Что будет, если долго не спать

Что будет если долго не спать, последствия долгой бессонницы

Бессонницей называют недостаток сна, не позволяющий организму целиком восстанавливаться. Продолжительная бессонница (добровольная или вынужденная) способна серьезно подорвать здоровье человека. Естественно, необратимые последствия появляются нескоро, однако кое какие могут появиться почти сразу.

Достижения и рекорды

Свыше 40 лет энтузиасты на практике пытаются выяснить, сколько можно не спать, и что случается с психикой и организмом человека при долгосрочном бодрствовании. Сегодня официальным рекордом из «Книги рекордов Гиннеса» является бодрствование на протяжении 19 суток – именно столько не спал Роберт Мак-Дональдс из США. Также нередко вспоминается рекорд школьника Рэнди Гарднера, который не спал 11 суток. Удивительно то, что затем он проспал всего 13 часов, а не двое суток, как можно было бы предположить. Но все верно – этого времени было вполне достаточно для восстановления нормального цикла сна и бодрствования.

Есть и другой неподтвержденный рекорд – 28 дней, однако и он буквально меркнет в сравнении со способностями некоторых людей не спать на протяжении всей жизни. Есть и такие люди, однако их очень мало.

Интересно, что те люди, которым совершенно не нужно спать, вполне здоровы и живут полноценной жизнью. А вот студенты, рекордсмены, молодые родители, трудоголики, просто больные люди и другие «бодряки» испытывают серьезные перегрузки при постоянном бодрствовании.

Последствия долгой бессонницы

Вне зависимости от того, что явилось причиной бессонницы, реакция организма на отсутствие сна у многих людей почти одинакова. Вот что будет, если не спать:

• В первые двое суток химические процессы берут верх над психикой, но это почти незаметно окружающим и человеку (усталость и раздражительность не берем).
• Затем человек начинает путаться, происходит изменение гормонального фона и нарушение связей между нейронами мозга.
• На пятые (у некоторых на третьи) сутки у того, кто долго не спит, начинаются паранойя и галлюцинации, проявляются синдромы-попутчики болезни Альцгеймера.
• Семь и более дней без сна делают человека отрешенным с невнятной речью, слабыми интеллектуальными способностями и дрожащими руками.
• Затем происходит или долгожданный сон, или смерть (сложно назвать точные сроки, ведь у всех разная потребность в сне).

Нужно сказать, что мозг человека обладает одним интересным механизмом защиты от длительной бессонницы – поверхностным сном. Это частичное отключение мозга на короткий срок (секунда-несколько минут). В данный период человек способен говорить, ходить и даже водить машину. Поверхностный сон очень полезен, однако и он не спасает от смерти.

К слову, по статистике NRMA, каждая шестая автомобильная катастрофа происходит в связи с усталостью водителей, спящих наяву.

Чем опасно хроническое недосыпание

Мы выяснили, что будет, если долго не спать, но данный вопрос является актуальным только для небольшой части человечества. Намного интереснее и важнее то, какие проблемы приходят с ежедневным недостатком сна у человека (что начинается почти с детского сада).

Естественно, значительный опыт в деле отсрочивания и укорачивания сна на неопределенный срок, несколько усыпляет бдительность, однако осознаете ли вы, насколько это серьезно влияет на ваш организм? Конечно, с описанной выше пыткой простое недосыпание не может сравниться, однако его последствия иногда бывают еще страшнее.

Если не спать хотя бы сутки, способность обрабатывать информацию и учиться снижается на 30 процентов, двое суток без сна отбирают у человека порядка 60 процентов его умственных способностей. Интересно, что если спать в течение недели меньше 6 часов в сутки (потребность составляет 8 часов), мозг может страдать так, будто его лишили сна на пару ночей подряд.

Все окислительные процессы, которые возникают при хроническом недосыпании, оказывают пагубное влияние на память и процесс обучения. Организм стареет быстрее, меньше отдыхает сердце и потому быстрее изнашивается. Угнетается нервная система и уже спустя 5-10 лет хронического недостатка сна человеку гораздо сложнее уснуть. Помимо этого, происходят сбои иммунитета, ведь из-за небольшой продолжительности сна, выработка Т-лимфоцитов, противостоящих бактериям и вирусам, происходит в недостаточном количестве.

Что будет, если не спать неделю

Первые сутки

Первые сутки без сна серьезных последствий для здоровья и в плане в самочувствия не вызовут. Однако, совершенно точно, произойдёт сбой циркадного цикла, отвечающего за внутренние биологические часы человека.

Циркадные ритмы связаны с активностью мозга и обменов веществ и «сверяются» циркадные часы с 24-часовым световым циклом дня и ночи, поэтому одни сутки без сна повлекут незначительные сбои в работе организма человека. Человек, не спавший одни сутки, конечно, будет чувствовать усталость и некоторые проблемы с памятью и вниманием.

Вторые и третьи сутки

Помимо того, что усталость будет усиливаться, а работа памяти будет ухудшаться, ещё добавятся: нарушение координации движений, ощутимые проблемы с концентрацией мыслей и концентрацией зрения. Возможно появление незначительного нервного тика из-за истощения нервной системы.

Начнётся деградация речи — она станет однообразной и изобилующей штампами. Нарушения работы лобной доли мозга приведёт к ухудшению креативного мышления и невозможности сфокусироваться на задаче.

