Биотин — очень полезный витамин

Самая важная и интересная информация на тему: "биотин - очень полезный витамин" с профессиональной точки зрения. В статье собрана и структурирована весь полезный материал по теме.

Для чего нужен биотин и чем так полезен организму женщин?

Витамин В7 (биотин) польза и вред, противопоказания, для чего нужен организму женщин, особенности приема во время различных циклов.

В7, Н или биотин — принадлежит к витаминной группе В. Он является для организма кофактором и помогает в жирном и лейцинном метаболизме и глюкогенезе.

Биотин — вещество активное, входящее в ферменты, которые отвечают за белковый и жировок баланс. Участвуя в синтезе глюкокиназы, он помогает регулировать обмен углеводов в организме.

Его участие в выделении глюкокиназы — необходимо для организма. Она вырабатывается с при участии биотина накопившегося в печени.

Нужен биотин также для создания углеводов, которые собираются в печени и мышцах — гликогенов. А впоследствии, и их усвоения организмом, что приводит к преобразованию 72% аминокислот. Это необходимо стабилизации глюкозы в крови. В итоге, В7 — важнейший витамин для диабетиков и не только.

Вместе с другими витаминами В-группы, а именно В12, пантотеновой и фолиевой кислотами, биотин помогает правильно усвоить белок. При этом, он нужен и для сжигания жира и его последующего разложения.

Можно ли похудеть от биотина?

Бег и другие физические упражнения также способствуют похудению

300 микрограмм биотина в сутки — норма для среднестатистического человека желающего попрощаться с лишним весом.

Действительно, участвуя в обмене как углеводов и белков, так и жиров, биотин помогает похудеть при правильной диете, образе жизни, и главное — строго нормированном врачом потреблении.

Продается биотин в капсулах как пищевая добавка. Также он есть в разных привычных нам продуктах питания.

Отдельно есть продукты со специально повышенным уровнем биотина. Для обычного человека достаточно 30-100 микрограмм в сутки.

Такое количество полностью покрывается обычной пищей и синтезом биотина в организме.

Поэтому, чтобы увеличить его количество, необходимы пищевые добавки и специальная диета.

Биотин — имеет высокий уровень передозировки. Чтобы проявились побочные эффекты нужно превысить суточную норму минимум в 100 раз. С другой стороны. Биотин — не волшебное средство для похудения.

Он работает только при нормальном питании и физической активности. Например, человек потребляющий биотин и проходящий в день на прогулке по 3-4 км получит стабильный эффект и похудеет.

Биотин при рассеянном склерозе

Рассеянный склероз развивается при повреждении оболочки нервных волокон состоящей из миелина. Биотин — улучшает их метаболизм. Витамин В7 ускоряет выработку миелина, что улучшает функционирование всей нервной системы и вследствие — замедляет развитие рассеянного склероза. Также, биотин подавляет симптомы этой патологии.

Во Франции пациенты указывали на улучшение зрения при повышении дозы витамина В7. Также улучшение зрения и устранение частичного паралича отметили при опытах в Канаде. При этом, в результате всех экспериментов у 91% пациентов улучшились клинические показатели.

Для чего так нужен организму женщины?

Мужской организм накапливает в среднем на 25% больше глюкозы. В среднем максимальный запас глюкозы в женском организме — 300 г. Вследствие, её запасы быстро истощаются и уровень сахара в крови начинает падать.

Последствия — нервозность, раздражительность, депрессивное состояние, сниженная работоспособность и бессонница. Поэтому, для женщины очень важно потреблять суточную норму биотина 150-300 микрограмм.

Она позволит стабилизировать уровень сахара в крови. А учитывая участие биотина в расщеплении жиров, он будет препятствовать набору лишнего веса.

Биотин при беременности

Конкретных требований или необходимой дозы потребления биотина при беременности — нет.

Но, поскольку биотин крайне важен для усвоения пищи и обмена веществ, необходимо строго придерживаться нормы потребления.

В процессе беременности важно держать стабильный уровень глюкозы.

Поэтому, будет полезно для общего состояния организма потреблять 250-400 микрограмм биотина в сутки как при беременности так и в процессе лактации.

Симптомы недостатка биотина

Проблемы с кожей — первый признак недостатка витамина В7. Бледность, сухость и шелушение, а также околоротовой дерматит и гладкий бледный язык — явные признаки нехватки биотина.

При дальнейшем снижении его количества появляется конъюнктивит, тошнота, снижение аппетита, тошнота, общая слабость, депрессивное состояние, сонливость, атаксия, боли в мышцах, выпадение волос и гипотония. Также возрастает уровень холестерина, сахара и проявляется анемия.

Дефицит биотина может быть наследственным. И проявится сразу и позже. Следствия — проблемы с координацией движений, трудность обучения, замедление развития и судороги.

Суточная норма биотина:

  • Взрослый мужчина — 100-200 мкг;
  • Взрослая женщина — 150-300 мкг;
  • Женщина в процессе беременности — 250-400 мкг;
  • Ребенок — 50-150 мкг;

При сбалансированном питании человек получает 150-300 мкг биотина.

