тела и жир возле и между коленок – это не только эстетическая проблема. Каждый лишний килограмм создаёт повышенную нагрузку на коленные суставы. К тому же это ещё и риск развития варикозной болезни. Ваши колени станут стройными и здоровыми, если вы будете заботиться о них и уделять им внимание!

И колени хотят тщательного ухода
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here