Кроме ухудшения работы нервной системы и мозга, будет непривычно работать пищеварительная система — это следствие «включения» в долгий период бодрствования эволюционной защиты организма, в виде механизма «бей или беги».

Возрастёт выработка лептина и усилится аппетит, особенно к солёной и жирной пище — организм в стрессовой ситуации запускает функцию сохранения жиров, а также выработки гормонов бессонницы, а значит человеку будет не просто уснуть.

Четвертые-пятые сутки

В этот период у человека возможно появление галлюцинаций и сильной раздражительности. На пятые сутки без сна будет ярко выражено замедление работы участков мозга, соответственно, нейронная активность очень слабой.

Решение простых арифметических задач для будет непосильной задачей, из-за серьёзных нарушений в работе теменной зоне, отвечающей за логику.

Височная доля, контролирующая речевые способности, будет продолжать работать всё хуже — речь станет ещё несвязнее, чем на вторые или третьи сутки бодрствования.

Шестые-седьмые сутки

На шестые сутки человек будет коренным образом отличаться от самого себя в нормальном состоянии. Поведение сильно измениться, а к зрительным галлюцинациям добавятся ещё и слуховые галлюцинации.

Психические отклонения на седьмые сутки приобретут ярко выраженный характер — паранойя, галлюцинации, признаки болезни Альцгеймера, мания преследования, признаки шизофрении. Человек вполне может на равных общаться с дорожным знаком, доказывать ему что-то и быть уверенным, что за ним охотиться и хочет убить радиоведущий. Так было у рекордсмена по бессоннице Рэнди Гарднера, всего без сна он выдержал 11 суток.

У Рэнди был зафиксирован сильный тремор конечностей — это следствие чрезмерного истощения нервной системы. Он утратил связную речь, а решение задач — это уже не к нему, он попросту забывал вопрос, который ему задают.
На седьмые сутки организм человека испытывает сильнейший стресс. Серьезно упадет иммунитет, активность мозга будет крайне слаба, будет ухудшение работы печени, почек и других систем.

Ниже, специально для тех, кто не верит в подобные нарушения работы организма человека, мы приведём рассказ нашего соотечественника, который решил поставить подобный эксперимент на себе.

День первый

Я проснулся и решил сегодня не спать. Мне нужно сделать дела, которые я не успеваю. 2 часа ночи — чувствую себя нормально. Одновременно переписываюсь со знакомыми в ICQ.
Дела успел.

День второй

В 6 утра почувствовал тошноту. Поел, посмотрел телевизор, поиграл в игру, Тошнота прошла. Чувствуется легкая усталость, слабость. 13:00 дня — не чувствуется усталость, слабость. Ощущение слабой анестезии на весь организм.

День третий

Боюсь не спать еще. Почему? Хочу спать. Соберись тряпка. Ок. Стал медленней говорить. Анестезия чувствуется больше на языке. Иногда происходят зависания движения тела. Самая легкая в управление часть тела — глаза. Играю в игру. Раздражительный. Слабо выражены бредовые идеи.

День четвертый

У меня ощущение, что день необычный, очень длинный. Я начал забывать, что происходило на 1 и на 2день. Хорошо есть блокнот. А где ручка?
Искал 30 минут. Оказалась, была в левой руке. Начал видеть себя со стороны. Тело слабо чувствуется. Иногда происходит эффект «отключки» (лагает процессор) от 1-10 минут, хотя сам с открытыми глазами. Сильно выражены бредовые идеи.

День пятый

Читаю, что со мной было первый и второй день. Думаю, что это происходило не со мной. Кажется, что день и вообще жизнь бесконечная. Конкретно галлюцинации переходящие временами в эйфорию. Провалы в памяти и в ощущение тела. Могу самостоятельно, а иногда не управляя выходить из своего тела и летать вплоть до 10 метров около себя. И что самое интересное при этом состояние я могу идти, управляя собой как в игре от 3-ого лица. Очень сильно выражены бредовые идеи. Спать не хочу.

День шестой

Я просидел на стуле и смотрел в одну точку на мониторе, около двух часов. Резко вскочил, подбежал к выключенному телевизору. Начал убеждать верхнюю часть телевизора, что я должен забрать кисточки с места учебы. Они в опасности. Медленная речь. Проходя мимо, бьюсь об углы и, останавливаюсь, чтобы осознать этот удар на 2 минуты. Далее включаюсь. Появилась возможность, способность предсказывать, что будет дальше за событие. Часто становиться страшно. Вижу разных людей. Сильно развито воображение — предметы могут ходить, а я ими управлять. Я понял полноту слово Маразм.

День седьмой

Я в раю? Блокнот не поддается в написание. Конечности дергаются, дрожат. Странности в поведение. Овощ. Если меня трогает человек, то ему подфартит, если я отвечу через минутку или полторы. От нехватки сна сильные провалы в памяти продолжаются.
Далее знаю почти только то, что рассказывали люди. Не улыбаюсь. Мимика лица в спящем режиме. Бешено двигаются глаза в разные стороны.
Решаю заканчивать с экспериментом. Я не очень рад, что мне можно спать. Я не верю.
Лег. Выхожу из тела и кружу над своим трупом около десяти минут, видя себя со стороны. Люстра начинает опускаться, и потолок начинает давить на меня. Не помню, как заснул.
Спал 10 часов.