Как долго можно принимать биотин?

Прием биотина необходим при врожденном его недостатке или беременным женщинами.

В первом случае прием биотина необходим постоянно или проконсультировавшись с врачом можно перейти на специальную диету с продуктами содержащими витамин Н.

Женщинам необходимо потреблять биотин на протяжении всей беременности и лактации.

Побочные эффекты и передозировка биотина

Передозировка биотина невозможна. Он выводится из организма естественным путем. Весь лишний биотин выводится вместе с мочой и потом.

Поэтому, даже при быстром потреблении большого количества может возникнуть только небольшое потоотделение и позыв к мочеиспусканию.

Прыщи от биотина

Появление прыщей от биотина невозможно. Слух об этом появился из-за того, что витамин Н часто используется в спортивном питании. Появление прыщей вызывают другие компоненты этих продуктов.

Заключение

Биотин, витамин 7 или витамин Н — необходимое для метаболизма вещество. Он участвует в усвоении всех компонентов пищи и улучшает баланс глюкозы.

Биотин — важен для диабетиков, больных недостатком биотина и замедляет развитие рассеянного склероза. Во всех остальных случаях — достаточно нормально питаться.

Читайте так же:  Как помочь опухшим от слез глазам

Тренажёры Сотского

Витамин Н в рацион и выбудете в восторге от своих волос

Главная > Питание > Витамины > Витамин Н в рацион и выбудете в восторге от своих волос

Автор: admin / Дата: 2015-12-24 / Рубрика: Витамины

Добрый день, дорогие читатели. Сегодня будет повествование о таком жизненно важном для организма витамине, как витамин Н. В этом посте я расскажу, что собой представляет этот микроэлемент и в каких продуктах он содержится, для чего особенно полезен.

Что представляет собой этот микроэлемент?

Был открыт в результате опытов, проводимых в лабораториях. Один биолог по имени Бетеман ставил опыты на крысах, а именно кормил их сырым куриным яйцом, выступающим в качестве протеина. Животные очень плохо реагировали на сырой продукт: их кожные покровы портились, шерсть начинала выпадать. Вареный желток, наоборот, стал оказывать укрепляющее действие, крыс перестали беспокоить выше описанные явления. Вскоре после этого, на полученных фактах и результатах из желтка был выделен витамин Н или по-другому — биотин.

Название происходит от немецкого слова haut. В переводе это означает «кожа». Вследствие этого, возникает закономерный вопрос: что это такое? Биотин – это фермент, который легко растворяется в воде, не окисляется и не разрушается под воздействием высоких температур, но в процессе длительного нагревания, например, пребывания на солнечном свете, может потерять свои свойства.

Главное назначение — это поддержание жизненно важных процессов в организме человека. Этот микроэлемент активно участвует в обмене углеводов, что позволяет поддерживать в организме необходимый баланс сахара. Кроме этого, он помогает синтезировать глюкокиназу — вещество, которое способствует хорошему обмену глюкозы. Достаточная выработка глюкокиназы жизненно необходима диабетикам.

Также биотин участвует в белковом процессе, разлагает жирные кислоты и способствует сжиганию лишнего жира. Во время обмена веществ активно взаимодействует с другими витаминами группы В.

Где содержится?

Присутствует в различных группах продуктов и овощей. Микроэлемент есть в следующих продуктах животного происхождения: печени, почках, сердце и в готовых мясных продуктах. Вся рыба, особенно морская, тоже является источником биотина.

Если говорить о продуктах растительного происхождения, то богаты витамином Н овощи: свекла, помидоры, капуста, бобовые культуры. И фрукты: апельсины, яблоки. Также очень полезны следующие ягоды и растения: бананы, дыни, листья черники и земляники. А в каких продуктах содержится еще этот полезный микроэлемент? Биотин встречается в дрожжах, молочных продуктах, конечно же, в яйцах, грибах и орехах.

Для организма требуется совсем малое количество этого витамина, поэтому суточная доза не должна превышать 50 мкг.

Воздействие на кожу, ногти и волосы

Восполнять недостаток можно через употребление непосредственно мяса, фруктов и овощей. Также биотин выпускается и продается в ампулах. Сера, которая содержится в нем, — уникальный химический элемент, участвует в создании коллагена. Конечно же, на кожу такие процессы в организме (создание коллагена) влияют благотворно: она дольше остается более упругой, сияющей, гладкой, ведь процессы старения начинают протекать медленнее.

Также содержание серы в молекуле витамина Н благотворно влияет на волосы и ногти. Их структура заметно улучшается, становится более крепкой. Например, биотин прекрасно борется с перхотью, устраняет дерматит. Ногти перестают расслаиваться, становятся твердыми.

Помимо этого, волосы в какой-то степени защищаются от преждевременной седины и выпадения. Полностью эти процессы нельзя остановить с помощью только витаминов, но на какое-то время предотвратить можно, поэтому ампулы с биотином можно использовать, например, для добавления в шампунь или бальзам для волос. Микроэлемент выступит идеальной подпиткой для волосяных луковиц и кожи головы. Также он употребляется внутрь на ночь все для того же, чтобы укрепить структуру волос и подпитать кожу изнутри.