День восьмой

Я живой. Я понимаю, кто я. Голова не болит. Хочу есть. Хочу пить. Ощущение реальности. Неадекватное понимание времени суток. Не помню, что было. Взял блокнот, начал вспоминать. Занес все записи в компьютер. Я рад.

Подобные эксперименты со своим здоровьем крайне нежелательны и могут быть опасны. Сон — это необходимость, выработанная миллионами лет эволюции, которую нельзя пересилить, поэтому не проверяйте себя, а доверьтесь своему организму и ложитесь спать вовремя.

Как долго не спать, если это необходимо

Сегодня человек, особенно в крупном городе, вынужден жить в очень активном ритме. Из-за этого довольно часто возникает ситуация, когда на какое-то дело просто не остается времени. Поэтому иногда люди принимают решение пожертвовать несколькими часами сна в угоду завершению дел. И возникает вопрос: «Как долго не спать?». Ведь, несмотря на то что сон очень важен для человеческого организма, существуют механизмы, позволяющие обмануть биологические часы.

Как долго человек может не спать

Для начала хочется сказать несколько слов о том, как все-таки важен полноценный сон для нашего организма. Долгое бодрствование не дает человеку отдохнуть, что приводит к преждевременному старению внутренних органов и психическим расстройствам. К примеру, если у вас аврал на работе, и вы не спали уже сутки, то вы почувствуете большую усталость, а концентрация внимания и память значительно снизятся. На 2-3-й день бодрствования в организме нарушается гормональный фон, могут возникнуть расстройства речи, зрения, появиться тошнота. Через 4-5 дней без сна у человека начинают погибать клетки мозга, что вызывает психические расстройства, такие как бред и галлюцинации. Если бодрствовать целую неделю, то у человека появляется дрожь в руках и ногах, а также возникают значительные расстройства памяти. В целом же, отвечая на вопрос «Как долго можно не спать?», стоит сказать, что абсолютный рекорд по продолжительности бодрствования был установлен в 60-х годах, когда 17-летнему юноше удалось продержаться без сна в течение 11 суток. Правда, в конце своего эксперимента он напоминал живого мертвеца.

Как долго не спать на работе

Если вы пришли в офис не выспавшимся или же возник аврал, и вам необходимо задержаться на рабочем месте на несколько часов, а то и до утра, то попробуйте воспользоваться следующими рекомендациями. Прежде всего, можно устроить оживленную дискуссию, спор или брейнсторм с коллегами. В процессе диспута у человека повышается кровяное давление, в кровь поступает адреналин и улучшается мозговая деятельность. Следующий рецепт — это, конечно же, всем известный кофе или энергетические напитки. Но запомните, что эффект от этих стимуляторов довольно скоротечен, и если вы планируете не спать до утра, то лучше не прибегать к ним, так как через несколько часов вы почувствуете спад сил и энергии. Еще одним способом не заснуть является щелкание семечек, если специфика вашей работы позволяет это. Запаситесь этим «наркотиком», который способен надолго отвлечь ото сна.

Как долго не спать за рулем

Разумеется, всем известно, что сонному или очень уставшему человеку довольно опасно садиться за руль транспортного средства. Но если возникла неотложная необходимость, то постарайтесь по возможности взять с собой попутчика, который разговорами будет отвлекать вас и не даст заснуть. Также можно взять с собой в дорогу семечки или орешки. Пока вы будете перекусывать, вам точно не удастся заснуть.

Как долго не спать: другие способы

В целом, сегодня человечество придумало достаточно много способов, чтобы люди могли бодрствовать максимально возможное время: и таблетки, и энергетические напитки, и пресловутый кофе. Но необходимо помнить, что все они, так или иначе, вредны для здоровья.

Что будет с организмом человека, если не спать два дня?

Во время сна мы не только отдыхаем, мы восстанавливаем свои силы, перерабатываем информацию, укрепляем иммунитет. Усталость замедляет наш жизненный ритм, понижает оптимистический настрой, ухудшает качество жизни. И возникают актуальные вопросы: «Что будет, если не спать 2 дня?» и «Насколько вредно не спать длительное время?». На эту тему и пойдет речь.

Можно ли не спать два дня

Теоретически – можно. У каждого человеческого организма есть некоторый резерв, которым можно воспользоваться в чрезвычайных ситуациях.

По большому счету, человек может не спать и четыре ночи. Правда, силы будут исчерпаны и, нужно быть готовым к тому, что мозг может отключиться в самый неожиданный момент.

В каждом организме существует своя программа, и изменять ее или злоупотреблять не стоит.

У многих людей случались такие ситуации, при которых он не спал ночь или две. Связано это с ночными посиделками в кругу друзей, неотложной работой или дальней поездкой. В большинстве случаев, после таких бессонных ночей, человек пытается наверстать упущенное.

Что будет с человеком, если не спать 2 дня

Медиками отмечено, что бодрствование не более двух суток, допустимо для организма, и не несет особого вреда. Но после этого стоит восстановить свои силы и хорошо выспаться, дабы избежать негативных последствий, связанных со здоровьем. Речь идет о разовых недосыпах.

Не спать две ночи не так-то просто. Поэтому проделать такое насилие над организмом, получится далеко не у всех.

Причины длительного бодрствования

Причин может быть множество, от неудобного спального места, до тяжелого эмоционального состояния.

Очень важно выявить и устранить эти причины, чтобы избавиться от бессонницы.