Воздействие на нервную систему

Биотин напрямую связан с нервной системой. Как я уже говорил выше, он активно участвует в процессах производства глюкокиназы. Она помогает синтезировать глюкозу, а как известно, мозг человека питается глюкозой. Если в организме наблюдается ее недостаток, то человек чувствует себя плохо. Идеальная норма глюкозы составляет около 90 миллиграммов на 100 миллилитров крови.

Резервы глюкозы в организме человека непостоянны, их нужно все время восполнять. Для этого и необходимо употреблять богатую витамином Н пищу.

Советы по применению

Всем ли можно его употреблять? Да, например, новорождённым можно давать его в профилактических целях. А если у новорождённого наблюдаются различные воспаления на коже, то микроэлемент будет как раз кстати.

Стоит помнить, что у людей, которые чрезмерно употребляют алкоголь, биотин усваивается плохо. Мало того, микроэлементы, которые находятся в организме, вымываются вместе со спиртным. В таком случае прием витамина будет бесполезным занятием.

Также микроэлемент несовместим с употреблением сырых яиц, так как в них есть вещество авидин, который его блокирует. Для того чтобы процесс всасывания последнего ускорялся, необходимо употреблять магний: он как раз этому способствует.

Таким образом, «кожный» витамин Н является безгранично полезным, и его недостаток замедляет многие процессы организма. Это может способствовать старению, увяданию кожи и, соответственно, внутренних органов. Витамин нужен и для профилактики, и при длительном лечении, особенно с употреблением антибиотиков. После них организм становится истощенным и без подпитки, а именно витаминов, здесь не обойтись.

Но не забывайте: прием витаминных препаратов не заменит полноценного питания. Сбалансированный рацион — залог хорошей работы пищеварительной системы, здоровья и долголетия человека. Поэтому с юных лет научитесь выбирать «правильные» продукты и совмещать их. В этом вам поможет видеокурс «Здоровое питание: как превратить еду в источник долголетия» .

На сегодня заканчиваю. Не отказывайте своему организму в правильном питании и помогайте ему витаминными добавками. Читайте мой блог, подписывайтесь! Мы с вами обязательно проведем время с пользой для здоровья. До встречи!

Витамин В7 (биотин)

Биотин — это стойкий по отношению к термообработке витамин, не растворяющийся в воде. Он не подвергается окислению, но при воздействии яркого света постепенно разрушается.

Читайте так же:  Акулий жир - применение в косметологии

Как люди узнали про биотин?

Биотин открывался целых два раза. Самый первый раз его открыли в 1901 году и назвали в честь «биоса», то есть жизни. Позже биолог по имени Бетеман решил в качестве эксперимента кормить лабораторных подопытных крыс сырым яичным белком.

У крыс значительно ухудшилось самочувствие, у них начала выпадать шерсть, ослабели мышцы, появились заболевания кожи. Позже Бетеман стал кормить этих же животных варёным яичным желтком. Крысы стали чувствовать себя намного лучше, состояние их организма нормализовалось.

Говорят, что ещё в 1931 году учёный П.Дьёдь выделил витамин H из желтка, и тогда люди поняли, что долгое время имели дело с одним и тем же веществом.

Для чего нужен биотин человеку?

Витамин Н играет не последнюю роль в обмене углеводов, также он находится в тесной связи с инсулином.

B7 помогает усваивать белок, участвует в сжигании жиров (на заметку худеющим), разлагает жирные кислоты, связывает пурины с двуокисью водорода, участвует в синтезе гемоглобина.

При активном употреблении витамина B7 начинает лучше работать кишечник.

Полезные свойства

Как уже было сказано выше, Биотин оказывает хорошее влияние на внешний вид. Помимо этого свойства, этот витамин просто необходим людям, страдающим диабетом, ведь В7 принимает активное участие в переработке глюкозы.

Диабетики, принимающие Биотин, утверждают, что чувствуют себя намного лучше, чем без него. Наш мозг питается глюкозой, поэтому Биотин так же оказывает замечательное воздействие на нервную систему.

Биотин помогает протеинам лучше усваиваться, помогает доставлять кислород к клеткам.

Если Вам не хватает витамина H в организме, велик риск нервного срыва.

Симптомы нехватки

  1. Начинает сильно шелушиться кожа
  2. Человек теряет аппетит
  3. Больной испытывает вялость, хроническую усталость, апатию
  4. Иногда появляется тошнота, из-за этого периодически возникает рвота
  5. Кожа становится сухой по всему телу
  6. Дерматит на ногах, руках, щеках
  7. Человек страдает бессоницей
  8. Начинают болеть мышцы
  9. Появляются перхоть, себорея
  10. Бледная кожа, больной вид
  11. Начинают выпадать волосы

Противопоказания

Препарат Биотин не следует принимать при:
  1. Беременности
  2. Гиперчувствительности к витамину Н
  3. Грудном вскармливании

Не путайте препарат и пищу, из которой можно получить биотин! Продукты питания, где содержится этот витамин, беременным женщинам употреблять можно, а препарат – нельзя.