Некоторые из них:

• гигиена сна. В первую очередь, ваше спальное место должно быть максимально удобным – матрац умерено жестким и удобная комфортная для вас подушка;
• беспокойство, раздражительность или стрессовое состояние. Причина беспокойства отмечается чаще у женщин. Нестабильное эмоциональное стояние и повышенная мнительность, приводят к нарушению сна. Женщины, перед сном, часто склонны анализировать прошедший день, тем самым, не могут долго уснуть. Либо, проснувшись рано утром, раньше положенного времени, обдумывают планы на предстоящий день.

Стрессовым же ситуациям подвержены все люди. Стресс на работе или скандал дома, часто не дают нам спокойно спать.

Школьники и подростки также подвержены стрессовым ситуациям. Особенно подростки, с их гормональной нестабильностью, подростковым максимализмом и умением «раздувать» проблему.

Пагубно на сон может влиять и чрезмерная игра в компьютерные игры. Даже самая безобидная компьютерная игра, может вызвать бессонницу и нестабильное эмоциональное состояние у подростка.

Часто длительному бодрствованию подвержены творческие люди, либо люди, работа которых, связана с умственной деятельностью.

Последствия одноразового бодрствования на протяжении 2 дней

Как мы уже упоминали ранее, сутки без сна или даже двое, большого вреда не причинит вам. Конечно, если это разовая акция и больше насиловать организм вы не намерены.

Что будет, если не спать 2 дня

Даже самый здоровый человек, после двух суток без сна становится:

• рассеянным;
• медлительным;
• невнимательным;
• снижается интеллектуальный уровень;
• замедляется речь;
• теряются мысли.

Не стоит употреблять энергетических напитков или таблеток, в случае, если чувствуете, что не выдерживаете так долго не спать. Можно причинить еще больший вред организму.

Лучше отложить дела, и вздремнуть хотя бы на короткий промежуток времени, чтобы набраться сил и энергии.

Последствия отсутствия сна

Если у вас постоянные недосыпы из-за ситуаций, которые вы не можете изменить, и вы проводите без сна 2 суток регулярно, готовьтесь к тому, что ваш организм очень быстро ослабнет.

Вы станете более раздражительны, агрессивны, появится постоянное желание поспать.

Может подняться артериальное давление, усилиться сердцебиение, появятся сбои желудочно-кишечного тракта. Увеличится потребность в еде.

При многократных двухдневных бодрствованиях, страдает и мозг. В последствие можно приобрести тяжелые неврологические заболевания.

Стоит отметить, что понижается и иммунная система.Организм становится не способным противостоять различным вирусным заболеваниям, например, таким как ГРИПП.

Сколько времени должен длиться сон

Этот вопрос сугубо индивидуален. Для кого-то достаточно и пяти часов, а кто-то не может выспаться и за десять.

Медики давно ведут дискуссию на тему, какова же должна быть продолжительность сна. Ранее считалось, что восьми часов достаточно, чтобы восстановить силы. Но в последние годы, с этим заключением многие не согласны.

Считается, что не время влияет на самочувствие человека, а качество сна.

Очень важен непрерывный сон, присутствие всех фаз сна, а также, эмоциональное состояние человека, с которым он уснул.

В любом случае длительность сна делится по возрастным критериям:

• новорожденные практически весь день проводят во сне. С возрастом это время сокращается;
• для грудных детей время сна колеблется от 14 до 16 часов;
• с семимесячного возраста длительность ночного сна снижается до 10 часов;
• с шестнадцатилетнего возраста уже достаточно и восьми часов в сутки;
• для пожилых же людей, возраст которых превышает 50 лет, медики отмечают, что продолжительность ночного отдыха, может составлять 5-8 часов:
• людям же, которые болеют, время отдыха следует увеличить, чтобы помочь организму восстановится.

Можно ли выспаться впрок

Наши предки ложились с закатом и вставали с восходом. Отсутствие электроэнергии, тяжелый физический труд, более стабильное эмоциональное состояние, не заставляло их страдать от бессонницы. Жизнь текла более правильно и размеренно.

Почему сейчас не спит человек и страдает бессонницей

В наше время передовых технологий, пытаясь успеть за всем и сразу, мы разучились грамотно расходовать свои резервы, думая, что если не спать, потом можно наверстать упущенное. Либо наоборот, пытаемся выспаться впрок, перед предстоящей важной работой или дальней поездкой.

Это глубокое заблуждение. Это так же глупо, как надышаться перед погружением в воду.

Природа все задумала таким образом, что один раз в сутки мы нуждаемся в полноценном отдыхе.

Безусловно, после бессонных ночей мы можем восстановить свои силы и хорошенько выспаться, но постоянно экспериментировать и пренебрегать здоровым сном настоятельно не рекомендуется.

Методы борьбы с хроническим недосыпанием

Избавится от постоянного недосыпания, если речь не идет о хронических неврологических заболеваниях, можно соблюдая несколько несложных правил:

Научитесь быть дисциплинированными и организованными. Не ленитесь помочь своему организму. Не следует халатно относится к своему здоровью. Ведь сон дает нам сил, энергии и хорошего настроения на весь день. А это улучшает качество нашей жизни.

Сколько суток можно не спать без вреда для здоровья

Вопрос, сколько человек может прожить без сна, интересует ученых и трудоголиков. Но все, кто пытался выспаться за пару часов и при этом оставаться трудоспособным, потерпели неудачу. Обойтись без сна могут люди со сверхспособностями или отклонениями.

Жизнь без сна возможна?

Различные исследования, проводившиеся с целью определить, сколько человек может без сна вести нормальный образ жизни, показали, что мозг обмануть нельзя. Хронические недосыпания разрушают организм. Пять-семь суток бодрствования приводят к тяжелым последствиям – физическому истощению, серьезным психическим расстройствам. Поэтому опыты над людьми не проводятся. Но нашлись бессонные добровольцы, которые ради славы рискнули здоровьем. Ренди Гарднер, проживающий в Калифорнии, доказал, что можно не спать 264 часа. Чем больше юноша бодрствовал, тем больше наблюдалось побочных эффектов: галлюцинации, потеря памяти, головокружения. После окончания эксперимента парень отоспался, функции пришли в норму. Гарднер жив до сих пор, придерживается нормального режима, больше рискованных опытов не повторяет.

Следующим рекордсменом, которого интересовало, сколько можно прожить без сна, стал британец Тони Райт. Мужчина заявил, что его мозг будет бодрствовать и отдыхать одновременно, как у дельфинов. Пока одно полушарие работает, второе отдыхает. После эксперимента Тони признался, что с каждыми бессонными сутками состояние здоровья ухудшалось. Слабость и раздражительность сменили галлюцинации, расстройство мышления. Рекорд без сна (275 часов) Райту дался нелегко. На одиннадцатый день он стал чувствительным к яркому свету, громким звукам. Появились симптомы нарушения речи, провалы в памяти. Проблемы исчезли, после того, как Тони отоспался. Представители книги рекордов Гиннеса отказались регистрировать достижение из-за опасности подобных экспериментов.

Научные эксперименты

Американский нейрофизиолог Натаниэль Клейтман испытывал на себе, сколько можно обходиться без сна. Он предположил, что галлюцинации во время длительного бодрствования – это быстрый сон со сновидениями. Ученому удалось зафиксировать, что медленный сон тоже препятствует насильственному бодрствованию. После пяти суток бессонницы на электроэнцефалограмме зафиксировались дельта-волны, которые появляются в медленном сне. Так мозг отстаивает право на отдых и восстановление, после того как начинаются патологические процессы.

Организм живого существа можно сравнить с компьютером. Машина не может работать долго, ее нужно перезагружать. Сон является перезагрузкой организма. Советский ученый Яков Левин изучал влияние длительного бодрствования на психику и организм людей, которые работают посуточно. Испытуемые молодые мужчины не спали 36 часов и неплохо себя чувствовали, но после обследования у них обнаружили: снижение общей активности, ассоциативной и кратковременной памяти, мотивации, увеличение тревожности.

Биохимические исследования показали, что уменьшился уровень катехоламина. Гормон влияет на скорость мышления, усвоение информации, эмоциональную устойчивость, участвует в формировании поведения. После эксперимента сон длился дольше, чем обычно, показатели пришли в норму. Сколько человек может без сна зависит от физического и психического здоровья. Последствия проходили не у всех одинаково. Физически выносливые и уравновешенные участники исследования восстановились быстрее.

Военные медики разных стран исследуют психостимуляторы, которые позволят бойцам спецназа не спать несколько суток. Средства помогают бороться со сном и усталостью, но после прекращения приема наблюдается психическое и физическое истощение.

Исключения из правил

Своеобразным вызовом природе является человек, который никогда не спит. По несколько десятков лет проводят вообще без сна украинец Фёдор Нестерчук, белорус Яков Циперович. Яков потерял способность спать после клинической смерти. Первое время организм мужчины мучительно воспринимал бессонницу, но скоро приспособился к такому состоянию. Циперович ведет нормальный образ жизни. Чтобы дать возможность мозгу отдохнуть, он медитирует. Кроме пониженной температуры врачи не находят других отклонений.

Факты вреда недосыпания

До сих пор не установлено, сколько можно обходиться без сна, чтобы не навредить здоровью. Многие люди доказали, что можно сократить физиологические состояние покоя и отдыха до минимума. Но организм со временем отреагирует на такое лишение.

Список использованной литературы:

• Valery I. Shestopalov, Yuri Panchin, Olga S. Tarasova, Dina Gaynullina and Vladimir M. Kovalzon Pannexins Are Potential New Players in the Regulation of Cerebral Homeostasis during Sleep-Wake Cycle Frontiers in Cellular Neuroscience, July 2017, Volume 11, Article 210
• V.B. Dorokhov, A.N. Puchkova, A.O. Taranov, V.V. Ermolaev, T.V. Tupitsyna, P.A. Slominskii, and V.V. Dementienko Gene Polymorphisms Associated with Sleep and Cognitive Functions and Their Associations with Accident Proneness in Shift-Working Bus Drivers Neuroscience and Behavioral Physiology, Vol. 48, No. 4, May, 2018
• Vladimir M. Kovalzon Ascending reticular activating system of the brain Translational Neuroscience and Clinics, Vol. 2, No. 4, December 2016, pp 275–285

Список использованной литературы:

• Ковров Г.В. (ред.) Краткое руководство по клинической сомнологии М: “МЕДпресс-информ”, 2018г.
• Полуэктов М.Г. (ред.) Сомнология и медицина сна. Национальное руководство памяти А.Н. Вейна и Я.И. Левина М.: “Медфорум”, 2016г.
• А.М. Петров, А.Р. Гиниатуллин Нейробиология сна: современный взгляд (учебное пособие) Казань, ГКМУ, 2012г.