Передозировка

На данный момент ни одного случая с передозировкой Биотином в мире не зарегистрировано.

Единственный негативный момент связан с тем, что можно столкнуться с побочными эффектами, но они очень редки. В основном Биотин переносится на «ура». Но предупредить стоит.

Итак, побочные эффекты:

  1. Одышка
  2. Крапивница
  3. Сыпь на теле
  4. Отёки слизистой в гортани
  5. Боль за грудиной.

Все эти побочные действия возникают только при индивидуальной непереносимости препарата.

Суточная норма биотина

Дозировка биотина в день при приемах пищи

Для детей Для взрослых Для беременных женщин
В зависимости от пола и возраста необходимы 50-150 мкг В зависимости от пола необходимы 150-300 мкг Необходимо повысить уровень потребления биотина на 20-40
%

Средняя суточная доза витаминов Биотин (терапевтическая)

Для среднестатистического человека При синдроме мальабсорбции При наследственном заболевании обмена (+дефицит биотинидазы) При множественном дефиците карбоксилазы
5 мг 10 мг 10 мг 20 мг

Как правильно принимать биотин

Биотин можно пить как сам по себе (витаминный комплекс), так и вкупе с фолиевой кислотой, цинком и витамином Е.

Как правильно пить

Биотин принимают единоразово за сутки, во время принятия нужно запивать витамины примерно половиной стакана питьевой воды.

Совместимость биотина с другими витаминами

Положительная совместимость Отрицательная совместимость
B3 (Никотиновая кислота)
B5 (Пантотеновая кислота)
B9 (Фолиевая кислота)
B12
С (Аскорбиновая кислота)

В каких продуктах есть биотин

Витамин B7 (H) содержится в следующих продуктах питания:
  1. орехи
  2. капуста
  3. соя
  4. дрожжи
  5. грибы
  6. помидоры
  7. горох
  8. яблоки
  9. бананы
  10. апельсины
  11. дыня
  12. бобы
  13. соевые бобы
  14. цветная капуста.
  1. сердце
  2. печень
  3. мясо
  4. почки
  5. яичный желток
  6. морская рыба
  7. молочная продукция.

Лекарственные формы биотина

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

В нынешнее время выпускается витаминный комплекс с говорящим названием «Биотин». В баночке данного препарата находится примерно 90 или 100 покрытых скользкой оболочкой капсул.

Одна капсула содержит в себе 5 миллиграмм биотина.

Помимо отдельного витаминного комплекса, он присутствует в составе Гепатона, Глюкосила, Ламинарина, Волвит, Дискавери, Нейростабила, Формулы Женщины и Медобиотина.

Применение для животных

Братья наши меньшие тоже живые существа и им тоже может не хватать витаминов. Давайте разберёмся, как это предотвратить.

Применение для кошек

В первую очередь, кошкам необходим В7 для поддержания состояния шерсти. Ведущие учёные и врачи ветеринары доказали, что от биотина напрямую зависит то, будет ли воспаляться волосяной покров.

Если кошке не хватает этого витамина, у неё начинается обильная линька, заводится перхоть, пересыхают выделения у носика и глаз, отсутствует пигментация.

Чтобы провести для любимицы профилактику в целях предотвращения H-дефицита, необходимо давать ей куриный желток один раз в неделю (желательно сырой).

Также для кошек выпускают различные витамины с высоким содержанием биотина, в их числе:

  1. «Фармавит Neo»;
  2. «Canina pharma»;
  3. «Фармакс Neo Омега».

Применение для собак

Последствия нехватки В7 для собак ещё хуже, чем для кошек. Больные собаки теряют силы, проявляют апатию, у них отсутствует аппетит. У животного могут появиться разного рода дерматиты.

B7 непосредственно влияет на центральную нервную систему, от него зависит обмен веществ и состояние тканей. В случае нехватки данного витамина больной собаке нужно давать говяжью печень, сердце, почки, можно кормить её куриными желтками.

Но нельзя давать больной собаки яичные белки, ибо в них находится фактор антибиотина.

Также её можно кормить овсом, пшеницей, горохом, варёной морковью, картошкой, капустой, клевером, луком, грибами, зелёными кормами.

Для собак выпускают:

  1. «Фармавит Neo Биотин»;
  2. «Омега Neo»;
  3. «Биотин Форте»;
  4. «CEVA Биотин (для собак)»;
  5. «Canina pharma».

Применение для лошадей

Витамин H нужен лошадям для быстрого роста, он влияет на состояние гривы и копыт, участвует в различных метаболических процессах, влияет на регуляцию холестерина и нуклеиновых кислот.
Читайте так же:  Окрашивание волос каре

Витамин Н напрямую взаимосвязан с такими витаминами, как B6, B12 и С. Если лошади не хватает В7, то она может резко исхудать, потерять силы, могут появиться кожные болезни.

Наиболее страшные последствия — это поражение кожи, вплоть до рака, а также параличи.

Для лошадей существуют такие кормовые добавки, как:

  1. «Эквистровая» подкормка;
  2. «Нутри Хорс Биотин (Nutri Horse H);
  3. «Equolyt BIOTIN HORSE pulver».

Заключение

Биотин – очень важный микроэлемент, поэтому если не обращать на него внимание, могут начать происходить страшные вещи с Вашим здоровьем.

Рекомендуем употреблять поменьше вредной пищи, побольше варёных яиц, фруктов, овощей и мяса. Это негласное правило здорового организма, которое многие люди не хотят соблюдать, а зря.

Витамины в виде лекарственных форм – отличная профилактика для организма, чтобы улучшить его состояние, восполнить недостающие элементы.

Для чего нужен и как использовать биотин для волос

Биотин для волос – препарат, предназначающийся для предупреждения и лечения выпадения волос. В его основе находится витамин В7, выполняющий в организме человека сложную функцию обмена веществ, которая заключается в быстрой переработке углеводов и аминокислот, а также упрощении химических процессов перевода жирных кислот и глюкозы в энергию. Данный витамин имеет еще несколько названий: коэнзим R и витамин Н. Давайте узнаем, зачем используют биотин для волос, в чем его плюсы и минусы.

Зачем нужен биотин и чем он полезен для организма

Биотин для волос несет много пользы как для кожи головы, так и для кожи лица. Правильное применение данного средства ускоряет рост волос, они становятся гуще, выглядят здоровыми, прекращается или уменьшается их выпадение. Поскольку происходит насыщение организма витаминами и их непосредственное участие в клеточных процессах, то волосы выглядят здоровыми и ухоженными, активно формируются, растут и обновляются волосяные луковицы.

Итак, зачем нужен биотин в организме:

  1. Участвует в синтезе жирных кислот, валина и изолейцина.
  2. Участвует в белковом и жировом обмене, поскольку содержится в ферментах, который эти процессы обуславливают.
  3. Принимает участие в выработке ферментов, которые нормализуют обмен глюкозы в организме.
  4. В состав биотина входит сера, которая участвует в выработке коллагена.

Поскольку биотин синтезируется в нашем кишечнике бактериями в достаточных количествах, то его нехватка в организме возникает крайне редко. Кроме того, биотин поступает в организм с пищей. Однако, несмотря на все это, бывают случаи, когда этого витамина может не хватать. Каковы же причины его нехватки? Они заключаются в следующем:

  1. Когда наблюдается дисбаланс кишечной флоры (при длительном применении антибиотиков). К сожалению, лечение антибиотиками кроме пользы приносит и определенный вред. Они убивают как вредные, так и полезные бактерии. Однако наш кишечник заселен разными микроорганизмами, в том числе и теми, которые участвуют в синтезе многих витаминов.
  2. При алкоголизме или злоупотреблении спиртными напитками. Алкоголь не позволяет витаминам, минералам и другим полезным веществам качество всасываться из кишечника. В результате возникает дефицит многих веществ.
  3. Прием сульфаниламидов.
  4. Употребление в пищу продуктов, содержащих сернистые соединения в качестве консервантов, которые способствуют разрушению биотина.
  5. Заболевания желудочно- кишечного тракта и нарушение пищеварения.

Польза коэнзима R для волос и всего организма

Правильный и своевременный прием витаминов наилучшим образом сказывается на состоянии организма. А прием витаминов красоты творят чудеса с женским обликом: улучшается состояние кожного покрова, укрепляются волосяные луковицы и ногтевые пластины, они становятся здоровыми, гладкими и блестящими. Сальные железы работают в нормальном режиме, нет перхоти и себореи. Улучшается обмен веществ, лучше усваиваются жиры и углеводы, регулируется содержание глюкозы в крови. Нормализуется и образуется гемоглобин. Все это приводит к лучшему функционированию всего организма. Человек становится более активным, а самочувствие и настроение улучшается.

Симптомы нехватки в организме

Прежде всего его дефицит сказывается на состоянии волос:

  • они выпадают;
  • становятся ломкими и хрупкими;
  • кожа лица имеет серый, нездоровый вид;
  • наблюдается анемия;
  • возникает преждевременное выпадение волос;
  • депрессивные состояния;
  • образуются дерматиты и экземы на коже.

К сожалению, никакими лабораторными исследованиями нельзя узнать, существует ли у человека нехватка биотина. В этом случае его дефицит определяется только симптоматикой.

Как пополнить дефицит биотина

Существует два способа получения этого витамина:

  • употреблять продукты, богатые этим витамином;
  • применять биодобавки с коэнзимом R.

Хорошо известно, что все минералы и витамины хорошо усваиваются. Если они попадают в организм вместе с пищей. Поэтому важно узнать, в каких продуктах содержится больше всего коэнзима R и внести их в свой рацион.