• Главная
• Наука о сне

Что будет если не ложиться спать 3 дня подряд

Сон – важнейшая физиологическая потребность человеческого организма. Отсутствие сна или недостаточное его количество сказывается на здоровье так же, как тяжёлое заболевание. Но в жизни мало кому удалось избежать ситуации, когда бодрствовать приходилось более 18 часов, а у некоторых период бессонницы может по каким-либо обстоятельствам длиться и больше. Если не спать 3 дня, то в организме начинаются изменения.

Что такое сон и зачем он нужен

Чтобы понять, что значит для организма не спать 3 суток подряд, рассмотрим вкратце, зачем человеку нужен сон, и каким он должен быть.

Во время сна замедляются все процессы, происходящие в организме: мы реже дышим, замедляется сердечный ритм, снижается мышечный тонус. Мозг во время сна тоже изменяет свою работу: он переключается на ночной режим, и подаёт команды во все органы и системы организма для перестройки на ночной лад. На клеточном уровне во сне происходит регенерация. Отдыхает и психо-эмоциональная сфера: недаром говорится, что со сном уходят тревоги и волнения.

Чтобы организм действительно отдохнул и сон был физиологичным, необходимо, чтобы качество этого отдыха соответствовало определённым критериям:

• достаточная длительность;
• удобная постель;
• комфортная среда.

Физиологическая норма сна зависит от возраста и индивидуальных особенностей, но для нормальной работы организма спать нужно не менее 7 часов в сутки.

Качественный сон предполагает горизонтальное положение тела для разгрузки позвоночника и расслабления скелетной мускулатуры. Постель не должна быть слишком мягкой или слишком жёсткой. Комфортность среды определяется:

• влажностью воздуха;
• температурой;
• вентиляцией помещения;
• отсутствием внешних раздражителей (свет, шум, запахи).

Отсутствие одного или нескольких условий нормального сна может стать причиной бессонницы.

Причины бессонницы

Бессонница может быть спровоцирована:

• негативными эмоциями, скопившимися за день;
• депрессивным состоянием;
• страхом;
• психологическим перенапряжением;
• перевозбуждением;
• информационной перегрузкой;
• внешними раздражителями;
• физиологическими проблемами (сильная боль и т.д.)

В некоторых ситуациях человеку необходимо бодрствовать на протяжении длительного времени, но ошибочно полагать, что если не спать 3 суток, можно сделать втрое больший объём работы. Во время бессонницы работоспособность человека значительно падает, а самочувствие ухудшается, и этот процесс идёт по нарастающей по мере длительности отсутствия сна на протяжении двух и более суток подряд.

Процессы в организме при длительной бессоннице

Если человек вынужден не спать трое суток и более, происходят изменения физиологического и психического состояния. Нарушается нормальная работа всех органов, поскольку им не дают отдохнуть и восстановиться.

Первое и главное последствие длительного отсутствия сна – резкое снижение трудоспособности. Нарастает ощущение физической усталости, человек не в состоянии сделать даже ту физическую работу, которую обычно делает без затруднений.

Снижаются умственные способности: человек не может решать элементарные арифметические задачи, с трудом вспоминает даты, фамилии и т.п. Ему сложно сконцентрировать внимание на чём-либо. При наборе текста делается большое количество ошибок и опечаток.

Трое суток без сна вызывают нарушение речи: уже на вторые сутки человек начинает говорить медленнее, а через 48 часов бессонницы он начинает «заговариваться», теряет логическую нить разговора, с трудом подыскивает нужные слова.

Провалы в памяти могут касаться как давних событий, так и произошедших час назад. Происходят резкие поведенческие изменения: человек становится раздражительным, возможны беспричинные слёзы и даже истерики.

Меняется внешний вид, человек кажется старше своего возраста. Из-за того, что он начинает тереть глаза, у него покрасневшие напухшие веки с синяками или мешками под глазами. Кожный покров и слизистые бледнеют, ногти могут стать синюшными.

Наряду с физической слабостью, нарушается координация движений, появляется тремор (дрожание) рук и ног, возможны судорожные подёргивания конечностей и лицевых мышц (нервный тик). Если не спать 3 дня, снижается острота зрения, визуальная картинка «плывёт», становится нечёткой. Возможны «мушки» перед глазами. Руки и ноги начинают неметь, кожа становится очень холодной на ощупь, может выступать обильный пот.

Такое состояние сопровождается приступами озноба. Снижается или совсем отсутствует аппетит, человека тошнит. Если ему не дать поспать при наступлении таких симптомов, произойдёт резкое ухудшение состояния: могут начаться зрительные и слуховые галлюцинации, после чего человек впадает в коматозное состояние и может умереть.

Последствия длительного отсутствия сна

Такая физиологическая нагрузка не может пройти бесследно для организма. Не стоит полагать, что достаточно будет выспаться как следует – и всё в порядке. Чтобы снова стать на рельсы нормального функционирования, понадобится не только длительный сон: для снятия стресса, полученного организмом во время бессонницы, нужен реабилитационный период.

Если не спать три дня, ослабевает иммунная защита организма, так как Т-лимфоциты, отвечающие за противовирусный и антибактериальный барьер, вырабатываются во сне. Поэтому высока вероятность того, что после трёх бессонных суток у человека может возникнуть инфекционное заболевание.