Больше всего его содержится в следующих продуктах:

  • яйцах, а именно в яичном желтке;
  • говяжьей печени;
  • семечках подсолнуха;
  • шпинате;
  • цветной капусте;
  • разных видах грибов;
  • авокадо.

Если нет возможности получать его с пищей, то можно приобрести «Биотин» витамины. В состав препарата входят витамины группы В, собственно биотин (витамин Н), флавоноиды, полифенолы, аскорбиновая кислота, органические кислоты и пр. Все компоненты пищевой добавки способствую улучшению и укреплению волосяного покрова.

Поскольку пищевую добавку выпускают разные фирмы, то ее состав может быть разным. Хорошо сочетать прием добавки с косметикой для волос (шампунями, кондиционерами, бальзамами). Причем, следует отдавать предпочтение натуральной косметике для волос.

Действие препаратов с витамином Н

Биологически активные добавки способствуют пополнению витаминов и минералов, которые нужны организму. Конкретно данная добавка обеспечивает следующие эффекты:

  • принимает участие в метаболизме углеводов;
  • связывается с глюкозой и нормализует уровень сахара в крови;
  • способствует лучшему усвоению белка, который является строительным материалом для тканей и клеток кожи и волос;
  • улучшает клеточный обмен;
  • нормализует обменные процессы;
  • улучшает образование гемоглобина.

Аскорбиновая кислота, входящая в состав пищевой добавки, улучшает проницаемость сосудов, укрепляет их стенки, а также улучшает циркуляцию крови в сосудах головы и кровоснабжение волосяных фолликул. Дополнительные вещества улучшают деятельность нервной системы и укрепляют нервные волокна. Так, стрессы и нестабильные психо – эмоциональные состояния способны ухудшить питание и состояние волосяных фолликул. Также улучшается пищеварение и состояние желудочно – кишечного тракта. Все вещества из кишечника качественно всасываются и поступают туда, где они наиболее необходимы.

Читайте так же:  Глазирование волос в домашних условиях

Как биотин действует на волосы?

Чтобы волосяной покров был густым и красивым, его луковицы должны быть здоровыми. Для этого они нуждаются в большом объеме кислорода. Транспортировщиками кислорода являются эритроциты. Именно коэнзим R обуславливает синтез этих красных кровяных телец. Для хорошего роста волос, правильной структуры и силы нужен большой объем глюкозы. Здесь присутствие этого витамина очень важно. Он стимулирует выработку инсулина и улучшает его функции, а также полностью обеспечивает глюкозой, ткани, органы и клетки, регулирует ее уровень в крови. Волосы содержат высокий уровень белка- кератина, который защищает их структуру от повреждения и разрушения. Также он способствует их эластичности и придает им силу. Именно витамин Н участвует в синтезе клеток кератина.

Кому и в каких случаях применять

Прежде чем приступить к применению пищевой добавки, надо узнать в каких случаях его прием оправдан. Итак, пищевую добавку Биотин назначают при:

  1. Острой нехватки витамина Н. Обычно его дефицит возникает в результате долгих диет, дисбактериоза, алкоголизма, длительного приема антибиотиков.
  2. При сахарном диабете при изменении уровня сахара в крови.
  3. Хронической усталости и анемии.
  4. Сонливости, апатии, мышечной слабости.
  5. Сбоях в работе сальных желез (себорея, перхоть).
  6. Ухудшении состояния волос (сухость, ломкость, тусклость).
  7. Ухудшении состояния кожи головы (дерматиты, сухость кожи).

Вышеназванные симптомы могут наблюдаться при разных патологиях, поэтому, перед покупкой препарата, нужно обратиться за консультацией к специалисту.

Противопоказания к применению и побочные действия

Противопоказанием к приему препарата является индивидуальная непереносимость. Это единственное противопоказание. Однако беременным и лактирующим женщинам нужно принимать средство осторожно и аккуратно, и только после консультации с лечащим врачом.

В общем препарат не вызывает проблем у пациентов и хорошо переносится. Побочные действия возникают весьма редко, а то и вовсе отсутствуют при правильном приеме препарата. Однако длительный прием может вызвать накопление витамина в организме и привести к передозировке.

В этом случае могут наблюдаться следующие симптомы:

  • появление раздражения, шелушения и покраснения кожных покровов;
  • сухость кожи и появление на ней трещин;
  • перхоть;
  • зуд и сыпь на коже;
  • повышение уровня сахара в крови;
  • ухудшение состояния волос и их сильное выпадение.

Как принимать

При разных проблемах назначают разную дозировку препарата. Поэтому не стоит заниматься самолечением и самостоятельно назначать себе дозу. Препаратов, содержащих биотин много, поэтому дозировка еще зависит от выбранного препарата и содержания активного компонента.

Так, для профилактики авитаминоза (при нехватке витамина Н) необходимо принимать по 5- 10 мкг в день. При патологических состояниях, которые требуют присутствия в организме повышенных доз биотина назначают по 20 -50 мкг. Таблетки принимают во время еды, запивая водой. Суточная норма препарата – 30 мкг для взрослого человека, а для беременных женщин -38 мкг. Для детей подбираются дозы согласно их возрасту, обычно это 10мкг. При выпадении или серьезных заболеваниях ногтей и волос назначают по 2500 мкг

И в заключении, хочется отметить, что биотин необходим для здоровья не только волосяного и кожного покрова, но и для организма в целом. Он оказывает благоприятный эффект только в том случае, когда присутствует в достаточном количестве в организме. Однако его переизбыток может привести к ряду побочных эффектов, в этом случае его прием следует немедленно прекратит. Возможно, плохое состояние волосяного покрова связано с другими причинами.

Витамин B7 (Биотин): важные свойства, польза и вред для организма

Витамин B7 (Витамин Н, Медобиотин, Биотин, Коэнзим R)

Впервые витамин B7 был описан в 1901 году ученым Уильдьерсом как вещество, необходимое для развития дрожжевых культур. В свободном кристаллическом состоянии соединение было получено Ф.Кеглем только в 1935 году из яичных желтков. Веществу присвоили название «биотин» — «необходимый для жизни».

Коэнзим R (другое название биотина) принимает участие во многих процессах кожного и нервного метаболизма. По природе является мощным катализирующим веществом.

Физико-химические параметры соединения

В свободном состоянии витамин Н представляет собой кристаллическое соединение, хорошо растворимое в водных средах. Является очень активным веществом.

Пищевые продукты с высоким содержанием витамина В7

К продуктам с высоким содержанием биотина можно отнести:

  • яичные желтки,
  • дрожжи,
  • сою,
  • томаты,
  • орехи,
  • грибы,
  • крупы,
  • морковь,
  • картофель,
  • творог,
  • сметану,
  • сливки,
  • землянику,
  • почки и печень.

Как максимально сохранить витамин B7 в продуктах

Витамин B7 подвержен разрушению при неблагоприятных условиях. Так, для сохранения большего количества витамина B7 продукты лучше замораживать, а не подвергать консервированию.

Неблагоприятно сказывается на содержании витамина B7 длительное замачивание продуктов в водных растворах. Хранить продукты рекомендуется не в нарезанном, а целом состоянии, причем лучше не допускать их длительного хранения даже в холодильнике.

Значительно снижает количество вещества в продукте обжаривание – лучше заменить данный вид обработки отвариванием в кожуре под крышкой. Запекание не оказывает значительного влияния на количество остающегося биотина.

Препараты с высоким содержанием биотина

При недостаточном употреблении биотина с пищей его содержание в организме можно повысить за счет приема лекарственных препаратов с повышенными дозировками вещества. Существует множество минеральных комплексов, которые могут обеспечить суточную потребность витамина.

В готовом виде вещество выпускается одиночно – под торговым названием «Биотин». Препарат имеет несколько форм выпуска – капсулы, таблетки и растворы для введения инъекций. В случае первых двух форм принимается лекарство раз в сутки до еды. Обычно терапевтическую дозу устанавливают на уровне 5 мг в день. В случае более серьезных отклонений (таких, как ферментативная недостаточность или мальабсорбция) дозировку по рекомендации врача можно повысить вплоть до 20 единиц. Курс дополнительного приема витамина обычно не превышает месяца.

Обычно инъекции вводят людям, имеющим проблемы с кишечником. Ампульную форму вещества вводят внутримышечно раз в сутки. Достаточно одной ампулы. Если предполагается наружное применение витамина, особенно при лечении отклонений волос, в распаренную кожу втирается растворенное вещество и массируется около 3-4 минут. Оптимальная дозировка – 2 мл.

Читайте так же:  10 зимних процедур красоты успеть до весны

Ампульное вещество также эффективно борется с воспалениями и высыпаниями кожи. При длительном применении оказывает лифтинговый эффект.

Аналогами данного препарата может служить Медобиотин и NeoVital Biotin 0,1%.

Прием вещества имеет ряд показаний. К ним относятся:

  • авитаминозы коэнзима R;
  • отклонения в работе ЖКТ;
  • сахарный диабет;
  • диеты;
  • прием антибиотиков;
  • сухость и медленный рост волос;
  • нервные отклонения;
  • синдром мальадсорбции;
  • дерматиты.

Значительных противопоказаний прием витамина Н не имеет. С осторожностью его следует принимать при беременности и при гиперчувствительности организма к веществу.

Витамин Н можно найти в составе некоторых шампуней для волос. Также ряд витаминных комплексов содержит вещество как один из компонентов группы В.

Необходимые суточные дозировки коэнзима R

Среднесуточное потребление биотина для взрослых варьируется от 25-30 мкг до 110 мкг. Потребность в получении витамина может меняться в зависимости от физического состояния человека и его фактического возраста.

Среднесуточная дозировка (мкг)
4,8
6,1
8,2
11,7
21,5
25,3
29,8
51,6

Функции витамина Н, полезные свойства

Повышенное употребление биотина показано людям с сахарным диабетом любой стадии, микозами, эпилептикам, младенцам, беременным и тем, у кого в результате приема антибиотиков нарушается нормальное функционирование флоры организма.