При вынужденной бессоннице люди пытаются себя взбодрить с помощью различных напитков (чай, кофе, энергетики), которые в большом количестве резко ухудшают работу сердечно-сосудистой системы. Даже после того, как человек выспится, у него будут наблюдаться головные боли из-за спазмов сосудов головного мозга, аритмия и тахикардия. Возможны нарушения работы желудочно-кишечного тракта (запоры, диарея, изжога, тошнота и рвота, метеоризм).

Восстановление организма после трёх дней без сна

Для того чтобы выйти из тяжёлого физиологического «штопора», иногда может понадобиться медикаментозная терапия: врач может назначить успокоительные лекарства, витаминные комплексы, сердечные средства.

Изменение биохимии человеческого организма потребует восстановительных мероприятий. Облегчит состояние человека после бессонницы обильное питьё. Восстановлению сил поможет диета с высоким содержанием белка, пища должна быть легкоусвояемой. Организму после перенесённого стресса будет трудно переваривать тяжёлую жирную пищу, поэтому стол должен соответствовать диете, которую назначают пациентам после хирургических операций и перенесенных тяжёлых заболеваний. Это лёгкие первые блюда, постное мясо, яйца, кисломолочные продукты. Еду нужно варить (мясо и рыбу можно готовить на пару), тушить с небольшим добавлением масла.

Физическую активность нужно наращивать постепенно.

Если человек занят работой, требующей сосредоточенности, координации движений, внимательности, приступать к профессиональной деятельности нужно не ранее, чем через неделю после произошедшей встряски.

Только за такой период можно говорить о полном восстановлении функциональности организма и преодолении негативных последствий длительной бессонницы.

Методики, если нужно не спать 3 дня

Когда в жизни возникнет ситуация, требующая длительного бодрствования, можно облегчить своё состояние, если следовать несложным правилам.

1. Накануне нужно хорошо отдохнуть и поспать дольше обычного.
2. Замените тяжёлую еду более лёгкой, обязательно запаситесь свежими фруктами.
3. Раз в час делайте короткую несложную зарядку: подвигаться, попрыгать, поприседать. Наклоны вбок и перед собой обеспечат прилив крови к головному мозгу и снимут напряжение с позвоночника.
4. Ешьте понемногу, желательно через 3-4 часа. Пить лучше негазированную воду и соки, чая и кофе за сутки выпивайте не более 400 мл, маленькими чашками.
5. Не выключайте свет в ночное время, но следите, чтобы свет не был слишком ярким и не падал прямо в глаза.
6. Нужно постоянное общение с окружающими, можно включить бодрую музыку.

На этот период исключена профессиональная деятельность и любая активность, требующая концентрации внимания, остроты зрения и сосредоточенности (водитель, диспетчер и т.п.).

Что будет, если не спать? Сколько дней человек может прожить без сна

Сон как панацея от всех болезней

При современном ритме жизни у многих из нас были моменты, когда сутки пролетали без перерыва на «пит-стоп». Экзамены, завалы на работе, срочно дописывающиеся проекты и курсовые вынуждают пойти на отчаянные меры – забыть о ночных «привалах». Как долго это может длиться? День? Два? Три? Благо помощницей в продолжительном бодрствовании выступает чашечка крепкого кофе. Мало кто задумывается о вреде такой «диеты», если на кону новая должность, стипендия или получение выгодного контракта. А ведь сон организму необходим. Он дает отдохнуть каждому органу, каждой клеточке. Даже робота нужно на время отключать от сети, давая его механизму остыть.

Читая в детстве русские сказки, мы не раз слышали фразу «утро вечера мудренее». Возможно, тогда она была не всем понятна. Для взрослых ее смысл ясен — на свежую голову все проблемы видятся в другом ракурсе, а решения приходят на ум более разумные.

Но польза сна не только в том, что он помогает улучшить работу мозга. Каждый врач может сказать, что крепкий спокойный сон по-своему помогает справиться с болезнями. Во время бодрствования организму приходится затрачивать больше усилий, так как человек не может отделить себя от окружающей его жизни. Во время сна многие системы отключаются, что дает возможность направлять свои силы на восстановление больных органов.

Последствия бодрствования

Возможно, некоторые удивятся, узнав, что без сна человек умирает. Ренди Гарднер из Американского штата Калифорния на собственном примере установил, что человек может бодрствовать не более 264 часов. Получив от этого сомнительного эксперимента целый комплекс побочных эффектов, он предпочел все свою оставшуюся жизнь придерживаться правильного распорядка дня.

Его опыт натолкнул сенат США на мысль, что у долго не спящего человека нельзя брать показания, потому что у него появляются галлюцинации, которые он воспринимает как реальность. Во Второй мировой войне, а также во время некоторых других военных конфликтов, случаи использования недостатка сна как орудия пытки были зафиксированы документально. Рассмотрим, что может происходить с человеческим организмом во время такого воздействия.

День первый

Что будет, если не спать сутки?

Ничего серьезного со здоровьем не случится. Сейчас многие люди имеют график работы, при котором они не спят 24 часа, например «сутки через трое». В первый день выходного они обязательно отсыпаются.