Биотин принимает участие практически во всех метаболических процессах организма, стабилизируя их и нормализуя. Так, улучшается липидный, белковый и углеводный обмены веществ.

Витамин B7 незаменим при синтезе жирных кислот организма, обеспечивает правильный рост новых клеточных систем, улучшает состояние волос и кожных покровов. Нормализуется нервная деятельность: оздоравливаются ткани костного мозга и нервные волокна. Достаточное употребление биотина может снизить боли в мышцах.

Витамин Н полезен и для ферментативной функции организма: он участвует в девяти процессах ферментативного характера. Вещество поддерживает нормальную среду в кишечной полости.

Также к функциям витамина B7 относят:

  • участие в работе щитовидной железы;
  • взаимодействует с инсулином, нормализуя уровень сахара в крови;
  • активация работы аскорбиновой кислоты;
  • контроль на глюконеогенезом;
  • стимуляция синтеза эритроцитов;
  • участие в формировании молекул ДНК;
  • обеспечение синтеза гемоглобина.

Также витамин B7 полезен для волос. Вещество используют как укрепляющее средство для волосяных луковиц. Кофермент оказывает положительное действие на волосы, увлажняя их и предупреждая развитие ранней седины. Витамин Н влияет и на секрецию сальных желез кожи – если они гиперактивны, подавляет их деятельность, если малоактивны – стимулирует выработку кожного сала. Соединение помогает в борьбе с перхотью, дерматитами и экземами эпидермиса.

Коэнзим R можно как принимать внутрь, так и добавлять в препараты, шампуни и мази для наружного употребления.

Пагубное действие витамина B7

За счет полной водной растворимости вещества явно выраженных негативных последствий его прием не несет. С осторожностью принимать вещество следует людям, страдающим индивидуальной непереносимостью вещества и аллергией. Проявлениями гиперчувствительность могут стать небольшие высыпания и крапивница.

Усвояемость витамина B7

Коэнзим R обладает высокой усвояемостью из пищи. Кроме того, как показали некоторые исследования, некоторое количество соединения формируется в кишечнике человека.

Существуют вещества, которые влияют на усвояемость вещества. Так, в сыром белке яиц содержится особое вещество авидин, являющееся антагонистом по отношению к биотину, блокируя всасываемость последнего в кровеносную систему. Подвергнутый тепловой обработке белок вследствие денатурации не препятствует усвоению витамина В7 – авидин в составе обработанного белка разрушается.

Замедлению всасываемости витамина может поспособствовать употребление нагретых или окисленных жиров. Аналогичное действие оказывают серосодержащие препараты и сахарин.

Постоянное злоупотребление алкогольной продукцией также может негативно сказаться на содержании соединения в организме.

Недостаточное содержание витамина Н

Недостаток биотина в организме протекает с проявлением ряда симптомов. К ним можно отнести:

  • снижение уровня артериального давления;
  • психические нарушения;
  • снижение мышечного и сосудистого тонуса;
  • нарушение протекания обменных процессов;
  • замедление роста;
  • проявление анемий;
  • бледность языка;
  • кожные высыпания;
  • замедление волосяного роста, ухудшение качества;
  • раздражительность;
  • сонливость;
  • мышечная боль, слабость;
  • повышение концентрации сахара в крови;
  • тошнота, отсутствие аппетита.

Гипервитаминоз биотина

Возникновение избытка витамина B7 в организме возможно, хотя данное явление отмечается редко, так как витамин растворяется и выводится биологическими жидкостями. При поступлении в организм в дозировках, в несколько раз превышающих рекомендуемые, могут проявиться следующие признаки:

  • значительное улучшение качества волос и ногтей;
  • повышение частоты мочеиспусканий;
  • избыточное потоотделение.

Не рекомендуется таблетированный прием вещества детям до 12 лет. При передозировке может отмечаться повышение уровня сахара в крови и гипервитаминозные состояния для аскорбиновой кислоты.

Взаимовлияние биотина и других соединений

При средней дозировке веществ биотин хорошо взаимодействует с минералом магнием и другими витаминами группы B, в особенности B5, B9 и B12.

Негативное влияние на витамин B7 оказывает прием антибиотиков, длительное употребление сахарозаменителей (сахарин) и серосодержащих медикаментов. Происходит это за счет ухудшения работы кишечника и, как следствие, снижения усвояемости и синтеза коэнзима R.

Консерванты разрушают большую часть поступающего витамин В7 (в особенности вещества вида Е221-Е228).

Биодоступность биотина снижается при одновременном приеме с веществами, содержащими вальпроевую кислоту, но при совместном приеме витамина Н с противосудорожными препаратами эффективность последнего снижается.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Витамин B7 оказывает значительное влияние на метаболические процессы организма человека. Без его достаточного употребления нарушаются кожные и психические процессы тела, может развиться анемия и слабость. Особенно тщательно за достаточным поступлением витамина Н нужно следить беременным и кормящим женщинам.

Биотин — очень полезный витамин
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here