Человеку с обычным графиком будет труднее провести последующий день после ночного бодрствования. Однако максимум дискомфорта доставит сонливость, отсутствие внимания и концентрации. Кружка кофе и ледяной душ станут «спасательным кругом» в такой ситуации. Нужно заметить, что одна ночь без сна не на всех действует одинаково. Есть много таких людей, которые испытывают не сонливость, а прилив сил, благодаря чему развивают бурную деятельность. Есть и третья категория людей, которые, проведя сутки без сна, становятся в высшей степени агрессивными, начинают скандалить по пустякам, провоцируют конфликтные ситуации. Но такое поведение проявляется у них, только если не дать им спать. В остальных случаях они могут быть милейшими особами.

Такие изменения происходят с людьми, потому что даже после первых 24 часов без сна нарушается мозговая деятельность, у некоторых людей могут наблюдаться признаки легкой степени шизофрении. Их речь становится нечеткой, цвета воспринимаются по-другому, эмоции подавляются, а при давлении на человека извне выплескиваются наружу в виде истерики.

Сутки без сна могут вызвать головную боль, апатию, отсутствие аппетита, повышение артериального давления, легкую аритмию. Лицо такого человека отлично демонстрирует усталость: кожа становится тусклой, под глазами можно заметить мешки и темные круги, все морщины (если они есть) прорисовываются более отчетливо.

День второй

Двое суток без сна на организм оказывают разрушающее действие. Клетки головного мозга начинают умирать, что приводит к ухудшению не только внимания, но и координации в пространстве, к фокусировке мышления на поставленной задаче, к к нарушению ясности зрения (перед глазами многие видят «мушек», сходящиеся и расходящиеся круги). Многие люди начинают усиленно питаться, налегая на жирное и соленое. Так организм пытается поддерживать выработку гормонов, необходимых для реакций метаболизма. Диарея вкупе с изжогой – также нередкие симптомы двухдневного недосыпа. Порой сильно уставший и не выспавшийся человек не может заснуть. Это происходит потому, что его организм начал вырабатывать гормоны, отвечающие за бессонницу.

День третий

Что будет, если не спать 3 суток? Шарф и плед станут вещью первой необходимости, потому что у человека будет наблюдаться сильный озноб, независимо от погоды. Зверский аппетит во второй день сменяется его полной потерей в третий. Желудок стремится вернуть его обладателю все содержимое, отказываясь работать в таких условиях.

Человек ко всему теряет интерес, может подолгу смотреть в одну точку и не двигаться. Его мозг перестает контролировать ситуацию, отключая сознание на несколько мгновений. Это не поверхностный сон, это «микросон», длящийся от 1 секунды до 1 минуты.

День четвертый

Человек за 4 дня визуально и внутренне стареет на 10-20 лет. Галлюцинации путают его сознание, грань между реальностью и видениями стирается. От этого настроение и эмоции напоминают спящий вулкан. Полное равнодушие ко всему сменяется беспричинным и бесконтрольным раздражением, порой граничащим с агрессией.

День пятый

Что будет с организмом, если не спать пять суток? В этом случае к галлюцинациям присоединяется паранойя, которая вызывает приступы паники. Во время этих атак у человека учащается сердцебиение, по спине струится холодный пот, человек забывает, кто он такой. Его галлюцинации все больше размывают грани и прорываются в реальный мир, становятся яркими, четкими, трудно отличимыми от действительности.

Есть отдельные личности, способные сопротивляться сну дольше, поэтому все симптомы четвертого дня будут относиться у них к пятым суткам.

6-е и 7-е сутки

Что будет, если долго не спать? Чтобы стать похожим на наркомана, достаточно просто отказаться от сна на 6 суток и более. Иммунитет такого человека отказывается сопротивляться и перестает реагировать на вредоносные микроорганизмы. Беззащитность перед вирусами и бактериями у тех, кого лишили сна на 6-7 суток, доказана экспериментально.

Восстановление и последствия

Если эксперимент по проведению длительного времени без сна имел одноразовый характер, восстановление организма будет полным и быстрым. Всего 8 часов полноценного отдыха позволят человеку вернуться к прежнему состоянию. Если подвергать таким испытаниям свой организм постоянно, то проблемы со здоровьем приобретут колоссальный масштаб. Взбунтуется печень, гормональная система начнет регулярно «шалить». Самые серьезные отклонения будут наблюдаться со стороны сердечно-сосудистой системы и психики.

Исключения из правил

Существуют на планете Земля феномены, способные годами обходиться без сна. Они не чувствуют усталости и всех вышеперечисленных негативных эффектов от постоянного бодрствования.

Люди, страдающие болезнью Морвана, основными симптомами которой является бессонница и галлюцинации, иногда способны не спать по нескольку месяцев. Каких-либо отклонений в мозговой деятельности у них не наблюдается, нарушения восприятия и памяти их не касаются. Фатальная семейная инсомния – одно из расстройств такого плана.

Однако история знает людей, которые не спят вовсе не из-за болезни. Яков Циперович стал постоянно находиться в состоянии бодрствования после того, как пережил клиническую смерть. Сначала бессонница доставляла ему невообразимые мучения, однако скоро организм приспособился к такому ритму жизни. Единственное отклонение, которое у него наблюдается, – пониженная температура. Спасает Якова каждодневная медитация.

Вьетнамец Нгок Тхай не спит уже 44 года. Его самочувствие при этом замечательное.

Эти два человека — исключение из правил. Всем остальным для нормального функционирования организма нужно давать ему передышку. Сон необходим в первую очередь для перезагрузки, чтобы можно было максимально себя реализовывать, работать, отдыхать и наслаждаться жизнью без побочных эффектов.